Препараты с бета-аланином при климаксе: плюсы и противопоказания

                                                                                  

Для чего организму нужен бета-аланин?

Это вещество способствует восстановлению и увеличению мышечной массы за счет того, что буферизирует в тканях ионы кислорода, являющиеся своеобразной защитой. То есть, когда человек подвергает себя физическим нагрузкам, естественным критерием, который регулирует работу мышц, является усталость. Преодолеть ее помогает бета-аланин, устраняющий подобный барьер. Именно по этой причине данная пищевая добавка весьма широко применяется спортсменами, которые уделяют тренировкам по 4-6 часов в сутки и при этом заинтересованы в том, чтобы как можно скорее набрать мышечную массу, не испытывая при этом дискомфортных ощущений, болей и усталости. Также следует учитывать, что данное вещество способствует выводу из организма аммиака, который накапливается после физических нагрузок и может стать причиной интоксикации.

Необходимо отметить, что бета-аланин не только способствует наращиванию мышц и является неотъемлемой частью бодибилдинга, но и весьма позитивно влияет на работу головного мозга, улучшая память и ускоряя реакцию. К достоинствам данного вещества стоит отнести и позитивное влияние на гормональный фон, что весьма актуально для людей в возрасте после 40 лет. Бета-аланин стимулирует выработку гормонов, что позволяет женский организм подготовиться е менопаузе, а мужчинам дает возможность продлить молодость и укрепить физическое здоровье.

Чем бета-аланин отличается от других аминокислот?

Бета-аланин – заменимая аминокислота, которая является составным элементом многих биологически активных соединений. Она участвует в образовании таких физиологически важных веществ, как карнозин и пантотеновая кислота (витамин В5). Хотя бета-аланин и синтезируется в организме, основным его источником являются продукты питания , в основном различные виды мяса. Но спортсменам, которые испытывают большие физические нагрузки, необходимо принимать эту аминокислоту дополнительно, в виде спортивного питания. Бета-аланин не только входит в состав аминокислотных комплексов – он, также, выпускается и как отдельная добавка.

Для тяжелоатлетов особое значение имеет тот факт, что бета-аланин способен воздействовать на организм посредством карнозина. Иными словами, из бета-аланина и гистидина образуется соединение карнозин, которое оказывает существенное влияние на работу мышц. Синтезируется и накапливается карнозин в мышечной ткани и головном мозге. Принимать его в виде спортивной добавки неэффективно, поэтому для восполнения дефицита этого дипептида употребляют бета-аланин.

Карнозин обладает способностью стабилизировать pH в мышцах. Во время интенсивных занятий фитнесом мышцы утомляются и производительность падает. Это связано с изменением кислотно-щелочного баланса – при силовых нагрузках в мышечной ткани растет концентрация ионов водорода, то есть снижается pH. Карнозин борется с утомлением мышц, повышая pH в мышцах за счет буферизации ионов водорода.

Таким образом, употребление бета-аланина в качестве добавки к рациону спортсмена заметно влияет на его работоспособность. Бета-аланин ускоряет восстановительные процессы в мышцах и повышает порог утомляемости. Он способствует росту выносливости и улучшению мускульной производительности. Благодаря дополнительному приему бета-аланина тяжелоатлет меньше устает, а значит, получает возможность увеличить длительность и интенсивность тренировок. В результате, мышечная масса нарабатывается быстрее и эффективнее.

Действие бета-аланина на женский организм

Для того, чтобы облегчить симптомы климакса, нужно побороть и свести к минимуму проявления приливов. Именно для этого врач назначает женщине препараты на основе гормонов.

Однако, гормональные таблетки подходят к приему вовсе не всем дамам, а также имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому врачи стараются заменять обычные гормоны на препараты растительного происхождения, которые способны помочь при климаксе.

