Витамин Д и Д3 – в чём разница? Выбираем правильный кальциферол

Витамин Д (кальциферол) – один из самых полезных и, увы, самый дефицитный в наших суровых широтах. При выборе добавок с ним многие интересуются: витамин Д и Д3 – в чём разница? А на полках аптек он встречается ещё и в форме Д2. Что означают эти циферки, и равноценны ли по своим фармакологическим свойствам обозначенные ими Д? Разбираемся.

Что такое витамин Д?

Витамин D (кальциферол) – общий термин группы жирорастворимых соединений.

Существует два источника поступления витамина D (D2 и D3) в организм человека:

  • витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей;
  • витамин поступает в организм с пищей;

Основные пищевые источники витамина D – печень трески, жирная морская рыба, рыбий жир, жирные молочные продукты (сливочное масло, сыр, сметана), говяжья печень, яичный желток, лесные грибы.

Витамин D начали изучать в 20-х годах прошлого столетия, и долгое время его основная роль рассматривалась лишь с позиции влияния на обмен кальция и фосфора в организме. Изначально дефицит витамина D ассоциировался исключительно с причиной развития рахита и остеопороза.

Однако, в течение последних трех десятилетий в ходе проведения огромного количества научных работ и клинических исследований было установлено, что рецепторы витамина D (VDR) находятся практически во всех ядросодержащих клетках организма человека. Это означает, что помимо участия в метаболизме кальция и костном гомеостазе витамин D регулирует многие клеточные функции и влияет на такие физиологические процессы, как нервно-мышечную проводимость, воспаление, модуляцию клеточного роста, иммунные реакции, развитие онкологических заболеваний и др.

Читайте также:  Пищевая добавка Е476: получение, использование и влияние на организм

В настоящее время доказана связь гиповитаминоза D с развитием аутоиммунных заболеваний (в том числе СД 1-го типа), заболеваниями толстого кишечника, инфекционными заболеваниями, с болезнями сердца и сосудов, аллергическими заболеваниями, некоторыми видами рака, ожирением, нейрокогнитивными расстройствами, нарушением поведенческих и эмоциональных реакций.

GummiKing Vitamin D

Эти витамины для подростков с Айхерба в виде мармелада с ароматом фруктов привлекают внимание родителей, по следующим причинам:

  • Укрепляют организм.
  • Помогают восполнить дефицит витамина Д.

Через 2-3 недели с начала приема появляется результат: подросток крепче спит, снижается его раздражительность. Через месяц улучшается состояние волос и ногтей, кожа становится чище.

Недостатки: если есть дефицит вещества, лучше выбрать другой БАД, в составе есть сахар.

Эти натуральные витамины для подрастающего поколения содержат не Д3, а Д2, что сказывается на результативности.

Мнение родителей о препарате

Наталья Осипова:

GummiKing Vitamin D

Заказывала дочери, ей 12 лет, таблетки и капсулы пить отказывается. Серьезных проблем нет, по мнению педиатра, просто в качестве профилактики, для поддержания организма в период активного роста.

Татьяна Петровская:

У сына стали выпадать волосы и ногти ломкие с пятнами на пластинах. Заказала это средство на сайте Айхерб. Принимаем 2 недели – результата нет пока.

Даниил Кошкин:

Ребенок принимал на протяжении 3 месяцев, сейчас сделали перерыв препарат хороший, но эффект появляется не сразу. Заметил, что у сына ушли проблемы со сном, нервозность спала.

Почитать отзывы

Витамин Д и Д– в чём разница между кальциферолом и холекальциферолом?

На самом деле циферок больше – 6. Шесть форм кальциферола известно в химии. Так что под кальциферолом понимают всю совокупность его форм, начиная с Д1 и заканчивая Д6. Небольшие различия в химической структуре одного и того же вещества делают его полезным или бесполезным для нашего организма. И нуждаемся мы лишь в двух формах витамина Д – эргокальцифероле (Д2) и холекальцифероле (Д3).

Читайте также:  Пoчему нeльзя худeть «пoдроcткам»

Итак, витамин Д и Д3 – в чём разница и родство между ними, вы уже поняли: их связывают отношения общего и частного. Д3 является одной из форм витамина Д. Теперь гораздо важнее разобраться, какая из полезных для человека форм кальциферола – Д2 или Д3 – наиболее эффективна и безопасна при профилактическом или терапевтическом приёме.

Недостаток витамина D

Недостаток витамина Д в организме может привести к развитию:

  • болезней сердечно-сосудистой системы
  • иммунодефициту, аллергии, псориаз, бронхиальная астма, ревматоидный артрит
  • пародонтоза
  • опухолям толстого кишечника, молочных желез, яичников, простаты
  • хронической усталости, депрессии, бессоницы
  • снижению мышечной силы, приводящей к риску падений
  • снижению подвижности и количества морфологически нормальных сперматозоидов (мужской фактор бесплодия)
  • фактор риска преждевременных родов, фетопатий (менее 20 нг/мл)

Достижение уровня витамтина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития:

%

Рахита

100

Остемаляции (размягчение костной ткани)

100

Рака, в целом

75

Рака молочной железы

50

Рака яичников

25

Рака толстой кишки

65

Рака почки

65

Рака матки

35

Сахарного диабета 2 типа

50

Переломов

50

Падений у женщин

70

Рассеянного склероза

50

Инфаркта миокарда

50

Сосудистых болезней

80

Преэклампсии

50

Кесарево сечения

75

Бесплодие

70

Важное значение витамин D имеет во время беременности. 

Его дефицит связан с риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов, преэклампсии, различных пороков внутриутробного развития.

В мире не зарегистрировано ни одного случая тератогенного (приводящего к развитию опухолей) действия витамина D.

Мнение доктора Комаровского

Популярный в широких кругах детский доктор Комаровский не сомневается в том, что профилактика гиповитаминоза крайне важна и рекомендует давать малышу витамин Д в профилактических дозах с октября по март.

В этот период в нашей стране чувствуется недостаток солнечного света. И кормящей маме также принесет пользу прием препаратов с данным витамином. В первую очередь рекомендуются растворы на масляной основе (по капле каждые 3 дня) и поливитаминные комплексы по совету доктора.

Доктор уверен, что если у ребенка или взрослого нет проблем с расщеплением масляной основы добавки, то однозначно стоит выбирать масляный раствор витамина Д3.

Витамин Д как анаболический гормон

Витамин D — это не то же самое вещество, что, например, витамин С. На самом деле это стероидный гормон, очень похожий на тестостерон. Его можно найти в некоторых пищевых продуктах. Но человеческое тело на 90% приобретает это вещество путем синтеза кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей В. Ультрафиолетовое излучение превращает производные от холестерина в превитамин. Который, в свою очередь, превращается в течение нескольких часов в витамин D.

Первоначально считалось, что витамин Д, в основном, влияет на скелетную систему. Поддерживает образование костей и зубов. Его дефицит вызывает рахит у детей. Ау взрослых — остеопороз и остеомаляцию. Вскоре было обнаружено, что рецепторы витамина Д расположены в более чем 300 местах человеческого тела. Именно это помогло учёным сделать вывод, что этот гормон регулирует работу практически всех основных органов человеческого организма.

Необычный факт: научные исследования, показали, что дефицитом витамина Д страдает большая часть спортсменов летом. Когда, казалось бы, наоборот, организму должно хватать этого витамина. Обычные заболевания, возникающие у физически активных людей, например, усталость, склонность к травмам, связаны с перетренированностью или неправильным питанием. В то же время, они могут быть не очень характерными признаками дефицита витамина d в организме.