Спортивное питание «Myprotein» — мнение наших экспертов

Базовое спортивное питание, для набора мышечной массы для каждого разное, ведь у каждого разный тип телосложения, разный вид тренировок, и разное питание. При подборе лучшего спортивного питания для набора мышечной массы, мы основывались на своем личном опыте и отзывах покупателей.

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин является самым популярным. Его получают из молочной сыворотки, которая остается после изготовления сыра.

Он быстро насыщает кровь аминокислотами, подходит для приема на завтрак или после интенсивной тренировки.

Что такое сывороточный протеин

Что такое казеин

Казеин — это молочный белок, он содержится в твороге. Казеиновый протеин усваивается дольше чем сывороточный, так как казеин существует в виде глобул (белковый компонент, плохо растворяется).

Он считается медленным протеином и подходит для длительного насыщения крови аминокислотами. Идеален для употребления перед сном, так как полностью растворяется за ночь.

В топ казеиновых протеинов входят хорошие мировые марки по производству спортивного питания:

Что такое сывороточный протеин
  1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Марка Optimum Nutrution считается мировым лидером и среди казеиновых протеинов производитель также отличился. В состав входит чистый казеин, предотвращающий разрушение мышечной массы. Также в нем содержится казеинат кальция и высококонцентрированный казеин.
  2. Комплексный протеин BSN Syntha-6. В состав добавки входит казеиновый и сывороточный белок, а также изолят, концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, казеинат кальция и изолят молочного белка. Он быстро восстанавливает силы, избавляет от крепатуры и нацелен на насыщение организма аминокислотами.
  3. Syntrax Matrix 5.0. Протеин включает в себя, помимо казеинового белка, яичный и сывороточный белки. Добавка улучшает иммунитет, помогает быстро нарастить мышцы, имеет приятный вкус. Рассчитан на длительное действие, лучше принимать перед сном, работает до 12 часов.
  4. Dymatize Elite Casein. В состав входит казеиновый белок. По качеству белок в данном протеине один из лучших среди всех производителей. Мицеллярный казеин, также входящий в состав, усваивается до 12 часов, поэтому добавку лучше принимать перед сном. Она не позволяет мышцам разрушаться и восстанавливает их после тренировки.

Какое спортивное питание лучше всего выбрать для активных тренировок будет зависеть от преследуемой цели. Для новичков подойдет протеин длительного действия, для активных атлетов лучше принимать быстродействующие добавки, чтобы восстановиться за считаные минуты.

AAKG помогает при физической нагрузке

Биодобавка AAKG способствует выведению молочной кислоты после повышенной мышечной нагрузки, ускоряет восстановление после тренировки или иной активной физической нагрузки.

Аргинин альфа-кетоглутарат способствует оздоровлению всего организма, обеспечивая выведение шлаков — продуктов распада белков, а значит необходим и для детоксикации печени.

Прием добавок аргинина способствует сжиганию подкожного жира, а также стимулирует выработку гормона роста, при этом соответственно наращивается мышечная масса.

Аргинин альфа-кетоглутарат применяется для снижения кровяного давления, а также для выведения из организма «плохого» холестерина, защищая нас от развития такого неприятного заболевания как атеросклероз.

AAKG активизирует синтез коллагена — белка, отвечающего за красоту и гладкость нашей кожи, состояние ногтей, волос.

Также аргинин альфа-кетоглутарат стимулирует повышение иммунитета, снижает вероятность развития различных злокачественных новообразований и инфекций.

Аргинин, а также добавки с ним способствуют улучшению эректильной функции у мужчин за счет повышения снабжения кислородом тканей организма, в том числе и половых органов, применяются при бесплодии.

Аргинин входящий в состав добавки аргинин альфа-кетоглутарата необходим организму для синтеза креатина- белка отвечающего за рост мышечной массы, наполненности мышц, выполняющего энергетическую функцию в организме.

Хотя некоторые исследования показывают, что особого эффекта в бодибилдинге применение AAKG не вызывает, многие спортсмены использующие эту добавку говорят об обратном.

