5 серьезных причин, почему калий важен для спортсменов

Казалось бы в здоровом питании и образе жизни калий не играет особой роли. Но это тот минерал, без которого человеческое тело не может функционировать должным образом. Узнайте больше об удивительных эффектах калия, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут вызвать его дефицит в организме.

Функции калия в организме

Калий является важным минералом, основным элементом для правильного функционирования всех клеток и тканей человеческого организма. Он влияет на сердечную мышцу, а также на скелетные и гладкие мышцы, где участвует в передаче нервных импульсов.

Калий содержится в организме человека в виде катиона. Организм содержит около 98% калия непосредственно в клетках, а оставшиеся 2% вне клеток. В целом, калий в организме находится в основном в мышцах, эритроцитах, печени, коже, костях, нервах, мозге и жидкостях. [3]

Поглощение калия происходит в кишечнике, а выведение с мочой и, частично, с калом. Люди, которые не принимают калий с пищей или пищевыми добавками, резко снижают его содержание в моче. На это следует обратить внимание в первую очередь спортсменам, ведь при нагревании тела во время физической активности происходит увеличение потерь калия с потоотделением. [4]

Человеческое тело требует по крайней мере 1000 мг калия в день, чтобы обеспечить все ключевые процессы. Основные его природные источники это фрукты, овощи, бобовые или рыба. Однако, учитывая современный стиль питания, люди часто страдают от дефицита калия, который может быть опасным для жизни. [1]

Аналоги калия оротата

Оротат калия производится российскими специалистами и не является дорогим препаратом. Несмотря на это, существуют и более дешевые аналоги, такие как: Гепатосан (Россия), Дипана (Индия), Карсил Форте (Болгария), Легалон 140 (Германия), Гепафор (Россия), Силимар (Россия), Гепа-Мерц (Германия). Эти препараты, также, как и сам Оротат калия, в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Для этого не нужен рецепт от врача, поскольку побочные эффекты практически не наблюдаются.

Для хорошего самочувствия и результативных физических нагрузок придумано множество препаратов. Среди них, особой эффективностью отмечен калия оротат, который, в связке с рибоксином, приводит к высоким спортивным показателям и поддержанию здоровья органов.

Передача и синтез

Передача и синтез

— два ключевых принципа для понимания механизмов производства энергии в мышцах. Ключевым источником энергии для наших тел является АТФ (аденозинтрифосфат), а его передача дает активность в мышцах. Только из энергии, выделяемой в результате разрушения этого соединения, клетки могут выполнять работу. Синтетические системы — это пути, в которых энергетическое действие АТФ или подобные выбросы энергии поддерживаются через соединения, помогающие в их регенерации.

Пример этого действия можно увидеть в мышечных тканях, где мы находим высокие скорости передачи АТФ, но скорости синтеза пуринов при этом низки. Хотя концентрация высокоэнергетических соединений, таких как АТФ, была низкой, местами был высокий перенос, скорости обратного синтеза были как раз противоположными. Прекрасным примером этого можно считать сердце (миокард) — урацил и цитозин (пиримидиновые основания) имеют обороты около 7 и 14% в час с аденин-нуклеотидами, такими как АТФ с оборотом всего 2%.

Увеличение мышечного спроса на АТФ снижает общий аденин-нуклеотид и общий пиримидиновый синтез там, где находятся метаболиты. Эти метаболические резервуары могут быть значительно уменьшены в результате ишемии миокарда или скелетных мышц (недостаточное снабжение кровью), некоторых метаболических заболеваний. Но наиболее важными они являются для спортсменов, пытающихся достичь следующего уровня при повторных упражнениях высокой интенсивности.

Синтез оротовой кислоты и карнозина

Влияние карнозина на контроль рН (кислотность в мышцах) и связанное с ним расширение высокоинтенсивных физических упражнений было хорошо изучено. Во время тренировки чрезмерное производство лактата является частью процесса крайней усталости. Однако, протоны, производимые в то же время, ограничивают дальнейшее действие. В результате исследовательской работы был определен четкий путь превращения оротата калия в β-аланин и карнозин в тканях скелетных мышц.

