9 трюков, которые помогут идеально улыбаться на фотографиях

«Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.» Психиатр и кандидат медицинских наук Михаил Литвак

Это трюк, которым пользуются множество модных редакторов и блогеров, чтобы создать сияющую естественную улыбку для фотографий. Особенно он пригодится тем, кто не понаслышке знаком с тем, что значит «вымучивать» улыбку на камеру, а после всегда быть недовольным собственной «замороженной» гримасой. Итак, закройте на пару секунд глаза перед тем, как  будет сделана фотография, а затем медленно начинайте их открывать, одновременно растягивая свои губы в улыбке.

Этот трюк отлично расслабляет лицо перед камерой и делает лицо естественно радостным.

Польза смеха

Позитивные эмоции вырабатывают гормоны счастья – эндорфины, которые утихомиривают раздражение, злость и грусть и, таким образом, освобождают организм от стресса, который ой как вредит нервной системе и приводит к непоправимым болезням.

Американские ученые доказали, что за общее физическое благополучие отвечают определенные участки мозга и их стимуляция приводит к излечению многих болезней, а также избавляет от депрессии и хронической усталости. Эти нейромедиаторы выделяют жизненно важные гормоны – серотонин и дофамин.

Польза смеха

Наверное, не существует ни одной системы органа, на которую не влиял бы смех. Например, он улучшает дыхание: вдох-выдох становится интенсивней, увеличивается скорость газообмена, снижается холестерин, нормализуется давление. То есть, являет своеобразную дыхательную гимнастику.

Также помогает коже быстрее восстанавливаться, благодаря активной циркуляции крови. К целебным особенностям смеха еще относят избавление аллергии, снижение риска сердечно-сосудистых болезней, болеутоляющие свойства. Стоить сказать, что смех позволяет заменить физические нагрузки и держать тело в форме, а также имеет омолаживающий эффект и укрепляет иммунитет.

Как понять, что ты слишком добрым и безотказный?

Попробуй определить признаки того, что ты стал безотказным добряком.

1. Ты делаешь то, что хотят от тебя другие.

2. Ты замалчиваешь обиды и боишься обострить ситуацию.

3. Ты боишься заявлять о своих желаниях вслух.

Как понять, что ты слишком добрым и безотказный?

4. Ты всегда берешься за чужие дела, если они попросят.

Читайте также:  Знаете ли вы, что такое СлимСмайл?

5. Ты готов уступить, чтобы другому было хорошо.

6. Ты подавляешь свои желания, ради других людей.

7. Ты участвуешь в том, что тебе не интересно и не хочется.

8. Ты попускаешься своими интересами, в угоду чужих.

9. Другие требуют у тебя помощи, словно ты обязан им.

10. С тобой обращаются без должного уважения.

Как понять, что ты слишком добрым и безотказный?

Сколько баллов безотказности ты набрал?

Tiago Almeida , Unsplash

Почему мы нервничаем: основные причины нервозности

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни люди в стрессовых ситуациях способны сохранять спокойствие и хладнокровие, а другие нет? Есть три основные причины повышенной нервозности, давайте их рассмотрим.

Особенности нервной системы

Согласно теории академика Павлова, нервная система человека бывает двух типов – сильная и слабая. Сильная характеризуется выносливостью и высокой работоспособностью. Нервные клетки человека с этим типом способны выдерживать сильное или длительное по времени возбуждение, не переходя в состояние торможения.

Слабая нервная система не может похвастаться такой выносливостью. Зато она отличается сверхчувствительностью и способна реагировать на импульсы, которые сильная нервная система даже не заметит. Например, отличать тончайшие оттенки цветов и нюансы человеческих эмоций.

Сила нервной системы – врожденный показатель, как цвет глаз или размер ушей. Он лежит в основе деления людей на темпераменты. Сангвиник, холерик, флегматик обладают сильной нервной системой, а меланхолик – слабой.

Как вы уже, наверное, догадались, обладатели слабой нервной системы нервничают чаще и сильнее. Так что если вы меланхолик, нервничать и стрессовать по любому поводу – в вашей природе. Однако вы можете существенно снизить проявления своей нервозности, если будете следовать нашим советам.

Гиперответственность

Это свойство характера даже представителя самого спокойного темперамента способно превратить в комок нервов. В чем оно проявляется? Человек очень сильно преувеличивает сферу своего влияния и берет на себя много лишнего. Психика не справляется с такой ношей и реагирует нервозностью и раздражительностью.

Почему мы нервничаем: основные причины нервозности

Предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно у вас выражено это качество. Прочитайте следующие утверждения и отметьте, какие из них свойственны вам.

