Гopмoны и лишний вeс у жeнщин: я тaкaя нeпрeдскaзуeмая!

А я, как и обещала, начинаю свою серию материалов на тему здорового веса. Хотела я начинать с темы «Как полюбить себя с лишним весом, да и надо ли?», но эта тема хорошо раскрыта в моей статье про бодипозитив. Тогда предложу я вам тоже интересную тему —  настоящие причины лишнего веса.

Гормоны и лишний вес

Процесс отложения и мобилизации жира из депо организма человека контролируется гормонами и центральной нервной системой. Синтез жиров возможен не только из продуктов жирового, но и углеводного, и белкового обмена. Жиры, в отличие от углеводов, могут не сразу расходоваться для получения энергии. Они откладываются и хранятся в концентрированном виде долгое время – развивается ожирение. Жиры хранятся до момента их использования. Снижение веса происходит в результате ферментативного расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты. Этот метаболический процесс называется липолизом, он стимулируется:

  • адреналином;
  • тестостероном;
  • лептином;
  • тироксином;
  • ТТГ;
  • СТГ;
  • АКТГ.

Способствуют отложению жира и тормозят его мобилизацию:

  • инсулин;
  • глюкокортикоиды;
  • пролактин;
  • эстрогены.

Кто виноват?

Неизвестно, к чему бы привели меня дальнейшие ограничения и самоистязания. Но однажды в поисках способов похудеть я добралась до салона красоты с очень грамотным специалистом. Прежде чем провести мне сеанс электростимуляции, эта девушка направила меня на УЗИ, чтобы исключить наличие узлов и новообразований. По результатам обследования я тут же получила направление на анализ крови. Его делали долго и дважды проверяли. Результаты удивили эндокринолога, вокруг меня собрали консилиум и обсуждали, как хорошо я выгляжу с таким уровнем гормонов. Как оказалось, это был гипотиреоз, который вполне справедливо считают одной из причин лишнего веса. В тот же день, 16 лет назад, мне назначили гормонозаместительную терапию. С тех пор каждое утро, за 30 минут до еды я принимаю свою «дозу».

Я много читала про это заболевание, задавала вопросы своему врачу и поняла, что виновником моих сложных взаимоотношений с лишним весом стал именно дисбаланс гормонов щитовидной железы, которые «несут ответственность» за обмен веществ. Поэтому стоит внимательно относиться к своему здоровью и как можно раньше сделать анализ крови на баланс гормонов, чтобы обнаружить признаки гипотиреоза и вовремя назначить лечение. И даже если проблем не обнаружат, после 35 лет специалисты рекомендуют повторять обследование через каждый 2 года.

Если вы думаете, что с назначением лечения мои проблемы с лишим весом исчезли и я могу совершенно безнаказанно есть плюшки на ночь и забывать о своей норме в 10000 шагов в день, то вынуждена разочаровать. Прием препаратов совсем не отменяет правильное питание и двигательную активность. Причем тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой, нужно еще тщательнее подходить к планированию своего рациона, обращая внимание не только калорийность, но и на правильное соотношение жиров, белков и углеводов. В комплексе все это неплохо работает. В моем случае вернее сказать работало – до тех пор, пока мне не исполнилось 40.

Поликистоз яичников и избыточный вес

Другим относительно распространенным эндокринным заболеванием, вызывающим гормональный избыточный вес, является синдром поликистозных яичников , сокращенно СПКЯ. Это расстройство, связанное с аномальным процессом овуляции , которое часто сопровождается избытком андрогенов, то есть мужских половых гормонов, нарушениями соотношения тропических гормонов ЛГ и ФСГ, а также чрезмерной секрецией инсулина, вызванной сопротивлением тканей его действию.

Избыток инсулина способствует увеличению веса и может привести к развитию диабета. Ожирение или избыточный вес – один из дополнительных критериев диагностики заболевания. Характерно развитие абдоминального ожирения (мужское, висцеральное) . Также имеется лишний жир вокруг бедер и ягодиц.

Читайте также:  Аминокислоты в организме и продуктах питания: источники, польза

Нормализовать гормональный фон без таблеток?

Нормализовать гормональный фон без медикаментов – затея рискованная и практически всегда нерезультативная. Боровой матке и красной щетке я предпочла лекарства и не жалею о выборе. Усилить терапевтический эффект медикаментов можно.

При лечении гормональных нарушений важное значение имеет:

  • соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха;
  • правильное питание с повышенным содержанием фруктов и овощей;
  • дозированная физическая нагрузка (фитнес, плавание, прогулки);
  • глубокий отдых (отпуск, медитация, SPA, массаж, прочие расслабляющие мероприятия).

Аккуратного обращения требуют травы. При высокой концентрации в крови эстрогенов шалфей пить запрещено, при низкой– табу на боровую матку. Травы – те же лекарства с направленным действием и перечнем побочных эффектов.В фитотерапии, как и любой другой терапии, панацеи не существует. Будьте здоровы!