Ферменты

Существуют ферменты пищеварения, а есть ферменты или энзимы в биологических организмах, которые ускоряют химические реакции в них. Причем если вы скажете человеку с академическим биологическим или медицинским образованием слово фермент или слово энзим, то он подумает именно ускорении химических реакцияха не о пищеварении. То, что русские и немцы называют ферментом, французы и англосаксы называют энзимом. Поэтому последнее слова тоже можно часто услышать в разговорном обиходе, что вносит дополнительную путаницу у людей непосвященных. Ферментов (энзимов) ускоряющих биологические реакции в организме очень много. Но пробежимся по самым основным:

Цитохром С (Цитомак)

Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает ход окислительных процессов. В спортивной медицине чаще применяется при подготовке в видах спорта, развивающих преимущественно качество выносливости.

Читайте также:  Lipo 6 black ultra concentrate: как принимать, состав и отзывы

Способ применения: 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней. В бодибилдинге целесообразно применение цитохрома С в последнюю неделю перед соревнованиями.

Фестал

Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.

Способ применения: 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.

Капсил (Легалон)

Обладает гепатозащитными свойствами, приводя к восстановлению поврежденных клеток печени и предохранению ее от вредных влияний других препаратов. Приводит к улучшению аппетита, увеличению массы тела, способствует улучшению пищеварения.

Способ применения: 1 драже 2 раза в день, курс 20-25 дней.

Стоит ли принимать аптечную фарму непрофессионалам?

Любой продукт фармацевтической промышленности может нанести вред при неправильном применении. Если у вас нет четкой задачи улучшить показатели, вы тренируетесь нерегулярно и не соблюдаете принципы правильного питания, то прием лекарств будет неоправдан. Начинающим спортсменам перед использованием любого вида лекарственных добавок необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и проконсультироваться с врачом. Комплекс препаратов подбирается совместно с квалифицированным тренером.

Значение для спортсменов

Благодаря активным действующим веществам заметен положительный эффект от Аспаркама для спортсменов. Многие тяжелоатлеты и бегуны выбирают его в качестве безопасного аптечного медикамента для повышения качества тренировок и нормального восстановления после соревнований. Препарат разрешен и не относится к классу стероидов. Он быстро усваивается, максимальная концентрация в крови достигается через 1-2 часа после приема. Чем обусловлен его положительный эффект?

Стрессовое состояние, повышенные нагрузки на сердце, мышцы, суставы, большая потеря жидкости приводят к истощению полезных веществ в клетках. При обычных физических нагрузках восполнить недостаток можно, придерживаясь сбалансированного питания. Но культуристам, сидящим на специальных диетах и подвергающим свое тело постоянным нагрузкам, сделать это довольно сложно. Кроме того, металлы хоть и содержатся во многих доступных продуктах, но легко вымываются из организма с мочой и потом. Атлеты постоянно страдают от большой потери электролитов:

  • во время активных занятий, особенно в жаркое время года;
  • на этапе сушки, которая сопровождается приемом мочегонных средств;
  • при наборе веса и обильном потреблении воды.

Важно следить за уровнем металлов в крови, вовремя восполнять их недостаток биологически активными добавками и медикаментами.

Особенно ощутим бодибилдерами дефицит магния. Макроэлемент регулирует обмен белков, а значит необходим для наращивания мышечной массы. Он обеспечивает мышечную ткань энергией, повышает эластичность сосудов, увеличивает стрессоустойчивость. Вместе с калием регулирует сокращение и расслабление мышц. Макроэлементы повышают выносливость, физическую активность, избавляют от неприятных последствий многочасовых тренировок.

Многие бодибилдеры страдают от ночных судорог, спазмов, забитости мышц, ухудшения подвижности суставов. Соединения магния и калия помогают снять эти симптомы, наладить рефлексы и обменные процессы.

