Все о жиросжигателях: виды, состав, принцип работы

Почему же о них зашла речь? Правильно подобранные жиросжигающие препараты могут принести организму определенную пользу. Но какие выбрать? Можно ли это сделать самостоятельно — или необходима рекомендация профессионала? Каких результатов ждать? Что об этом думают диетологи с многолетним опытом? Эти и другие вопросы мы разберем в данной статье.

Советы по применению

  • Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
  • Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
  • Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
  • Все комбинации согласовывайте со специалистом.
  • Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.

Натуральные жиросжигатели

Матушка природа подарила человечеству множество полезных продуктов, несущих организму различную пользу. Натуральные продукты, которые являются ЖЖ:

  1. Морская капуста. Йод, который содержится в ней, улучшает работу щитовидной железы, а та помогает телу быть стройным.
  2. Грейпфрут. Отлично расщепляет накопившиеся жиры, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Содержащийся кальций способствует вырабатыванию гормона кальцитриола, заставляющего клетки организма сжигать лишний жир.
  4. Говяжья печень. Богат на содержание железа, хрома, витаминов группы В, которые дружно превращают полученные калории не в прослойку жира, а в энергию.
  5. Зеленый чай. Знаменитый антиоксидант, нормализирующий обмен веществ.
  6. Банан. Богат на калий, который способствует выведению лишней жидкости, мешает образованию апельсиновой корки.
  7. Малина. Натуральный вкусный продукт, отлично расщепляющий жиры.
Натуральные жиросжигатели

Желая достичь длительного результата полезно начинать с коррекции собственного меню, а не глотания различных пилюль.

Состав термогеников

В состав спортивных термогеников могут входить до 10-20 различных веществ, многие из которых не обладают доказанной эффективностью. Так что прежде чем тратить деньги, прочитай состав. Существует минимум 5 добавок, в которых уверено научное сообщество. Они и должны составлять основу формулы выбранного тобой продукта.

#1 Кофеин

расщепляя жиры и повышая температуру тела

Компоненты содержащие кофеин: гуарана, экстракт зеленого чая, экстракт кофе

#2 Капсацин

Капсацин является еще одним популярным компонентом термогенеков. Тебе он знаком наверняка, если ты хоть раз пробовал острые блюда, ведь именно капсацин входит в состав кайенского перца и перца чили. Это вещество способно заставить организм тратить больше энергии и вызвать окисление жиров (2), а значит, и снижение жировой массы тела. Так что чтобы ты не выбрал — термогеник или тайскую кухню — это сыграет тебе на пользу.

Состав термогеников

Компоненты содержащие капсацин: экстракт черного перца, экстракт чили, экстракт кайенского перца

#3 Иохимбин

Иохимбин известен не столько своими жиросжигающим эффектом, сколько способностью помочь в лечении эректильной дисфункции. Так что если ты найдешь его в составе термогеника, получишь в нагрузку приятный бонус. Что же касается жиросжигающего эффекта, он было доказан достаточно авторитетными исследованиями (3). Кроме него у вещества есть еще одно полезное свойство — йохимбин улучшает ментальную концентрацию и является мягким стимулятором, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее.

Компоненты содержащие капсацин: экстракт коры йохимбе

#4 Катехины

Как и кофеин, катехины входят в состав зеленого чая. Его экстракт часто попадает в спортивные добавки, начиная от предтренировочных комплексов, заканчивая жиросжигателями. Такую популярность зеленый чай завоевал не зря: согласно ряду исследований (4) он способен ускорить обмен веществ вплоть до 4% (5) и усилить жиросжигание. И все благодаря сочетанию кофеина и катехинов.

Компоненты содержащие катехины: экстракт зеленого, черного или белого чая; экстракты ягод: малины, ежевики, брусники и смородины.

#5 M-синефрин

M-синефрин — еще один термогеник с доказанным эффектом, который действует подобно адреналину. По сути он является стимулятором, ускоряющим обмен веществ и разрушающим жиры за счет термогенеза. Его собрат — p-синефрин со схожим строением, увы, уже не обладает подобными свойствами, а эффективность его сомнительна. Поэтому, добавка с содержанием экстракта горького апельсина, содержащего в основном p-синефрин, вряд ли будет работать как полноценный термогеник.

