16 правил с Востока для сохранения здоровья

Книга и система оздоровления «Активное долголетие» — детище академика Микулина. В 50 лет он тяжело заболел и оказался в больнице. Это подтолкнуло его наконец разобраться, как нужно правильно эксплуатировать человеческое тело, так как раньше он не уделял этому достаточно внимания. В результате ему удалось одолеть свои недуги и привести свое здоровье в гораздо лучшее состояние, чем раньше.

Польза метода «Ключ» Хасая Алиева

  • избавляет от зажимов и блоков,
  • расслабляет нервную систему,
  • позволяет войти в состояние медитации,
  • облегчает адаптацию в новом коллективе,
  • ускоряет процесс восстановления после стресса,
  • устраняет бессонницу,
  • снимает умственную и физическую усталость,
  • активизирует работу головного мозга,
  • улучшает концентрацию внимания и память,
  • помогает бороться со стереотипным мышлением,
  • развивает творческие способности,
  • повышает уверенность в себе,
  • избавляет от комплексов,
  • помогает сохранять самообладание,
  • восстанавливает зрение (если выполнять с закрытыми глазами).

Все перечисленное не остается на словах, метод «Ключ» был протестирован много раз, а положительное его воздействие доказано. Поэтому благодаря таким удивительным результатам упражнения рекомендуется использовать в психотерапии, образовании, творчестве, спорте, для личностного роста и развития, а также в любом коллективе с целью улучшения взаимопонимания.

«…Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.»

Хасай Алиев

Правило Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу — так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Правило Чаще растирать лицо

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.

Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Сгибайте мышцы головного мозга 

Благодаря повышенному осознанию связи между умом и телом, вы, вероятно, уже знаете, что ваш ум влияет на ваше тело. Но знаете ли вы, насколько ваше тело может повлиять на ваш ум?

Во-первых, упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что имеет решающее значение для здоровой головы. Мозг составляет всего 2 процента от общего веса тела, но он поглощает 15 процентов его кровотока.

Во многих отношениях здоровый мозг и здоровое сердце идут рука об руку. Так же, как упражнение получает кровь, текущую через артерии сердца, сохраняя их открытыми, гибкими и незащищенными, она делает то же самое для кровеносных сосудов в мозге.

Другая теория включает белок IGF1, биохимический продукт, выделяемый в организме каждый раз, когда мышцы сжимаются и расслабляются.

Упражнения для сосудов головы и шеи

Для чего нужна гимнастика для сосудов головы и шеи? Именно шейные артерии отвечают на доступ к мозгу кислорода и полезных элементов. Сдавливание шейных сосудов, их ослабление влечет за собой мигрени, головокружения, проблемы с кровотоком, гипертонию. Сосуды шеи всегда можно укрепить. Специально для этого предназначается специальная гимнастика. Особенно полезными будут наклоны, повороты и вращения шеей.

Читайте также:  Как худеть, смеясь: правила самого легкого и эффективного похудения

Если вы желаете укрепить сосуды шеи, вам подойдет следующий комплекс:

  1. Туловище плотно прижато к стене. На вдохе телом давим на стену, при этом должны напрягаться мышцы шеи. Задержаться в этом состоянии на 5 секунд;
  2. Присядьте и положите руку на лоб. Далее ладонь должна давить на голову, наклоняя ее, а голова на ладонь, пытаясь ее откинуть. В это время должны быть напряжены шейные мышцы. В этом состоянии остаемся 5-10 секунд. На это время останавливаем дыхание. На выдохе отводим руку и отдыхаем в течение 10-15 секунд;
  3. Производится то же давление на голову рукой, все выполняется по алгоритму, описанному выше. Однако при этом нужно изменять положение головы. Сначала она наклоняется, затем отводится в стороны;
  4. Медленно вращаем головой 8-12 раз в каждую сторону.
Упражнения для сосудов головы и шеи

При проблемах с сосудами очень важно правильное дыхание. Дыхательные упражнения способствуют укреплению сосудов, доступу кислорода к мозгу, снижению артериального давления. Выполнять дыхательную гимнастику очень просто. Для этого достаточно делать глубокий вдох, задерживать воздух и также медленно выдохнуть.

Вы также можете практиковать дыхание через одну ноздрю. Дыхание через правую ноздрю носит успокаивающее действие, избавляет от головной боли и высокого давления, уменьшает симптомы стенокардии и тиреотоксикоза. Дыхание через левую ноздрю бодрит, улучшает настроение, нормализует работу щитовидной железы, улучшает тонус сосудов.

Восточные секреты долголетия

Красота и изящество восточных женщин общеизвестна во всем мире. Казалось само время не властно перед гибкостью их стана, легкостью походки.

Но часто то, что дано женщине природой поддерживается многими усилиями и образом жизни. Ведь размеренный восточный образ жизни, режим дня отличаются от суеты и спешки западного жителя.

Забота о духе

Важное условие здоровья и долголетия — умение расслабляться. На востоке считают что тревога, страх, нервное перевозбуждение это то, что ослабляет силы организма. Если на душе тревожно, то и организм не может функционировать как положено.

Не зря в восточных учениях и практиках так много упражнений на расслабление. Различные техники, мантры, медитации направлены на освобождение от стресса и страхов.

Восточные секреты долголетия

Достаточно 10-минутной релаксации в тишине и спокойствии и состояние организма улучшится.

Ввелика роль позитивных аффирмаций. Если нет времени на выполнение различных мантр, то простое проговаривание успокаивающих позитивных настроев прогонят прочь тревогу: «я спокоен, мои мысли текут свободно, мое тело расслаблено, я чувствую спокойствие и умиротворение».

