Витамины при планировании беременности. Как правильно подобрать

Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего.

Витамины и беременность

Как известно, формирование всех внутренних органов и их систем у будущего малыша происходит на самых ранних сроках беременности, в некоторых случаях еще до того, как был установлен факт ее наступления. Если организм будущей матери не был подготовлен к беременности – витаминный комплекс не покрыл потребности ее собственного организма, то в процессе беременности и формирования плода, может быть причинен значительный ущерб ее здоровью и здоровью будущего ребенка.

К основным последствиям недостатка витаминов в организме матери на ранних сроках беременности можно отнести:

  • выпадение волос и ломкость ногтей;

  • головные боли, состояние усталости и подавленности;

  • снижение иммунных сил организма и, как следствие, частые простудные и вирусные заболевания;

  • могут наблюдаться значительное снижение слуха и зрения;

  • ухудшение памяти.

А самое главное, о чем необходимо помнить при планировании беременности, нехватка витаминов в организме будущей мамы может негативно сказаться на развитии будущего ребенка и привести к серьезным патологиям!

Достаточно ли того, что при планировании беременности, витамины будет принимать только женщина? Или прием витаминных препаратов обязателен и для мужчины? Что касается мужчины, то ответ на вопрос о необходимости приема витаминов также однозначно положителен, как и в отношении будущей мамы. Здоровье будущего малыша в равной степени зависит и от состояния здоровья мужчины в момент зачатия.

Планирование беременности: витамины для мужчин

Планируя беременность, не только женщина должна правильно питаться и принимать поливитаминные комплексы. Для “качественного” зачатия супругу тоже необходимо пройти курс витаминизации.

И один из витаминов, которому следует уделить особое внимание, это (как и для женщин) витамин В9. Будущему папе прием фолиевой кислоты будет совсем не лишним, ведь ее дефицит существенно снижает процент здоровых сперматозоидов. К формированию патологических и аномально развитых сперматозоидов может привести также нехватка витамина Е. А еще, говорят врачи, мужчинам следует позаботиться о достаточном поступлении в их организм цинка: дневная доза должна составлять, по меньшей мере, 15 мг этого микроэлемента. Можно дополнительно принимать цинк отдельно в виде биологической добавки, а также полезно будет увеличить его долю в ежедневном рационе. В первую очередь цинком богаты устрицы, сердце и печень курицы, говяжьи печень и мясо, индейка, тунец, семена тыквы и подсолнуха, а также содержат цинк бобовые и орехи.

Однако не перестарайтесь с приемом витаминов! Имейте в виду: увеличение назначенной дозы (это касается витаминов синтетического происхождения) может привести к противоположному эффекту. Например, к тяжелой интоксикации. Особенно опасно применение высоких доз витаминов D и А.

И напоследок….

Будущие мама и папа должны четко уяснить, что прием витаминов во время беременности необходим, но если первые недели развития эмбриона (а они, как мы знаем, являются самыми важными) происходят в состоянии дефицита этих веществ, то дальнейший их прием не поможет устранить развившиеся осложнения. То есть большую часть осложнений, развивающихся при беременности, можно предотвратить восполнением дефицита витаминов в организме еще не беременной женщины.

Так что готовьте сани летом, дорогие будущие мамы и папы!

Специально для – Ксения Дахно

Витамины при планировании беременности: отзывы 8/0 Оставить отзыв от Гость Да, у меня тоже в организме был дефицит витаминов, как раз в то время, когда с мужем всерьез задумались о ребенке. Я принимала комплекс для женщин, который предназначен для тех, кто находится на этапе планирования. Препарат называется Фертил Кеа. В нем есть все составляющие, которые способствуют быстрому оплодотворению и созреванию яйцеклетки. Мне препарат помог, я забеременела и родила здорового ребеночка. от Гость Прегнотон я тоже начала пить. Возлагаю на него большие надежды. Знаю девочек, которым он помог забеременеть. от Гость Очень полезная статья. И про мужчин (что немаловажно),и про женщин всё хорошо описано. Учтём при планировании беременности. Ведь подготовка родителей (физиологическая,моральная)-важный момент для будущего малыша. Спасибо! от Гость Мы с мужем планировали беременность очень тщательно. В первую очередь стали вести здоровый образ жизни, употреблять разные фрукты и овощи. А потом когда решили, что уже насытились, попробовали зачать ребенка, но после многочисленных попыток, ничего не получалось, так продолжалось года два. Поначалу расстроились, но потом к гинекологу пошла. На что он сказал, что проблема вся в моем неровном нерегулярном цикле и посоветовал пропить тайм фактор. И действительно, когда его пропила, месяца через четыре забеременела. Действительно помогло. Сейчас мы уже пытаемся на ножки вставать) от Гость при планировании беременности необходимо учитывать абсолютно всё, до мелочей практически. потому как это — здоровье вашего будущего малыша. я даже, из-за нарушенного цикла, принимала Тайм фактор, чтобы восстановить цикл и гормональный фон, так как для беременности «здоровой» это, наверное, один из важнейших факторов. кстати, сейчас воспитываем с мужем сынишку от Гость Не советую брать овощи у «бабулек». Такая бабулька может от души всыпать на грядку нитратов и потравить вредителей бордосской смесью. И контролировать качество и состав никто не будет. Я сама чуть не отравилась репкой, купленной у бабки. от Гость когда мы с мужем задумались о ребеночке то решили серьезно отнестись к этому, доктор назначил и мне и мужу витаминные комплексы а также здоровый образ жизни, здоровое питание, муж бросил курить ведь для обоих родителей важно быть здоровыми, а уж витамины необходимы нам будущим мамочкам я например употребляла даже те продукты которые не очень люблю, ну и без синтетических тоже не обошлось, лучше всего обогащать свой организм витаминами летом ведь в эту пору года есть все овощи и фрукты и нада стараться брать домашние продукты у бабулек Еще отзывы

