Диетические сладости: рецепты в домашних условиях

Эти сладости — настоящее сокровище! Вот список вкусняшек, перед которыми не устоять. Да и не нужно этого делать! Если есть их в умеренных количествах, это не отразится даже на твоей фигуре.

Полезные сладости

  1. Черный шоколад Горький черный шоколад состоит в основном из какао, содержит совсем небольшое количество сахара. Именно по причине высокого содержания какао этот продукт богат антиоксидантами. Также в черном шоколаде присутствует магний, кальций, железо. 100 очков вперед по сравнению с молочным шоколадом!
  2. Зефир Зефир отличается от остальных продуктов своей низкой калорийностью. Агар-агар и пектин, которые входят в состав качественного зефира, очень полезны для костей. Фосфор и белок в составе зефира — неоспоримый бонус.
  3. Мармелад Как и зефир, мармелад содержит пектин. Он способствует снижению холестерина в крови и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Мармелад — одна из самых низкокалорийных сладостей.
  4. Пастила Схожа с мармеладом. Пастила — истинно женская сладость, ее можно съесть достаточно много, не переживая об увеличении объемов в фигуре.
  5. Мёд Натуральный мёд — кладезь витаминов, минералов, полезных микроэлементов. По калорийности мёд не уступает сахару, но имеет удивительное свойство: мёд намного слаще! Так что если класть мёд в кофе, чай и десерты, его нужно в два раза меньше, чем сахара. Вкус будет великолепным, а калорий — не так много.
  6. Халва Традиционная сладость, которая обладает полезным действием на организм. Халва благотворно влияет на кожу, в ней содержатся витамины А и Е. Также халва способствует выведению токсинов, очищает печень.
  7. Тростниковый сахар Необработанный коричневый сахар куда полезнее обычного белого. Он содержит магний, калий, железо. Тростниковый сахар идеален для сладкоежек, мечтающих похудеть.
  8. Варенье Чтобы варенье было полезным, оно должно быть правильно приготовлено. Лучше всего — варенье из перетертых свежих ягод с медом или сахаром, которое нужно хранить в холодильнике. Варенье из айвы и кизила — самое полезное, витамин С присутствует в нём в высоких дозах.
  9. Цукаты За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, цукаты исключительно полезны. Они хорошо влияют на нервную систему и улучшают память. Перекусывать цукатами и сухофруктами можно без риска поправиться.
  10. Фрукты и ягоды Фрукты и ягоды богаты клетчаткой, очищают кровь, повышают метаболизм. Ценные витамины и минералы, фруктоза, дубильные вещества — всё это необходимо для твоей красоты и здоровья. Заменяя десерты фруктами и ягодами, ты точно похудеешь!

Наслаждайся полезными сладостями без всяких угрызений совести — это продукты, которые помогут тебе быть в форме и насытят организм разнообразными ценными веществами.

Приучая ребенка с детства к полезным сладостям, ты сведешь к минимуму проблемы с печенью, поджелудочной железой и излишним весом. Стоит попробовать заменить все химические сладости в рационе полезными — результат будет заметен сразу!

Устрой своим друзьям сладкую жизнь — покажи им этот список самых полезных сладостей.

Преимущества франшизы “Полезные сладости”.

Еда всегда будет пользоваться спросом у потребителей, так как потребность в этом ресурсе неисчерпаема. По условиям франшизы “Полезные сладости” компания предоставляет готовый бизнес-план, а также готовую стойку для производства различного рода пищи.

Минимальная стоимость франшизы – 19900 рублей.

Это можно отнести к преимуществам, так как обычно заработок на франшизе предполагает значительно более высокую её стоимость, иногда доходящую до сотен тысяч рублей. Стоимость франшизы зависит от того, какую продукцию вы собираетесь производить.

Самым дешевым вариантом является стойка для карамелизации фруктов. В случае успеха можно отбить взнос уже через месяц.

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Чтобы с успехом худеть, не следует отказываться от сладостей. Существует специальный список десертов, которые позволительно есть тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Меру, конечно, знать необходимо.

