Кинезио тейпы — яркая поддержка в нужный момент

Многие все чаще стали замечать людей с разноцветными лентами, наклеенными на теле. Внешне они напоминают обычный цветной пластырь. На самом деле это лечебный кинезиотейп.

Как правильно клеить спортивный и медицинский кинезио тейп

Чтобы правильно наклеить тейп, следует руководствоваться следующими советами:

  1. Предварительно очистить кожу. На ней не должно быть волос и загрязнений. Для обезжиривания можно использовать спирт. Иначе тейп отклеится раньше времени и эффект от применения будет меньше.
  2. Прощупать болезненную область. Необходимо точно знать, как располагаются мышечные волокна.
  3. Нанести специальный спрей перед тейпированием при желании.
  4. Отмерить тейп подходящей длины. Если область большая, может понадобится несколько тейпов. Удобнее держать отрезанную часть хлопковой стороной к себе.
  5. Закруглить уголки с помощью ножниц для тейпирования. Это поможет улучшить прилипание тейпа.
  6. Создать основание (якорь) для наклеивания тейпа. Для этого нужно отклеить защитный слой на три-четыре сантиметра относительно конца ленты.
  7. Максимально растянуть ткани в области приклеивания. Например, отвести руку в сторону или попросить другого человека натянуть кожу на спине.
  8. Наложить основание тейпа и разгладить его руками, слегка надавливая. Длительное трение обеспечит лучшее сцепление с кожей. От трения активизируется акриловый слой, способствующий облегчению боли.
  9. Медленно снять остаток бумажной подложки. Важно оставлять на другом конце место для второго основания, которое должно соответствовать первому по размерам. Второй якорь нужно клеить без натяжения области. У Y-тейпов надо сначала отклеить слой у одного хвоста и наклеить его. Затем повторить тоже самое с другим.
  10. Разглаживать тейп нужно от середины к краям, иначе концы отклеятся. При этом первые и последние сантиметры надо накладывать без растяжения.

Что за метод и откуда он взялся

Метод кинезиологического тейпирования или правильного наклеивания на ту или иную мышечную область специальных хлопковых лент с акриловым термоактивным покрытием, был разработан в США в 1973 году. Его автором является ученый японского происхождения, хиропрактик, доктор Кензо Касе. Главной особенностью кинезиотейпирования считается терапия мышечного слоя при помощи правильном наложении специальных бинтов, которые не сковывают движения, а в некоторых случаях, наоборот, увеличиваю их активность. Структура такого бинта-пластыря позволяет использовать его на протяжении нескольких дней не только в сухих условиях, но и в воде.

Впервые действие кинезио тейпа было продемонстрировано миру на Олимпиаде в Сеуле в 1988 году. Фотографии спортсменов с наклеенными на тело бинтами были опубликованы во многих специализированных журналах и заинтриговали общественность. В 2003 году была создана Международная ассоциация кинезиотейпинга, а перед Олимпиадой 2008 года в Пекине 50 тысяч рулонов кинезиотейпа были подарены спортивным делегациям 58 стран. После этого о кинезиотейпинге заговорили все спортивные врачи мира. На сегодняшний день, именно они, в первую очередь подтверждают, что наклеенные правильным образом специальные бинты-пластыри обеспечивают хорошую лифтинг-коррекцию, за счет чего облегчается физическое взаимодействие внутри группы мышц. Также с аппликацией этих тейпов у спортсменов снижаются болевые ощущения после нагрузок и отеки при заживлении мышечных микротравм, улучшается стабилизация и функция суставов, связок и сухожилий.

Тейпирование – что это и для чего нужно

Термин тейпирование (кинезиотейпирование) в переводе с греческого “kinesis” означает движение, “tape” — лента. Под ним подразумевается современная профилактика и функциональное лечение травм и заболеваний мышц и суставов, в основе которого лежит физиотерапевтическое воздействие. Чтобы понять, есть ли смысл в тейпировании, нужно знать, как она работает. В основе метода лежит теория конволюции. Клейкая лента наносится на кожу и воздействует на рецепторный механизм обрабатываемой зоны. В физиологическом пространстве расположены болевые рецепторы, лимфатические и кровеносные сосуды. При воспалении это пространство сокращается, нервы и сосуды находятся под действием компрессии. Наложение кинезиотейпа на растянутую область обеспечивает получение конволюции, за счет чего увеличивается физиологического пространство, снимается давление на нервные окончания и сосуды. В ходе процедуры улучшается трофика тканей, гомеостаз, устраняются боли, восстанавливается нормальная активность суставов, мышц и сухожилий. Кроме того происходит воздействие на сегментарном уровне, что особенно заметно при движении. Кинезиотерапевтическое тейпирование по механизму действия напоминает 24-часовой массаж. Действуя на проприорецепторы, оно позволяет тонизировать или расслаблять определенные участки.