Читайте также:  Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2020 года

Согласно некоторым данным m-синефрин может вызвать серьезные побочные эффекты. Перед приемом добавок с m-синефрином проконсультируйся с врачом.

Как принимать?

Спортивные препараты с термогениками лучше принимать согласно инструкции и не превышать дозировку. Как правило прием идет по одной или несколько капсул перед тренировкой в спортзале или несколько раз в день.

Состав термогеников

Без тренировок эффективность термогеников снижается, а пренебрежение правилами питания может вовсе свести их пользу на нет.

Поскольку большинство термогеников являются стимуляторами нервной системы, лучше всего не принимать их в вечернее время. Иначе ты рискуешь снизить качества сна, что плохо отразится на гормональном фоне и процессе восстановления после тренировки.

Источники:

жиросжиганиежиросжигателитермогеники

Как принимать жиросжигатель

Главным условием в инструкции, как правильно принимать жиросжигатель, являются регулярные физические нагрузки. Рекомендации по применению всегда указаны на самом препарате, но есть несколько общих советов:

  • не употреблять жиросжигатель более месяца, обязательно сделать перерыв;
  • оптимальный вариант – принимать 1-2 недели, после чего сделать недельный перерыв;
  • во время курса приема жиросжигателей исключить алкоголь;
  • не превышать суточную норму;
  • не употреблять перед самым сном и после 6 вечера, иначе это может повлиять на биологический режим и сон.

Выбор препарата и схема приёма

Лучшими жиросжигателями являются препараты с высоким содержанием натуральных компонентов. Поэтому при покупке внимательно изучите состав и обратите внимание на наличие в нём кофеина, экстракта гуараны и л-карнитина. Эти вещества можно принимать комплексно в одном препарате или по отдельности.

Кофеин – основной компонент большинства жиросжигателей, наиболее актуален для тех, кто занимается аэробикой и кардио упражнениями. Его следует принимать за час до занятия.

Гуарана — это кустарник, распространённый в Южной Америке. Его экстракт очень богат кофеином. Гуарановый кофеин отличается мягким воздействием на организм и постепенным усвоением. Его следует употреблять 2 раза в день сразу же после еды.

Выбор препарата и схема приёма

Аминокислота л-карнитин доступна в различных формах. Девушкам удобнее всего принимать его в виде спортивных напитков во время тренировки. Несмотря на безопасность спортивного питания, сочетание жиросжигателей возможно только после консультации с диетологом или профессиональным тренером. Это связано с тем, что комбинация разных препаратов может повести себя непредсказуемо.

Волшебных таблеток не существует. Даже самый дорогой жиросжигатель не подействует, если вы будете вести малоактивны образ жизни.

Не следует воспринимать жиросжигатель как «волшебную таблетку», способную моментально сжечь все лишние килограммы. Он является лишь катализатором, который запускается при условии физических нагрузок и правильной диеты.

Виды жиросжигателей для мужчин

Жиросжигатели для похудения мужчин

выпускаются в нескольких разновидностях:

  • аноректики – блокируют чувство голода, отвечают за пищевое насыщение;
  • блокаторы кортизола – блокируют кортизол (гормон стресса), выработка которого провоцирует набор веса;
  • блокаторы углеводов и жиров – отвечают за предупреждение роста жировой прослойки;
  • липотрофики – запускают процессы сжигания жиров во время физических нагрузок;
  • омега-3 – стимулируют обмен веществ, отвечающего за снижение веса;
  • термогеники – повышают температуру тела, что способствует сжиганию жиров.

Чаще всего мужчины выбирают термогеники. Они действуют эффективно и имеют невысокую стоимость.

Жиросжигатели эффективные при спортивных нагрузках

Липотропики (если переводить дословно, это и означает «сжигающий жир») – вещества, которые стимулируют процессы переработки жировых отложений на клеточном уровне. Они облегчают высвобождение жиров из запасов организма и транспортировку их к месту расщепления во время занятий спортом.