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Горький шоколад

Представляет собой напиток с калорийностью, которая аналогична тому, что и у других разновидностей шоколада. На сто граммов продукта приходится порядка 500 килокалорий. В горьком шоколаде содержится гораздо большее количество какао-порошка, нежели в прочих видах. Состав этой сладости включается в себя теобромин и кофеин. Оба компонента возбуждающе действуют на нервную систему. Допустимая суточная дозировка этого лакомства составляет от 10 и до 15 грамм. Большее количество уже отрицательно скажется на похудении. Сладость лучше всего употреблять не позднее

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Полезное вкусное лакомство на основе фруктозы. Оно отличается от обычного белого или серого сахара. В натуральном меде отсутствует глюкоза. Таким образом, употребление данного продукта не провоцирует повышения инсулина для усвоения лакомства. Но, употребляя мед, необходимо помнить, что фруктоза является простым, а не сложным углеводом. Чтобы не навредить фигуре, необходимо воздерживаться от злоупотребления данного продукта. В день рекомендуется есть не больше 8 грамм.

Сухофрукты и цукаты

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Имеют самый разнообразный гликемический индекс. Поэтому, выбирая данное лакомство, следует учесть, что финики и изюм обладают гликемическим индексом, аналогичным показателю сахара. Термическая обработка делает этот показатель лакомств выше, нежели у свежих фруктов. Допустимая суточная дозировка этого продукта составляет от 40 и до 50 грамм. Чернослив представляет собой наиболее полезный продукт для худеющих. Лакомство обладает слабительным легким эффектом и положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта.

Сладкие фрукты и ягоды

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Допустимы к употреблению, но только с учетом гликемического индекса. Чем выше показатель ГИ, тем больше поднимается уровень инсулина после съедания фруктов и ягод. Это в значительной степени усложняет похудение. Безопасными для фигуры, как считают диетологи, являются фрукты с ягодами, обладающими ГИ ниже 50. Они могут употребляться практически на любой диете. Это касается только свежих плодов. Термическая обработка повышает гликемический индекс. Если ягоды или фрукты законсервировать, показатель резко повышается.

Зефир

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Следует сразу оговорить, что речь идет исключительно о правильно приготовленном лакомстве. Настоящий зефир производится из двух ингредиентов — яичного белка и яблочного пектина. Сладость без каких-либо посторонних примесей и заменителей имеет относительно среднюю калорийность. На сто грамм приходится не больше 300 килокалорий. Это даже меньше, чем в горьком шоколаде. Но, как и это лакомство, зефир тоже следует употреблять не позднее . Кроме того, съедать следует точно дозированную порцию с учетом калорийности.

Мармелад

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Представляет собой один из самых низкокалорийных десертов. В сто граммах настоящего мармелада содержится всего 250 килокалорий. Как и любые сладости, продукт рекомендовано есть в первой половине дня в ограниченных количествах.

Пастила

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Уступает по «полезности» таких сладостям, как мармелад и зефир. В сто граммах сладости заключено 320 килокалорий. В состав десерта входят не только яичный белок и пектин, но и натуральный мед. В небольших порциях данная сладость может употребляться во время диеты.

Халва

Полезные сладкие продукты, которые можно употреблять при похудении

Высококалорийный десерт с большим показателем гликемического индекса, а, следовательно, калорийностью. Главным достоинством этой сладости является то, что довольно быстро усваивается в организме. Диетологи говорят, что употреблять данную сладость на диете можно, но только маленькими порциями.

Полезные сладости для детей в магазине

Полезными сладостями для детей считаются только те, которые содержат минимальное содержание сахара и химических добавок. Но, как правило, такие стоят дороже и не так известны, как их более вредные аналоги, список которых достаточно обширен.

Читайте также:  Овощи дарят успех в сердечных делах

Мармелад Bitey

Это натуральная сладость, не содержащая сахара, глютена, консервантов. Зато в составе указан пектин – натуральный ингредиент, очищающий организм от шлаков.