Кроме всего этого, врачи часто назначают те препараты, в состав которых входит бета-аланин — это такая аминокислота, которая помогает бороться с неправильной терморегуляцией тела. Именно из-за ее нехватки у женщины и возникают частые приливы во время климактерического возраста. Когда бета-аланина не хватает, то женский организм должен получаться путем принятия медикаментов, его содержащих.

Внимание! Ученые совершенно случайно установили, что данная аминокислота очень хорошо борется с приливами, особенно у тех дам, кому приливы доставляют много дискомфорта. Некоторые женщины потеют во время прилива настолько сильно, что им приходится даже полностью переодеваться. Для этих женщин лекарства от климакса с содержанием бета-аланина —  настоящее спасение.

Действие бета-аланина на женский организм

Помимо всего этого, бета-аланин оказывает на организм женщины следующее воздействие:

  1. Борется с головными болями.
  2. Выводит из организма молочную кислоту, которая застаивается в мышцах.
  3. Благодаря этой аминокислоте женщина становится более работоспособной, меньше устает.
  4. Бела-аланин повышает устойчивость организма к стрессам.
  5. Данная аминокислота повышает иммунитет.
  6. Помогает в укреплении мышечного и костного скелета.
  7. Стабилизируется психоэмоциональное состояние, пропадают перепады настроения и апатия.
  8. Прием бета-аланина способен несколько тормозить процессы старения и увядания кожи.
  9. Контролирует процессы обмена веществ: с его помощью можно избавиться от риска набора лишнего веса в период климакса.
  10. Исключает процессы образования камней и других отложений в почках.
  11. Держит в норме баланс углеводов.
  12. Помогает справиться с отеками, не задерживает в организме лишнюю воду.
Читайте также:  Что такое омега-3 и для чего он нужен организму ?

Внимание! Довольно серьезным преимуществом бета-аланина считается то, что он не вызывает привыкания. То есть, если женщина по каким-то причинам решит его больше не употреблять, то она сможет совершенно спокойно это сделать.

Польза для здоровья

Бета-аланин помогает:

Уменьшить образование молочной кислоты в мышцах во время тренировок;

Улучшить спортивные результаты (в том числе в командных видах спорта);

Способствует выведению кислых побочных продуктов метаболизма;

Улучшает общий состав тела (увеличивает мышечную массу);

Укрепляет иммунную сердечно-сосудистую систему, действуя как антиоксидант;

Снижает тревогу;

Поддерживает концентрацию внимания;

Улучшает когнитивные функции;

Бороться со старением;

Способствует восстановлению после травм головного мозга.

В настоящее время ведутся исследования о возможном использовании в борьбе с опухолями и для восстановления после курса химиотерапии.

ZeroFat

                                                                                  

Бета-аланин входит в состав почти всех предтренировочных комплексов. И хотя многие с восторгом отзываются о его эффективности, мало кто знает, что представляет собой эта пищевая добавка.

В 2017 году был проведен опрос, в котором приняли участие 570 спортсменов. 65% из них не смогли объяснить, для чего они принимают бета-аланин, и только 12% принимали его в рекомендованных дозах. К тому же большинство спортсменов серьезно недооценили время, необходимое для того, чтобы бета-аланин подействовал. (Для того, чтобы ощутить какой-либо эффект, необходимо 4-6 недель)

Если вы собираетесь принимать бета-аланин, вот что вам нужно знать об этой популярной добавке:

Что же такое бета-аланин?

Бета-аланин – это заменимая аминокислота, которая повышает уровень мышечного карнозина. Он никак не воздействует на мышечную силу. Прием бета-аланина не улучшит ваш повторный максимум или жим лежа. Однако, важно понять его роль в повышении уровня карнозина в мышечной ткани.

Карнозин помогает вашему организму «буферизовать» или избавляться от ионов водорода, которые выделяются во время интенсивной тренировки. Ионы водорода окисляют мышечную ткань, а мышцы хуже работают в кислой среде. Помогая избавиться от этих ионов, карнозин позволяет вашим мышцам лучше работать, откладывая наступление усталости и позволяя вам сделать больше подходов, сетов и интервальных упражнений.

