Bombbar (протеиновый батончик): состав, вкус, время приема

Перекусы в виде фастфудов — это зло. Чтобы не мучить свой организм жирной и вредной пищей, нужно обратиться к продуктам спортивного питания. Однако важно знать, что такая еда выпускается не только для атлетов. Спортивная пищевая промышленность предлагает массу вариантов быстрого, безопасного и полезного перекуса для всех, кто следит за своим здоровьем и формами тела.

Польза и вред протеиновых батончиков для организма человека

Протеиновые батончики созданы для того, чтобы восполнять недостаток белка в организме человека. От дефицита этого необходимого вещества страдают, в первую очередь, спортсмены, люди, посвящающие много времени тренировкам или физическому труду.

Основные достоинства протеиновых батончиков:

  • Способствуют выработке дополнительного белка в организме;
  • Помогают нарастить необходимую мышечную массу;
  • Поддерживают энергетический баланс организма;
  • Увеличивают выносливость и способность к тренировкам и физической работе;
  • Способствуют быстрому восстановлению мышц после тренировок;
  • Многие производители включают в состав протеиновых батончиков полезные для организма вещества: клетчатку, витамины и микроэлементы;
  • Их применение в ежедневном рационе актуально для людей, страдающих лишних весом, поскольку они уменьшают чувство голода;
  • При необходимости могут заменить прием пищи;
  • Не требует приготовления, продукт полностью готов к употреблению;
  • Занимает мало места в сумке, удобно брать с собой, особенно если нет возможности полноценно пообедать.

О пользе протеинового батончика

Если добавка изготавливается из высококачественного сырья, то она предоставит Вам целый спектр незаменимых аминокислот, помогающих:

  • поддерживать и строить мышечную массу
  • синтезировать иммунные и красные кровяные клетки
  • излечивать раны и поврежденные ткани
  • производить гормоны и ферменты

На самом деле, всем этим занимается именно белок, который можно получать из мяса и рыбы. Цель и максимум пользы протеиновых батончиков заключается прежде всего в удобстве, простоте и питательности. Также в них присутствуют углеводы, обеспечивающие энергию для тренировок. В зависимости от преобладания тех или иных нутриентов, могут использоваться в качестве заменителя приема пищи как для похудения, так и для набора мышечной массы.

О вреде протеиновых батончиков

Даже эти шоколадки, напичканные питательными веществами, не могут заместить все элементы, необходимые человеку. Чрезмерно полагаясь на добавку и заменяя ею большую часть своего ежедневного рациона, Вы можете почувствовать недостаток во множестве других витаминов, минералов, полезных жирных кислот и продуктах, изобилующих фитохимическими веществами и клетчаткой.

Кроме того, за удобство и вкус приходится платить — цена выше минимум в три раза, чем за обычные продукты питания с тем же количеством белка.

Если Ваши регулярные приемы пищи поставляют достаточно белка и энергии для тренировок, то протеиновый батончик может нанести больше вреда Вашей фигуре, нежели пользы, прибавляя лишние калории к диете. Кстати, приготовить протеиновый батончик можно в домашних условиях.

До тех пор, пока Ваш рацион достаточно сбалансирован и богат всевозможными витаминами и микроэлементами, необходимости в батончиках нет. В некоторых ситуациях и обстоятельствах они могут быть очень полезны, но они не должны полностью или в значительной степени покрывать ежедневную потребность в белке.

Если Вы решили включить их в свой план питания, выбирайте качественные продукт от известного производителя. Отличные полезные протеиновые батончики с высокой концентрацией белка на порцию и минимальным наличием сахара и насыщенных жиров — Carnivor Bar на основе говяжьего белка, а также батончики от Power system и Multipower.

Протеиновый батончик Bombbar Банановый пудинг с манго – отзыв

В фитнесе я уже почти 20 лет и за это время я уже переела кучу батончиков, когда-то даже слепо веря в то, что некоторые не то что помогут не растолстеть, но и похудеть )

Когда-то приходилось всё выискивать, искать информацию и набивать шишки, сейчас всё подают на блюдечке и в лучшем виде.

Не так давно обратила внимание на батончики марки Bombbar – меня привлекло относительно низкое содержание углеводов, которых я боюсь как огня.

Читайте также:  Консервант Е202: опасен или нет и какой вред несет для человека

Обратите внимание

Но за одними только батончиками идти в спортивный магазин мне было лень, так что при очередном крупном набеге за спортпитом я захватила и один батончик на пробу, которые в изобилии лежат возле кассы.

Ценника не было, чек не разделён по товарам, но по моим приблизительным подсчётам стоимость около 100-120 рублей.

