Витамины для бодрости и энергии: какие лучше для женщин и мужчин

Организм человека устроен таким образом, что ему каждый день требуется определенное количество витаминов, макро и микроэлементов. Стрессы, неправильное питание и пристрастие к вредным привычкам, усугубляет ситуацию. Если не компенсировать дефицит полезных веществ, то ослабнет иммунитет, организм начнет быстро изнашиваться, возникнут проблемы в половой сфере. Комплексные витамины для мужчин помогут исправить ситуацию.

Какие витамины нужны для бодрости

Оглавление

  • Какие витамины нужны для бодрости
  • Витаминные комплексы от усталости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

  1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
  2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
  3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Витамин В1 (тиамин). Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 улучшает память и внимание. Также он помогает справиться с перепадами настроения. Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Читайте также:  Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Чем полезен витамин В в таблетках

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Витамин В1 (тиамин). Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 улучшает память и внимание. Также он помогает справиться с перепадами настроения. Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Чем полезен витамин В в таблетках

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Депрессия, хроническая усталость, упадок сил? Организму нужно помочь

Депрессия — это не осенняя хандра и не желание слушать шум дождя, укутавшись в плед и попивая какао. Это серьёзное психическое расстройство, которое у нас принято частично игнорировать или отождествлять с проявлениями лени, плохого настроения или эгоизма. В любом случае симптомы депрессии обычно считаются недостаточно веской причиной для собственно лечения, мол, само пройдёт. Тем более очень часто бывает, что депрессия действительно проходит сама. В чём причина?

Читайте также:  Аминокислоты BCAA – польза или вред для организма?

Многие наверняка замечали за собой такую особенность: с наступлением осенне-зимнего периода мы часто становимся апатичными, угрюмыми пессимистами, склонными к самокопанию, самобичеванию и излишней тревожности. Причём в остальное время года подобных метаморфоз за собой мы не замечаем. И так каждый год, снова и снова. Связано ли это со временем года? Ответ: да, связь существует самая что ни на есть прямая.

Это вовсе не означает, что в тёплое время года мы полностью защищены от таких явлений, как депрессия, хроническая эмоциональная и физическая усталость и сонливость. Просто зимой риск «подхватить» эти симптомы гораздо выше, чем летом, и связано это, как правило, с недополучением нашим организмом витаминов — другими словами, с гиповитаминозом.

Кстати, недостаток витаминов, который мы привыкли называть «авитаминозом», на самом деле называется иначе. Авитаминоз — это серьёзное заболевание, вызванное полным и длительным отсутствием поступлений в организм какого-либо витамина. В наших широтах «заработать» авитаминоз практически невозможно, если только он не вызван дисфункцией самого организма. К примеру, цинга, известная как болезнь моряков и возникающая при полном отсутствии в рационе витамина С, развивается в период с 4 до 12 недель. Недостаток же в организме какого-либо витамина называют «гиповитаминоз».

Витамины — это органические соединения, которые нужны организму человека для правильной работы. Длительная нехватка в организме какого-либо витамина человека убивает. Буквально. Заменить их ничем нельзя, да и организм их почти не синтезирует, а они, в свою очередь, помогают регулировать обменные процессы в организме, поскольку входят в состав энзимов и гормонов. Витаминами называют тринадцать веществ, или, скорее, групп веществ, которые сами делятся на две большие подгруппы — жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины, которым для адсорбации нужны жиры:

  1. Витамины A (ретинол);
  2. D (колекальциферол);
  3. E (токоферол);
  4. К (филлохинон);

Водорастворимые витамины — это обширная группа витаминов В и аскорбиновая кислота:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота);
  2. В1 (тиамин);
  3. В2 (рибофлавин);
  4. В3 (ниацин, или никотиновая кислота, или витамин РР);
  5. В5 (пантотеновая кислота);
  6. В6 (пиридоксин);
  7. В7 (биотин, иногда называемый витамином Н);
  8. В9 (фолат, или фолиевая кислота);
  9. В12 (кобаламин).

В отличие от белков, жиров и углеводов, витамины сами по себе не являются источниками энергии, но так же поддерживают в нас жизнь, способствуя протеканию важнейших процессов и являяесь незаменимыми микрокомпонентами.

