10 лучших продуктов для наращивания мышечной массы

Чтобы набрать мышечную массу и при этом «не заплыть» жиром и сохранить привлекательные формы, важен комплексный подход. Упорные тренировки помогут набрать недостающие килограммы, но без правильного питания достичь цели будет сложнее. Нужно знать о свойствах продуктов, понимать, как они влияют на физическую форму и здоровье. Тогда процесс мышечного роста пойдет намного быстрее.

Анаболики для мышц по своей активности делятся на следующие виды:

  • анаболический;
  • андрогенный.

Анаболические стероиды обеспечивают:

  • максимальный прирост мышц на всех участках тела;
  • повышение силовых показателей;
  • увеличение количества эритроцитов в крови;
  • улучшение выносливости и работоспособности;
  • снижение жировой прослойки;
  • костная ткань становится крепче.

Анаболической активностью обладают:

  • протеин;
  • инсулин;
  • гормон роста;
  • анаболические стероиды.

Андрогенные стероиды –это препараты, которое оказывают на организм такие эффекты:

  1. Чрезмерная маскулинизация, это особенно заметно у женщин. Результатом такого процесса является активный рост волос на кожном покрове, а также сильное изменение голоса.
  2. Проблемы с половым органом, появляется гипертрофия простаты. Возникновении этого недуга приносит огромный дискомфорт при половых актах, а также огромнейшие проблемы у мужчин при процессе мочеиспускания.
  3. Уменьшение мужского полового органа в размере, а точнее происходит атрофия яичек.
  4. Начинается активное выпадение волос на голове.

Исходя из этого все спортсмены, а также люди, которые хотят быстро изменить свое тело и сделать его идеальным ищут препараты, имеющие максимальный анаболический эффект и минимальный андрогенный.

Что такое фарма в бодибилдинге?

В спортивном мире все больше спортсменов прибегает к помощи различных добавок для улучшения своих результатов. Особенно это актуально для профессиональных бодибилдеров, которым в короткие сроки нужно придать рельеф телу и выгодно его подчеркнуть.

Различные допинги и серьезные препараты, которые принимаются под надзором врача, сохраняют свою актуальность. Но существует огромный список различных добавок, прием которых можно регулировать самостоятельно или достаточно следовать инструкции. Такая аптечная фармакология набирает все больше сторонников. Среди этих препаратов есть и весьма эффективные, некоторые не имеют побочных действий или являются средствами растительного происхождения.

Читайте также:  Гуарана в спортивном питании: польза и вред для спортсмена

Креатин – источник энергии и надёжный помощник в подкачке

Какие добавки принимать для роста мышц, если после тренировки чувствуешь себя разбитым? Рекомендуем включить креатин, который так необходим для модуляции и выработки клеточной энергии. Результаты применения этого продукта спортпита таковы:

  1. Активация синтеза гликогена.
  2. Отсутствие ощущения усталости после тренировки.
  3. Быстрое развитие мускулатуры.
  4. Увеличение объёма мышечных клеток.

Креатин весьма популярен среди бодибилдеров и любителей качалки. Добавка активирует силы на полную, вследствие чего мышцы начинают работать в несколько раз интенсивнее, чем раньше.

Рост мышц у мужчин и женщин

Хотя исследования показывают, что мужчины и женщины могут наращивать мышцы с помощью силовых тренировок, женщины, как правило, наращивают мышцы медленнее, чем мужчины.

Другие факторы также играют роль в мышечном росте. Люди, которые имеют большую мышечную массу, будут испытывать быстрые и заметные изменения в мышцах. Гормональные уровни, возраст и размер тела также играют определенную роль. Следует также отметить, что, когда организм наращивает мышцы, скорость, с которой он это делает, замедляется.

Boldever (болденон) Vermodje мг/мл х мл

Полное название стероида Эквипойз/Болденон ундесиленат. Это анаболический стероид, изначально разработанный для ветеринарии.

Представляет собой так называемую молекулу Дианабола, лишенную 17 — альфа-метиловой группы, благодаря чему молекула Дианабола способна проходить через печень не разрушаясь. Однако прирост у спортсмена мышечной массы, как от Дианабола так и Болденона, приблизительно одинаковый.

По химическому составу Болденон представляет собой молекулу тестостерона, имеющую двойную связь между 1 и 2 атомом углерода, что делает Болденон по анаболическим свойствам таким же мощным, как и тестостерон. Единственная разница заключается в том, что андрогенные свойства Болденона выражены в 2 раза слабее, чем у тестостерона.

Эвкипойз/Болденон Вермодже является также отличным стимулятором кроветворения в организме, а с увеличением эритроцитов, увеличивается и ускоряется и кислородная поставка к мышцам, что отлично подходит и для легкоатлетов.

