Как правильно сделать фазу загрузки моногидратом креатина

Компания BSN вновь оживила добавку N. O.-xplode, первый уникальный предтрен, который успешно применяется спортсменами с 2004 года и до сих про помогает пробиться через барьеры. Теперь еще больше энергии, больше чувств, больше внимания и удивительный вкус.

Тренировки Евгения Орлова

Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами

  • 3 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Тренажёр

Наклоны вперед со штангой в положении сидя

  • 3 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Нижняя часть спины Оборудование: Штанга

Глубокие приседания со штангой на груди

  • 3 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Повороты корпуса на блоке

  • 3-12 подходов
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Блок

Выпад с гантелями вперед

  • 3 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Выпады со штангой в сторону

  • 3 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренировки Евгения Орлова
Тренировки Евгения Орлова
Тренировки Евгения Орлова

Описание

XE Edge — это результат глобального поиска уникальной смеси растительных компонентов, которые составляют интенсивную предтренировочную формулу, чтобы вы добились наилучших результатов в тренажерном зале. Ингредиенты, такие как Guayusa, Амазонской суперлист, Йохимбе и Макуна были объединены с 325 мг кофеина, 1,6 г бета-Аланина, Цитруллина и 1 г смеси для поддержки энергии.

Рекомендации по применению:

Смешайте 1 мерную ложку с 200-300 мл холодной воды и сразу выпейте. Для достижения наилучших результатов принимайте за 10-20 минут до тренировки.

Зачем нужен

Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

  • силу;
  • энергию спортсмена;
  • его выносливость;
  • и на возможность увеличения мышечной массы.

Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

КАК ДОБАВКА N. УВЕЛИЧИВАЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Добавка N. является предтренировочным стимулятором, предназначенным для спортсменов всех уровней, чтобы помочь максимизировать производительность тренировки. Для достижения наиболее эффективных тренировок, а так же для улучшения как умственной, так и физической энергии. Нужно направлять мозговую активность прямо в мышечные волокна . Эти связи между мозгом и мышцами помогут вам достичь более высокой интенсивности на тренировке, и поможет вам перешагнуть через свои барьеры. Добавка N. была разработана с передовой технологией ингредиентов, чтобы помочь увеличить энергию и выносливость, поддерживает умственную концентрацию и мышечную силу, и обеспечить непревзойденной интенсивностью и производительностью.

ВЗРЫВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Теперь с 275 мг кофеина, добавка N. даст вам энергии и внимания, необходимых, чтобы помочь максимизировать каждую минуту тренировки. БСН повышает уровень термической энергии, так что вы можете перейти на новый уровень ваших тренировок.

Читайте также:  7 способов сделать каждый прием пищи полезнее

МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Мышечная сила, мощность и выносливость, благодаря креатину в организме.

Инновационный технологии нашей Миогенной™матрицы , в которой передовая креатиновая смесь, помогает каждому спортсмену достичь своей цели максимизации и производительности.

ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Являетесь ли вы поклонником верзила весом в тренажерном зале или вы бегаете на поле, теперь с 1,8 г бета-Аланин, поможет вам идти к цели не смотря не на что!

Прием креатина моногидрата с загрузкой

Фаза загрузки

Первая фаза насыщения организма креатином длится 5-7 дней. В этот период принимается по 20 г порошка в сутки. Суточную норму рекомендуется делить на 3-5 приемов, один из которых приходится на время после тренировки. За эти дни мышцы успевают напитаться креатином в необходимом количестве. Важно: организм не потребляет креатина больше, чем это заложено природой. Излишки выводятся с мочой, превышение дозировки абсолютно бесполезно.

Прием креатина очень полезен вегетарианцам, которые отказывают себе в приеме мясных продуктов

Поддерживающая фаза

Прием креатина моногидрата с загрузкой

Предназначена для поддержания высокого уровня креатина в мышцах. После 7-дневной фазы загрузки необходимо снизить суточную дозу до 3–5 г. Принимается порция 1 раз в день – после тренировки или в утренние часы. Длится этот период примерно 3 недели.

Загрузочный метод предполагает прием добавки на протяжении месяца, после чего делается перерыв на 3–4 недели, затем курс повторяется.

Несмотря на то, что этот классический метод в некоторой степени устаревший, он не потерял своей актуальности, особенно для профессиональных бодибилдеров перед важными соревнованиями.

Популярные вопросы о стимуляторе

Несмотря на то, что Jack3d появился на сайте нашего магазина совсем недавно — в декабре 2019 года — нам поступило уже немало вопросов, касающихся его. Ответим на них здесь.

— Почему вы пишите, что «Джек» изготавливает компания Hi-Tech (она производит и APS Mesomorph)? Сомневаюсь, что это правда.

— На этикетке, как и раньше, указан бренд USP Labs, но изготавливает стимулятор фирма Hi-Tech. Это тоже в открытую указано на этикетке. Вы можете убедиться в этом, посмотрев на адрес. Посмотрите внимательно на новую этикетку, сверьте телефон, адрес. Вы можете обратиться и на прямую к производителю. Он вам подтвердит, что Jack3d и Mesomorph выпускают там.

— Что сейчас с USP Labs? Они же столько времени судились!

— Мы не отслеживаем эту информацию. USP Labs действительно изначально выпускал «Джек». После запрета на производство у него были суды. Сейчас, вероятно, они занимаются другим брендом, права на производство Jack3D они продали гиганту Hi-Tech. Сейчас, кстати, «Джек» очень активно продают в американских магазинах.

— Это правда старый «Джек»?

— Да, состав такой же — ничего из него не исчезло. Но появился еще один компонент — стимулятор 2-aminoispheptane. Так что он стал даже лучше.

— Герань же, вроде, под запретом. Или я ошибаюсь?

— Мы уже устали объяснять: экстракт Герани запрещен к приему только для профессиональных атлетов, и только по той причине, что входит в список WADA как допинг. В этом списке есть целая куча других популярных добавок. Если вы планируете проходить допинг-контроль или относитесь к какой-то спортивной федерации, тогда Герань вам противопоказана. Если вы просто качаетесь и совершенствуете себя, то можете смело ее использовать.

Читайте также:  Вей протеин – инструкция по применению, состав, отзывы, цена, аналоги

Нет ни одного Закона в России, который бы запрещал реализацию добавок, содержащих этот компонент. Герань можно встретить почти во всех магазинах. Поэтому «Джек» свободно продается.

— Правда, что тест на наркотики после приема препарата с Геранью может быть положительным?

— Да, такое возможно. Стимуляторы и жиросжигатели, содержащие DMAA и DMHA, иногда дают ложноположительный результат при проведении тестов на наркотики. Об этом нужно знать, если вы планируете пройти лабораторную диагностику, водите машину. Но помните: при проведении дополнительных (уточняющих) тестов псевдорезультат легко опровергается. Не думайте, что из вас смогут сделать наркомана, если вы таковым реально не являетесь.

Как правильно принимать и сочетать добавки

У большинства опытных спортсменов не возникают вопросы типа: «Для чего нужен предтреник?» или «Стоит ли пить добавки перед тренировкой?». Сомненья по этому поводу могут появляться только у новичков. Но еще больше вопросов вызывает другой нюанс: как правильно употреблять спортивное питание в таблетках, порошках или капсулах, чтобы польза от него была максимальной, а вред минимальным. Также многих волнует, как совмещать разные спортдобавки, дабы не ухудшить их эффективность. К примеру, можно ли одновременно принимать креатин моногидрат и кофеин, сочетать кофеин и таурин или лучше отдавать предпочтение добавкам без кофеина. А теперь попробуем найти ответы на все эти «можно ли…».

В идеале комплекс добавок, предназначенных для приема перед тренировкой, должен представлять собой ингредиенты, подобранные специалистами в порциях, необходимых для достижения определенного результата. Поэтому важно выбирать только качественные предтреники и не экспериментировать, создавая собственные рецепты (особенно это касается новичков).

Как правильно принимать и сочетать добавки

Польза и вред комплекса зависит не только от качества самого продукта, но и от дозировки и сочетания его с другими препаратами. Например, при любых проблемах с сердцем или сосудами, важно выбирать комплекс без кофеина и не принимать кофеин с лекарствами от гипертонии.