Забота о теле

Но в заботе о душе на Востоке не упускают и заботу о теле. Это не связано с  накачиванием мышц. Тренировка тела и духа это оставаться в  движении, совершенствоваться, не застаиваться в покое.

Тренировки были посильны, не нужноизлишнегого напряжения. Утром легкая разминка чтобы организм проснулся и включился в работу. Днем или к вечеру гимнастика ушу или занятия йогой. Каждый подбирает для себя те тренировки, которые принесут максимум удовольствия и будут приятны и комфортны.

Особенности питания

На Востоке редко встретишь людей, страдающих излишним весом. Большинство людей стройны и подтянуты. Диеты там не в почете, весь упор делается на сбалансированный рацион. рецепты простые, в пище преобладает растительные продукты — овощи, фрукты, рис, фасоль, спиртные напитки не слишком приветствуются. На Востоке считают, то, что выросло на своей земле несет только пользу, убеждены на Востоке. Еда должна быть простой и полезной

Читайте также:  15 идей для детского праздничного стола: рецепты и фото

Распорядок дня

На Востоке встают с первыми лучами солнца. Считается, что в это время пробуждается все живое и утренние часы очень благоприятны для всего живого. Такой режим предполагает отходить ко сну рано, чтобы за ночь организм как следует восстановился. Отдых и режим труда распланирован очень гибко. Неспешный неторопливый образ жизни, тем не менее, в нем нет места праздности. Оптимально подобранный режим работы и отдыха — и жители Востока меньше устают и быстрее восстанавливаются. Если хорошо отдохнуть и работа лучше спорится.

Восточные секреты долголетия

Мировоззрение

Но самое главное, что отличает восточного и западного человека, это различное мировоззрение. В отсутствии ненужной суеты восточные люди живут более размеренной, упорядоченной жизнью. У них больше поводов для радости. Многие проблемы они принимают смиренно. Мир вокруг таков, каким человек его видит — можно радоваться любой мелочи или переживать из-за проблем.

Такой подход к жизни доступен любому. Ведь, сколько мелких неурядиц подчас возводится в ранг проблем. Иногда и переживать не стоит, а человек раздувает проблему на пустом месте. Добавить радости в свою жизнь доступно каждому человеку. Возможно восточный взгляд на жизнь подскажет как сохранить здоровье на долгие годы.

О роли биотоков

«Каким бы тяжелым ни было ранение конечности, любого хирурга в первую очередь волнует, цел ли нерв. Его в первую очередь любой ценой старается спасти врач. Если это удается, конечность пусть медленно, но все же возвращается к нормальной деятельности, а если нерв перерезан, то она повисает как плеть.

Казалось бы, артериальное и венозное кровообращение не нарушено. Кость цела. Почему бы конечности после заживления раны не оставаться здоровой еще долгие годы? Но этого не происходит. Мышцы постепенно худеют, высыхают. Дело в том, что вследствие нарушения биотоков прекращается обмен веществ в тканях.

Но вот другой пример. Молодой человек, обладающий слабыми, неразвитыми мышцами, начинает систематически заниматься гантелями, потом штангой. Через некоторое время его силы возрастают и мышцы значительно увеличиваются в весе и размерах.

Систематические занятия спортом укрепляют мышцы и увеличивают их силу

Современная физиология все это объясняет так. Чтобы сохранилась нормальная структура и работоспособность мышцы или любого другого органа, он должен действовать. А для того, чтобы он действовал, к нему должны поступать нервные импульсы от центральной нервной системы.

В первом примере нервные импульсы не могли достигнуть мышц, которым они предназначались, потому что путь оказался перерезанным. Во втором случае нервная мышечная деятельность вызывалась усиленными нервными импульсами. Именно это повышало обмен веществ в мышцах и увеличивало их размеры. Человек становился сильнее.

Читайте также:  Какую пользу может принести авокадо и как может навредить нам

Таким образом, для здоровья человека постоянное движение, физическая культура играют решающую роль. Так как они требуют постоянного напряжения мышц, что возможно только благодаря усиленным нервным импульсам. Это доказано физиологами.

Дети интенсивно и беспрерывно двигаются. Подвижный ребенок всегда крепче, здоровее.

к оглавлению ↑

упражнения для ясности ума и памяти

Возраст человека выдает не только его внешний вид, но способ рассуждения, состояние ума и памяти.

Чтобы поддерживать работу головного мозга на должном уровне, необходимо постоянное что-то изучать и развиваться. Самое простое, что можно сделать для его тренировки, это проделывать специальные упражнения.

Ниже будут представлены 4 простые «задачки» для сохранения трезвости ума и поддержания хорошей памяти.

Упражнения для головного мозга

упражнения для ясности ума и памяти

Упражнение 1 — Разноцветный текст

Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка.

По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза упражнения для ума

Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.

Упражнение 2 — Таблица Шульте

Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей.

упражнения для ясности ума и памяти

Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке.

Польза упражнения для ума и памяти

Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.

Упражнение 3 — Знаки пальцами

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10 – 15 раз.

Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь.

Польза упражнения для ума

упражнения для ясности ума и памяти

Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.

Упражнение 4 — Синхронное письмо

Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим.

Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.

Польза упражнения для ума

Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.

Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20 – 30 мин 2 – 3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения.

упражнения для ясности ума и памяти

Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьей «Синхронизация полушарий головного мозга» и методом «Ключ» Хасая Алиева.

Кроме того, стоит уделить должное внимание своему рациону питания, если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы.

А вы тренируете свой мозг? Каким способом?