Недолго покопавшись, я выцепила батончик с самым низким % углеводов (да, у каждого батончика он отличается). Им оказался банановый пуддинг с манго.

Не люблю манго, но вдруг понравится.

Батончика много – 60 граммов

Изготовлено в Тольятти

Собственно, КБЖУ указаны как на 100 гр, так и на 1 батончик, 60.

На словах всё выглядит более чем привлекательно, ну а отзывов людей “в теме” в интернете я не нашла. Знакомые такое едят только в межсезон. И то женщины. Так что придётся верить на слово.

Признаюсь, зашла ещё до употребления в отзывы других девочек, чтобы понять, что меня ждёт. И с удивлением обнаружила, что даже у этого батончика на упаковке разнятся КБЖУ при абсолютно идентичном составе. Видимо, производитель сам ещё не у отечественного спортпита это норма…

Из состава уже как минимум понятно, что углеводы простые. А я их ем максимум до 14:00.

белки 40% (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), изомальтоолигосахарид, вода, эквивалент масла какао, банан порошок, манго порошок, агент влагоудерживающий (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности – лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин С), натуральный подсластитель – стевиозид. Может содержать следы арахиса. Содержит сорбит: при чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие

20 граммов белка, 4 граммов углеводов, 40% белка, чувствуете нахлёбку уже, да?

Не даётся информации сколько % концентрата сывороточного белка. При всём моём уважении (шутка) к отечественным производителям спортивного питания – явно не 100.

————————————————————————————————————————–

Важно

В состав дешёвых и не очень качественных батончиков пихают сорбитол – простой углевод. Точнее, sugar alcohol. Кто-то любит впаривать, что это не углевод. Что же это, если у него калорийность, как у углевода? Белок, что ли? ))

Обычно его используют, чтобы писать “без сахара”. Тут не поспоришь, не сахар)))

Протеиновый батончик Bombbar Банановый пудинг с манго – отзыв

Вместо овсянки с обезжиренным творогом решила перед тренировкой загрузиться батончиком и обезжиренным творогом.

На всякий случай скажу, что взгляды на усваиваемость белка за раз у меня свои, просто иногда слышу различные, но всегда конкретные цифры )

  • Вроде, основную информацию разобрала можно переходить к самому батончику

ВНЕШНИЙ ВИД

Какая-то мягкая неаппетитная тянучка.

АРОМАТ

Родной, любимого бананового Матрикса )

Прям натуральным не назову, но очень похоже.

Манго не чувствую.

ВКУС

Не приторный – тут плюс. А в остальном… лично мне напоминает то ли помадку, то ли нугу, то ли “коровку” (беееее). В общем, мне хватило половины батончика, оставшуюся я ела без всякого удовольствия.

В общем, сытно.

Я ожидала что угодно: похожее на шоколадку, на мюсли (что я встречала ранее), но не такое.

Если быть откровенными уж, то батончик вызвал у меня тяжесть в желудке и изжогу, что во время тренировки не лучшие спутники )

А вопреки всяким “углеводным окнам” я после тренировки захожу и покупаю 50 граммов кедровых орехов или миндаля,а домой прихожу и выпиваю порцию протеина. Простые углеводы, тем более в таком виде, мой организм отвергает.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Всё это, конечно, сублимация. В данном случае, не самая вкусная.

Я лучше уж сознательно поем раз в неделю нормальную такую вреднючую вкусняшку, чем буду давиться этим батончиком и думать, что щас жиры буду сжигать (нет), ещё и типа поППшничаю.

Конечно, дефицит калорий позволит худеть и с этими батончиками, и с сосисками, например. Лично я бы предпочла сосиски

Основное предназначение протеиновых батончиков

  • Построение мышечной массы.
  • Синтезирование иммунных клеток.
  • Вырабатывание красных кровяных клеток.
  • Регенерация (восстанавливает поврежденные ткани).
  • Стимуляция выработки ферментов и гормонов.

Лучшим способом получить выше перечисленные свойства остается правильное питание, с включенными в состав блюд рыбой, мясом. Но не всегда это быстрое и доступное решение. Благодаря разработкам и исследованиям, в состав могут быть включены дополнительные ингредиенты, которые участвуют в формировании мышечных тканей и положительно влияют на обменные процессы, способствуют сбросу лишнего жира.

Для офисных работников, людей, загруженных работой, часто обеденный перерыв ограничивается чашкой кофе либо чая. Трудовая неделя не оставляет свободного времени на кулинарные изыски, а места общепита — удовольствие не из дешевых, и не всегда качественную еду там готовят. Люди приловчились использовать с этой целью энергетическую сладость, состав которой помогает держаться в бодром и активном состоянии организм.