Поэтому если у вас внезапно поменялось настроение, вы почувствовали слабость, начали быстро утомляться, вам стало сложно концентрироваться и вы ощутили грусть — это тревожный звоночек. То, что у вас не болит рука, нога или живот вовсе не означает, что болезнь «ненастоящая» и с этим ничего не нужно делать. Душевная боль — всё равно боль, а если где-то болит, на это есть своя причина, которую нужно устранить.

Витамины для женщин и мужчин: какие лучше

Многие ошибочно считают, что витаминные комплексы для женщин и мужчин полностью идентичные, и нет разницы, кому какие принимать. Однако это вовсе не так, и правильно принимать те вещества, которые подходят конкретному человеку. Так, стоит отметить, что женщины больше требуют веществ, нормализующих гормональный фон, способствующих укреплению ногтей и волос, а также повышению работоспособности организма. Поэтому для женщин более важен гормон эстроген.

Витамины для женщин и мужчин: какие лучше

Для мужчин наиболее важным является тестостерон, поскольку они больше склонны к выполнению физического труда, и требуют роста и укрепления мышечной массы. Таким образом, лидером среди мужских органических соединений является витамин Е, сочетающийся с А и С. Женские же вещества это В6 и В9, которые нормализуют гормональный фон, уменьшают проявление болей и нарушений менструального цикла, нормализуют эмоциональное состояние.

Повышение потенции

Мужские витаминные комплексы, позволяющие стабилизировать состояние органов репродуктивной системы и нормализовать их здоровье – это новейшие препараты. Включающие в себя список лекарственных средств, направленных на стабилизацию эрекции, нормализацию сексуальной активности.

Повышение потенции

Какие комплексные витамины принимают для улучшения потенции:

Повышение потенции
  1. Трибестан – имеет растительное происхождение, применяется с целью активировать сперматогенез, нормализовать эректильную функцию, повысить стрессоустойчивость. Переутомление, стресс и повышенные нагрузки, как физического, так и эмоционального характера будут успешно преодолены, если отдать предпочтение Трибестану.
  2. Паритет – способствует выработке тестостерона в организме. Стабилизирует концентрацию гормона в крови, в результате чего повышается потенция. Рекомендации к приему препарата: снижение либидо, ухудшение эрекции. При условии, что проблемы возникли на фоне переутомления или снижения уровня тестостерона.
  3. Менс формула (Man`s formula) – предназначен для восстановления потенции, а также стабилизации работы органов репродуктивной системы. Длительное использование в полном объеме восстанавливает функции предстательной железы. В составе есть различные микроэлементы: цинк, селен, медь. Препарат не рекомендуется использовать только при наличии гиперчувствительности или индивидуальной непереносимости.
  4. Прелокс – классифицируется, как обогащённая добавка к основному питанию. В состав входят различные компоненты, в том числе и антиоксиданты (таурин). Особой популярностью средство пользуется среди мужчин старшего и среднего возраста, поскольку поддерживает нормальное кровообращение не только в органах репродуктивной системы, но и во всем организме.
  5. Допельгерц Актив с женьшенем – мультивитамины в форме сиропа или капсул, которые принимают при отсутствии аллергических реакций на ингредиенты, в частности, на экстракт женьшеня. Оказывает тонизирующее действие, позволяет справиться с переутомлением, стрессом. Экстракт женьшеня позитивным образом воздействует и на потенцию мужчин, это природный афродизиак.
Повышение потенции

Продукты питания

Наполнить организм энергией можно не только за счет аптечных витаминов. Гораздо правильнее подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать всеми необходимыми биологически активными элементами. Естественно, если речь идет о гиповитаминозе или авитаминозе, то следует дополнить здоровый рацион и курсом приема поливитаминных комплексов.

