Аргинин польза и вред для женщин

L-аргинин относится к разряду аминокислот, которые положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. Все это возможно благодаря нормализации уровня холестерина в крови. Ведь зачастую у людей, которые подвержены сердечнососудистым заболеваниям, повышается уровень холестерина, а также наблюдается отложение солей на стенках кровеносных сосудов. В результате человек даже может заболеть атеросклерозом. Предотвратить данное заболевание как раз и призван l-аргинин.

Фармакологические свойства

L-аргинин является условно незаменимой основной аминокислотой, участвующей главным образом в метаболизме и экскреции мочевины, а также в синтезе ДНК и производстве белка. Это важный предшественник оксида азота (NO) и, следовательно, играет роль в расширении кровеносных сосудов.

Аргинин – аминокислота, содержащаяся в различных продуктах животного и растительного происхождения. Её недостаток способствует развитию нарушений в сердечно-сосудистой системе, замедлению метаболизма, набору веса и долгому восстановлению после травм, заболеваний и лечения патологических процессов. Предотвратить негативные последствия дефицита незаменимой аминокислоты сможет БАД L-Аргинин.

Аргинин – что это такое и в чем его польза для женщины

Л аргинин – для чего он нужен? Аминокислота решает целый ряд проблем. Ее положительное воздействие на организм женщины имеет 3 направления:

  1. Здоровье. Аминокислота эффективна для лечения заболеваний внутренних органов, среди них:
    • Патологии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
    • Нарушения работы ЖКТ, улучшение пищеварительной функции, регенерация структуры печени;
    • Усиление кровотока, снижение уровня вредного холестерина. За счет этого предотвращается тромбообразование, закупорка сосудов (снижается риск возникновения инсультов, инфарктов, приступов стенокардии);
    • Улучшение функционирования женской репродуктивной системы: помощь в лечении гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия;
    • Укрепление защитных сил организма, что позволяет бороться с инфекциями, патологическими состояниями, опухолевыми образованиями.
  2. Красота и молодость:
    • L arginine, активно участвует в синтезе гормонов, в том числе половых. Это улучшает функционирование репродуктивной системы женщины, что положительно сказывается на общем состоянии, омолаживает женский организм.
    • Аминокислота усиливает кровоток, в том числе половых органов, в результате чего улучшается качество полового акта: быстрее наступает возбуждение, оргазм ярче и насыщеннее.
    • Аргинин стимулирует очищение организма от токсинов, выведение продуктов распада и шлаков, процессы, которые также омолаживают организм. Участие в процессе образования коллагена позволяет аргинину положительно влиять на кожу, которая становится упругой, подтянутой, исчезают средние и мелкие морщины, улучшается цвет лица, сужаются поры.
    • Благотворно влияет аминокислота и на волосы: усиление кровообращения стимулирует рост луковиц, натуральный коллаген делает волосы упругими, блестящими, в разы снижает их ломкость.
  3. Стройность и идеальное тело:
    • Особую роль аргинин играет в борьбе против жировых клеток, похудении. Снижение весовых показателей наступает постепенно, в результате усиленного метаболизма: улучшаются обменные процессы, быстрее выводятся токсины. Аргинин снижает количество жировых тканей, сохраняет и, при желании увеличивает мышечную массу.
    • Усиление кровообращения аминокислотой позволяет избавиться от спазмов и застоев, укрепляет и подтягивает мышцы.
    • Действие аргинина напоминает массаж, только не поверхностный, а внутренний. Усиленная выработка коллагена, стимулируемая веществом позволяет избежать обвисаний и дряблости кожи при похудении.
    • Ускоренный метаболизм дает худеющей женщине необходимую энергию, обеспечивает хорошим самочувствием и настроением – всем тем, чего зачастую лишаются девушки, придерживающиеся строгой диеты.
    • Похудение при приеме аргинина наступает вне зависимости от количества и качества принимаемой пищи – в еде себя можно не ограничивать, похудение осуществляется за счет ускоренного метаболизма (-smeisya-i-khudei). Единственное ограничение заключается в том, что перед приемом аргинина не нужно есть жирную пищу – усвояемость аминокислоты снижается.
Читайте также:  Ежевика — полезные свойства и вред. Чем полезна ежевика

Внимание! Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас незаменимым помощником. Эта аминокислота увеличивает количество нежировых тканей, помогает нарастить необходимую мышечную массу. При этом вещество значительно увеличивает выносливость, активность, ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки (снижение мышечной боли, утомляемости).