В Университете штата Огайо, на кафедре диетологии, Стивом Херцлером были проведены исследования различных марок производителей питательного продукта. Причиной послужило желание выяснить, как различные батончики влияют на выносливость. Результаты показали, что потребление сладости увеличивает количество сахара в крови. В некоторых случаях результат был стабилен, и это провоцировало большую выдержку. Были также результаты «горки» — увеличение и резкий спад уровня сахара, что послужило причиной сравнения с известными сладкими батончиками с ореховой начинкой.

Исследования дали возможность сделать детальный анализ и разработать рекомендации по выбору правильного продукта, а не десерта.

На основе сыворотки

Base Bar протеиновый батончик 60 г х 20 шт.

Подходит для тех, кто не слишком-то внимательно относится к вкусу и предпочитает больше внимания уделять составу потребляемого продукта.  Вкус в данном случае и правда несколько на любителя, однако белка тут содержится около 33 г. При этом концентрация жиров и углеводов находится в разумных пределах.  Поставляются в коробках по 20 штук.

Bombbar протеиновый батончик Natural Bar + Vitamin C (60 г)(20 шт.)

На 30% состоит из высококачественного легкоусвояемого европейского протеина. В качестве основы применяется концентрат сывороточного белка, быстро передающий организму все необходимые полезные вещества.  Оптимальное соотношение БЖУ гарантирует сохранение прогресса как в период набора массы, так и во время сушки.  Нередко именно этим батончикам отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

ProteinRex протеиновый батончик Gym 30% (60 г)

Топ протеиновых батончиков для похудения завершает продукт на основе особого комплекса, включающего в себя изолят сывороточного белка и концентрат молочного белка. Все компоненты абсолютно безопасны для здоровья и прекрасно усваиваются организмом.

Употребление протеиновых батончиков вовсе не гарантирует похудение или правильный набор мышечной массы. Они лишь помогают восполнить потраченную энергию, а также насытить клетки организма белком. Важно комбинировать правильный белковый продукт с усиленными тренировками, не превышая при этом установленную для себя калорийность.

Дозы приема и показания

Как и любой спортпит протеиновые батончики имеют свою дозировку. Дозировка же зависит от цели, которую преследует спортсмен.

  • Для поддержания тонуса мышц и снижения веса – через час после тренировки.
  • Для набора мышечной массы – после сна, до завтрака, за час до тренировки или через полчаса после нее.
  • Для похудения заменяем завтрак и ужин злаковыми батончиками.
  • Для поддержания массы – заменять протеиновым батончиком потребление пищи, когда нет времени.

Также существуют общие рекомендации по употреблению: 1 батончик не чаще, чем в 3 часа. Иначе вы рискуете набрать вес.

Протеиновые батончики рекомендуется хранить при комнатной температуре.

Разновидности протеиновых батончиков

Всего три основных вида спортивных шоколадок: злаковые, высокоуглеводные и высокобелковые.

Разновидности протеиновых батончиков

Злаковые. Они являются низкокалорийными. Для их изготовления используют сахарный тростник, кукурузу, чечевицу, рис. Помимо этого, добавляют фруктозу, овсяные хлопья, лен, крахмал и различные сушеные фрукты. Не обходится и без химических добавок: кофеина, минеральных комплексов, хрома, глютамина и витаминов.

Разновидности протеиновых батончиков

Высокоуглеводные. Состоят на одну четверть из белка и на три четверти из углеводов. Обычный вес такого лакомства – 100 граммов, при этом его калорийность от 370 ккал. Больше всего это питание подходит тем, кто постоянно посещает тренажерный зал. На три четверти состоящие из углеводов протеиновые вкусные батончики используются для набора веса и мышечной массы спортсмена.

Разновидности протеиновых батончиков

Высокобелковые. Такие десерты содержат одну четверть углеводов и три четверти белка. Их основное свойство – заменить прием большого количества белковой пищи, которая не всегда полезна. К примеру, от яиц, которые насыщены белком, может быть такой вред, как холестериновые бляшки, а лишние килограммы от такой пищи никак не пропадают. Белковые батончики подойдут как опытным спортсменам, так и тем, кто просто худеет при помощи низкоуглеводной диеты.

Правила употребления

Эту продукцию употребляют по различным правилам, в зависимости от того, какой тип батончика используют и для каких целей.

Когда?

Протеиновые батончики принимают для восполнения в организме различных микроэлементов, а в частности — белков и углеводов.

