Диета для похудения – избавляемся от лишнего жира за неделю

Ученые из Университета Буффало, США, сделали очень важное открытие. Они определили, что красное вино помогает избавиться от некоторых проблем с психикой. Благотворное воздействие вина на ментальное здоровье доказано в ходе длительных экспериментов с лабораторными животными, которых вогнали в депрессию, а затем излечили.

Как похудеть без строгих ограничений – основы питания для красивой фигуры

Чуть ниже вы увидите несколько вариантов диет для похудения для женщин, которые помогут избавиться от главных врагов стройного силуэта – жира на животе и боках (тот самый «спасательный круг», что не позволяет застегнуть одежду). Но здесь важно оговориться, что одной гречкой или чуть более разнообразным меню ограничиться не выйдет.

Любая диета должна сопровождаться хотя бы минимальной физической нагрузкой. Это важно и для усиления эффективности, а в дальнейшем – и для закрепления достигнутых результатов. Поэтому уделяйте минимум по 30 минут в день пешим проулкам, фитнесу или разминке (приседания, наклоны и т.д.). Если вам нравится танцевать, справиться с задачей будет еще легче. Главное, не халтурить и двигаться активно.

Следующим пунктом обозначим калорийность рациона. Норму килокалорий ограничиваем до 1500 в сутки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа и полное отсутствие спорта, количество калорий можете смело фиксировать на отметке 1000 ккал/сутки. Принцип простой: съедаем меньше, чем расходуем, чтобы организм встрепенулся и начал уничтожать жировые запасы.

Как избавиться от жира на животе в домашних условиях?

Самомассаж

Техника самомассажа позволит запустить обменные процессы, делая кожу мягкой, упругой и эластичной, а живот – подтянутым. При этом не стоит чрезмерно давить на него, провоцируя болевые ощущения. В течение процедуры необходимо осуществлять растягивающие, щипательные движения.

Для достижения наилучших результатов можно смазать живот антицеллюлитным кремом, либо масляной смесью с эфирными маслами. Например, возьмите 10 мл оливкового масла и добавьте 5 капель эфирного масла апельсина. Также, хорошим средством от жира на животе и подтяжки кожи является медовый массаж.

Подобная процедура давно получила популярность за счет того, что этот способ считается относительно недорогим, но эффективным. Возьмите на заметку, что процедура принесет свои плоды лишь в том случае, если вы будете придерживаться диеты и физических нагрузок. В течение процедуры поры открываются, выходят шлаки и токсины – все это происходит под воздействием тепла, повышая кровообращение. Средство для обертываний вы сможете приобрести в специализированных магазинах либо приготовить самостоятельно.

Рецепт для обертывания против жира на животе:

  • 100 грамм молотого нерастворимого кофе;
  • 1 столовая ложка жидкого меда;
  • 5 капель эфирного масла апельсина или розмарина, разведенное в 1 чайной ложке любого косметического масла;
  • 50-80 мл воды (кипятка);

Соедините молотый кофе с медом и разведите полученную смесь небольшим количеством кипятка, размешайте, дайте немного остыть, добавьте масло. Нанесите теплую смесь на чистую кожу, оберните живот пищевой пленкой и утеплите сверху. Держать 1 час, затем смыть теплой водой массажными движениями.

Как утверждают диетологи, следует есть часто, но немного. Возьмите на заметку, что организму необходим белок. Поэтому несколько раз в неделю стоит употреблять рыбу с овощами и белое мясо.

  • В качестве ужина можно использовать пару апельсинов (также против жира хорошо есть грейпфруты и ананасы), яйца, обезжиренный творог, кефир. Перекусы заменяйте семечками и орехами.
  • Не забывайте пить воду, но только теплая способствует уменьшению жиров. Пейте по 2.5 литра в день.
  • Нельзя есть после 7 вечера (если сильно хочется — съешьте немного обезжиренного творога, кефира).
  • Включите в рацион кисломолочные продукты, я также яблоки и употребляйте побольше клетчатки, а вот от мучных и кондитерский изделий лучше вообще отказаться в пользу зеленых овощей. Не скидывайте со счетов и разгрузочные дни.
Читайте также:  Диета Миримановой: меню на каждый день подробно

Для того чтобы навсегда избавиться от жира на животе и других подобных несовершенств, необходимо выполнять комплекс упражнений, которые и способствуют подтянутости живота, а также здоровому внешнему виду. Занятия фитнесом могут стать и идеальной профилактикой его возникновения. Качать пресс следует каждый день, чтобы сжечь жир и укрепить мышцы. Также необходимо выполнять упражнения на косые мышцы живота и скручивания, которые избавят от жира на боках и сделают талию тоньше.