лучших бюджетных добавок

1. Креатин

Креатин – вещество, содержащееся в мышцах человека. Таким образом, при увеличении физической активности растет и его потребление. Основное предназначение креатина – увеличение силовой выносливости, которая влияет на рост мышечных групп. Кроме того, креатин помогает лучше восстанавливаться, забирая ионы водорода при продолжительной физической нагрузке.

Креатин содержится в мясе (говядина, свинина) и рыбе (сельдь, тунец и т.д.), однако для удовлетворения потребностей организма при занятии спортом, целесообразно использовать добавки с креатином. Важно отметить, что эффект креатина в первую очередь заметят те атлеты, которые занимаются на близких к предельным нагрузкам. Иными словами, это означает, что прием креатина поможет сделать еще 1-2 отказных повторения, на которые у вас до этого не было сил. Таким образом, креатин может служить хорошим помощником в вопросе «пробивания плато», особенно если вы занимаетесь не так давно. Для повышения эффективности добавки, креатин лучше запивать сладким соком.

Читайте также:  Спортивное питание для набора мышечной массы

2. Протеин

лучших бюджетных добавок

Протеин – не только одна из самых известных добавок, но и одна из самых эффективных. Рацион среднестатистического человека содержит мало белков, поэтому прием дополнительных белков из протеина поможет изменить данное соотношение. Вы можете обходиться и без протеина при правильном рационе питания, однако существует два очень важных промежутка времени для организма, когда тело, за счет особенностей гормонального фона, максимально расположено к усвоению белка — после сна и после тренировки. В такие моменты лучше воспользоваться сывороточным протеином, так как в отличие от другой еды, белки, потребляемые из него, будут усваиваться намного быстрее. Это поможет росту мышц (после тренировки) и предотвратит их разрушение (после пробуждения).

Другой вид протеина – казеиновый – в отличие от сывороточного, обеспечивает медленную подпитку мышц в течение длительного времени. Такой протеин лучше пить перед сном или в случаях, когда вы знаете, что будет большой перерыв между приемами пищи. Кроме сывороточного и казеиновых протеинов существуют и другие, подразделяющиеся по способу обработки и по типу исходных продуктов.

3. Кофеин

Кофеин – пожалуй самый известный стимулятор, имеющий широкое применение в медицине и других отраслях. Существует множество исследований, подтверждающих эффективность кофеина при физических нагрузках. Прием кофеина перед тренировкой позволит устранить сонливость, улучшить концентрацию, увеличить работоспособность. По аналогии с креатином, прием кофеина поможет в первую очередь при работе с субмаксимальными весами, поэтому имеет смысл перед тренировкой объединять их прием.

4. BCAA

Белок состоит из BCAA. BCAA — это аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, разветвленные цепочкой. Данные аминокислоты являются незаменимыми, т.е. их можно получить только с пищей. Они участвуют в процессе построения мышечных соединений, а также обладают рядом других полезных функций. При мышечной работе они могут использоваться в качестве источников энергии за счет превращения валина и изолейцина в глюкозу. Также BCAA регулируют процессы синтеза и деградации белков, клеточного метаболизма и роста, секрецию инсулина.

Принимать добавку целесообразно до тренировки, во время тренировки и после, в зависимости от дозировки. В качестве оптимального варианта можно размешивать с водой 15-20 грамм BCAA и постепенно выпивать во время тренировки. Также BCAA имеет смысл пить сразу после пробуждения, для подавления катаболизма мышц.

лучших бюджетных добавок

5. Омега-3

Омега-3-6-9 жирные кислоты, ежедневно необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.  Они имеют огромное влияние на здоровье сердца, волос и кожи, понижают уровень «плохого» холестерина, участвуют в строительстве новых клеток и стимулируют похудение. Однако, ввиду особенностей питания, организм страдает только от нехватки омега-3. Натуральными источниками этой кислоты являются жирная рыба, орехи и льняное масло. При нехватке необходимо применять соответствующую спортивную добавку, чтобы общее суточное потребление доходило до 3 г в день.