Польза и вред аминокислоты напрямую зависят от дозировки препарата. Положительные результаты аминокислота принесет при адекватной дозе вещества: дневная норма 3-10 г (именно такое количество находится в 1 таблетке, капсуле).

При значительном превышении дозы откровенного вреда аргинин не принесет (он является естественным веществом для человеческого организма), но может вызвать желудочные боли, нарушения пищеварения.

В чем польза аргинина?

Аргинин может применяться для лечения расстройств удаления мочевины (производства и выведения). Некоторый химический дисбаланс может привести к накоплению в организме отходов. В ряде случаев L-аргинин может восстановить этот баланс.

L-аргинин также может уменьшить симптомы стенокардии (боли в груди) и ишемической болезни  сердца. Однако необходимо провести больше исследований, чтобы рекомендовать эту аминокислоту для лечения пациентов с заболеваниями сердца. Аргинин может также улучшить поток крови, а в некоторых случаях даже снизить артериальное давление крови. Люди со сгустками крови (тромбами), особенно в ногах, могут найти некоторое облегчение от дополнительного применения L-аргинина.

Люди с тяжелыми ожогами, ранами, при недоедании и некоторых заболеваниях имеют повышенный риск инфекции и других осложнений. L-аргинин является перспективным средством для лечения в этих случаях.

Польза аргинина также заключается в том, что эта аминокислота регулирует рост. Неустойчивый или чрезмерный рост может быть симптомом дефицита L-аргинина. Эта аминокислота также может уменьшить боль при мигрени. Добавки могут хорошо работать в комбинации с другими препаратами от боли (как ибупрофен).

Сильно преувеличена польза аргинина в бодибилдинге. Рекламируется, что L-аргинин может способствовать построению мышечной массы. Однако, эта аминокислота не является чудо-строителем мышц. Может быть, эта аминокислота может помочь лишь сохранить мышечную массу. Аргинин может незначительно повысить сексуальную функцию, поскольку расширяет кровеносные сосуды. Врачи предупреждают о том, что людям не следует дополнительно применять L-аргинин, поскольку организм сам производит эту кислоту.

Дополнительные свойства L-аргинина

Помимо использования аргинина для улучшения потенции, он широко применяется и в других областях медицины, а также спорта.

Играет важную роль в процессе метаболизма белков, что крайне важно для начинающих и профессиональных спортсменов. Они нередко используют данную аминокислоту, как биоактивную добавку для стимуляции роста мышц и повышения показателей выносливости и силы.

Доппельгерц L-аргинин и другие похожие средства часто применяются в кардиологии в роли метаболических препаратов, улучшающих функциональную активность сердечной мышцы.

Дополнительные свойства L-аргинина

Важными дополнительными эффектами, которые оказывает аргинин, являются:

  • Общее омоложение клеток и тканей в организме.
  • Сжигание лишнего жира.
  • Ускорение роста мышц.
  • Участие в процессах анаболизма.
  • Коррекция уровня «плохого» холестерина в плазме.
  • Ускорение процесса реабилитации после разнообразных травм и повреждений.

Многочисленные отзывы врачей и опытных спортсменов подтверждают высокую эффективность данного средства для улучшения качества работоспособности организма. Однако важно помнить о традиционных правилах умеренности.