Высокую эффективность процедура показывают в спорте для стабилизации суставов, в реабилитации после полученных травм или перенесенных заболеваний, при нарушениях осанки. Клиническое тейпирование является альтернативой полной иммобилизации конечностей. Удается стабилизировать суставы и мышцы без нарушения обменных процессов. С помощью данных процедур можно создать дополнительное расслабление травмированной части тела, или, наоборот, обеспечить условия для активного восстановления.

Динамическое тейпирование позволяет поглощать и перераспределять кинетическую энергию движения, тем самым снимая нагрузку и напрямую воздействуя на движение суставов и мышц. Оно отлично вписывается в биомеханику движений и позволяет избежать таких негативных последствий, как атрофирование и снижение работоспособности поврежденных конечностей. У данного вида воздействия много общего с традиционным спортивным подходом и концепциями, которые использует тейпирование по McConnell. В последние годы данная методика популярна не только у профессиональных спортсменов, но и в педиатрии, травматологии, косметологии, гинекологии, стоматологии и др.

Читайте также:  ARMORS OF GOD - ЭТО МОЩНЕЙШИЙ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС

Пластырь кинезио тейп, что это?

Кинезио  тейпирование – современное инновационное направление в медицине, избавляющее от боли с помощью специальных приспособлений пластырей — кинезио тейпов (с анг. kinesio tape).  Внешне — это хлопковая  эластичная  лента, на внутреннюю сторону которой нанесён специальный гипоаллергенный гель на акриловой основе, выполняющий роль крепления к коже.

Тейп действует мгновенно и позволяет быстро устранить боль любой интенсивности. В этом его сила и популярность!

Новый метод снятия боли был разработан в XX веке японским рефлексотерапевтом Кензо Канзе. Инновационная методика стала известна во всём мире. В России подобный способ ликвидации болевых ощущений обрёл популярность совсем недавно. Сегодня для снятия боли эластичные ленты кинезио тейпы применяют спортсмены во время травм и растяжений связок. Поэтому уникальный пластырь называют также спортивным.

Кинезио тейп — легок, эластичен и тонок, близок по структуре к коже человека, поэтому очень удобен и почти не ощутим при носке. Выпускается в широком цветовом ассортименте, как правило, рулонами по 5 метров в упаковке.

Спортивные пластыри тейпы: в чём их принцип действия

В чём же заключается терапевтический эффект воздействия спортивных пластырей?

Пластырь кинезио тейп, что это?

Принцип действия кинезио тейпов основывается на стимуляции нервной системы. Эффективность полосок обусловлена поднятием эпидермиса на болевых участках. Тем самым тейп расширяет пространство и активно воздействует непосредственно на ткани. Лекарственный состав геля улучшает микроциркуляцию крови, способствует оттоку лимфы, ликвидирует боль любой интенсивности. И важно, что при этом суставы и мышцы полностью сохраняют свою подвижность. Пластырь Kinesio воздействует круглосуточно и обеспечивает полноценное лечение травмы и снятие болевого синдрома..

Носить пластырь тейп можно до 5 дней, не снимая. В этот период можно принимать душ, проводить спортивные тренировки. Пластырь не доставляет никакого дискомфорта, не ощущается на теле и даёт кожному покрову дышать. Применять кинезио тейпы можно в комплексной терапии с физиопроцедурами, лазеротерапией, массажами, ЛФК.

Показания к применению пластыря

Для чего рекомендованы тейпы?

  • быстрая ликвидация боли при спортивных травмах;
  • растяжение связок;
  • вывихи суставов;
  • сильная боль в суставах при артрозах и артритах;
  • боли при остеохондрозе и гонартрозе;
  • радикулитная боль;
  • грыжа мепозвоночного диска;
  • головная боль;
  • менструальные боли;
  • лимфостаз конечностей;
  • варикоз вен;
  • устранение болевых ощущений в пояснице при беременности;
  • ликвидация отёков нижних конечностей;
  • лечение старых и свежих шрамов на коже.