Хотя наш организм сам вырабатывает карнозин, он не в состоянии обеспечить его в достаточном количестве во время высокоинтенсивных тренировок. У вас может возникнуть соблазн просто принимать карнозин в качестве пищевой добавки, но не стоит этого делать. Дело в том, что он разрушится прежде, чем дойдет до мышечной ткани. Поэтому лучшим способом получить нужный вам карнозин является прием бете-аланина.

Это не просто стимулятор

Не стоит ожидать, что бета-аланин поможет вам поставить мировой рекорд. Он может помочь вам лучше (или дольше) выполнять упражнение, особенно если оно длится 2-4 минуты. Если вы будете выполнять более короткие упражнения, например, 10 жимов лежа, вряд ли вы ощутите какой-либо эффект. Все из-за того, что за такой короткий период времени ваш организм не успевает выработать достаточное количество ионов водорода для того, чтобы вы почувствовали мышечную усталость.

Чтобы получить реальную пользу от приема бета-аланина, его необходимо принимать ежедневно в течение 28 дней как минимум. Только тогда вы получите прилив сил во время тренировки, вам потребуется меньше времени на отдых между подходами, и вы сможете дольше тренироваться прежде чем вас «нокаутируют» ионы водорода.

Читайте также:  Есть ли реальная польза от протеиновых батончиков?

Особенно хорошо вы почувствуете преимущества приема бета-аланина во время высокоинтенсивных занятий такими видами спорта, как

Кросфит

Велосипедный спорт

Гребля

Бег

Командные виды спорта (футбол, хоккей, баскетбол)

Тяжелая атлетика

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Табата

Некоторые компании добавляют 1-2 грамма бета-аланина в предтренировочные комплексы просто для того, чтобы вызвать мгновенную физическую реакцию. Однако, вопреки расхожему мнению, это ощущение «покалывания» (известное как парестезия) почти не оказывает влияния на вашу работоспособность.

                                                                                                   

Если вы серьезно нацелены на увеличение спортивной нагрузки, принимайте креатин. Благодаря своей способности повышать эффективность высокоинтенсивных тренировок он является прекрасным дополнением к бета-аланину. Спортсмены, принимавшие креатин и бета-аланин при проведении одного исследования, продемонстрировали лучшую выносливость, чем те, кто принимали только одну из этих добавок.

Спортсмены, участвовавшие в другом исследовании, которые в течении 10 недель силовых тренировок принимали креатин и бета-аланин, получили лучшие результаты в увеличении мышечной массы и снижении жировых запасов.

Какой бета-аланин и в каких количествах принимать?

Согласно исследованиям, ежедневный прием 4-6 г бета-аланина в течение 28 дней позволяет повысить концентрацию карнозина на 40-60%. Как и в случае с креатином, вы не получите мгновенных результатов от однократного приема, поэтому его нужно принимать каждый день.

Если вам не нравится ощущение «покалывания», которое может появляться при приеме высоких доз бета-аланина, принимайте его по 1,6 г 3-4 раза в день. Или вы можете принимать продукты, содержащие бета-аланин замедленного высвобождения, который точно так же способствует накоплению карнозина, но практически не вызывает ощущения «покалывания».

Возврат к списку

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Симптомы климакса могут иметь разную степень выраженности, и иногда она очень значительна. В большинстве случаев на первое место выходит сосудистая симптоматика, такая как приливы, потливость, озноб, и именно она доставляет наибольший дискомфорт.

Устранение такой симптоматики очень важно для повышения качества жизни пациентки, и для этого используются различные лекарственные препараты. Хорошо себя зарекомендовал, например, бета аланин при климаксе.

Что это такое и как его использовать рассказано в данном материале.