Следуя этим советам, вы вскоре обретете животик своей мечты!

Третий (праздничный) совет: превратите вино в коктейль

В отличие от красного, белое вино «исправить» и спасти немного труднее. Часто белые бывают чересчур кислыми или маслянистыми, и эти качества сложно замаскировать, но есть один из самых универсальных способов. Его лучше всего использовать в жаркую погоду или во время «горячей» вечеринки. Превратите вино в совершенно новый напиток: игристый винный шпритц. Сделать это элементарно – просто добавьте немного газиков. Рецепт: вино плюс газированная минеральная вода, содовая, спрайт, имбирный эль или что-то подобное в соотношении 2:1.

Приготовление напитка Винный шпритц

Конечно, в освежающий коктейль можно добавить разрезанный стручок ванили (особенно, если вы улучшаете шардоне или подобные вина), лимон, лайм, ягоды (даже замороженные), кусочки фруктов и много-много колотого льда. Можно получить более сложный вкус, используя мятный сироп или апельсиновый ликёр и даже сироп со вкусом лакрицы или бузины. Перед приготовлением напитка вино рекомендуем охладить.

Несомненно, охлаждённая сангрия – ещё одно весьма жизнеспособное решение проблемы с невкусным вином (красным, белым и даже шампанским). Для неё нужно больше дополнительных ингредиентов. Для сангрии точно понадобятся фрукты, ягоды, какой-нибудь подсластитель и, возможно, немного бренди.

Компания друзей встречает праздники с красной сангрией

Упражнения

Для того чтобы навсегда избавиться от жира на животе и других подобных несовершенств, необходимо выполнять комплекс упражнений, которые и способствуют подтянутости живота, а также здоровому внешнему виду. Занятия фитнесом могут стать и идеальной профилактикой его возникновения. Качать пресс следует каждый день, чтобы сжечь жир и укрепить мышцы. Также необходимо выполнять упражнения на косые мышцы живота и скручивания, которые избавят от жира на боках и сделают талию тоньше.

Видео «Супер тренировка против жира на животе»

Следуя этим советам, вы вскоре обретете животик своей мечты!

Питание

Для того, чтобы навсегда избавиться от жира на животе и боках, нужно подкорректировать своё питание. Лучше всего пару недель продержаться на диете, важно помнить, что это должна быть лёгкая диета без резкого ограничения в еде.

При этом приёмы пищи должны быть маленькие, их должно быть не менее 5 в день. На время диеты стоит отказаться от жирных продуктов, сладостей и выпечки. Рацион должен состоять преимущественно из белка и овощей.

В качестве перекуса можно съесть какой-нибудь фрукт или орехи. Обязательно следует пить как можно больше воды. Желательно выпивать не меньше двух литров воды в сутки.

Вода способна ускорить процесс обмена веществ и очистить организм от токсинов. Если в организме много токсинов и шлаков, то сбросить лишний вес практически невозможно. Организм всегда должен быть очищен.

Читайте также:  Глутамат натрия – насколько он вреден для здоровья

Болезни домашнего вина и их лечение

С болезнями вина хозяин может столкнуться в нескольких случаях:

  • Крепость напитка < 15°C.
  • В тару поступает кислород.
  • Продукт хранится в теплом помещении (температура выше +15°C).

Предупредить проблему можно, разлив готовый напиток по бутылкам. Держать жидкость в бутыли и периодически открывать ее ради изъятия какой-либо порции не рекомендуется.