Поддержание электролитного баланса важно не только для тяжелоатлетов, но и для бегунов. В легкой атлетике большая нагрузка приходится на сердце и сосуды. Важно поддерживать сердечно-сосудистую систему дополнительным приемом электролитов. Их нехватка не только может доставить спортсмену проблемы на выступлениях, вызвав спазм мышц и снижение работоспособности. Ухудшение здоровья сердца и сосудов во время напряжённых тренировок — также последствия этого дефицита.

Аспаркам в бодибилдинге и фитнесе показан как поддерживающая терапия в следующих случаях:

  • при строгих диетах с недостаточным содержанием витаминов, макро- и микроэлементов;
  • в период сушки или набора массы для поддержания электролитического баланса;
  • накануне соревнований, при активных тренировках для повышения выносливости и работоспособности;
  • при спазмах, судорогах;
  • при тренировках в условиях жары;
  • в период восстановления;
  • для профилактики заболеваний сердца и нервной системы.

Оротат калия в бодибилдинге: дозировка и инструкция

Спортсмены, занимающиеся атлетическими видами спорта, нуждаются в стимуляции обмена веществ, чтобы обеспечивать рост мышечной массы. Прекрасным тому примером можно назвать оротат калия в бодибилдинге.

Кроме того, этот препарат укрепляет сердечную мышцу. С целью профилактики сердечных заболеваний его прописывают ежегодно даже тем, у кого нет проблем с деятельностью сердца.

Внешнее описание препарата

Он представляет собой белый или даже слегка желтоватый кристаллический порошок, не имеющий запаха, но горький на вкус. Оротат калия с трудом растворяется даже в воде. Если говорить о фармакологическом воздействии, то разумная дозировка стимулирует восстановительные процессы, улучшает метаболизм и подпитывает ткани энергией.

Инструкция по его применению говорит нам о том, что препарат способен улучшать коронарное кровообращение, повышает активность некоторых ферментов и нуклеоидов.

По своему действию оротат калия относят к анаболическим веществам. В сочетании с еще одним своим спутником под названием рибоксин, он проникает в клетки, где улучшает энергобаланс.

Особенности приема

Принимать препараты нужно до приема пищи. Суточная доза может составлять 0,6-2,4 грамма. Начинать следует с минимальных значений и постепенно увеличивать дозу, если это нормально воспринимается организмом.

Полный курс употребления, как правило, может длиться от одного месяца до трех. В случае внутривенного приема рибоксин вводят капельным способом, начиная с 200 мг в день. При переносимости дозировка может быть увеличена до 400 мг.

Среди возможных противопоказаний наиболее распространены такие явления, как зудение кожи или обострение подагры. А если говорить о взаимодействии с другими лекарственными препаратами, то в качестве комплексной терапии рибоксин может даже улучшать эффективность инотропных и антиаритмических препаратов.

Плюсы оротата калия

Принято считать, что оротат калия принадлежит к наиболее популярным аптечным добавкам для спортсменов, в частности, бодибилдеров.

Основные действия вещества для тренирующегося организма могут быть таковы:

  • стимулирует белковый обмен;
  • восстанавливает мышцы после разрушительных интенсивных занятий;
  • синтезирует выработку белка.

По своей сути, этот препарат представляет собой минеральную соль на основе калия и оротовой кислоты. Инструкция говорит нам о том, что он регулирует водный и солевой баланс организма, принимает участие в передаче нервных импульсов и даже регулирует кровяное давление.

Быстрое восстановление после физических нагрузок связано именно с ускоренным синтезом белка. Он облегчает боль в мышцах и ускоряет рост новых мышечных структур.

Взаимодействие с другими препаратами

Популярность оротата калия в бодибилдинге связана с его доступностью и дешевизной. Его отпускают в обычной аптеке в безрецептурной форме. Он переносится легко, не обладает особыми побочными эффектами и дает удивительные результаты.