Несколько слов о компании

Myprotein – английский онлайн-ритейлер и производитель продуктов спортивного питания, а также одежды и аксессуаров. Компания была основана в Великобритании в 2004, а в июне 2011 была куплена группой The Hut Group. Большинство продуктов, продаваемых Myprotein, произведены самой компанией, а также это товары, отгружаемые с их склада, расположенного в Уоррингтон, графство Чешир.

Сейчас Myprotein является самым крупным брендом спортивного питания в Европе и самым крупным онлайн-брендом спортивного питания в мире.

Мы решили лично заказать и попробовать продукцию этой фирмы, после чего поделиться своими впечатлениями с вами. В общем, мы продолжаем писать про то, что вам обязательно пригодится.

Рассмотрим бренд по трем основным критериям:

  1. Ассортимент предлагаемой продукции
  2. Качество ингредиентов и вкус
  3. Цена на продукцию

1. Ассортимент предлагаемой продукции

С ассортиментом у этой компании все в порядке. На вопрос о том, какая продукция есть в наличие, мы бы дали быстрый ответ: «Легче сказать – чего у них нет».

В наличии есть все необходимое спортсмену, и даже больше. Помимо уже привычных всеми товаров, таких как протеин, креатин, гейнер, BCAA и др., мы так же нашли очень интересные решения. Например, блюда на завтрак с высоким содержанием протеина: овсянка с протеином, латте и шейки, протеиновые смузи, протеиновые десерты, ореховые масла, семена и сухофрукты… То есть, полезная, полноценная замена питания, что на наш взгляд очень удобно.

Так же вам предложат готовые наборы для любых целей: для похудения, для набора мышечной массы, для жиросжигания, как для мужчин, так и для женщин.

Читайте также:  Где брать энергию: 15 способов, которые помогут вам накопить силы

Помимо этого, в наличие есть очень интересная продукция — гели. Например, гель «Recovery Plus Elite™» — первый в мире гель для восстановления с BCAA, глютамином и концентратом вишни.

Мы перечислили лишь малую часть из того, что предлагает компания. На самом деле, ассортимент продукции действительно впечатляет. И каждый сможет найти для себя именно то, что ему нужно.

2. Качество ингредиентов и вкус

Скажем сразу, что мы не проводили никаких лабораторных исследований и анализов. Это все уже сделали много раз до нас, компетентные в этом деле люди. И судя по проведенным тестам, нет никаких оснований сомневаться в высоком качестве ингредиентов данной продукции.

Так же хотим отметить, что пищевые добавки и ингредиенты с пометкой «Informed-Sport», относящиеся к компании Myprotein, были протестированы на отсутствие любых запрещенных субстанций анти-допинговой лабораторией «LGC Sport Science».

У компании также имеется аккредитация GMP (Goods Manufacturing Practice – «надлежащая производственная практика»).

К вкусовым качествам тоже никаких претензий нет. Мы заказывали молочный протеин «Milk Protein Smooth» со вкусом клубничного крема и сывороточный протеин «Impact Whey Protein» со вкусом натурального шоколада. И тот и другой оказались очень вкусными, даже если разводить протеин в простой воде.

3. Цена на продукцию

Принимая во внимание качество и вкус, скажем, что цены на продукцию Myprotein более чем приемлемые. А если учитывать, что компания постоянно радует своих клиентов разнообразными акциями и скидками, то и вовсе, самыми низкими. А еще, компания предлагает бесплатную доставку на заказы на сумму свыше 12000 рублей.

Подведем итог:

В целом, спортивное питание данной марки нам понравилось. Огромный ассортимент продукции, качественные ингредиенты, доступные цены, большой выбор приятных вкусовых решений.

Отметим, что для нас самым важным условием всегда было именно качество продукции, а то, что у этого бренда очень привлекательные цены, делает его еще более востребованным. В общем, без сомнений, мы будем заказывать продукцию этой марки и в дальнейшем.

Компания предлагает мировой уровень качества своих товаров, поэтому, можете быть уверены, что, став ее клиентом, вы всегда будете получать только качественную продукцию по доступной цене.

