Диета Усама Хамди: официальный сайт с отзывами потребителей

Лишний вес и несовершенства фигуры – вот с чем борются миллионы женщин и мужчин во всем мире. Изнуряющие диеты, физические упражнения, косметические процедуры помогают в данном вопросе.

Правила диеты Усама Хамдий

  1. Пейте больше негазированной воды, но минимум 2 литра в день, а вот кофе и чай следует если не исключить, то хотя бы сократить, но только без сахара и молока.
  2. Нельзя отклоняться от рациона.
  3. Если вы проголодались, употребите огурец, зеленый салат или морковку, но лишь спустя пару часов после еды.
  4. При жарке или варке не употреблять масло.
  5. Если нет рекомендаций, сколько взять продукта, значит, ограничений нет.
  6. В какой бы день вы не приступили к диете, меню используйте все равно с понедельника.
  7. Фрукты можно кушать, но не бананы, финики, манго, инжир и виноград, т.к. они очень калорийные.
  8. Овощи для варки такие: кабачки, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь и зеленый горошек. Нельзя есть картошку.
  9. Сыр или творог есть только обезжиренные.

Соблюдение правил должно выполняться безукоризненно в любой диете. Начинайте только, если вы уверены в том, что дойдете до конца. Будет очень обидно, если вы допустите срыв в середине. Вы зря потратите время и силы. Все ваши старания пойдут прахом.

начните день с грейпфрутового сока

Основы химической диеты

Несмотря на название, никаких дополнительных препаратов или синтетических добавок применять не нужно. Химическая диета названа так только потому, что способна влиять на процессы в организме, подвергающиеся законам химии. В первую очередь, диета ограничивает поступление углеводов, увеличивая количество белка в рационе.

При ограничении калорийности, организм начинает сжигать любые ресурсы, способные выделять энергию. Но к таковым относятся не только жировые отложения, но и белок мышц.

Таким образом, мышечная масса тает на глазах. Данная диета, напротив, способствует укреплению мускулатуры и сжиганию именно жировой прослойки. Тело будет работать на худеющего – мышцы, оставшись нетронутыми, сжигают жир эффективнее.

Основы химической диеты

8 основных принципов

  • Если в меню не указано количество пищи, можно кушать до тех пор, пока не наступит насыщение. Но допускать переедания нельзя.
  • Контролировать вес нужно ежедневно, используя чувствительные весы. Делать это лучше после пробуждения и утреннего туалета.
  • При назойливом желании поесть, лучше не сорваться, а съесть овощей, но только в сыром виде. Желательно, чтобы это случилось не ранее, чем через два часа после трапезы.
  • Чистая и негазированная вода – основа любой диеты. Её необходимость сложно переоценить.
  • Среди всех овощей под запрет попадает картофель, так как он содержит большое количество крахмала. Остальные овощи варятся только в воде и без соли.
  • Чай и кофе – не табу, если в них нет сахара или сливок.
  • По традиции безуглеводных диет, к употреблению запрещены бананы, виноград и финики. Зато рекомендуются зеленые яблоки, цитрусовые, киви.
  • Если по личным причинам диета была прервана, её стоит начать с самого начала.

Что такое химическая диета?

Химическая диета была разработана доктором медицины Усамам Хамдий, значимой фигурой в современном мире, научный интерес которого направлен на борьбу с ожирением, в частности, возникающим на фоне сахарного диабета. Многочисленные исследования профессора привели к тому, что его диета стала популярной и эффективной не только для людей, у которых в истории болезни есть заболевания эндокринной системы, но и для всех, кто страдает от лишнего веса.

Первое, что нужно учесть, решившись попробовать химическую диету – это то, что придется кушать много яиц. Именно этот продукт надо будет потреблять ежедневно на протяжении всего диетического курса, и не только на завтрак, но и в течение всего дня. Отсюда вытекает и второе название системы питания – яичная диета.

Но, на одних яйцах меню диеты не заканчивается. Система питания разработана так, что в ней будут присутствовать жиры, так как в каждом белковом продукте есть скрытые не изымаемые липиды.

Что такое химическая диета?

На диете очень важно при покупке мяса, рыбы и курицы выбирать кусочки с наименьшим содержанием жира, а перед употреблением курицы обязательно снять с нее кожицу.

Читайте также:  Витамин D – признаки дефицита или избытка и его дозировка

Сам курс диеты рассчитан на один месяц, что включает в себя 4 недели. Несмотря на то, что химическую диету приравнивают к строгой системе питания, голодать на ней нет нужды. Последний прием пищи разрешен за два часа до момента отхода ко сну, а время между каждым приемом пищи не должно превышать двух часов. Таким образом, организм успевает грамотно переваривать пищу и усваивать ее, а человек при этом не успевает почувствовать голод.