Описание

Бета-аланин – это негормональное лекарственное вещество, которое оказывает системное влияние на организм женщины. Оно эффективно снимает сосудистую симптоматику климакса, оказывая на сосуды косвенное воздействие.

На самом деле бета-аланин значительно снижает выработку гистамина в организме. В результате этого нагрузка на периферические сосуды уменьшается, спазма сосудов не происходит.

А именно он становится причиной характерной симптоматики климакса.

Кроме того, данная аминокислота выводит из мышц молочную кислоту. Благодаря этому порог утомляемости возрастает, улучшается работоспособность.

Препараты

Бета-аланин – аминокислота, действующее вещество многих лекарств. Он входит в состав таких препаратов, как:

  1. Бета-аланин (цена 865 рублей);
  2. Клималанин (цена 338 рублей);
  3. Ци-Клим (цена 280-300 рублей).

Подходящий препарат поможет подобрать врач. Препараты, которые помимо этой аминокислоты, содержат и другие вещества, характеризуются более многосторонним положительным воздействием.

Зачем применяется?

Данное средство оказывает разностороннее положительное воздействие. С его помощью удается избавиться от таких проявлений климактерического синдрома, как:

  1. Приливы жара;
  2. Повышенная потливость во время приливов или вне их;
  3. Приступы озноба;
  4. Бессонница;
  5. Тахикардия;
  6. Значительные отеки;
  7. Перепады настроения, нервозность, тревожность;
  8. Рассеянность и астения;
  9. Сниженная работоспособность.

Важным преимуществом этого средства перед другими является то, что его можно применять при беременности (если она наступит) и в послеродовом периоде.

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Способ применения

Несмотря на то, что препарат относительно безвредный, использовать его для самолечения не рекомендуется. Дозировку, кратность и длительность приема назначает врач. Обычно, беталанин от приливов при климаксе назначают к приему по одной из следующих схем:

  • При выраженной симптоматике: 2-3 таблетки в день на протяжении трех месяцев, затем 1-2 таблетки на протяжении длительного времени, до устранения симптомов;
  • Если симптоматика слабая, то можно принимать по 1-2 таблетки в день. Длительность курса в этом случае не менее полугода.

Однако индивидуальную дозировку, особенно в пожилом возрасте, должен рассчитывать врач.

Противопоказания

Препараты имеют некоторые противопоказания к применению. Их необходимо учитывать при назначении данного лекарственного средства. Это такие противопоказания, как:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата;
  2. Повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата, в который входит аминокислота;
  3. Непереносимость глютена;
  4. Аллергические реакции;
  5. Иные побочные эффекты, которые имеют отношение не к аминокислоте, а к остальным компонентам препарата, в состав которого она входит.
Читайте также:  L тироксин для похудения – правда или обман?

Лечение данным средством, обычно, назначается врачами без опасений. Так как противопоказания к его применению у пациенток встречаются достаточно редко.

Достаточно сложно получить передозировку данным веществом. В настоящее время дозы, которые бы вызывали патологическую симптоматику, установлены не были. Но известно, что они достаточно высоки. В любом случае, при появлении нетипичной симптоматики во время приема средства, необходимо обратиться к врачу.

Побочные эффекты

Бета аланин при климаксе переносится очень хорошо. Он почти никогда не дает побочных эффектов. В настоящее время выделен только один возможный побочный эффект. Это аллергическая реакция.

Она проявляется, преимущественно, кожно, в виде высыпаний, сухости и шелушения, зуда и жжения на некоторых участках кожи. Иногда присутствует отек и гиперемия.

Но такое явление встречается достаточно редко.

Лекарственное взаимодействие

Так как лекарство является аминокислотой, оно почти никак не взаимодействует с большинством известных препаратов. Исследования установили, что бета-аланин хорошо переносится в сочетании с большинством лекарственных средств. Тем не менее, перед началом приема препарата, рекомендуется уведомить врача обо всех лекарствах, принимаемых одновременно.

Как принимать бета-аланин?