В завершение скажем, что на сайте компании нам обещали следующие преимущества:

  • Мы используем ингредиенты высочайшего качества
  • У нас непревзойденный по своей ширине ассортимент
  • Мы берем на вооружение передовые инновации
  • Мы гарантируем минимально возможные цены
  • У нас первоклассный сервис и логистика

Приятно, когда заявленные обещания соответствуют действительности. Сегодня это большая редкость.

На этом мы заканчиваем наш обзор. Читайте JustSport и покупайте только качественный спортпит.

Как найти Myprotein

Официальный сайт:

Вконтакте:

Аминокислотные комплексы, BCA и протеины.

Как человек легко склонный как к набору мышечной массы, как к набору жировой массы, так и к сгонке жира, так и мышечной массы, и тренирующийся не первый год :), скажу, что протеины и все аминокислотные комплексы, созданные для потребления нормы белка для спортсмена — еще один миф.

Самая крутой маркетинговый ход, на который ведутся абсолютно все покупатели протеинов — 90 грамм белка на 100 грамм порошка + 0 углеводов. Но когда вы пьете протеин, он почему-то сладкий. КАк он может быть сладкий и не иметь углеводов? Никак!!! На этикетке врут.

Поэтому протеины, аминокислоты BCA(тот же протеин, только более с более сложной структурой) не просто так попали в список самых бесполезных спортивных добавок.

Правила выбора для новичка

Перед тем, как приобретать спортивное питание, необходимо:

  1. Определиться, какой результат ожидается от применения пищевой добавки.
  2. Проконсультироваться с экспертами или специалистами по спортивному питанию.
  3. Узнать мнение потребителей.
  4. Решить соотношение качества и цены.
  5. Ознакомиться с противопоказаниями.

Если результат не достигнут, значит:

  • спортивное питание подобрано неверно;
  • есть индивидуальная непереносимость;
  • возможно нарушен режим питания, употребления пищевой добавки;
  • вероятно требуется увеличить спортивные нагрузки;
  • продукт оказался подделкой.

Правила выбора для новичка

Наиболее частыми противопоказаниями являются:

  1. Возраст. У подростков 16-18 лет нестабильный гормональный фон, а у молодых людей до 25 лет повышенный уровень собственного тестостерона.
  2. Беременность, лактация.
  3. Расположенность к полноте для препаратов с гейнером.
  4. Эктоморфное строение тела в отношении использования средств с эффектом сушки или жиросжигания.
  5. Индивидуальная переносимость сахара, лактозы, ароматизаторов.

Чтобы употребление спортивного питания было продуктивным, надо учитывать еще тот факт, что существуют препараты, которые рекомендованы к употреблению в комплексе. Какое спортивное питание не выбрал бы пользователь, следует помнить, что результат быстрее проявится при продолжении усиленных тренировок. А лучшие производители спортивного питания помогут добиться поставленной цели.

Читайте также:  Самые лучшие турецкие сериалы – ТОП-25

х

Креатин

Чтобы совершать движения, особенно с максимальной нагрузкой, вашим мышцам нужно как можно больше энергии. Если не вдаваться в сонмы химических подробностей, креатин=энергия. Он хранится в ваших мышцах, и ваш организм сам способен его производить. Но организм — тот еще жмот, он не любит ничего запасать в прок просто так, особенно если это приходится производить из ценных ресурсов — аминокислот. Поэтому часто выходит, что на тренировках вы оказываетесь не способны выполнить еще один-два повторения… на которые хватает сил ваших мышц, но не хватает запасенной в них энергии.

Как следствие, прием креатина поможет вам сделать больше повторений в упражнении или пробежать спринтом немного дольше с максимальной скоростью. Это увеличит выполненную мышцами работу и заставит их расти немного быстрее. Кроме того, вы можете получить серьезный скачок массы в первый месяц приема креатина, но большая ее часть придется не на мышцы, а на воду, которую креатин любит задерживать.