Читайте также:  BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Витамины при планировании беременности для женщин

Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?

Фолиевая кислота

Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев  способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.

Женщинам, которые готовятся к зачатию, также  следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей. 

Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.

Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.

Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом. 

Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:

  • рыбу;
  • молоко, сыр и йогурт;
  • обогащенный хлеб и злаки;
  • йодированную соль. 

Витамин D

«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.

Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:

  • жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
  • яйца;
  • красное мясо.

Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.

Кальций 

Витамины при планировании беременности для женщин

Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:

  • молоко, сыр и йогурт;
  • зелёные листовые овощи;
  • капуста;
  • сыр тофу.

Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.

Железо

Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя: 

  • постное мясо;
  • зеленые листовые овощи;
  • сухофрукты и орехи.

Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.

Витамин А

Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.

Содержится в:

  • шпинате;
  • молочных продуктах;
  • печени;
  • зеленых листовых овощах;
  • моркови;
  • дыне.

Витамин С

При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи. 

Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты: 

  • цитрусовые;
  • красный и зеленый перец;
  • клубника;
  • смородина;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • картошка.

Витамины в первом, втором и третьем триместрах беременности

Какие витамины пить в начале беременности? Во время первого триместра формируется организм малыша. Оптимальными витаминами на этот период являются фолиевая кислота, витамны, А, Е, микроэлементов, необходимых для применения в начале беременности, врачи называют кальций, калий и цинк.

Читайте также:  Geneticlab GLUTAMINE 300gr/300serv Без вкуса

На 4–6 месяцах беременности необходимыми витаминами для здоровья матери и плода являются, А и С. Врачи также считают, что для этого периода важно принимать микроэлементы йода и кальция.

В третьем триместре беременности женщина должна принимать витамины, А, С, D. В качестве микроэлементов используют препараты, содержащие железо, жировой комплекс омега и растительную клетчатку.

Какие комплексы положительно влияют на яичники?

Для яичников и репродуктивной системы женщины необходимы следующие витамины:

  1. витамин E – обладает антиоксидантными свойствами, помогает в зачатии и предотвращении бесплодия, борется с нарушениями в работе половой системы, незаменим при дисфункции яичников;
  2. витамин A – способствует поддержанию здоровой микрофлоры, борется с воспалениями, отвечает за правильное развитие фолликула;
  3. витамин C – способствует улучшению притока крови к яичникам;
  4. витамин D – участвует в синтезе женских половых гормонов, отвечает за активизацию овуляции;
  5. витамин B9 – участвует в регулировке развития фолликулов в яичниках;
  6. витамин B6 – помогает восстановить менструальный цикл;
  7. витамин B12 – борется с нарушениями работы репродуктивной системы.

к оглавлению ↑

Витаминные препараты для второго триместра

Самые нужные микроэлементы теперь – это йод, кальций и железо. Йода, при отсутствии нарушений функций щитовидной железы, потребуется в сутки не менее 250 мг – это нужно для умственного развития будущего ребенка и правильного формирования скелета.

Дефицит железа приводит к недостаточному поступлению кислорода вместе с кровью к плаценте, а значит – внутриутробной гипоксии плода. Может повышаться тонус матки.

На втором триместре беременности, если женщина не получает в нужном объеме необходимые микроэлементы, ребенок все равно возьмет столько, сколько ему нужно из запасов организма матери. Но сама беременная при этом будет страдать от нарушения обменных процессов и авитаминозов.

Это может привести к значительной прибавке в весе, позднему токсикозу, патологиям почек, печени и поджелудочной железы. Поэтому лучше принимать витаминные комплексы.

Плюсы

  • Обеспечивают организм матери и будущего ребенка йодом, кальцием и железом.
  • Профилактика гипоксии плода.
  • Способствуют нормальному умственному развитию ребенка и формированию скелета.
  • Абсолютно безопасны.
  • Есть большой выбор препаратов на любой вкус.