Эффективность употребления L-аргинина при диабете 2-го типа

L-аргинин может положительно влиять на организм больных диабетом 2-го типа посредством двух различных механизмов. Во-первых, L-аргинин напрямую связан с процессами метаболизма глюкозы и секреции инсулина, которые нарушены у диабетиков 2-го типа. Во-вторых, L-аргинин имеет потенциальный защитный эффект для сердечно-сосудистой системы. Как известно, больные диабетом часто страдают от нарушения функции системы кровообращения и ишемической болезни сердца. Активность аргиназы, фермента, который деградирует L-аргинин, у диабетиков повышается. В результате, уменьшается производство оксида азота, что приводит к дефектам функции системы кровообращения и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В итальянском Институте Сан-Раффаэле было проведено исследование эффективности длительной L-аргининовай терапии в предотвращении или замедлении развития сахарного диабета 2-го типа. В опыте приняли участие 144 человека с нарушением толерантности к глюкозе и метаболическим синдромом. В течение 18 недель наблюдений оказалось, что заболеваемость диабетом в группе, которая принимала l-аргинин не снизилась, по сравнению с группой плацебо. Однако группа, которая принимала L-аргинин, показала значительное уменьшение массы жира и окружности талии, при этом сохранив массу мышц. Кроме того, было установлено улучшение чувствительности к инсулину. А уже после 30-месячного периода наблюдений группа L-аргинина проявила большую способность к восстановлению контроля над уровнем глюкозы в крови и, по сути, регресс симптомов сахарного диабета. Более короткое, 3-месячное исследование с участием 12 худых диабетиков 2-го типа выявило значительные улучшения функций системы кровообращения и утилизации глюкозы у лиц, которые ежедневно употребляли по 9 граммов добавки L-аргинина. Похожие результаты были замечены также у диабетиков 2-го типа с ожирением. Вместе с 21-дневной программой физических тренировок и диетой, половина испытуемых принимала добавки L-аргинина (8,3 грамма в день), другая половина участников принимала плацебо. В группе L-аргинина наблюдалось снижение давления крови и секреции инсулина, а также снижение веса без потери мышц. Заметим, что все три исследования были проведены теми же авторами. Опираясь на их результаты можно утверждать, что L-аргинин действительно способствует потере веса при заболевании диабетом 2-го типа, при этом сохраняя массу мышц на стабильном уровне. Четкие выводы можно будет сделать только после проведения большего количества разнообразных исследований. Как итог: L-аргинин может положительно влиять на функцию системы кровообращения, артериальное давление, потерю веса и чувствительность к инсулину у диабетиков 2-го типа. Однако нет доказательств того, что аргинин помогает предотвратить развитие диабета у людей с предиабетом.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет потенциальные риски для определенных групп людей. К ним относятся:

  • Серьезные заболевания или смерть у детей и младенцев
  • Затруднение контроля кровяного давления во время операции
  • Обострение герпесных вспышек
  • Повышенный риск смерти после сердечного приступа
  • Негативное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая Виагру

Несмотря на риск, связанный с L-аргинином, большинство исследований показывают, что небольшие дозы абсолютно безвредны для человека. Однако, перед приемом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, поскольку риски могут превышать потенциальные выгоды.

Влияние на общее состояние женского организма

В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

Влияние на общее состояние женского организма
  1. Кровеносная система. Стабильная циркуляция крови обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ. Недостаток может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, сбои в работе миокарда, и как следствие, нарушение работы других внутренних органов.
  2. Синтез мышечного протеина. Увеличение притока крови к мышцам во время физической активности подталкивает их к анаболическому росту и повышает выносливость.
  3. Изменение гомеостаза жиров. Окись азота влияет на расщепление жировых клеток, ускоряет процессы липолиза для получения энергии при нагрузках и выводит продукты распада из организма, что дает гарантию сохранения стройной фигуры и используется для похудения.
  4. Синтез соматотропина – гормона роста, выработка которого с возрастом снижается. Соматотропин необходим для белкового, липидного и минерального метаболизма, формирует мышечную и соединительную ткани в течение всей жизни человека.
  5. Антидепрессивный эффект. Исследования показывают снижения уровня кортизола – гормона стресса, вызывающего состояние тревожности и психического напряжения.
  6. Торможение катаболизма. Влияние на тот же кортизол, который провоцирует катаболический спад в росте мышечных клеток и подталкивает организм к накоплению лишних жировых запасов.
  7. Синтез инсулина. Аргинин напрямую способствует секреции инсулина и переработке глюкозы. Используется при лечении лиц, страдающих диабетом.
  8. Очищение от продуктов распада. Участвует в образовании мочевины и выведении аммиака из организма.
Влияние на общее состояние женского организма

Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.

Влияние на общее состояние женского организма

Что можно еще почитать на эту тему:

Влияние на общее состояние женского организма
  • Белковая диета при ЭКО
  • Л-аргинин для мужчин
  • L-карнитин
  • Побочные эффекты аргинина и противопоказания к использованию
  • В каких продуктах находится аргинин?
  • Как принимать жидкий л-карнитин?
  • Казеин
  • Кофеин
  • Передозировка l-карнитин
  • Программа кардиотренировки для сжигания жира
Влияние на общее состояние женского организма

Читайте также:  4-недельная сушка тела для девушек: полный план тренировок и питания

Где содержится?

Л-аргинин есть во многих продуктах питания. Зачастую этого количества вполне достаточно для получения требуемой суточной нормы. При правильном планировании своего рациона необходимое количество этого вещества получить совсем несложно. Итак, к продуктам, богатым аргинином, относят:

  1. молочные (молоко, натуральные йогурты, творог 5-9%);
  2. мясные (любая говядина, нежирная свинина, куриная грудка, индейка);
  3. морепродукты (красная рыба, креветки, кальмары);
  4. растительные (крупы, бобовые, сухофрукты, орехи).

Считается, что самым вкусным из источников аргинина является шоколад. Но лучше выбрать хороший горький шоколад без лишних добавок.

Где содержится?

Для возмещения суточной нормы аргинина в организме недостаточно выпить стакан коровьего молока или, например, съесть 100 г. тушеной говядины. Чтобы ознакомиться с точным количеством аргинина в тех или иных продуктах стоит изучить данные из приведенной ниже таблицы.

Название продукта Кол-во белка на 100 г, г Кол-во аргинина, мг
Горох 25.3 2100
Куриное филе 21.2 1500
Нежирная свинина 1296
Лосось 1319
Грецкий орех 15 2600
Кедровый орех 13.5 2360
Рис 8 580
Коровье молоко 3,6% 280

Стоит отметить, что при приготовлении мяса и рыбы количество аргинина в нем существенно повышается. Особенно при запекании и тушении.

С чем лучше сочетать?

Нередко можно встретить задействование аминокислоты в связке с витамином C. Рекомендовано принимать сразу после подъема по 3-5г Л-аргинина натощак. С каждым дозированием необходимо потреблять 500-1000мг витамина C.

Еще одна комбинация, усиливающая эффект и повышающая результативность силовых нагрузок – протеиновая сыворотка+креатин+л-аргинин+бета-аланин. Принимать в течение получаса — сорока минут после тренировочного комплекса.

Для ускорения роста мышц в ночное время рекомендована комбинация аргинин+ZMA, содержащего до 30мг цинка, 400мг магния и 1мг витамина B6.

Можно ли принимать аргинин с алкоголем?

Существенной побочкой комбинации алкоголя с L-аргинином можно считать сильное падение и последующее резкое повышение артериального давления. При таких «качелях» полноценно заниматься спортом едва ли получится. Кроме того можно заработать себе различные сердечно-сосудистые расстройства при регулярном приеме спиртного в сочетании с L-аргинином..

Аргинин в продуктах

Наличие аргинина способствует нормализации работы многих внутренних систем. Доказано, что компонент, содержащийся в продуктах, помогает нормализовать состояние сердечной мышцы. Если регулярно употреблять продукты, в которых сдержится аргинин, то это послужит отличным профилактическим методом против развития раковой опухоли.

Главным продуктом, который содержит в большом количестве аргинин, являются тыквенные семечки. В остальных продуктах питание содержание полезного вещества может резко варьироваться. Например, молочные продукты практически не содержат полезного вещества, а вот в бобовых аргинина предостаточно.

Какие же продукты являются лидерами по содержанию аргинина?

  • тыквенные, а также кунжутные семечки;
  • орехи — арахис, кешью, миндаль, кедровые орешки;
  • творог;
  • цельное молоко;
  • куриные яйца;
  • мясо говядины и говяжья печень;
  • мясо курятины;
  • мясо свинины;
  • все виды морепродуктов — улитки, крабы, креветки, анчоусы;
  • рыба — лосось и тунец.

Помимо этого, определенное соотношение аргинина содержится в пшеничной муке грубого помола и в кукурузной муке. В достаточном количестве аргинин имеется в горохе и нешлифованном рисе.