В итоге, креатин — препарат популярный и полезный, способный подстегнуть ваши результаты в силовом спорте и спринте. Важно, что на новичков и спортсменов среднего уровня он действует даже лучше, чем на профи. Со временем организм опытного атлета понимает, что мышцы постоянно трудятся, и начинает самостоятельно запасать необходимое количество энергии — поступление креатина извне оказывается попросту излишним. Ну а пока ваш собственный завод по производству этого вещества еще не раскочегарился, имеет смысл восполнять его недостаток магазинным.

Какое спортивное питание подойдет для женщин

Женщинам может понадобиться не только жиросжигатели или добавки, направленные на укрепление здоровья и средства для красоты. Анаболические добавки тоже могут быть актуальны. Все зависит от того, какие цели преследует спортсменка в тренажерном зале. Самыми популярными продуктами спортивного питания для женщин являются:

  • жиросжигатели;
  • комплексы BCAA;
  • протеин;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • жирные кислоты;
  • Л-карнитин;
  • антиоксиданты;
  • заменители питания;
  • изотонические напитки.

Эксперименты и улучшение качества жизни

Вы выстроили базис, играетесь в той или иной степени со своей гормоналкой, но чемпиона и в принципе результативного человека от обычного отличает что? Правильно! Стремление постоянно расти, экспериментировать и проводить аналитику этих экспериментов! Только так!

Добавок очень много! Есть основа (о ней было сказано выше) и есть огромный простор для поиска своей самой результативной формулы, как для получения положительной динамики в спортзале (увеличение мышц или снижение жировой прослойки), так и для улучшения качества самой жизни.

Прочитав всё, что написано выше, Вы наверное уже поняли, что железная игра – это даже не спорт, а образ жизни, который полностью меняет человека в лучшую сторону, если к этому подойти с умом. До этой идеи в нашей стране ещё только начинают доходить. Люди начинают понимать, что накачать бицуху на пару сантиметров это мелко и, по сути, абсолютно не сделает Вас счастливей. А вот вести спортивный образ жизни, быть в отличной форме, быть здоровым, сильным, успешным, сексуально привлекательным, духовно и умственно развитым вот, что действительно интересно и делает человека счастливым!

Для этого нужно успевать много вещей. Учиться, работать и зарабатывать (а не просто работать), развиваться, … Есть некоторые добавки, которые вам могут в этом помочь. Вообще базис, который описан в этой статье в виде витаминов, БЦАА и протеинов уже Вам помогает. Он укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический тонус. Но можно пойти дальше. Есть множество добавок, которые помогают по жизни, например ноотропики улучшают мозговую деятельность, релаксанты помогают снять стресс и быстро погрузиться в сон, тем самым психологически восстановится. Есть ряд добавок, которые поднимают иммунитет, увеличивают энергию и концентрацию во время всего рабочего дня. Если Вы научитесь этим правильно манипулировать, то Ваш потенциал очень резко вырастет! Экспериментировать Вы также можете со всеми новыми видами добавок из предыдущих категорий. Это даст Вам огромное преимущество, перед вашими спортивными и жизненными конкурентами.

Эксперименты и улучшение качества жизни

Важно иметь ввиду, что каждая добавка имеет основные компоненты и вспомогательные. При длительном употреблении одних и тех же добавок основные компоненты накапливаются и зашлаковывают организм! Чтобы этого избежать важно делать ротацию абсолютно всех добавок, что я тут перечислил!

Резюме по экспериментам и улучшению качества жизни

Эксперименты – очень важный аспект успешной жизни и Вы должны смело выделять часть бюджета, чтобы постоянно проверять работоспособность и эффект от разных комбинаций и новинок. Главное делать это с холодным сердцем и трезвым умом. Я всегда готов быть как потрясен, так и разочарован от определенного эксперимента. Негативный опыт, тут тоже опыт и это нормально! Ещё раз, просто выделяете сумму, делаете эксперименты и получаете кайф от этого. О каких-то конкретных добавках я тут писать не буду (о самых любимых я упомянул выше). Если будут вопросы, то пишите в личку.