К липотропикам относятся:

  • Омега-3, хотя ее жиросжигающий эффект не самое популярное среди спортсменов свойство. Для похудения важна ее способность регулировать обмен веществ и снижать чувствительность к инсулину.
  • Линолевая кислота – еще одна жирная кислота, участвующая в энергетическом обмене и расщеплению жировых отложений. Хотя значимость ее эффективности часто ставят под сомнение, линолевую кислоту часто можно встретить в жиросжигающих комплексах.
  • Холин или витамин B4. Участвует в синтезе ацетилхолина – нейромедиатора, обеспечивающего работу нервной системы, проходимость нейронов и нужную скорость нервных импульсов, что актуально для интенсивных занятий спортом.
  • Бетаин – витаминоподобное вещество, производное холина. Способствует расщеплению жиров, а еще повышает мышечную выносливость. Снижает риск возникновения резких болей в районе печени, которые могут появляться в процессе кардиотренировок.
  • Мелатонин – гормон, регулирующий сон. Его влияние на похудение опосредовано, основной эффект мелатонина заключается в нормализации ритмов работы организма. Меж тем, тренера и спортивные диетологи сходятся на мысли, что для похудения важен как здоровый сон, так и стабильность режима сна и бодрствования, так что не стоит сбрасывать «гормон сна» со счетов.
  • L-карнитин – пожалуй, самый эффективный спортивный жиросжигатель. Он ускоряет транспортировку жирных кислот к месту их расщепления при физических нагрузках. Кроме того, обладает выраженным анаболическим действием, что благотворно влияет на мышечную массу. Он также повышает выносливость и устойчивость к стрессу. L-карнитин считается лучшим спортивным жиросжигателем для девушек, поскольку эффективен в том числе при таких «типично женских» видах спорта, как танцы, бег, йога и аэробика.

Все липотропики относятся к безопасным жиросжигателям, так как побочные эффекты проявляются при значительном превышении дозировки. При обычном применении они не вызывают проблем с давлением и сердцем, повышения температуры, раздражительности и бессонницы. Большинство из них положительно влияют и на другие органы и системы человека.

Минусом липотропиков принято считать то, что они эффективны только в сочетании со спортом. То есть похудеть, ничего не делая, с их помощью не получится.

Как заниматься спортом, чтобы похудеть, мы писали в одной из прошлых статей.

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

  1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

  2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

  3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

  4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

  5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Что же выбрать – липотропики или термогеники

  1. Липотропики уменьшают количество жирных кислот в организме и сокращают жировые отложения на печени. Термогеники воздействуют непосредственно на подкожный жир, уничтожают и выводят его из организма.
  2. Липотропики защищают печень от нежелательных отложений, предотвращают возникновение в ней патологических изменений. Термогеники воздействуют на щитовидную железу, оказывая на нее не слишком благоприятное влияние, которое приводит к побочным эффектам.
  3. Термогеники эффективнее сжигают жиры, но у них есть побочные действия. Липотопики считают более безопасными, поскольку у них нет ярко выраженных негативных эффектов, но в жиросжигании они участвуют не так активно.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале:

Аптечные жиросжигатели: термогеники и другие разновидности

Где можно купить жиросжигатели. Какие действенные препараты продаются в аптеке. Как их правильно подобрать.

Читайте также:  Пoчему нeльзя худeть «пoдроcткам»

В последние годы все больше людей ведет здоровый образ жизни и работает над своей фигурой.

При этом для многих желание добиться быстрых результатов становится буквально навязчивой идеей. Хочется уже через 1-2 месяца тренировок видеть кубики пресса у себя на животе или избавиться от лишнего жира на бедрах.

Добиться таких успехов можно, но только в одном случае – если принимать жиросжигатели, которых становится все больше на полках магазинов спортпита.

Где купить?