Подразделяются болезни вина на 2 группы:

  1. Аэробные, связанные с поступлением в напиток кислорода и активностью микроорганизмов (цвель, уксуснокислое скисание).
  2. Анаэробные, протекающие без участия воздуха и вызываемые молочнокислыми бактериями (горечь, мышиный привкус, ожирение, молочнокислое скисание).

Болезни вина

В случае нарушения технологии изготовления, использования некачественного сырья либо нарушения условий хранения могут развиться различные болезни домашнего вина.

В зависимости от вида и стадии развития выявленного заболевания будет определяться возможность спасения виноматериала. Ниже более детально рассмотрим болезни вина и их лечение.

Болезни домашнего вина

Нет ничего обиднее, нежели вложить столько усилий и времени в приготовление вина и в один момент обнаружить, что напиток попросту испортился. Даже опытные виноделы часто сталкиваются с болезнями и различными дефектами вина. Что уж говорить о новичках! Как известно, чтобы победить врага, его обязательно нужно знать в лицо. К наиболее распространенным болезням вина относятся:

  • винная плесень;
  • прогорклость;
  • мышиный привкус;
  • уксусное скисание;
  • ожирение;
  • молочно-кислое брожение;
  • пропионовое брожение;
  • маннитное брожение;
  • пробковая болезнь.

Рассмотрим данные болезни домашнего вина, а также способы их лечения подробнее.

Винная плесень

Болезни домашнего вина и их лечение

Одним из наиболее распространенных болезней домашнего вина является цвель (другое наименование – винная цвель).

Проявляется данное заболевание в виде непрочной пленки на поверхности вина, которая имеет белый либо грязновато-желтый цвет. Вызывается эта болезнь колониями дрожжевых грибков. По мере развития заболевания пленка опускается ниже, все вино, находящееся в пораженной емкости, мутнеет.

Данное заболевание распространено среди вин с низким содержанием спирта (до 12%), которые хранятся при излишне высокой температуре (24 градуса тепла и более).Лечение. При развитии винной цвели рекомендуется сначала остановить развитие колонии дрожжей, после чего удалить имеющиеся грибки.

Для этого в горлышко пораженной бутылки либо отверстие бочонка помещают зажженный серный фитиль. Через некоторое время от попавшего диоксида серы дрожжи погибнут.

После этого в вино опускают шланг немного ниже уровня пленки и осуществляют переливание продукта в новую емкость, не затрагивая пленку и осадок на дне емкости.

Прогорклость

С горечью начинающие виноделы сталкиваются очень часто. Это один из самых распространенных дефектов. Появляется он вследствие использования плохого сырья. Более того, достаточно нескольких подгнивших ягод, чтобы напиток в процессе созревания приобрел ужасный горький вкус.

Иногда прогорклость может возникать из-за гниения осадка. Возникает это тогда, когда вино своевременно не отфильтровали.

Лечение. Полностью избавиться от этого недостатка невозможно, поэтому нужно очень тщательно следить за качеством используемого сырья. Для смягчения вкуса в слегка прогорклое вино можно добавить немного винного спирта и сахара.

Молочно-кислое брожение

Еще одним распространенным видом болезни вина при виноделии является молочно-кислое брожение. В отличие от предыдущих типов, для развития данного заболевания бактериям-возбудителям не нужен воздух.

Развитию заболевания способствует низкая концентрация в вине сернистого ангидрида, высокая температура хранения (свыше 20 °С), несоблюдение условий стерилизации.

Заболевания, вызывающие плесень на винограде

Часто виноград покрывается плесенью из-за заражения каким-либо грибковым заболеванием. К таковым относятся:

  • мучнистая роса (оидиум);
  • серая гниль.

Оидиум представляет собой вид грибка, который поражает как листья растений, так и сами плоды, которые покрываются плесневидным налётом. Такие ягоды становятся непригодными для использования в пищу, и тем более для виноделия.

Серая гниль также является грибковым заболеванием и причиняет огромный вред урожаю, делая плоды несъедобными. Она уничтожает и отдельные ягоды, а при самом плохом раскладе, и целые гроздья. При возникновении этого заболевания. на ягодках появляется сероватый налёт, очень похожий на плесень.