Например, если вы регулярно посещаете спортзал, но времени и возможности на прием пищи или протеинового коктейля у вас нет, то перекус высокоуглеводной плиткой шоколада будет в самый раз. Четких указаний о том, когда именно употреблять полезный и вкусный продукт нет, поэтому его принимают как в начале тренировки, так и в конце. Главное, чтобы такая пища полностью не заменила ваш привычный рацион.

Читайте также:  Пищевая добавка Е476: получение, использование и влияние на организм

Знаете ли вы? Первый аналог сладкой протеиновой пищи был разработан еще в 1934 году. Однако некоторые специалисты утверждают, что употреблять такую протеиновую пищу лучше всего за час до начала тренировки. Тогда организму будет легче справляться с нагрузками в виду его лучшей выносливости. Откройте для себя 7 секретов ефективной тренировки. Кроме того, людям, которые пытаются похудеть, можно употреблять протеиновые батончики (лучше высокобелковые) во время тренировок, но только внимательно следить за количеством употребленных и потерянных калорий. Существует мнение, что прием протеинового лакомства во время тренировок также благоприятно влияет на организм. Когда вы активно занимаетесь в спортзале, ваши показатели белка и глюкозы в крови изменяются, для их стабилизации очень хорошо подойдет перекус протеиновым батончиком.

Кроме того, иногда ощущения голода в процессе тренировок плохо отражаются на производительности. Поэтому один батончик будет очень кстати.

Плюс ко всему, он очень хорошо усваивается организмом, тяжести в животе во время пробежки или жима штанги вы не почувствуете.

Людям, которые соблюдают строгую диету, и при этом ведут малоактивный образ жизни, можно съедать одну низкокалорийную (злаковую) шоколадку в день. Лучше всего заменить один из приемов пищи злаковым батончиком. Еще хочется отметить тот факт, что для похудения лучше покупать батончики без добавок, обладающих когнитивным эффектом (гуарана, кофеин).

Сколько?

Допустимая норма употребления полезного лакомства в сутки — 1-2 штуки.

Превышать нормы нежелательно, так как это уже не пойдет на пользу вашему организму (иногда доза превышается, но только в случаях, когда сильно повышается нагрузка при тренировках). И не думайте, что если вы употребили плитку протеинового десерта, то сразу же заменили ей весь дневной рацион со всеми витаминами и макро- и микроэлементами. От привычной пищи ни в коем случае отказываться нельзя.

Как правильно?

Спортсмены принимают это лакомство за час до тренировок, а большинство опытных тренеров поддерживают такое решение. Всего один батончик способен дать мышцам все необходимые витамины, углеводы, белки.

Важно! Не покупайте батончики, которые содержат в себе сахарный или кукурузный сироп и подсластители. Для тех, кто пытается бороться с лишним весом, прием протеиновой пищи лучше согласовать с врачом-диетологом. Ведь организм у каждого человека разный, и, соответственно, обмен веществ разный.

Golden Bar от Maxler

  • казеинат кальция;
  • изолят молочного протеина;
  • изолят соевого протеина;
  • гидролизат коллагена.

Благодаря обилию белков в составе батончики не только помогают похудеть, но и способствуют приросту мышечной массы. А натуральные углеводы в составе дополнительно обеспечивают организм энергией. Такое сочетание компонентов делает батончик Golden Bar от Maxler идеальным для перекуса, если целью выступает похудение и увеличение объема мышц. Учитывая основные эффекты лакомства, его рекомендуют употреблять до и после тренировки.

Другое важное преимущество Golden Bar от Maxler — наличие в составе микрокристаллической целлюлозы, которая помогает справиться с голодом. Попадая в желудок, она разбухает и заполняет его, тем самым обеспечивая ощущение сытости.

Состав на порцию 60 г:

  • калорийность — 266 ккал;
  • углеводы — 18 г;
  • белки — 19 г;
  • жиры — 14 г;
  • клетчатка — 2,7 г;
  • сахар — 11 г.

Молочные батончики Corny

Батончики Corny Milk представлены двумя вкусами и немного отличаются составом и калорийностью. При этом они одинаково вкусные и полезные.

Традиционный молочный батончик «Корни Милк» изготавливается из обжаренных цельных злаков, меда, рисовой муки, молока и кукурузных хлопьев, а также из других ингредиентов, которые увеличивают срок хранения продукта в упаковке. Он обогащен кальцием, при этом его калорийность составляет 442 ккал на 100 г.

Батончики «Корни Милк» со вкусом какао больше понравятся тем людям, которые не любят молоко. Калорийность такого продукта составляет 457 ккал. При его изготовлении используются злаковые хлопья, какао, молоко, сиропы, растительное масло, экстракт ванили и т.д.