Многие новички рассчитывают купить столь эффективные добавки в аптеке. Это вполне возможно, но выбор ограничен. Как правило, фармацевтическая отрасль в этом направлении не сильно работает. Аптечные жиросжигатели часто представляют собой комплексные препараты с хорошей подборкой витаминов и необходимыми микроэлементами. Можно также найти и зарубежные варианты жиросжигателей.

Лучший вариант – посещение магазинов спортивного питания. В таких торговых точках есть жиросжигатели с различным составом и ценой. Остается только определиться со своими возможностями и задачами.

Что можно купить в аптеке?

К часто встречающимся препаратам в аптеках можно отнести:

  1. Кленбутерол способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. В этом отношении он весьма эффективен, но он имеет ряд неприятных побочных эффектов. Во-первых, остановка приема добавки может привести к исчезновению всей наработанной мускулатуры. Во-вторых, сброшенный с таким трудом вес обязательно возвращается на свои места. Следовательно, принимать этот продукт весьма не желательно.
  2. Дексфенфлюрамин – еще один аптечный препарат. Его преимущество – отсутствие в составе амфетаминов, что исключает появление нервозности. Основная задача комплекса – уменьшить аппетит и надолго подавить чувство голода. Кроме этого, регулярный прием дексфенфлюрамина позволяет быстрее избавиться от жировых отложений.
  3. Гидроксицитрат притупляет чувство голода, одновременно с этим активизируя процесс окисления жира. Особенность добавки в том, что она не сразу дает результат – необходимо пропить определенный курс препарата. Этот вид жиросжигателя считается одним из наиболее безопасных, поэтому в аптеке продается без рецепта.
  4. Совмещение аспирина, кофеина и эфедрина в комплексе дает весьма внушительный результат. Единственный минус – побочные явления. В частности, эфедрин способен повысить возбудимость и разражительность спортсмена, а кофеин негативным образом действует на ЦНС.

Особенности выбора

Если вы заглянете в один из магазинов спортивного питания, то найдете много более широкий ассортимент. Здесь можно купить жиросжигатели следующих видов:

  1. Термогеники имеют особый принцип действия, который основан на повышении температуры тела. В состав подобных препаратов входит кофеин, зеленый чай, эводиамин, гуарана и прочие элементы. После приема добавки температура увеличивается, что позволяет дольше пробыть на тренировке. Кроме этого, термогеники активизируют работу головного мозга, щитовидки и ЦНС. Минус таких добавок – большой объем противопоказаний.
  2. Липотропные добавки имеют другой состав и работают немного по другому принципу, чем термогеники. В их основе метионин, холин, хромный пиколинат и прочие компоненты. Такие добавки дают эффект за счет энергии, которая весьма эффективно справляется с жировыми отложениями. Результата можно ожидать уже через несколько недель приема. Наибольший эффект возможен при совмещении липотропных препаратов с добавками для вывода жидкости.
  3. Блокираторы содержат в составе хитозан. По своей эффективности они эффективнее, чем термогеники и липотропные добавки. Особенности хитозана в том, что он способен объединяться с различными видами жировых отложений, способствовать их распаду и выводу вместе с калом.

Особенности приема

Прием жиросжигателей без физических нагрузок совершенно бесполезен. Вы можете месяцами принимать аптечные препараты, термогеники, блокираторы или липотропные добавки, но без активных тренировок добиться результатов невозможно. Запомните, что жиросжигатели «сами по себе» не способны расщеплять жировые отложения. Более того, они требуют особого подхода к приему.

Учтите несколько простых рекомендаций:

  • во-первых, после шести вечера их лучше не пить, в противном случае можно нарушить свой биологический режим;
  • во-вторых, прием жиросжигателей в период больше 30 дней запрещен. В противном случае возможно привыкание и снижение эффективности;
  • в-третьих, соблюдайте дозировку, которая рекомендована производителем.

Как правило, принимать жиросжигатели желательно перед приемом завтрака и перед тренировкой.

Вывод

Учтите, что лучший «борец» с жировыми отложениями – это спорт. Что касается специальных добавок, то они лишь приближают вас к цели. Удачи.

8 марта 2015