  1. Когда вы находитесь с человеком один на один, вы чувствуете себя ответственным за его настроение.
  2. Вы всегда стараетесь предусмотреть все заранее до мелочей.
  3. Вы паникуете в ситуациях, когда нужно вверять свою жизнь кому-то. Например, во время полета на самолете.
  4. Вы любите все держать под контролем.
  5. Вы часто критикуете людей за то, что они делают что-то не так.
  6. Вы чувствуете себя виноватым перед человеком, испытывающим к вам симпатию, если не можете ответить ему взаимностью.
  7. Вы тратите много сил, чтобы произвести хорошее впечатление на всех.
Читайте также:  Еда против рака. Какие продукты защитят от онкоболезней

Если больше половины утверждений соответствуют вам, то вы склонны к гиперответственности. Вам нужно срочно учиться здоровому пофигизму. Ведь нервозность не единственное следствие этого свойства личности. Гиперответственность может провоцировать развитие панических атак. Обратите особое внимание на первые три совета, представленные ниже.

А если вы уже страдаете приступами паники, советую прочесть нашу статью “Как избавиться от панических атак”.

Переутомление

Работа без отдыха на износ плохо сказывается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Если в последнее время вы стали болезненно реагировать на все, раздражаться по пустякам, вас начало все бесить и выводить из себя, задумайтесь об отдыхе.

Всего две недели вдали от суеты и проблем помогут привести нервы в порядок и начать жить полноценной жизнью. Не пренебрегайте отдыхом в погоне за деньгами, иначе потом придется тратить эти деньги на восстановление разрушенного здоровья.

Гимнастика для губ

Возможно, вы знаете, как правильно улыбаться, но ваши мышцы просто не могу создать правильную улыбку. К счастью, их можно натренировать простыми упражнениями. Все их нужно делать 3-5 раз:

  • Высуньте язык максимально далеко, подержите 3 секунды и верните обратно;
  • Резко выдохните, как будто вы задуваете свечу;
  • Медленно выдохните воздух через губы, сложенные трубочкой. После выдоха расслабьте мышцы лица и улыбнитесь максимально широко;
  • Немного приоткройте рот и начните жевать, как жуют верблюды. Скулы старайтесь отводить как можно дальше. Можно попробовать сделать нижней челюстью восьмерку;
  • Громко пропойте звуки А-И-О-У по очереди, на одном вдохе. Потом снова вдохните, надуйте щеки и выдохните воздух, создавая легкую вибрацию губ;
  • Медленно выдыхайте воздух через губы, сложенные трубочкой, как будто создавая давление;
  • Максимально вытяните губы вперед, сложите их трубочкой и приоткрывайте и смыкайте их, как рыба;
  • Три минуты постарайтесь насвистывать любую мелодию максимально громко и четко.

Зубной вопрос: показывать или прятать

Если у вас все в порядке с зубами, то прятать их, сдерживая радостные эмоции, совершенно не стоит. Доказано, что у человека, который смеется хотя бы 30 минут в сутки, на 85% улучшается иммунитет и повышается устойчивость к разнообразным болезням. Как научиться улыбаться с зубами красиво?

  1. Во время смеха не обнажайте десны.
  2. Не раскрывайте рот слишком широко.
  3. Следите за чистотой ротовой полости, регулярно отбеливайте зубки дома или проходите специальные чистки у стоматолога.
Зубной вопрос: показывать или прятать

Улыбаться во весь рот могут только люди с идеальными зубами. Если вам давно необходим поход к стоматологу, то постарайтесь освоить технику улыбки, которая не требует демонстрации зубного ряда. Как красиво улыбаться, если кривые зубы? Дефекты можно скрыть, открывая рот лишь частично. Кроме того, закрытая «улыбочка Джаконды» придаст образу изюминку, намекая на загадочность натуры. Улыбка без зубов гораздо эстетичнее, чем обнажение черных пеньков, оставшихся от зубных единиц.

Читайте также:  Кишечные бактерии защищают от отравлений?

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

Очень полезно иметь в своей домашней аптечке легкие успокоительные лекарства, такие, например, как валерьянка. Она для здоровья не вредна и помогает быстро успокоить нервы человека. Однако, помните, принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв, где-то примерно на пятнадцать дней.

Принимать успокоительные средства, желательно только во время сильного стресса, а в обычные дни, рекомендуется пить простые настои из лечебных трав, которые также успокаивают нервы. Например, настойки из череды или ромашки.

Уделите внимание зубам

Как красиво улыбаться с зубами? Ответ на этот вопрос кроется прежде всего именно в красоте зубов. Ваша улыбка будет обворожительной, только если зубки будут ровными и белоснежными. Так что вылечите все кариесы и обратитесь к стоматологу за профессиональной чисткой – после удаления налета и камня ваши зубы точно станут белее. А если этого будет недостаточно, то можно еще и отбелить зубы, к примеру, лазером – так они точно станут существенно белее.

Уделите внимание зубам
Уделите внимание зубам

Если же вы хотите стать обладателем по-настоящему белоснежной улыбки, то вам обязательно стоит задуматься о винирах – тонких керамических пластинках, которые полностью покрывают передние зубы и скрывают все их дефекты. Многие улыбки звезд – это как раз результат использования виниров или их более тонких аналогов – люминиров.

Уделите внимание зубам
Уделите внимание зубам

Уделите внимание зубам