Считается, что химическая диета будет особенно эффективна, если вес человека превышает отметку в 100 кг. Система питания позволяет за один курс потерять треть этого веса. Если же вес меньше, и нужно сбросить всего несколько кило, то лучше выбирать другую диету, либо сократить курс химический диеты вдвое, чтобы не допустить истощения организма, и как следствие – проблем со здоровьем.

Диета Усама Хамдий: основные принципы и правила

Основой диеты служит положение о провоцировании продуктами питания химических процессов и реакций. В связи с этим положением пищу стоит употреблять в определенное время и соблюдать особые правила соблюдения рациона.

Перед тем, как решиться на четырехнедельный эксперимент (а именно столько длится диета), стоит узнать основные принципы, на которых строится вся программа похудения.

Во-первых, приготовление на масле недопустимо – следует заменить его водой. Однако, вопреки многим диетам, в качестве добавок к блюдам разрешены соль, перец, лук и чеснок.

Во-вторых, основополагающую роль в диете играет жидкость – главным образом это чистая вода и травяные настои.

В-третьих, следует знать о разрешенных и запрещенных продуктах. Например, употребление зеленого горошка, моркови, кабачков, фасоли и баклажанов одобряется диетой, а вот картофеля – нет.

Диета Усама Хамдий: основные принципы и правила

Арбузы, дыни, грейпфруты, мандарины пойдут организму только на пользу, а на бананы, манго и финики – строгое табу.

Диета основывается на употреблении яиц, творога, нежирной рыбы и мяса. А вот съесть мучное и сладкое не получится – диета запрещает эти продукты.

В-четвертых, во всем нужно знать меру – ни в коем случае нельзя менять ход диеты – изменять время приема пищи, состав блюд, убирать или вводить в диету какие-либо продукты. Сильный голод, который может посетить худеющего, стоит утолять с помощью салата, моркови и огурцов. Стоит учитывать необходимую норму для каждого продукта. Если в плане диеты употребление какого-либо продукта не нормируется – его можно есть до насыщения, но не переедать.

В-пятых, не стоит игнорировать такой вид деятельности, как занятия спортом.

Правила диеты химической Усама Хамдий

За сутки следует выпивать не меньше 2,5 л. питьевой воды.

Варить овощи исключительно в овощном бульоне. Лук и чеснок, а так же приправы и специи разрешены.

Исключить жиры и масла.

Чай, кофе без сахара разрешено употреблять, без ограничений.

Разрешается раз в сутки выпить баночку или стакан напитка диетического.

При сильном чувстве голода можно съедать огурец, салат листовой свежий или морковь. Между каждым приемом пищи должно пройти не меньше двух часов.

При замене или перестановке местами продуктов следует начинать диету заново.

Продукты можно есть без ограничений, если вес или количество не указаны в диете химической.

Во время диеты Усама Хамдий употреблять дополнительно витамины нет необходимости.

Фрукты, за исключением манго, бананов, инжира, винограда и фиников, разрешены.

Правила диеты Усам Хамдий

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать для получения результата, что вы хотите. Итак, пейте много воды. Готовить можно только на воде. Добавьте только немного соли и перца. Специи лучше постепенно исключать.

Правила диеты Усам Хамдий

Правила диеты Усам Хамдий

Правила диеты Усам Хамдий

Можно пить кофе и чай, но никакого сахара сливок и молока. Не меняйте местами дни и меню. Если вдруг вы не досидели на диете, то начинать ее заново необходимо с первого дня, а не с того, где вы остановились. Это очень важно. Начинайте именно с первого дня. С меню понедельника, даже если вы сели на диету не в понедельник.

Правила диеты Усам Хамдий

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.
Читайте также:  Бца спортивное питание вред и польза для девушек

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Творожная диета Усама Хамдий

1 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте любые фрукты и 200 г творога.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: говядина и листовой салат.

День 2:

  • обед: курица;
  • ужин: рыба, салат из огурцов, моркови, перца, помидоров, тост, грейпфрут.

День 3:

  • обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 4:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: яйца, вареные овощи (1 вид овощей);
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 7:

  • обед: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: мясо и листовой салат.

2 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается тот же.

День 1:

  • обед: овощи, творог;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 3:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 4:

  • обед: овощи и обезжиренный творог;
  • ужин: рыба или мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: рыба и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 6:

  • обед: мясо, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: фрукты.

День 7:

  • обед и ужин: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут.

Третья неделя творожной диеты Усама Хамдий.