Медицинское тейпирование  является достаточно эффективным способом лечения и  широко используется как эффективный обезболивающий способ во всём мире. Для достижения положительного результата требуется соблюдать определённые правила наложения лечебного пластыря.

Как выглядят кинезио тейпы

        Кинезио тейпы — это клейкие эластичные ленты из различных материалов ( хлопка, шелка, нейлона или пвх) с нанесенным на них гипоаллергенным специальным клеем. При температуре тела акриловый клей плавится ( активизируется) и надежно фиксирует пластырь. Они бывают различной ширины и продаются в рулонах.

    Тейп лента очень эластична, близка к эластичности кожи, поэтому наклеенный пластырь комфортен и практически не ощущается. При правильном наложении, тейп как бы приподнимает кожу над пораженной областью и способствует усилению локального кровотока и лимфодренажа. Уменьшает отек и снимает болевые ощущения. Он фиксирует и изолирует повреждение, ускоряя тем самым процесс реабилитации.

Виды тейпирования

На сегодняшний день можно выделить три вида тейпирования.

Профилактическое тейпирование. Это метод, при котором пластыри, бинты или специальные клейкие ленты накладываются для профилактики и преимущественно профессиональными спортсменами. Применение бинтов можно заметить и в обычной местной качалке. Обязательно какой-нибудь «качок» заматывает свои колени перед тем, как приседать с многокилограммовой штангой. Бинты фиксируют сустав и его связки во избежание травм, вывихов и растяжений. Применяются они только во время тренировок или сильной нагрузки. Использовать средства тейпирования рекомендуется и при наличии застарелых травм, при опасении повторной травмы, наличия болей в суставах. Но этим злоупотреблять нельзя: вы снимаете нагрузку с мышц, они не напрягаются и, соответственно, не происходит их укрепления, а перетягивание и давление нарушает кровоток и обмен веществ. Лучше не брать огромные веса, если чувствуете, что не готовы.

Лечебное тейпирование. Этот вид используется при наличии травмы или во время реабилитационного периода. Для правильного восстановления повреждения и лечения необходимо движение, иначе неизбежны спайки и коллоидные рубцы, но в тоже время опасна сильная нагрузка. Тейпирование поддерживает травмированные мышцы и связки, одновременно как ограничивая, так и сохраняя амплитуду движения. Конечность двигается, пусть и не сильно, но естественные процессы питания тканей и мышц сохранены. Это тот метод, который использую я сам после восстановления крестообразных связок коленного сустава и советую другим. В данном случае тейпирование, или даже просто ношение наколенника, фиксирует сустав в правильном положении, защищает от возможного переохлаждения, помогает сохранять баланс, который нарушается при разрыве связок. Ношение вспомогательных средств оказывает и психологическое воздействие: вы меньше боитесь повторной травмы, что оказывается большой проблемой при реабилитации. Злоупотреблять ношением таких средств, как и постоянным заматыванием травмированного места бинтами, нельзя.

Реабилитационное тейпирование. Метод ничем не отличается от лечебного. Разница только в том, что вспомогательные средства применяются почти постоянно сразу после свежих травм или перенесённых операций, когда функция конечности и её работоспособность ограничены или невозможны, а вы можете легко получить травму повторно или ухудшить положение.

Читайте также:  BCAA и протеин: чем отличаются и что лучше выбрать

ТОП-лучших тейпов для лица и тела

  • EM-Fix усиленной фиксации;
  • Kinexib PRO;
  • BioBalance Tape;
  • X-Tape целиковый;
  • RockTape для чувствительной кожи;
  • Lentum;
  • Afitape с турмалином.

Далее остановимся подробнее на описании каждого из представленных товаров. Перечислим их особенности, достоинства и недостатки использования, эффект и полезные свойства. Представим вашему вниманию несколько отзывов от покупателей и советы по выбору от специалистов.

EM-Fix усиленной фиксации

Тейп отличается усиленной фиксацией. Выполнен из качественного и гипоаллергенного хлопка. Клей активизируется температурой тела, хорошо прилегает к телу, повторяя его изгибы, но фиксируя необходимые части. Эластичность тейпов позволяет растягивать их практически до 80% от изначальных объемов. Подойдет профилактике травм, ушибов и растяжений. Наносится на лицо в случае вывихов челюсти.