До или после еды?

Рекомендуется употреблять добавку во время еды. Порошок можно разбавлять соком. Суточная норма потребления — 2-4 г. Порцию необходимо разделить на 2 приема.

При климаксе

В сутки можно принимать 1-2 таблетки. Продолжительность курса при менопаузе — 5-10 дней. Повторный курс проводится при возобновлении негативных симптомов.

Применение в спорте

Регулярный прием аланина мужчинами, которые только начали заниматься спортом, способствует улучшению их спортивных достижений. Снижается утомляемость, устраняется боль в мышцах. Рекомендуемая суточная дозировка для спортсменов, занятых в бодибилдинге, составляет 4-6 г. Это относится и к людям, занимающимся легкой атлетикой.

Для похудения

Регулярно принимая препарат, можно не только улучшить рост мышечной ткани, но и избавиться от лишнего жира, контролируя уровень сахара в крови. Спортивную добавку необходимо принимать в соответствии с инструкцией.

Дозировка: рекомендуем принимать бета аланин по 3-6 грамм в день после тренинга и 3 грамма утром в день отдыха.

Приятный бонус: для улучшения сна, принимайте 3-4 грамма бета аланина за 30 минут перед сном.

В каких продуктах содержится Цитруллин

Содержат Цитруллин следующие продукты:

  • Арбуз: ягода богата этим веществом, а максимальная концентрация аминокислоты наблюдается в кожуре. В 2011 году было проведено исследование, которое опубликовал Американский журнал гипертонии. Экстракт вещества, который был выделен из арбуза, показал отличные результаты по степени воздействия на сердечнососудистую систему, увеличение работоспособности и выносливости. В эксперименте принимали участие люди, имеющие проблемы с повышением АД, хронической усталостью. Они ежедневно получали Л Цитруллин и Л аргинин в течение 6 недель по 2,7 грамм.
  • Арахис. По исследованиям работников при Университете Пердью, арахис является одним из самых лучших источников аминокислоты. Кроме того, орех содержит в себе высокую концентрацию мононенасыщенных жиров, оказывающих полезное воздействие на сердечнососудистую систему.
  • Соевые бобы. Они содержат в себе незаменимые аминокислоты. В частности, Цитруллин, железо, медь, ОМЕГА-3 жирные кислоты.
В каких продуктах содержится Цитруллин

Кроме того, Цитруллин содержится в продуктах:

С какими симптомами климакса помогает бороться

Бета аланин не только устраняет приливы, но помогает женщине избавиться от таких неприятных симптомов:

С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться
  • препятствует появлению отечности, способствуя выведению из организма лишней жидкости;
  • устраняет сонливость;
  • выводит из состояния апатии;
  • снимает головную боль;
  • нормализует метаболизм и помогает бороться с лишним весом;
  • повышает устойчивость организма к стрессам;
  • стабилизирует психоэмоциональное состояние, и у женщины перестает быстро меняться настроение;
  • в небольшой степени замедляет старение кожи;
  • повышает иммунитет.
С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться

Кроме того, бета аланин способствует выведению молочной кислоты, застоявшейся в мышцах. После приема аминокислоты женщина перестает чувствовать усталость, а, наоборот, ощущает прилив сил. Её работоспособность существенно повышается и она не так быстро устает, как раньше.

С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться

С какими симптомами климакса помогает бороться
С какими симптомами климакса помогает бороться

Что такое бета аланин

Этот компонент является аминокислотой широкого спектра назначения. Она применяется при климаксе как аналог гормональной терапии с целью облегчения климактерических симптомов. Также он широко применяется в спортивном питании для поддержания организма и его восстановления после физических нагрузок.

Это вещество естественного происхождения, вырабатываемое человеческим организмом. Без данной аминокислоты невозможно существование человека — она принимает участие в вегетативных процессах, способна производить другие полезные вещества, а также расщеплять вредоносные соединения.