Читайте также:  Бананы для мужчин: польза и вред для организма

Чтобы грамотно подобрать меню на день нужно знать, в каких продуктах больше всего тех витаминов, которые дают энергию и повышают тонус:

  • Витамин В1 в большом количестве содержится в дрожжах, а значит и в хлебе, и в сдобной выпечке. Много тиамина в яйцах, фасоли, постном мясе, крупах, горохе, сырах с плесенью;
  • На витамин В3 также богаты дрожжи, мясо. Для восполнения этого микронутриента нужно в рацион включать бобовые культуры, рыбу, яйца, дичь, орехи. Есть В3 и в кофе, приготовленном из обжаренных кофейных зерен;
  • Восполнить витамин В6 можно с помощью продуктов из цельного зерна, мяса, овощей;
  • В7 входит в состав бобовых, цельных злаков, сардин, яиц, пивных дрожжей;
  • Витамином В12 нас обеспечивают субпродукты животных, мясо скумбрия, морепродукты, индейка, курица;
  • Аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в цитрусовых, свежих ягодах, в свежей и квашеной капусте, помидорах, болгарском перце, зелени;
  • Ретинол мы получаем вместе со сливками, куриной печенью, морковью, облепихой, желтком яйца, тыквой, рыбьим жиром.

Существенная часть продуктов–энергетиков вполне доступна для употребления. Чтобы обеспечить потребности организма в органических веществах нужно ежедневно питаться разнообразно, периодически меняя рецепты салатов, первых и вторых блюд. Свежие плоды желательно в большем количестве есть термически необработанными, так как при их нагревании часть полезных компонентов попросту разрушаются.

Что можно пропить во время беременности

Упадок сил, сонливость в период беременности помогут преодолеть добавки, содержащие фолиевую кислоту и другие витамины. Один из препаратов для будущих мам — Элевит Пронаталь. В состав комплекса включены 12 витаминов и 7 минеральных веществ.

Другие витаминные препараты для беременных, повышающие выносливость и активность:

  • Алфавит Мамино здоровье;
  • Витрум Пренатал форте;
  • Компливит триместрум;
  • Компливит Мама;
  • Берокка Плюс;
  • Витаминерал;
  • Био-Макс;
  • Ундевит;
  • Дуовит.
Что можно пропить во время беременности

Витаминные комплексы с минеральными компонентами из списка принимают не только в период вынашивания ребенка. Эти же препараты подходят для использования при планировании беременности, после родов и во время кормления ребенка грудью. На каждом этапе потребности в биоактивных веществах очень высокие.

Что думают потребители?

Предлагаем изучить несколько отзывов о популярных препаратах.

Отзыв о «Доппельгерц Энерготоник»:

Это средство от сонливости помогло мне вернуть силы и начать себя нормально чувствовать. Но пришлось выпить два флакончика для явного положительного эффекта. В целом довольна, всем рекомендую.

Мнение о «Витрум Энерджи»:

Хорошие витаминки с отличным составом, помогли добиться нужного эффекта. Много работаю, часто устаю. Начала принимать препарат, и скоро сонливость по утрам исчезла. В целом стала отлично себя чувствовать!

Что говорят о «Бион 3»:

Эти пилюли меня уже второй раз выручают, хотя стоят недешево, но на себе экономить нельзя. И мне удалось не только пищеварение нормализовать после антибиотиков, но и повысить тонус. Теперь я бодра, чувствую себя прекрасно, стала активной.

Мнение врачей

Когда человек может почувствовать дефицит витаминов? Любая усталость или апатия не означает нехватку полезных веществ в организме. Только опытный врач может поставить диагноз, учитывая и другие важные факторы.

Часто усталость может обозначать совершенно другую проблему и наличие какого-то заболевания. Поэтому, назначая себе витамины, лучше пройти консультацию у специалиста. Он осмотрит пациента, проведет все необходимые анализы и уже потом поставит диагноз.

Важно также понимать, что самостоятельный прием комплексов может обернуться печальными последствиями. Здесь врачи твердят о развитии передозировки витаминами, которая пагубно сказывается на всем организме. Они также говорят, что гипервитаминоз еще хуже авитаминоза.

Поэтому, сначала специалист помогает пациенту наладить его рацион, а затем приписывает соответствующие витаминные комплексы. Только в этом случае можно избежать побочных эффектов и вернуть себе бодрость.