Страна Испания
Длина, в см 500
Зона нанесения тело, лицо

Тейп на 100% состоит из хлопка. Одна из особенностей – расцветка под российский флаг. Среди его достоинств – прочность и эластичность, износостойкость, влагостойкость. Он хорошо фиксируется на руках и ногах, на лицо его наносить не рекомендуют. При этом человек не ограничивается в движениях, а также от использования у него нет аллергических реакций и раздражений, поскольку клей безопасен в использовании даже обладателям чувствительной кожи.

Зоны нанесения тело
Длина изделия, в см 500
Производитель Китай

Тейп востребован в сфере эстетической косметологии. Благодаря ему происходит аккуратное моделирование овала лица, разглаживаются мелкие мимические и серьезные возрастные морщины. Кожа восстанавливает свою эластичность, улучшается кровообращение. В результате без хирургического вмешательства пользователи получают желаемый эффект. Продукт от южнокорейской марки был протестирован всемирно известными специалистами, они также доказали безопасность и эффективность изделия. В комплекте есть подробная инструкция, с ее помощью вы самостоятельно в домашних условиях осуществите тейпирование и вернете красоту и молодость своему отражению в зеркале.

Длина, в см 500
Зоны лицо
Производство Южная Корея

Ленты разных цветов выполнены из натурального хлопка. Это современное средство, благодаря которому можно избежать травм или произвести быстрое и безболезненное восстановление повреждений. Растягивается лента на 190% от своей первоначальной длины, все это благодаря инновационной формуле, используемой в изготовлении изделия. Тейп повышает выносливость мышц, рекомендован профессиональным спортсменам и новичкам. В период реабилитации средство мягко снимает болевые ощущения, отечность кожных покровов, рассасывает гематомы и синяки.

Страна Япония
Длина, в см 500
Зона нанесения кожа лица, тело

Продается в белом и розовом цветах, идеально подходит чувствительной коже. Средство незаменимо в период восстановления после сложных травм, очень хорошо тянется, а также ускоряет процесс восстановления. Также в случае необходимости используйте тейп в качестве профилактики, особенно если вы являетесь профессиональным спортсменом, и травмы вам грозят практически постоянно. Подходит чувствительной дерме, поскольку в составе клейкого вещества содержится на 7% меньше активных компонентов, но это не делает фиксацию слабее и менее качественной.

Длина, в см 500
Зоны руки, ноги, лицо, талия
Производство Южная Корея

Длина ленты составляет 500 см, на выбор производитель предлагает розовый, бежевый и голубой цвета. Тейп очень влагостойкий, в состав клея не входит латекс, поэтому обеспечивается 100% гипоаллергенность и безопасность, подходит чувствительной коже. Можно носить не снимая в течение 5 дней, принимать душ, заниматься активными видами спорта. Тейп не сползает и не деформируется, сохраняет свою эластичность и высокое качество. В комплекте есть подробная инструкция по использованию тейпа.

Зоны нанесения тело, лицо
Длина изделия, в см 500
Производитель Китай

Тейп с турмалином ускоряет выздоровление и процесс реабилитации. Снимает отечность тканей, оказывает анальгезирующее воздействие. Держится в течение 3 суток, полностью адаптируется под движения человека и особенности его тела. Имеет противопоказания – высокая температура, тромбоз, дерматологические отклонения, открытые раны на поверхности кожи.

Страна Китай
Длина, в см 300
Зона нанесения лицевая часть, тело

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых моделей тейпов. Сравните их друг с другом, так вам будет гораздо проще определиться с выбором подходящего тейпа.

Название модели Страна Длина, в см Зоны тейпирования
EM-Fix усиленной фиксации Испания 500 тело, лицо
Kinexib PRO Китай 500 тело
BioBalance Tape Южная Корея 500 лицо
X-Tape целиковый Япония 500 кожа лица, тело
RockTape для чувствительной кожи Южная Корея 500 ноги, руки, лицо, зона живота
Lentum Китай 500 тело, лицо
Afitape с турмалином Китай 300 лицевая зона, тело

Практическое использование тейп-лент

  • проблемы с сердцем и почками;
  • отёки и высокая температура организма, которая ещё не снизилась после стадии обострения;
  • раковые болезни и образование метастазов;
  • сахарный диабет, при нём применять тейп не запрещается, но нужно обращение за советом к эндокринологу;
  • заболевания, причины которых не ясно, или ещё не подтвержденные, во избежание будущих проблем;
  • раны на поверхности кожи, чтобы не была занесена инфекция, потому что тейп не является обеззараженным;
  • тромбоз, потому что есть опасность образования тромба.