Когда говорят о сочетании предтрена с другим спортпитом, то чаще всего вспоминают креатин. И хоть этот компонент входит в состав многих готовых предтренировочных комплексов, часто атлеты для еще большей результативности отдельно принимают дополнительные порции вещества. Но здесь важно напомнить: передозировка креатина может быть опасной, а сама аминокислота имеет некоторые противопоказания. Правда есть и третья группа спортсменов, которые употребляют или креатин, или предтренировочный комплекс. Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми. Предтрен имеет более широкое воздействие на организм.

Как правильно пить

Предтренировочный комплекс, как правило, принимают за час-два до начала занятий. Правда, точное время приема – показатель весьма индивидуальный и зависит от скорости метаболизма. Суть правильно определенного время приема добавки заключается в том, чтобы она не перестала действовать в разгар тренировки. Кроме того, важно не совмещать препарат с едой – это ухудшит всасывание компонентов предтреника. Разводить препарат можно холодной водой или соком (традиционные пропорции: 150 мл воды на 1 мерную ложечку порошка).

Как правильно принимать и сочетать добавки

Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни. На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется).

Читайте также:  Протеиновые коктейли для набора веса

Как правильно выбирать

Рынок спортпита предлагает огромное количество вариантов добавок перед тренировкой. Большинство производителей утверждает, что именно их продукт «самый мощный», «созданный по уникальной революционной формуле». А можно ли самостоятельно как-то понять, какой комплекс стоит внимания и денег, а какой лучше избегать?

Перед тем как принимать предтренировочный комплекс, важно тщательно изучить состав и убедиться, что среди заявленных ингредиентов нет вещества, вызывающего аллергию. Кстати, не уверены, как организм отреагирует на тот или иной компонент комплекса? Можно купить для начала пробники от нескольких производителей и понаблюдать, как тело «откликнется» на разные виды предтренировочных комплексов. Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения.

Как правильно принимать и сочетать добавки

Опытные бодибилдеры не советуют также покупать препараты, на этикетках которых отсутствует список с точной концентрацией ингредиентов. Если этот список не содержит информации о точном количестве компонентов, тогда, скорее всего, ингредиенты перечисляются в порядке убывания их количества. Это значит, что первого компонента может быть в несколько раз больше, чем всех остальных, к тому же пропорциональность также не всегда может быть выдержана. Кстати, именно по этой причине, если и возникнет желание сделать самому смесь для предтренировки, лучше от этой идеи отказаться – в домашних условиях трудно соблюсти правильность дозировок.

Итак, главный совет для качественного выбора: нет «фирменным» смесям без информации о точном составе. Дальше важно изучить список заявленных ингредиентов и их дозировки. Качественный продукт не должен содержать непроверенные или неэффективные компоненты.

Assault от Muscle Pharm

Эффективный продукт, который можно смело отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault от Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая существенно повысить результативность тренировки и обеспечить более быстрое восстановление после силовых нагрузок. Благодаря использованию данного предтренировочного комплекса, спортсмен получает дополнительный заряд энергии, и в полной мере может рассчитывать на улучшение концентрации и увеличение производительности.

Достоинства:

  • активизирует анаболические процессы;
  • повышает силу и выносливость;
  • выпускается в 8 вкусовых вариантах;
  • одобрен профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

  • побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
  • умеренно-низкая стимулирующая активность.

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришёлся на 2012 год. Однако и сейчас множество спортсменов считают данный вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

Побочные эффекты

Продукт BSN немного чаще других вызывает побочные реакции из-за большого количества используемых ингредиентов, обладающих значительной биологической активностью. Но, если вы действительно стремитесь получать от своего тела максимум, придется считаться с этой долей риска. Вряд ли настоящего энтузиаста остановит возможность стать значительно лучше в столь короткий срок. К тому же критических противопоказаний препарат не имеет. От него не возникнет аллергия или боли в животе. Возможны лишь чрезвычайная активность мозга и, как следствие, плохой сон, повышение давления, учащенное сердцебиение, возникновение головной боли и незначительное ухудшение пищеварения.