Однако для достижения действительного эффекта принимать оротат калия необходимо в комплексе с другими препаратами: витамины В и Е, рибоксин, минеральные добавки.

Курс приема ориентирован на повышение показателей тренировок за счет более быстрого восстановления организма и мышечного тонуса. Кроме этого, отмечается улучшение работы сердца и печени. Тем, у кого есть лишний вес, полезно будет узнать, что оротат обладает еще подсушивающим эффектом.

Если курс проходит более 1 раза в году, то необходимо делать перерывы в 3 месяца между курсами – препараты медленно выводятся из организма. Максимальная дозировка оротата калия не должна превышать 1,5 грамма в сутки. Рекомендуется делить это количество минимум на 3 приема.

Смотрите также
  • Индапамид как принимать до еды или после
  • Как принимать табекс чтобы бросить курить
  • Как принимать простамол уно мужчинам
  • Аспаркам и фуросемид как принимать
  • Как принимать мукофальк до еды или после
  • Болиголов как принимать
  • Как принимать хофитол до еды или после
  • Фолиевая кислота для похудения как принимать
  • Как принимать канефрон в таблетках
  • Достинекс в бодибилдинге как принимать
  • Дексаметазон как принимать

Оротат калия в бодибилдинге – для чего нужен и как принимать

Калия оротат – вещество, которое относится к анаболитической группе препаратов. Способствует росту мышц во время занятий бодибилдингом. Также используется и в медицине:

  • Для регенерации;
  • В качестве анаболитического средства;
  • При мышечной дистрофии;
  • Во время сильных нагрузок;
  • В тех случаях, когда требуется усиленный синтез белков в организме.

В тренажерном зале успехов быстрее достигают те спортсмены, которые используют дневник тренировок для планирования и фиксирования результатов. Согласно статистике тренировочный процесс проходит эффективнее в несколько раз! Специалистами создан удобный и функциональный дневник тренировок – убедитесь в этом сами!

Свойства препарата

Особая биохимическая субстанция, которая есть в любом живом организме – это и есть калия оротат. Молекулы этой минеральной соли (калий и оротовая кислота) участвуют в синтезе РНК и ДНК, а также регулируют оптимальный баланс воды в живом организме и количество электролитов. Именно калий участвует в процессе подачи нервных импульсов и сокращений мышц.

Калия оротат синтезируется в организме человека самостоятельно, а также поступает внутрь с продуктами питания (коровье и козье молоко).

Вещество способствует увеличению скорости синтеза белков, что приводит к мышечному росту и быстрому восстановлению тканей. Еще один положительный эффект, который оказывает калия оротат на организм человека, улучшение процесса кроветворения.

Вещество не разрушается после попадания в печень, за счет чего и становится возможным мощный анаболитический эффект.

В медицине этот препарат используют, когда человек страдает:

  • Дистрофией миокарда;
  • Нарушениями функций печени;
  • Дестабилизацией процессов образования белков.

Бодибилдеры используют калия оротат, когда необходимо быстрое восстановление организма после тренировок в зале, а также для поддержания общего тонуса в теле спортсмена.

Как применяют калия оротат бодибилдеры?

Оротат калия в бодибилдинге – для чего нужен и как принимать

Бодибилдеры очень часто используют оротат калия для улучшения показателей своих тренировок. Популярность препарата легко объяснить: вещество принимает непосредственное участие при синтезе белковых молекул. Бидибилдеры сочетают его с «Рибоксином», что только увеличивает интенсивность роста мышц и силовые показатели. На физиологическом уровне препарат оказывает такое воздействие:

  • Ускоряет обменные процессы организма;
  • Помогает получить мягкий диуретический эффект;
  • Способствует улучшению аппетита;
  • Помогает укрепить сердечнососудистую систему;
  • Способствует стимулированию репаративных процессов;
  • Ускоряет процессы восстановления после интенсивных нагрузок;
  • Помогает в работе печени;
  • Усиливает эффект от действия медикаментов, что действуют на работу сердца.

