Польза и вред протеиновых батончиков — как правильно употреблять

Реклама представляет батончики, как универсальное средство, необходимое любому спортсмену. В это же время их польза все чаще ставится под сомнение. Данный материал поможет разобраться в следующих вопросах:

Калории и витамины

Исследование также показало, что почти у трети исследованных батончиков указаны неверные данные об энергетической ценности. Правда не у всех калории занижены, есть и те, где их количество в маркировке завышено, отметили в Роскачестве. В организации также отметили, что витамины и минералы в батончиках есть, хотя их количество не всегда соответствует тому, что указано на этикетке, однако расхождения невелики. Массовых несоответствий между заявленным и действительным содержанием нет.

Для пользы

Производители идут на самые различные маркетинговые уловки, позиционируя продукт как полезный. При этом в составе многих фитнес-батончиков присутствует сахар — патока, фруктоза, мёд, сироп, глюкоза, утверждает фитнес-тренер, мастер спорта по армрестлингу Екатерина Никишева.

«Часто встречаются растительный жир и глазированные хлопья. Это всё является источником простых углеводов, то есть врагом «номер один» для всех худеющих. По составу такой батончик принципиально не отличается от не диетического или обычной конфеты с не самым лучшим составом», — говорит за месяц: для кого задача выполнима?

Очевидно, что в составе правильного батончика должны быть натуральные ингредиенты, такие как семена, цельные зерна, орехи и сухофрукты.

«В семенах содержатся полезные жирные кислоты, например, Омега-3. Их употребление помогает укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ и сохранить природную красоту. Особенно полезны жирные кислоты для женщин в период менструаций», — поясняет в свою очередь эксперт в психологии снижения веса Елена Кален.

Цельные зерна дают заряд энергии, улучшают работу кишечника и таким образом способствуют снижению веса.

Орехи приносят пользу организму, несмотря на высокую калорийность. В них содержатся селен, цинк, кальций и йод. Также орехи незаменимы при больших умственных и физических нагрузках. А благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, употребление орехов помогает быстрее восстановить силы после тренировки.

Сухофрукты богаты минералами и витаминами. К примеру, финики помогают справляться с воспалительными процессами в организме, улучшают стул и снижают артериальное давление. А употребление изюма помогает укрепить нервную систему.

Польза и вред

Спортбатончики обладают рядом положительных свойств:

  1. Ускоряют восстановление мышц. Белка в одном батончике столько же, сколько в хорошей порции творога или куриной грудки. Для восстановления мышц при интенсивных тренировках белка может потребоваться так много, что получить его только из стандартной пищи очень трудно. В этом случае батончик может заменить прием протеинового коктейля, но принять его намного проще: спортбатончик можно носить с собой и съесть даже на ходу.

  2. Высокоуглеводные содержат большое количество калорий. При наборе массы очень важно поддерживать профицит калорий, но при динамичном ритме жизни иметь 5-6 приемов пищи довольно сложно. В таких ситуациях спасут высококалорийные батончики, которые могут содержать до 25% от суточной нормы калорий.

  3. Низкокалорийные снижают аппетит и уменьшают желание сладкого.

Этот тип отлично подойдет мужчинам и женщинам, старающимся похудеть. Батончики с низким содержанием углеводов и калорий не повлияют на фигуру, но могут помочь не сорваться на диете: утолить чувство голода и избавить от желания сладкого. Если в продукте низкое содержание белка, то его могут применять не только спортсмены.

Разобравшись, чем полезны протеиновые батончики, можно обратить внимание и на другую сторону – возможный вред такого перекуса.

Во-первых, беспорядочное употребление может мешать достижению поставленной цели. Как было описано выше, одни батончики помогают набрать массу, другие – похудеть. Для спортсмена, пытающегося увеличить вес, низкоуглеводные батончики – пустая трата денег. А для худеющего человека употребление высококалорийных батончиков еще хуже, так как они принесут обратный эффект.

Во-вторых, навредить организму можно при злоупотреблении. Стоит придерживаться меры: не более 2-3 штук в день. Заменять такими перекусами полноценное питание нельзя. Особенно опасны высокобелковые, так как сильное перенасыщение белками может вызвать аллергию, а при заболевании почек или печени – проблемы в их деятельности.

Важно! Чтобы не навредить своему организму, нужно соблюдать 2 простых правила: внимательно читать состав батончиков и не принимать больше 2-3 штук в день.

Какими преимуществами обладают протеиновые батончики High Protein Bar?

Питание для спортсменов обладает свойствами, выгодно отличающими их от обычного рациона. К таким особенностям относятся:

  • высокая концентрация белка, витаминов и других необходимых микроэлементов;
  • простота в приготовлении и употреблении;
  • отсутствие вреда для здоровья;
  • быстрое переваривание и всасывание;
  • минимальная нагрузка на органы пищеварительного тракта.

В составе high protein bar основными компонентами являются белок и медленно усвояемые углеводы

С этой точки зрения, наиболее подходящим видом спортпита является именно high protein батончик. Высокая концентрация питательных веществ в составе обеспечивает максимальный прирост в мышечной массе при низких нагрузках на желудок, поджелудочную железу и печень. В ста граммах этой шоколадки содержится сорок граммов аминокислот, остальную массу составляют витамины, минералы и сложные углеводы.

Какими преимуществами обладают протеиновые батончики High Protein Bar?

Последние обладают известными преимуществами перед простыми сахарами:

  • сложная структура молекул обеспечивает длительное переваривание, благодаря этому не наблюдается скачкообразный рост уровня глюкозы в крови;
  • осуществляется профилактика катаболических процессов в организме;
  • сахар не откладывается в виде жировой ткани.
Читайте также:  Гейнер – спортивное питание для набора массы

Еще одним очень важным плюсом, характеризующим данную продукцию, считается наличие большого выбора вкусов. После похода в спортзал очень хочется скушать что-то сладкое, если выбор падет на печенье, обычную шоколадку, то хорошего эффекта от тренировки в итоге ждать не придется.

Батончики со вкусом банана, клубники и ванили помогут утолить как потребность в сладком, так и голод миофибрилл.