Проблемы с надпочечниками и лишний вес

Психологический стресс вызывает нарушения функционирования надпочечников. Патологические изменения в их работе приводят к ожирению. Заболевание характеризуется отложением жировой ткани в области бедер, живота, груди, значительным увеличением массы тела. Лишний вес ослабляет защитные свойства организма и провоцирует развитие внутренних болезней, порой — смертельно опасных.

Какие гормоны стресса существуют?

Надпочечники регулируют метаболизм в организме и адаптируют его к неблагоприятным условиям.

Их структура включает корковое и мозговое вещество, которые являются главными первоисточниками катехоламиновых гормонов (гормонов стресса).

При психологическом перенапряжении происходит увеличение выделения парными железами таких гормонов, по-разному влияющих на человеческий организм. Их виды и основное влияние на человека представлены в таблице:

Вид гормонаСтрессовая реакцияВлияниеПоследствия продолжительного воздействия

Адреналин Страх Вызывает тахикардию, увеличивает давление в артериях, ускоряет расщепление жиров и углеводов Истощает организм
Норадреналин Ярость При проникновении в кровяное русло сильно сужает сосудистые стенки Повышает агрессию, увеличивает физическую силу
Дофамин Удовлетворение Улучшает работу ЦНС Ускоряет адаптацию организма к отрицательным условиям
Кортизол Мобилизация энергии Регулирует обмен углеводов Сохраняет энергетические ресурсы

Адреналин, дофамин и норадреналин синтезируются мозговым веществом надпочечников, а кортизол вырабатывается корковым.

Жир в области живота — симптом усталости надпочечников

Основная функция человеческого организма при появлении стрессовых ситуаций — адаптация к их негативному воздействию. После этого ему нужно восполнить потраченные энергетические запасы.

При маленькой физической активности регулярные и длительные стрессы вызывают дисфункцию в работе эндокринных желез. Такой патологический процесс провоцирует развитие усталости надпочечников.

Они начинают в избытке вырабатывать кортизол и адреналин, что приводит к восполнению энергетических запасов в виде жировых отложений в области живота.

Как ожирение связано с надпочечниками?

Симптом гиперкортицизма – ожирение на лице.

Патологической болезнью надпочечников является истинный гиперкортицизм. Развитие такого недуга обуславливается избыточным синтезом аденокортикотропного гормона, вырабатываемого гипофизом.

Причинами заболевания может стать и возникновение злокачественных или доброкачественных новообразований в коре парных эндокринных желез, бронхах, яичниках. Характерные симптомы патологии — увеличенный аппетит и нарушение обмена веществ, которые приводят к увеличению массы тела, развитию ожирения.

К основным симптомам ожирения при гиперкортицизме относятся:

  • накопление жира в области лица, шеи;
  • образование растяжек на кожном покрове туловища;
  • истончение и атрофия ног и рук;
  • уменьшение массы мышечной ткани.

Особенности лечения

Для лечения ожирения, вызванного неправильной работой надпочечников, используется медикаментозная терапия. Ее главными задачами становятся:

Для лечения необходимо нормализовать обмен веществ.

  • снижение и нормализация уровня гормонов парных желез;
  • корректировка обмена веществ;
  • нормализация артериального давления.

В таблице представлены фармацевтические препараты и их действие на организм больного:

МедпрепаратЛечебное действие

«Фепранон» Снижает аппетит
«Мазиндол» Оказывает анорексигенное воздействие
«Тиреоидин» Усиливает обмен веществ
«Фолликулин» Нормализует гормональный фон у женщин
«Метилтестостерон» Нормализует гормональный уровень у мужчин

Лечение ожирения проводится под постоянным врачебным контролем и с соблюдением строгой диеты.

При образовании опухоли в парных эндокринных железах проводится ее хирургическое удаление. Для предотвращения развития ожирения в результате патологических процессов в надпочечниках необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести активный образ жизни, употреблять продукты питания, богатые клетчаткой.

Читайте также:  Голубика для нашего здоровья — чем так полезна летняя ягода?

При наличии ожирения рекомендуется увеличить употребление минеральной воды, строго соблюдать диету пониженной калорийности, проводить разгрузочные дни, ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Отсутствие своевременного и эффективного лечения лишнего веса и патологических процессов в надпочечниках приводит к развитию сахарного диабета, ишемической болезни сердца, нарушению мозгового кровообращения и может вызвать преждевременную смерть человека.

Гормоны «счастья» – эндорфины

Эндорфины вырабатываются клетками гипофиза и являются проводниками нервных импульсов в центр удовольствия головного мозга. При возбуждении этого центра человек испытывает радость, бодрость, наслаждение. Наличие эндорфинов делает его полностью довольным своей жизнью, повышает самооценку, снимает напряжение и раздраженность, улучшает психоэмоциональное состояние и сон. Все это в значительной мере способствует похудению.