Минусы

  • Часто такие витамины необходимо принимать по времени, а это не очень удобно.
  • Есть вероятность появления аллергических реакций.
  • Некоторые витаминные комплексы стоят слишком дорого, а хватает их ненадолго.

Помните, что хорошей всасываемости препаратов кальция и железа препятствуют кофе и газировка, потому витаминные добавки следует запивать только чистой водой или некрепким травяным чаем.

Вопрос-ответ

Посоветуйте, пожалуйста, какие витамины лучше всего пить при планировании беременности?

В обязательно порядке за полгода до планируемого зачатия, необходимо начать приём фолиевой кислоты и витамина Е — они обеспечат базовую нормализацию половых функций супругов, быстрое и эффективное начало беременности, защиту эмбриона на ранних стадиях. Кроме этого, рекомендуется приём поливитаминных препаратов, включающих группы витаминов А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К, а также различные микроэлементы, от цинка и селена до железа, марганца и йода.

Читайте также:  Вредно ли употребление спортивного питания?

Как принимать витамины при планировании беременности?

Принимать витамины следует ежедневно, соблюдая рекомендации лечащего врача. Обычно, специалист назначает полугодичный курс приёма препаратов-поливитаминов и отдельных веществ, не включённых в состав мультивитаминного комплекса. Стандартная схема приёма — 1–2 таблетки 1–2 раза в день (утром и вечером после еды). Кроме этого, рекомендуется разделить приём, собственно витаминов и микроэлементов, дабы исключить возможность обоюдного снижения их эффективности. Обычно производители выпускают упаковки, где две группы веществ разделены по разным блистерам, а сами таблетки отличаются по цвету. О схеме приёма таких препаратов читайте в инструкции.

Нужно ли принимать витамины перед беременностью?

Витамины отвечают за целый ряд жизненно важных функций — в период зачатия и развития плода потребность в них только возрастает. При недостатке этих низкомолекулярных органических соединений, может возникать половая дисфункция, значительно снижается вероятность успешного оплодотворения и повышаются риски неправильного развития плода, вплоть до выкидыша.

Как и сколько пить витамин Е?

Витамин Е — уникальное низкомолекулярное органическое соединение, впервые обнаруженное еще в первой половине двадцатого века. Его базовые функции — это имунномодуляция и способствование размножению, кроме этого он выступает в качестве хорошего антиоксиданта.

Чаще всего витамин Е синтезируется искусственным путём в простом соединении токоферола. По сути, универсальный защитник всех клеточных мембран, он выступает надежным протектором всех половых клеток, которые могут подвергаться процессам окисления. Для женщины, которая планирует беременность, витамин Е вместе с фолиевой кислотой, становится просто необходимым, из-за активной поддержки синтеза женских и мужских гормонов, а также эмбриона в стадии формирования плацентарных структур, что в свою очередь значительно снижает риск выкидыша и неправильного развития плода в дальнейшем.

Практически все специализированные поливитаминные комплексы содержат в себе данное органическое соединение, правда в недостаточном количестве, ведь его требуется не менее 250 МЕ в сутки. Если в ваших мультивитаминах, концентрация данного вещества меньше, то придётся дополнительно приобретать его в качестве витаминной добавки. Обычная схема приёма — по одной таблетке 150 МЕ два раза в день, утром и вечером после еды. Курс рассчитан на шесть месяцев, его окончание должно совпадать с 12–20 неделей беременности или же до предполагаемой даты зачатия.

Из продуктов, больше всего витамина Е содержит масло из зародышей пшеницы и его соевый аналог. В небольших количествах, он также присутствует в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, фасоли, капусте-брокколи, грецких/лесных орехах.

Противопоказания

Витаминные комплексы при планировании беременности могут быть противопоказаны в следующих случаях:

  • непереносимость компонентов средства;
  • тиреотоксикоз;
  • хронический гломерулонефрит и другие воспалительные болезни почек;
  • тромбоз;
  • новообразования;
  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь сердца.

Женщинам, планирующим беременность, прежде чем принимать препарат, даже самый безвредный, нужно проконсультироваться с врачом. Благодаря правильному подходу можно получить ожидаемый результат.

Витамины после 30-лет

В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья.

Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему.

Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Витамины после 30-лет

Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи.

Эвалар Лора

Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой.

Витамин В6

Еще один витамин группы В – Пиридоксин (В6). Он влияет на производство в организме аминокислот и синтез белков, которые необходимы для клеток формирующегося плода. Кроме того В6 участвует в кроветворении и повышает обмен веществ.

Пиридоксин улучшает работоспособность мозга, улучшает память, поднимает настроение. Он влияет на центральную и периферическую нервные системы, снижает перепады настроения во время беременности, симптомы токсикоза, помогает правильно развиться ЦНС и мозгу будущего малыша.

Содержится витамин В6 в значительном количестве в неочищенном зерне, овощах (картофеле, капусте, моркови), бананах, свинине, фасоли.