Рост мышц – вот основная цель людей, занимающихся в тренажерном зале. Все готовы заниматься до упаду, но зная, что происходит в организме во время тренировок и после поможет тренироваться намного эффективнее. Как накачать мышцы читайте в нашей статье.

Особенности приема и дозировки

Бодибилдеры сочетают калия оротат с другими медикаментами, что позволяет увеличить его эффективность. В качестве дополнения к препарату используются:

Такое сочетание позволяет получать более высокие показатели силовых тренировок.

В медицинских целях оротат калия принимают до еды (1 таблетка за 30 минут до еды) или после приема пищи (не ранее, чем через 4 часа). Таблетку нужно тщательно разжевать и запить водой. В спорте количество таблеток может быть разным: 3-5 таблеток, при индивидуальных особенностях и после консультации с врачом максимальная доза может составлять 6 таблеток/сутки.

Необходимое количество препарата нужно разделить на несколько приемов и принимать в течение дня (перед завтраком, обедом и ужином). Курс приема длится не более одного месяца. После этого требуется сделать 2-месячный перерыв, а далее – по желанию, повторить или нет.

Читайте также:  Рейтинг гейнеров самый хороший гейнер для набора мышечной массы 2017

Повторять курс или нет, решает сам бодибилдер, ориентируясь на свое самочувствие, результат тренировок и силовые эффекты.

Оротат калия – лекарство, которое хорошо переносится человеческим организмом и не вызывает побочных эффектов. В отдельных случаях может появиться дерматит в виде легкой аллергии. Она сразу же проходит после того, как спортсмен прекращает принимать препарат или использует антигистаминные средства.

– Расскажи друзьям!

Диуретики

Ацетазоламид, хлорталидон, триамтерин

Препараты, позволяющие выводить из тела жидкость.

Допинг-эффект

Диуретики

Чтобы быстро потерять вес (в видах спорта, где существуют весовые категории) и замаскировать применение других запрещенных препаратов: благодаря мочегонному эффекту, химические препараты быстрее выводятся из организма.

Применяются в борьбе, плавании, гимнастике, велоспорте.

Побочный эффект

Обезвоживание, нарушение обмена веществ, головокружение, судороги, головные боли, тошнота, пониженное давление, повреждение почек.

Легко ли выявить в организме: легко, если провести соответствующий тест.

Пептидные гормоны и их аналоги

Диуретики

Гормоны роста, эритропоэтин

Вещества, производимые организмом для контроля таких функций, как рост, выработка красных кровяных телец и чувство боли.

Допинг-эффект

Гормон роста вызывает рост мышечной массы и силы, упрочнение сухожилий и связок, помогает быстро восстановиться после травм и тренировок. Эритропоэтин вызввает увеличение выработки эритроцитов, повышает выносливость.

Применяется в гребле, лёгкой атлетике, велоспорте.

Побочный эффект

Диуретики

Гормоны роста: акромегалия, сердечная недостаточность, диабет.

Эритропоэтин: сгущение крови, тромбы, инфаркт, инсульт.

Легко ли выявить в организме: самый трудно выявляемый вид допинга.

Допинг крови

Введение донорских эритроцитов или собственной крови, законсервированной за два-три месяца до соревнований — кровь вливают обратно, когда организм уже компенсировал недостаток.

Допинг-эффект

Диуретики

Чем выше способность крови усваивать кислород, тем спортсмен выносливее. Подобный способ особенно эффективен для бегунов на длинные дистанции, велосипедистов и пловцов.

Побочный эффект

Сгущение крови, перегрузка системы кровообращения.

Легко ли выявить в организме: если введена собственная кровь, выявить это практически невозможно.

Бета-блокаторы

Ацебутолол, алпренолол, атенолол и др.