Полезные сладости для детей в магазине

Мармелад Bitey приготовлен на основе ягодно-фруктовых пюре и рисовой муки. В линейке представлены сладости со вкусом черной смородины, клубники, малины.

Батончики Bitey

Компания «БиоФудЛаб» производит не только мармелад, но и не менее вкусные батончики. Батончики сделаны из фиников, яблок, растительного масла, воздушной кукурузы и фруктового наполнителя. Сладости имеют разнообразные наполнители – яблоко, банан, вишня, малина.

Фруктовое пюре «Агуша»

Сладости для детей (полезные — без ГМО, крахмала, глютена) можно найти у отечественного производителя – «Агуши». Несмотря на длительный срок хранения, пюре обладает натуральным составом. Поэтому сахар, который добавляется в эти продукты, имеет природное происхождение.

Полезные сладости для детей в магазине

Этот продукт подходит для первого прикорма ребенка.

«Агуша» предлагает различные вкусы фруктовых пюре: банан, груша и персик в различных комбинациях. В некоторые пюре добавляется творог и печенье.

Шоколад «Ritter Sport»

Этот шоколад, произведенный в Германии, получил известность по всему миру. Факторами, определившими успех марки, стали состав и вкус. В шоколаде не содержится красителей и ароматизаторов, все компоненты имеют натуральное происхождение. В продукт обильно добавляются сушеные ягоды и фрукты, орехи, мякоть кокоса, специи.

Минихлебцы Dr. Korner

Полезные сладости для детей в магазине

Сладости для детей (полезными могут считаться только те, которые изготовлены без ГМО и вредных добавок) в новом и необычном формате – это цельнозерновые чипсы. В линейке представлены как сладкие, так и соленые варианты.

Любители сладкого оценят чипсы с яблоком, бананом, карамелью, йогуртом, шоколадом. В качестве недостатка перекуса можно отметить его достаточно большую калорийность. В небольшой упаковке весом 50 г содержится около 180 ккал.

Печенье Fleur Alpine

Эта марка детского питания производит печенье, которое можно давать малышам с 6 месяцев. Вместо вредного пальмового масла производители используют подсолнечное и кокосовое масла.

Батончики Gerber

Полезные сладости для детей в магазине

Gerber – это известная американская марка детского питания. Производители предлагают полезный аналог шоколаду – фруктово-злаковый батончик. В линейке представлены вкусы «яблоко-банан» и «вишня-банан». Есть печенье можно детям, начиная с 1 года.

Рецепты диетических десертов

Сладости для похудения можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. полезные рецепты:

  1. Мусс из творога – смешать 200 г творога с 4 ст. л. меда, взбить блендером. 15 г желатина замочить в теплой воде, добавив 20 мл лимонного сока. После набухания желатина растворить его на огне, остудить, смешать с творожной массой. Взбить смесь блендером, ввести 2 взбитых до пены яичных белка. Заполнить получившимся муссом формочки, убрать в холодильник до полного остывания. Есть такой мусс можно 2-3 раза еженедельно по 1 порции, утром.
  2. Конфеты из сухофруктов – перемолоть по 50 г кедровых орешков и арахиса блендером. По 8 шт. кураги и чернослива, 5 шт. фиников промыть, высушить, пропустить через мясорубку. Смешать 1 ст. л. отрубей из овса с сухофруктами, орехами, сформировать шарики. Обвалять в столовой ложке кокосовой стружки, кунжута или какао-порошка. Хранить конфеты нужно в морозильнике. На 100 г получившегося лакомства приходится 190 ккал, поэтому есть их можно по 1 шт. ежедневно, вместо перекусов.
  3. Миндальные батончики – измельчить 250 г фиников в кухонном комбайне. 1,5 стакана овсянки поставить в духовку на 15 минут при 250 градусах, вместе с финиками и стаканом миндаля поместить в емкость. Прибавить 2,5 ст. л. меда и 50 мл арахисового масла, подогреть, разложить на противень. Поставить лепешку в холодильник на 10-15 минут, разрезать на 10 частей. Каждый батончик содержит 217 ккал. Ежедневно можно съедать по 0,5-1 шт., заменяя перекусы.
Читайте также:  Путеводитель по вину. Как выбирать вино