Невзирая на то, что данное приспособление весьма полезно и эффективно, оно не пользуется популярностью среди спортсменов, да и простых людей.

Все дело в том, что во время неправильного наложения пациент может навредить своему здоровью. Ко всему прочему, когда тейп-ленту применять неправильно, это спровоцирует к низкие показатели в спорте.

Процесс правильного крепления ленты в травмированных областях тела сводит практически к нулю возможность повреждения тканей.

Однако для этого понадобится приобрести минимальные навыки в области физиологии и узнать все о технике наложения тейп-лент. Необходимо также научиться слышать свой организм, перед использованием обязательно пройти консультацию у специалиста по коленного сустава

Читайте также:  Глютамин польза и вред для мужчин

При невозможности получить качественную консультацию у врача можно постараться самостоятельно осуществлять тейпирование нужных мест способом тестирования, однако проводить это необходимо очень внимательно, каждый раз прислушиваясь к внутренним ощущениям.

Чтобы миновать негативные последствия, важно научиться применять легкие методы тейпирования.

Начинают процесс тейпирования, когда нагрузки при тренировках становятся неприятными, а упражнения на велотренажере либо беговой дорожке не устраняют болевые ощущения.

Практическое использование тейп-лент

Это тот случай, когда процесс наложения тейп-лент будет уместным, так как крепление тканей поможет убрать болевой синдром.

Тейпирование используют профессиональные футболисты, когда игра ведется на рельефной местности. Зачастую, даже на качественном поле иногда встречаются ямки и кочки.

А во время попадания ноги подчас бега на неровное место может серьезно травмировать игрока, из-за чего ему придется сесть в запас на длительный отрезок времени.

Все слышали, что для стройной фигуры людям необходимо заняться бегом.

Тейпирование может использоваться как для проведения терапии, так и для профилактики. Положительный эффект от такой процедуры будет заметен при следующих состояниях:

  • ушибы и гематомы;
  • растяжения связок;
  • боли в плечах;
  • подвывих лодыжки, плеча или пальца;
  • пяточная шпора;
  • боли в области шеи и поясницы;
  • отёк ног;
  • остеохондроз;
  • люмбаго.

Несмотря на то, что такой метод лечения является полностью безопасным, существуют противопоказания, о которых следует знать. От тейпов рекомендуется отказаться в преклонном возрасте, так как эластичность кожи с возрастом значительно уменьшается. Накладывание лент лучше не производить на чувствительную кожу, а также если на ней присутствуют царапины и ссадины. Противопоказанием являются дерматологические заболевания, а также сахарный диабет и онкология.

Показания

Кинезио тейп не отменяет традиционную медицину, а дополняет её, облегчая процесс восстановления, что актуально для спортсменов при нагрузках и для людей, перенёсших операцию или испытывающих боли, дискомфорт в суставах. Медицинская сфера применения обширна – врачи назначают кинезио тейпдля мышц спины, при проблемах с позвоночником, болях в пояснице. Нужна тейп лента при травмах, детских заболеваниях, для омоложения и тонизирования мышц для улучшения рельефа фигуры.

Противопоказания

До того, как пользоваться tape, надо узнать, что это такое, где и для чего используется, ознакомиться с противопоказаниями:

  • онкология;
  • кожное заболевание;
  • открытая рана;
  • тромбозы;
  • инфекционные заболевания.

Беременным в последнем триместре лентой не рекомендуется пользоваться, тейп разрешён только по согласованию с врачом.

Что такое тейпирование: плюсы и минусы. Кинезио тейпы для бега

Спортивное тейпирование и кинейзиотейпирование — это методики реабилитации или профилактики травматических повреждений мышц и связок при помощи клейких лент — тейпов.

Различие видов тейпирования в том, что спортивные тейпы чаще всего ограничивают движение повреждённых волокон, а кинейзиотейпы позволяют мышцам двигаться, иногда даже свободнее, чем без ленты.

По сути, тейп — это тот же лейкопластырь, только более мягкий и тянущийся.

  • Откуда появился тейп?
  • Технологию придумал японский спортивный врач-массажист Кензо Касе в 70-х годах, более 20 лет назад её стали применять профессиональные спортсмены, а не так давно она стала доступной и для любителей.
  • Полезно или бессмысленно?

Ни спортивное сообщество, ни медицина не пришли к единому мнению о пользе тейпирования. По мнению одних, тейпы действительно способны поднять на ноги травмированного атлета за кратчайший срок, другие говорят, что сила тейпов в эффекте плацебо и с таким же успехом на себя можно наклеить всё что угодно.

Как наложить тейп?

Эластичные ленты накладывают на натянутую поверхность кожи: например, если тейпируют колено, то сустав необходимо согнуть.

При возвращении конечности в выпрямленное положение тейпы оказывают компрессионный, поддерживающий эффект, берут на себя часть физической нагрузки, которую обычно переносят мышцы и связки.

Тейп клеится на чистую кожу без волос, раздражений и видимых повреждений. Он пропускает воду и воздух, к тому же состав клея гипоаллергенен, что позволяет носить тейп, не снимая, в течение 3-5 дней.

Как это работает?

При реабилитации лента поддерживает поврежденную мышцу и позволяет не переходить к постельному режиму, а восстанавливаться в движении, что способствует быстрому выведению продуктов регенерации повреждённых тканей.

В целях профилактики тейпы используют для распределения нагрузки между задействованными в работе мышцами и приклеенной лентой, которая за счет своего поддерживающего эффекта помогает мышцам и суставам меньше уставать.

Конечно же, само тейпирование — это лишь половина решения проблемы, к нему необходимо добавить спортивные массажи и, например, пилатес, иначе результата можно так и не дождаться. Как обещают продавцы, волшебные ленты лечат буквально всё и за очень короткое время.

Прежде всего, тейпирование восстанавливает кровообращение и подтягивает кожу, затем оказывает компрессионное воздействие на мышцы, но и это еще не все: лентами можно исправить искривления позвоночника и даже вылечить конрактуру сухожилий у маленького жеребенка!

Неоднозначная польза

Но если от лент столько пользы, то почему же не все спортсмены пользуются тейпами? ● Во-первых, их влияние на мышцы и суставы научно не подтверждено до конца, а если кто-то и пытался доказать их благотворное влияние, то тут же находились оппоненты, которые разрушали гипотезы в пух и прах.

● Во-вторых, многие атлеты предпочитаются более жесткие фиксаторы и бандажи, которые закрепят всю травмированную область и соседние мышцы, а не только одну связку — здесь работает аналогия «что проще сломать: один прутик или целый веник»: одним «прутиком»-мышцой/связкой лучше не рисковать, а распределить нагрузку между ближайшими волокнами. ● В-третьих, неправильное наложение тейпа может привести к растяжению и микротравмам, а закрепить тейп самостоятельно без должных знаний об особенностях строения человеческого тела практически невозможно. Если ты все-таки решил опробовать эту методику, то лучше обратиться к спортивному врачу, окончившему курсы тейпирования, чем заниматься самолечением и вредить себе же.

● В-четвёртых, цветные полоски на теле — отчасти дань моде и желание быть на одной волне, «в теме» с профессиональными спортсменами. Но наши любители и новички забывают, что не тейпы добавляют атлетам скорости и выносливости, а долгие изнурительные тренировки.

Да и лечат тейпы тоже не сами по себе, а лишь в купе с лечебной физкультурой, медицинскими препаратами и снижением подвижности поврежденных групп мышц.

● В-пятых, хоть противопоказаний к применению тейпов очень мало и в основном это аллергические реакции на клей, не стоит забывать, что на обвислую и дряблую кожу клеить тейпы бесполезно, как и не имеет смысла тейпировать просто поверх мышцы, без учета анатомических особенностей и характера травмы.

Поскольку единого мнения нет — кто-то уже не представляет свою жизнь без тейпов, а кому-то они никогда не помогали, — то можно попробовать самому и решить, действительно ли тейпы работают.

Видео дня. Как продавцы «улучшают» куриное филе