Эти неприятности могут появиться внезапно, что несёт угрозу потери части ягод винограда, и если срочно не начать действовать, то можно лишиться и всего урожая. При первых симптомах таких болезней надо сразу начинать лечение виноградной лозы. При заготовке на зиму, не нужно брать черенки с больных кустов. Внимательно выбирайте посадочный материал на хранение, отбирайте самые качественные и здоровые.

Читайте также:  Витамин E - наилучший антиоксидант

Особенности выведения пятен:

Трикотаж

Для удаления пятен с трикотажа потребуется использовать глицерин. Будет достаточно нанести на само изделие лишь несколько капель, подождать немного, до получаса, после чего протереть указанную область чистым тампоном, а также ватой или марлей. Также к трикотажу относится мягкая мебель.

Хлопок

Очистить хлопковые изделия от жира поможет пена для бритья. Достаточно будет нанести на область одежды, где имеется пятно немного пены, потереть, после чего подождать порядка пяти минут, а уже после бросать в стиральную машинку и дожидаться очистки изделия.

Цветная ткань

Для цветной ткани можно порекомендовать использовать промокашку, которая разглаживается теплым утюгом. Положить такую бумагу можно разным способом, как с изнаночной, так и с лицевой стороны, после чего провести несколько раз по поверхности негорячим утюгом. Если на бумаге останется не полностью весь жир, операцию будет необходимо провести еще несколько раз.

Черная ткань

Очистить черную ткань от скопившегося жира поможет крахмал. Для этого потребуется подогреть раствор крахмала в воде, после чего нанести его на поверхность в том месте, где образовалось жирное пятно. Далее важно только подождать, пока жир не впитается в поверхность и с легкостью смести остатки.

Как удалить жирное пятно с джинсов?

Удаление пятна жира с джинсов не займет много времени. Достаточно будет нанести на поверхность уксус, соединенный с водой в примерно равных пропорциях, после чего замочить одежду в получившемся растворе примерно на 15 минут. Оптимальным в практическом смысле вариантом для данного случая послужит Кока-кола. Этот любимый многими напиток, может очистить все, что угодно, если в нее погрузить вещь примерно на 2 часа.

Откачка жира с живота. Цена операции по удалению жира

Вакуумная откачка жировых отложений (липоксация) не является лечебным методом, поскольку не воздействует на причины их возникновения. К этой операции прибегают для хирургического изменения характера локального скопления жира. Откачка жира с живота рекомендована пациентам с умеренными скоплениями в возрасте до 40 лет, обладающих эластичной кожей.

Откачка жира с живота. Цена операции по удалению жира

Наряду с традиционным вакуумным отсосом подкожного жира канюлями через небольшие надрезы на коже (до 2 см) в клиниках используются разные виды липосакции. По мнению специалистов и клиентов наименее травматичным считаются традиционная, шприцевая, туменесцентная откачки жира с живота.

Откачка жира с живота. Цена операции по удалению жира

Выбор любого из них требует индивидуального подхода, одобрения пластическими хирургами специализированных клиник с учетом возможных противопоказаний. Стоимость операции в каждой зоне откачки жира может быть различной в зависимости от региона, клиники (в среднем – от 50 000 до 95 000 руб).

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Откачка жира с живота. Цена операции по удалению жира

Как убрать жир на животе в домашних условиях

Избавиться от жира с боков в домашних условиях сложно, но тем не менее возможно. Главная работа будет происходить на кухне, ибо диета, это семьдесят процентов успеха в таком деле. Для постройки своего правильного рациона вам необходимо рассчитать свою норму калорий, необходимую для удержания веса. Это можно сделать, воспользовавшись любым калькулятором калорий. После определения нужного количества отнимите 300 К-калорий и получите число, необходимое для похудения. Если метаболизм у вас работает достаточно хорошо, то можете сократить на 400-500 единиц, но не меньше.

В помощь диете можно выполнять простые, но эффективные упражнения. Отлично помогут избавится от жировой ткани различные виды приседаний, причём как с дополнительным весом, так и без. Скручивания и планка помогут мышцам вашего живота приобрести тонус и держать форму. Аэробные тренировки будут насыщать вашу кровь кислородом, так необходимым для окислительных процессов в жировых тканях.