Батончик фруктовый

Изготавливают такие продукты обычно из сухофруктов: курага, чернослив, вишни, клюква, т.е. такие, которые могут долго храниться в высушенном и спрессованном виде. Кроме фруктов в состав могут входить злаки, орехи или мюсли. Но стоит помнить, что калорийность батончика с добавками будет уже значительно выше, зато и чувство насыщения от него будет наступать быстрее. А если в батончике содержатся такие “тяжелые” ингредиенты, как шоколад или мед, то приставку фитнес- точно можно убирать.

Батончик фруктовый

Эта сладость может стать отличной альтернативой печенью или конфетам. По крайней мере, пользы во фруктовых батончиках гораздо больше за счет натуральности состава, а еще они не оставляют приторное послевкусие. Практически все витамины сохраняются во фруктах даже в таком, высушенном, виде.

Мой личный опыт

Пример из собственного жизненного опыта. Как-то взрослеющий сын моей знакомой, разбирая содержимое новогоднего подарка, воскликнул: «Мама, это все дают детям? Это же опасно для жизни!». В своем детстве мы и понятия не имели о красителях, различных вкусовых добавках, консервантах, эмульгаторах и многом другом.

Современные детские вкусняшки стали совсем другими. Как показывают исследования, все эти пищевые добавки не всегда безвредны, а некоторые из них при регулярном использовании представляют опасность и серьезную угрозу для здоровья людей.

Поэтому, главный совет: тратьте заработанные своим трудом деньги на полезные десерты для детей, если такие еще осталась на полках магазинов. Согласитесь, что это лучше, чем нести деньги в аптеку и оплачивать нашу бесплатную медицину.

Моя коллега однажды пожаловалась, что внук часто болеет и любые праздники ему не в радость. У ребенка, который выходил на улицу сразу начинался кашель, переходящий в удушье. В результате, обследование врачей показало аллергию на искусственные изделия и конфеты сомнительного качества, которые приносили вред маленькому организму.

Сейчас родители и бабушка отказались давать вредные продукты, полностью перешли на полезные вкусняшки для детей и постоянно поддерживают здоровье мальчика. Вместе с хорошим самочувствием изменилось и поведение пацана. Из капризного, замкнутого он превратился в приятного и общительного малыша.

Да, мы часто при покупках смотрим на красивую обертку и к вредным привычкам приучаем своих детей сами. Ну, например, есть сладкое. Если заглянуть в магазинные новогодние подарки и поинтересоваться, что они содержат, по меньшей мере можно сильно удивиться.

Диетические сладости из овсянки

Еще один диетический продукт, из которого можно приготовить пп сладости — это овсянка. ПП рецепты печенья, конфет, батончиков и даже тортов зачастую делаются на основе этого полезного ингредиента. Из овсянки можно делать даже низкокалорийное молоко, которое отлично утоляет голод.

Батончики с овсянкой

  • 500 грамм овсянки. Используйте хлопья грубого помола, а не быстрорастворимые, так вы получите максимальное количество клетчатки.
  • ½ стакана вяленой клюквы. Можно заменить на вишню.
  • ¼ стакана арахисовой пасты
  • Мед по вашему вкусу
  • Немного ванилина.

Для начала смешаем арахисовую пасту с медом и немного подогреем. В эту смесь добавьте овсянку и клюкву. Тщательно перемешайте и выкладывайте полученную массу в форму. Выпекать такие батончики не надо, просто кладем в холодильник на 20 минут. Батончики-мюсли готовы к употреблению!

Как вы могли сами убедиться — существует немало полезных и низкокалорийных сладостей, которые можно спокойно включать в рацион правильного питания. Также есть множество простых пп рецептов любимых десертов, которые помогут вам стать стройнее. Обязательно пробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями! Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным!