Гейнер mutant mass: как принимать, состав и отзывы

Продолжаем говорить об особенностях спортивного питания для атлетов. В чем разница между протеином и гейнером, какие существуют виды того и другого и для каких целей следует принимать данные добавки. Это и многое другое в мы рассмотрим в данной публикации.

Для чего нужен

Термином “гейнер” называют пищевые добавки, способствующие набору веса, получению силы и энергии. Разберемся, для чего нужны и как принимать гейнеры.

Масс гейнеры пьют, чтобы:

  • Быстро наращивать массу тела худым людям;
  • Поддерживать стабильный вес;
  • Восстанавливать потраченную во время интенсивной тренировки энергию;
  • Поддерживать нужный энергетический уровень при значительной нагрузке;
  • Компенсировать нехватку калорий;
  • Оптимизировать скорость обменных процессов;
  • Повысить выносливость.

Сегодня гейнеры активно используют следующие группы лиц:

  • Спортсмены – гейнеры принимают бодибилдеры и люди, которые занимаются легкой и тяжелой атлетикой, футболом, баскетболом, единоборствами, кроссфитом;
  • Обладатели худощавой конституцией – гейнеры для набора веса худым людям позволяет получить необходимую массу мышечной ткани, а не жир;
  • Старающие от дефицита пищи – добавка восполняет нехватку калорий и витаминов;
  • Люди, у которых не накапливаются запасы жировых клеток – могут принимать гейнеры любого типа и не переживать за возможные побочные эффекты, связанные с передозировкой;
  • Принимающие андрогенные и анаболические стероиды – увеличивается производство мужского полового гормона, в связи с чем возрастает потребность в белках.

Используются гейнеры также худыми людьми, чей график работы не позволяет плотно покушать в течение дня.

Как пить гейнер в дни отдыха

У многих вопрос, нужно ли пить гейнер в дни отдыха? Да! Он даже больше нужен чем в дни тренировок, фишка в том, что Вы растёте именно в дни отдыха, а не в дни тренировок, и если Вы будете голодать в эти дни, как же вы вырастите или наберёте нужную массу, если организм не снабжён строительным материалом для роста? В общем, прием гейнера в дни отдыха предельно важен!

  • Как правильно принимать гейнер в дни отдыха — так чтобы вышла Ваша минимальная суточная норма калорий (35 на 1 кг веса);
  • Когда пить гейнер в дни отдыха — между всеми приёмами пищи по порции;

Если Вы уже купили гейнер и начали переживали что Вы выбрали не тот, хотим сразу обратить Ваше внимание что практически все гейнера в составе имеют около 400 калорий на 100 грамм порошка, не важно будет он стоять 200 гривен, или 2000. Конечно же, лучше чтобы эти калории были не с сахара, и чтобы в гейнере было больше протеина, ведь он всё таки будет служить строительный материалом для Ваших мышц, но нужен он в соотношении 20-35% к углеводам, а не чистый 80-90%.

Как принимать гейнер

Чаще всего новички задаются вопросом, сколько грамм гейнера пить в день и когда. Лучше всего употреблять коктейль сразу после тренировки. В первые полчаса после нагрузок открывается «белково-углеводное окно» — период времени, когда организм остро нуждается в быстром насыщении питательными веществами. Прием белково-углеводной смеси после тренировок предохраняет мышцы от катаболизма и восстанавливает силы.

Для роста мышечной массы необходимо 4-5 грамм углеводов на 1 кг веса в день. Чтобы узнать, сколько углеводов содержится в одной порции гейнера, достаточно взглянуть на упаковку продукта. Обычно одна порция — это примерно 40 грамм белка и 100 грамм углеводов. Однако пропорции в смесях от разных производителей могут разниться. Главное, не забывайте о том, что львиную долю углеводов вы и так получаете во время приемов пищи.

Людям, которые предрасположены к полноте, достаточно принимать гейнер один раз в день или и вовсе заменить его протеином. А вот атлетам, которые склонны к худобе, рекомендуется употреблять добавку не менее 2 раз в день. Например, до тренировки и после нее. Спортсменам с быстрым обменом веществ для большей эффективности гейнера можно принимать его на ночь. В дни отдыха рекомендуется ограничиться одним приемом белково-углеводной смеси или отказаться от неё вообще.

Читайте также:  Креатин и алкоголь: последствия одновременного приема, совместимость

Классификация гейнеров

Все стандартные классификации делят гейнеры на виды в зависимости от нескольких факторов, чаще всего — по содержанию их основных компонентов — углеводов и белков, однако есть и более простые классификации.

В зависимости от количества калорий (энергетической ценности) гейнеры делятся на:

  • высококалорийные — свыше 800-1000 ккал;
  • низкокалорийные — соответственно ниже 800-1000 ккал.

По различным данным количество калорий в представленных смесях может отличаться, но в пределах не более 100 ккал.

По скорости усвоения гейнеры бывают:

  • быстрые — усваиваются в среднем от 20 минут до часа. Подходят для приема перед тренировкой и закрытия углеводно-белкового окна, а также в случаях когда необходимо быстро восполнить запасы энергии;
  • медленные — усваиваются 2-3 часа и более. Более сбалансированные по составу, надолго обеспечивают организм энергией. Можно применять между основными приемами пищи или вместо них, когда есть необходимость.

В зависимости от вида используемых углеводов:

  • с простыми углеводами — углеводным сырьем выступают сахара, мальтодекстрин, фруктоза и другие. Быстро усваиваются, но подходят не всем, велика вероятность набора жировой массы;
  • со сложными углеводами — сырьем выступают зерновые культыры, злаковые, иногда бобовые. Положительная сторона заключается в длительной подпитке организма энергией, минус — такой гейнер не подходит для приема после тренировки;
  • комбинированные — гейнеры с простыми и сложными углеводами в своем составе, их большинство и получаемый после применения эффект хороший. Быстрые углеводы уже через несколько минут включаются в работу и подпитывают организм, а сложные углеводу продолжают работу простых и работают еще несколько часов.

В зависимости от процентного соотношения протеина:

  • с высоким содержанием белка — обычно протеина от 25 до 50% от общей массы продукта. Больше подходит эндоморфам и мезоморфам, но из за более высокой стоимости имеет меньшую популярность;
  • с низким содержанием белка — до 15%. Подходит спортсменам-эктоморфам и имеют повышенную калорийность, положительный момент — небольшая стоимость продукта;
  • со средним содержанием белка — имеет от 15 до 25 % белка. Большинство гейнеров относятся именно к данному виду, поэтому среди спортсменов пользуются наибольшим спросом.

Гейнер

Хорошо сбалансированная углеводная (от 50 до 75%) добавка, имеющая в своем составе солидную порцию высококачественного белка (от 15 до 50%), витамины, микроэлементы. Одновременно может восстанавливать энергию и охотно наращивать мышечную массу, два в одном, можно сказать. Гейнерам присуща легкая усвояемость.

Особенно оценили эту добавку спортсмены с быстрым метаболизмом, у которых не получается набрать вес. Это источник большого количества питательных веществ, калорий, ускоритель роста, восстановления сил!  Есть, правда, одно но…

Если у вас возникли пищеварительные неприятности в виде расстройства желудка, это может свидетельствовать о несовместимости с лактозой или другими составляющими продукта.

Сделайте перерыв хотя бы на несколько дней, а когда желудок восстановится, возобновите прием гейнера, но в меньших дозах. Три приема в день плюс высокая интенсивность занятий быстро дадут видимый результат

Из значительного количества углеводов организм черпает ресурсы для восстановления энергетического баланса мышечных клеток после окончания тренировки. Как следствие, поступающие аминокислоты лучше усваиваются, у мышц хватает энергии для строительства белков.

Гейнеры содержат протеины с разной скоростью усваивания, которые насыщают кровь аминокислотами на протяжении длительного срока после приема продукта.

Самый распространенный источник углеводов – мальтодекстрин (углевод с высоким гликемическим индексом). Но многие производители включают в энергетическую матрицу продуктов и “медленные” углеводы, не так резко поднимающие концентрации сахара в крови, как это делает мальтодекстрин.

Иногда производители добавляют в гейнер дополнительные ингредиенты вроде креатина или витаминно-минерального комплекса для большей коммерческой привлекательности и повышения эффективности от приема продукта.

Гейнер

Кому можно принимать

Употребляют гейнер, если:

  1. не обладают предрасположенностью к набору жировой массы и являются ярко выраженным эктоморфом;
  2. много тренируются в аэробном режиме, и требуются дополнительные углеводы;
  3. набирают массу в форсированном режиме, когда жировая прослойка не критична.

Употреблять гейнер необходимо тем, у кого есть проблемы с набором веса. А вот если человек склонен к полноте, то от употребления этих добавок нужно отказаться, потому что углеводы, из которых состоит средство, способствуют отложению подкожного жира.

Гейнер, как спортивное питание, нужен не только бодибилдерам, но и тем, кто занимается легкой атлетикой, боксом, футболом, баскетболом, в течение многих часов подвергается существенным двигательным нагрузкам. Благодаря высокому энергетическому уровню этого питания мышцы быстрее восстанавливаются.