Диуретики

Вещества, понижающие частоту сердцебиения. Дейсвие этих препаратов особенно выражено во время болезней, стрессов и тренировок.

Допинг-эффект

Спортсмены могут использовать бета-блокаторы для уменьшения частоты сердцебиения и дрожания рук в тех видах спорта, где рещающими факторами являются точность и твердость рук (например, стрельба, в том числе из лука, прыжки в воду). Побочный эффект

Пониженное давление и уровень сердцебиения, чувство усталости и снижение выносливости, сужение кровеносных сосудов в руках и ногах, сердечная недостаточность, депрессия, нарушение сна, половая дисфункция.

Мы разобрали лишь некоторые варианты допинга. Настоящий кодекс WADA составляет несколько десятков страниц. Препараты могут быть разрешены к применению спортсменами одного вида спорта и запрещены атлетам другого. Есть разница в применении различных препаратов на различных этапах подготовительного и соревновательного периода. Конечно, спортсмены тоже люди и могут болеть. В таком случае существует обязательная процедура заполнения различных бумаг, которые потом предоставляются антидопинговой службе.

WADA разрабатывает новые лабораторные методы, позволяющие обнаруживать в крови спортсменов все больше лекарственных препаратов. В принципе все эти новости можно узнать и на сайте WADA и в национальных антидопинговых службах.

Диуретики

При планировании выступлений спортивные врачи должны не только тщательно следить за состоянием спортсмена, но и проверять все принимаемые им лекарства. Беда заключается в том, что запрещенное вещество может быть в лекарственном препарате не основным, может быть указано мелкими буквами, или вообще упущено. Очень внимательно следует относиться к различным БАДам. Известно, что их производители далеко не всегда указывают на этикетке весь состав.

В любом случае ответственность за применение допинга всегда лежит на самом спортсмене. Прежде всего, потому, что это именно его здоровье, его доброе имя и его результаты. При дисквалификации аннулируются его достижения, ставится под сомнение не только последние результаты, но и все предыдущие победы. Страдает и престиж команды, страны.

Но не надо думать, что допинг – это безобидно для здоровья. Число внезапных смертных случаев в спорте неумолимо растет. Часто причина не вполне ясна. Нагрузки в спорте высших достижений колоссальны и сами по себе представляют испытание для организма. А очень многие препараты, относящиеся к допингу, давая краткосрочный результат, в длительной перспективе ухудшают и здоровье спортсмена, и его результаты.

Комплексы витаминов

Витамины являются небелковыми компонентами ферментов, они необходимы для биохимических процессов, в том числе и биосинтеза белка. Без них препараты для набора веса малоэффективны.

Из комплексных витаминов наиболее популярным в бодибилдинге является препарат «Компливит», принимаемый после еды в дозировке по одной таблетке 3 раза в день. При раздельном приеме витаминов особо стоит отметить витамины группы B:

  1. Сильным анаболическим действием отличается Цианокобаламин (витамин B12).
  2. Для нормального метаболизма и работы нервной системы принимают Пиридоксин или витамин B.
  3. Для энергетического баланса, процессов роста и регенерации понадобится тиамин или витамин B.
  4. За функции кроветворения, обмен аминокислот отвечает фолиевая кислота (витамин B9). Суточная потребность в ней составляет 600 мг.

Внимание! Витамины группы B являются инъекционными препаратами. Чтобы исключить между ними конкуренцию, их прокалывают отдельно.

Комплексы витаминов

Аскорбиновая кислота противостоит простудам, поэтому для профилактики ее принимают по 3—5 г в сутки.

Без минералов не передаются нервные импульсы, не сокращаются мускулы. Одни из них входят в состав костной ткани (фосфор и кальций), другие участвуют в выработке тестостерона, например, цинк. Растворами минеральных солей (электролитами) наполнена клетка и межклеточная жидкость.

У атлетов бодибилдеров особой популярностью пользуются комплексные препараты с оптимальным для спортсменов содержанием витаминов и минералов.