  • День 1: любые фрукты.
  • День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
  • День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
  • День 4: рыба и вареные овощи.
  • День 5: мясо и вареные овощи.
  • День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).

Четвертая неделя творожной диеты Усама Хамдий.

День 1:

  • фрукты;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 2 огурца;
  • тост;
  • фрукты.

День 3:

  • фрукты;
  • 400 г творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • тост;
  • фрукты.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • овощи и фрукты.

День 6:

  • 2 куриные грудки;
  • 125 г творога;
  • Тост
  • Фрукты
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • простокваша.

День 7:

  • 400 г творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • фрукты.

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о диете Усама Хамдий, перед ее началом целесообразно будет получить консультацию врача.

Есть ли химия в химической диете?

Судя по «сарафанному» названию, можно предположить, что диета Усамы Хамдий базируется на употреблении каких-то синтетических веществ. Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой категории, что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов.

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка — химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Творожная диета Усама Хамдий

Четырехнедельный курс, где почти ежедневно нужно кушать творог, подойдет не всем. Этот продукт нужно любить. Зато кальция в рационе будет предостаточно. Творожная диета подойдет для пожилых людей, если нет проблем с ЖКТ. Особенно она будет полезна женщинам после родов (не кормящим) и менопаузы, когда недостаток кальция может сказаться на здоровье и красоте.

Белковую диету Усама Хамдий на твороге часто выбирают аллергики и те, кто не любит яйца. Людям с пищевой аллергией также нужно избегать цитрусовых. Лучше использовать другие разрешаемые фрукты. Пожилым людям советуем не есть сырыми немного агрессивные томаты. Их можно потушить или добавлять в овощное рагу.

Если в обед нужно съесть мясо и помидоры, необязательно есть томаты сырыми. Разложите все кусочками на противень и отправьте в духовку или потушите в кастрюле.

Творожная диета Усама Хамдий

Меню творожной химической диеты на 4 недели

Недели Дни Завтрак Обед Ужин
1 1 Завтракаем всегда одинаково: 200 г обезжиренного творога + 1 любой фрукт из разрешенных на свое усмотрение. Рекомендуется отдавать предпочтение грейпфрутам, так как они являются естественными жиросжигателями 1 вид фруктов до насыщения 250 г мяса без жира
2 200 г отварной курятины + апельсин 150 г рыбы + салат из свежих овощей + хлебец
3 50 г нежирного сыра + тостик с отрубями + грейпфрут 200 г отварного мяса
4 Фрукты одного вида 200 г мяса или котлет на пару
5 200 г творога + тушеные овощи 200 г рыбы в духовке + овощной салатик + фрукт
6 2 яйца + 3 томата + хлебец 150 г вареной курятины + 1 огурец + фруктовый сок
7 200 г куриной грудки + 3 томата + овощное рагу Тушеные или запеченные овощи
2 1 Вареные овощи + 200 г творожка 200 г рыбы + овощной салат + фрукт
2 250 г мяса + салат из помидоров и огурцов 150 г творога + фрукт
3 Мясные котлеты на пару + 3 огурца 150 г творога + фруктовый салатик
4 50 г низкокалорийного сыра + отварная стручковая фасоль в любом количестве Салат из томатов и огурцов + кусок рыбы в фольге
5 200 г сваренного мяса + листовой салат + томатный сок 150 г творога + фрукты
6 200 г мяса + 3 томата + фрукт Фруктовый салат
7 250 г курятины + 2 томата + грейпфрут 200 г курятины + томат + апельсин
3 1 Фрукты, которые разрешены в любом количестве
2 Овощной день
3 200 г творожка + любой фрукт + овощи тушеные или вареные
4 Рыба и овощные блюда в течение дня
5 150 г творожка + 400 г курятины + овощи
6 Один вид фруктов
7 Другие фрукты одного вида
4 1 200 г творога + фрукт на выбор Кусок нежирного мяса + 3 томата + огурец Кусок рыбы + 2 огурца + хлебец
2 280 г мяса + салат из томатов и огурцов + тостик Фруктовый микс
3 Запеченные в духовке овощи с томатами 200 г творога + тостик
4 Куриная грудка + по 2 огурца и помидора + хлебец Разные фрукты
5 2 яйца + 3 томата Овощной салат
6 250 г куриной грудки + огурцы с помидорами 250 г грудки + яблоко
7 банка консервированного тунца (промыть от масла) + отваренный крупный овощ Фруктовый салатик

В химической диете Усама Хамдий 4 недели подряд худеющие не едят молочку и каши. После диетического рациона эти продукты нужно постепенно вводить в рацион. Также рекомендуется начинать кушать супы, но в небольшом количестве. Белки лучше сократить, чтобы не было проблем с почками.