Читайте также:  Важность и польза Омега-3. Ненасыщенные жиры в рационе питания

Кому противопоказан

Гейнер не принимают или с осторожностью, если:

  1. склонны к набору лишнего веса;
  2. проводят жиросжигающие тренировки;
  3. не набирают дополнительную массу, сохраняют имеющуюся.

Гейнер «Мутант Масс» или как быстро набрать мышечную массу

Полноценный состав, великолепные отзывы, удобный размер, лучшее сырье, инновационные технологии в производстве, а также хорошая репутация бренда – это все о гейнере MutantMass.

Такой продукт идеально подходит тем, кто стремится быстрее набрать желаемую мышечную массу. Особенно это актуально для эктоморфов по строению своего тела. Ведь им недостаточно того белка и калорий, которые поступают в организм с пищей.

Мутант Масс содержит в себе все, что нужно для того, чтобы мышцы росли.

Удваиваем результаты с помощью науки

Многочисленные исследования ученых, научные доказательства, а также инновационные разработки стали основой для создания добавки MutantMass. Сегодня это одно из самых эффективных средств для набора веса, которые существуют на рынке спортивного питания. Это доказывают и многочисленные тесты.

Совет

В одном из них участвовали профессиональные атлеты, которые принимали гейнер и активно тренировались. Испытуемые в исходе теста набрали в 2 раза больше сухой массы. Но это не единственный эффект. Все атлеты увеличили свой показатель в жиме штанги примерно на 12 кг.

Помимо великолепных результатов гейнер MutantMass имеет хорошие отзывы от простых потребителей, мечтающих о прекрасном теле, которое будет отличаться своей рельефностью.

Главные преимущества препарата или в чем его особенность

Почему тысячи спортсменов выбирают именно этот гейнер? На это есть множество причин:

Гейнер «Мутант Масс» или как быстро набрать мышечную массу
  • Относительно остальных аналогов продукта, присутствующих на рынке, Мутант Масс содержит в себе гораздо больше белка.
  • Мутант Масс – гейнер, в состав которого не входит соя. В нем есть только белковая матрица, состоящая из множества компонентов.
  • Если во многих препаратах в состав входят исключительно углеводы и белки, то в этом продукте есть еще и полезные жиры, которые также необходимы организму.
  • В состав средства дополнительно входят уникальные «факторы роста», которые только усиливают его формулу.
  • На упаковке написаны все вещества, использованные в производстве. Причем там указана конкретная их дозировка.
  • Гейнер MutantMass включает в себя специальную смесь ингредиентов, которая в значительной степени улучшает и ускоряет усвоение всех питательных веществ.
  • Мутант – это бренд, который давно зарекомендовал себя на рынке питания для спортсменов. Компания принадлежит знаменитому на весь мир концерну FitFoods, штаб которого находится в Канаде. В его распоряжении собственное производство, многолетний опыт, научный и исследовательский центр, а также безупречная репутация.
  • Средство обладает приятным вкусом.
  • Наконец, вывод о том, почему Мутант Масс является отличным гейнером, можно сделать по отзывам, которые расскажут все и о качестве продукции, и о вкусовых характеристиках, и о результате использования.

Основные правила: как следует применять гейнер MutantMass

Чтобы добиться успехов с этой добавкой важно правильно ее разводить. Потребуется 260 граммов состава. Это около 4 мерных ложечек. Все это разводим в 0,5 – 1 литре воды, сока, молока или другого напитка. Все зависит от вкуса атлета.

Пить получившийся состав нужно в течение всего дня: после физической нагрузки, между едой. В зависимости от массы тела, качества и количества тренировок, калорийности меню, есть возможность употреблять то или иное количество гейнера. Для этого желательно проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Отзывы потребителей о Мутант Масс

Валентин, 24 года: Пил ровно 2 месяца этот порошок. За это время набрал 10 кг. Прошел уже 3-хмесячный перерыв. Теперь опять купил. Пью месяц, но чувствую, что уже прибавил. Смешиваю с водой. В принципе, вкус отличный.

Игорь Петрович, 52 года: «Мутант масс» — это гейнер, состав которого просто идеален. Всю его матрицу есть возможность увидеть на пачке, что очень важно (для меня точно). Применяю коктейли из него вот уже несколько месяцев подряд. Очень нравится. В мышцах увеличился. Стал выносливее, дольше теперь нагружаю себя.

Александр, 31 год: Хорошая вещь. Упаковки в 6,8 кг хватает примерно на 1 месяц. За это время 5-8 кг можно прибавить легко. Даже если употреблять утром, а потом перед сном, вечером.

Лучший гейнер

На рынке спортивного питания можно встретить множество гейнеров, которые отличаются ценой, составом, упаковкой и тд. Но по настоящему, качественными из них являются единицы, которые стоят потраченных денег. Предлагаю рассмотреть два товара, на которые стоит обратить внимание, если вы хотите ощутить эффект от приема гейнера.

1) Arnold Series Iron Mass. Новый бренд, в создании которого принял участие легендарный человек Арнольд Шварценеггер. И сразу же продукт выделился среди остальных гейнеров отличным составом. Гейнер на сложных углеводах, основой которых являются порошок сладкого картофеля и ячменный крахмал, а белок представлен в виде говяжего гидролизата! Так же присутствует моногидрат креатина и BCAA в соотношении 3-1-2. 

Читайте также:  Бананы для мужчин: польза и вред для организма

2) Nutrabolics Mass Fusion. Один из лучших гейнеров на рынке спортивного питания в первую очередь по критерию цена\качество. Имеет в своем составе несколько видов протеина, и матрицу состоящую из простых и сложных углеводов. Низкое содержание сахара, комплекс жирных кислот и креатина делают данный продукт выбором профессиональных спортсменов.

Не стоит заострять внимание на этих двух продуктах, а необходимо пробовать разные гейнеры, ведь организм человека уникален и что подойдет одному не подойдет другому.

    /* */
  • Вконтакте ()
  • Facebook ()

/* */ /* */

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

Поклонники здорового образа жизни задаются вопросом, как сделать гейнер в домашних условиях без использования протеиновых добавок и химических ароматизаторов.

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

От усилителей вкуса легко отказаться, используя пряности растительного происхождения.

Сахар можно заменить медом, который добавит в рацион необходимые витамины.

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

Проблема замены протеина решается вводом в рецептуру творога, сырых яиц, сухого молочного порошка.

Считается, что готовый порошковый протеин, за счет концентрации белков в возможно малом объеме принимаемого вещества, обеспечивает меньшую нагрузку на ЖКТ, что особенно актуально для спортсменов в период интенсивных тренировок.

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

Компенсировать этот момент можно повышенным потреблением мяса и бульонов в пищу, в сочетании с регулярным приемом гейнеров из свежих продуктов.

В рецептах гейнеров домашнего производства сырые яйца – обязательный ингредиент. Необходимо покупать их свежими, с неповрежденной скорлупой, и тщательно промывать перед употреблением.

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

В качестве альтернативы можно размельчить в блендере сваренные яйца, но их пищевая ценность будет ниже.

Белковая составляющая может быть обеспечена также молочным порошком или творогом. На каждые 250 мл молока добавляется 100 г творога, 30 г молочного порошка или 2 яйца.

Белково-углеродные коктейли из натуральных продуктов

Побочные эффекты

В большинстве случаев прием гейнера не наносит никакого вреда организму, однако бывают частные случаи индивидуальной реакции организма на продукт или неприятными могут оказаться последствия неверного выбора коктейля.

Какие побочные эффекты может вызывать гейнер:

  • Наращивание жировой, а не мышечной массы – виной этому становится высокое содержание в напитке сахара, который и способствует образованию жировых отложений. Исключить глюкозу из напитка никак невозможно, но при выборе нужно обращать внимание на процент его содержания в составе – чем он ниже, тем больше пользы для организма.
  • Прыщи, зуд, покраснения на теле – это естественная реакция организма на непереносимость компонентов гейнера. Чтобы избавиться от этого побочного эффекта, лучше купить коктейль другой фирмы, в составе которого набор ингредиентов отличается.
  • Проблемы с пищеварительной системой – такое может возникнуть при неправильном приеме гейнера или же непереносимости организмом компонентов напитка. Также категорически запрещается пить просроченный гейнер. Производителя лучше заменить или вовсе отказаться от приема данной био-добавки.

Главное соблюдать чувство меры, внимательно читать инструкции на упаковке и неукоснительно следовать им. Тогда проблем с употреблением гейнера не возникнет, и он будет приносить только максимальный эффект и красивое здоровое тело!

Расчет порций для гейнера

Разобравшись с тем, как употреблять атлетам гейнер в домашних условиях, предлагаем ознакомиться с тем, какой гейнер выбрать, и как рассчитать его дозировку для приема.

Если соблюдается правильное питание и бодибилдер придерживается классической схемы приема вещества, в зависимости от веса тела его дневная доза рассчитывается следующим образом:

  • Если питание 4-х разовое:
Масса тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
Дозировка 80 г 92 г 104 г 116 г 128 г 140 г
  • Если питание 3-х разовое, атлетам с разной массой тела рекомендуется:
Масса тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
Дозировка 90 г 106 г 122 г 138 г 154 г 170 г
  • Если питание только 2 раза в день:
Масса тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
Дозировка 100 г 120 г 140 г 160 г 180 г 200 г