Препарат способствует увеличению мышечной массы, силы, а также хорошо сказывается на аппетите. Иначе говоря, Болденон хорошо подходит как для тяжелоатлетов, так и для легкоатлетов — помогает достичь отличных спортивных результатов в наборе мышечной массы, увеличении силы и выносливости мышц.

Читайте также:  Какими могут быть последствия употребления протеина

Особенностью данного препарата является то, что его могут использовать также и женщины — это связанно с его низкой андрогенной активностью.

Как принимать:

Инъекция от 600 до 1000 мг препарата в ягодицу, не больше чем 1 раз в неделю, длительность курса составляет 10-12 недель.

После курса следует провести терапию, так как возможна остановка выработки собственного тестостерона организмом. Ну и, конечно же, прием препарата должен сопровождаться спортивным питанием и режимом.

Меры предосторожности:

Для мужчин вовсе нет никаких противопоказаний. Что касается женщин, то им необходимо принимать препарат в соответствии со своей андрогенной чувствительностью.

В спорте

Каждая тренировка спортсменов-бодибилдеров не проходит без применения каких-либо препаратов. Некоторые используют стероиды для роста мышц, хотя они и запрещены в России. Но что же заставляет бодибилдеров применять такие вредные вещества? Давление со стороны окружающих, заинтересованных в том, чтобы спортсмен набирал мышечную массу, высокие результаты противников, которые, возможно, также употребляют отнюдь не только легальные препараты, и желание победить на соревнованиях. Интересно также, что гораздо больше насчитывается простых любителей, которые используют стероиды для роста мышц. В аптеке, конечно, найти подобные вещества невозможно, а вот на чёрном рынке — легко. Поэтому многие и пользуются возможностью. И если профессионалы имеют тренеров, которые, может, и не запрещают своим подопечным использовать вещества, но хотя бы знают, сколько требуется вещества для развития мышечной массы, то любители потребляют стероиды для роста мышц в домашних условиях, совершенно не заботясь о состоянии собственного здоровья. Кроме того, подобные «атлеты» часто не обладают достаточными знаниями, для того чтобы применять подобные вещества. В общем, проблема стероидов никак не заканчивается на бодибилдерах.

Когда прекратить наращивать мышечную массу?

В некоторых случаях необходимо прервать процесс наращивания массы. Конечно, вы можете сделать это в любое время. Сигналами к окончанию являются чрезмерная жировая ткань, усталость или достижение цели тренировки. По истечении времени интенсивного наращивания перейдите к сокращению. Благодаря этому мышцы будут сохранять рельеф.

Читайте также:  Зачем нужен изотоник и как его приготовить дома

Самый эффективный и самый простой метод – тренировка под руководством личного тренера. Он будет следить за вашим прогрессом на постоянной основе и, при необходимости, менять план тренировок или диеты.

Просмотров: 1 174

Цельнозерновые продукты

Цельное зерно имеет огромную питательную ценность. Оно дает энергию и заряд бодрости.

Особенно полезен коричневый рис. Он способствует ускоренному росту мышц за счет того, что увеличивает уровень гормонов. Регулярное употребление отварного риса нормализует работу ЖКТ, помогает избавиться от жировых отложений и делает организм более выносливым.

Цельнозерновые продукты

Пророщенная пшеница содержит большое количество и белков, и углеводов. Она богата цинком, калием, витамином В, железом, аминокислотами и другими полезными веществами. Пшеница заряжает энергией, повышает выносливость, нормализует работу центральной нервной системы.

Препарат Maxler Vita Men

Данная биологически активная добавка рассчитана на повышение не только физической, но и психической активности. Последнее особенно важно для тех спортсменов, тренировки которых направлены на силовые нагрузки. Кроме витаминов, которые отвечают за набор мышечной массы, в состав комплекса включены витамин С, цинк, магний и аминокислоты. БАД сбалансирован особым образом и ориентирован на мужскую половину населения. Благодаря различным микроэлементам, комплекс приводит в норму физическую и умственную активность, пищеварительную систему и позволяет быстрее преодолеть стрессовые ситуации.

Почему так важен протеин и где его взять?

Протеин — стройматериал для мышц. При интенсивных тренировках без него не обойтись — чем больше мышечная масса, тем больше белка ей нужно.

Растительные клетки содержат чечевица, горох и соя; животные — творог и молоко. Эти продукты должны ежедневно присутствовать в вашем меню.

Новички в бодибилдинге часто начинают злоупотреблять готовыми порошковыми коктейлями. Однако это не является абсолютным требованием для набора мышечной массы. Наиболее эффективны они в случае, если вы знаете, что после тренировки не будет времени для полноценного приема пищи.