Влияние на вес

При употреблении пищи тоже образуются эндорфины, создающие чувство удовольствия, из-за которого многие привыкают к еде, как к наркотику. Это обусловлено тем, что по своей структуре эндорфины аналогичны морфинам. Поэтому при склонности к перееданию еда становится не столько источником энергии, сколько средством для улучшения психоэмоционального состояния.

Кроме того, связь эндорфинов с процессом похудения проявляется и в том, что их уровень повышается при достижении поставленной цели и значительно понижается при возникновении чувства вины от неправильных действий, мешающих получить желаемый результат. Этим объясняются срывы с диет.

Принимая пищу в период снижения веса, человек чувствует себя виноватым, не получает порцию «гормонов счастья» и начинает есть еще больше. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно отменить строгие запреты и начать худеть только с помощью ограничения количества калорийных продуктов. Тогда не придется укорять себя за каждый съеденный кусочек, что позволит получать удовольствие от первой порции, не наедаясь до отвала. Этим же объясняется удовольствие, получаемое при осознанном употреблении здоровых, хоть и невкусных продуктов. Понимая пользу, которую они приносят, человек сам стимулирует выброс эндорфинов.

Как повысить

Все попытки ученых создать искусственные аналоги, с помощью которых можно было бы поднимать уровень эндорфинов, пока не увенчались успехом, поскольку организм практически сразу привыкает к ним. Вместе с пищей их тоже нельзя получить, но можно употреблять такие продукты, которые будут способствовать повышению их выработки:

  • черный шоколад, мед;
  • бананы, апельсины, клубника, виноград, авокадо;
  • морковь, картофель;
  • морская рыба, мясо птицы;
  • яйца;
  • пряные травы (базилик, сельдерей), имбирь, чили.

Также самостоятельно регулировать уровень эндорфинов можно другими способами. Самыми эффективными являются занятия спортом – достаточно получасовой тренировки, чтобы увеличить концентрацию этих гормонов в 7–8 раз. Также полезно заниматься любимым делом, достигая в этом больших успехов, слушать музыку, развлекаться или просто влюбиться.

Гормоны «счастья» – эндорфины

Снижают выработку эндорфинов все неприятные или вредные для здоровья факторы:

  • вирусные и эндокринные заболевания;
  • неудачи, провалы, проблемы;
  • плохое настроение, отрицательные эмоции.

Ученые выяснили то, что с помощью эндорфинов клеткам организма передается эмоциональное состояние человека. Поэтому позитивные мысли способствуют нормализации здоровья и в том числе массы тела.

Какие гормоны нужно сдать при лишнем весе

Первый шаг — приём у эндокринолога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он даст направление на анализы на гормоны. Утром натощак надо сдать кровь из вены и дождаться результатов. Самостоятельно расшифровать их вряд ли получится, так как среди множества непонятных названий и показателей норм нужно найти всего 2-3 злополучных вещества, которые испортили вам фигуру. Поэтому данным процессом должен заниматься исключительно специалист.

В первую очередь нужно проверить гормоны, отвечающие за лишний вес, к которым относятся:

  • адипонектин;
  • адреналин;
  • глюкагон;
  • грелин;
  • инсулин;
  • кортизол;
  • лептин;
  • мелатонин;
  • прогестерон;
  • пролактин;
  • соматотропин;
  • тестостерон;
  • тиреотропный гормон (ТТГ);
  • хорионический гонадотропин (ХГЧ);
  • эндорфин;
  • эстрадиол;
  • эстроген.

Все они в той или иной мере отвечают за лишний вес, поэтому нужно проследить, чтобы их уровень в организме соответствовал норме.

5 факторов, которые стоит сбалансировать, чтобы обеспечить нормальную выработку гормонов и похудеть

Какие гормоны нужно сдать при лишнем весе

У мужчин лишний вес провоцирует прежде всего нехватка тестостерона и переизбыток женских гормонов.

У женщин виновниками становятся тиреотропные и половые гормоны.

У детей чаще всего выявляются:

  • нарушения в работы поджелудочной, что повышает уровень инсулина и вызывает приступы голода;
  • стрессы и переживания, из-за которых в больших количествах начинает вырабатываться кортизол, способствующий образованию висцерального жира;
  • половое созревание, которое характеризуется гормональными всплесками — они усиливают аппетит и тягу к сладкому.
Читайте также:  Калина красная полезные свойства и противопоказания

Если анализы покажут отклонения, придётся проходить гормонотерапию, которая может длиться от нескольких недель до полугода. Требуется регулярно сдавать кровь, чтобы отслеживать прогресс, которого можно добиться с помощью лечения и изменения образа жизни.

Лишний вес и гормональный сбой

Гормональный дисбаланс — одна из самых распространённых причин лишнего веса. Современный человек окружён факторами, которые нарушают хрупкое равновесие гормонов в организме, и порой бессилен против них. Спровоцировать сбой могут:

  • половое созревание;
  • беременность, лактация, климакс;
  • эмоциональные и физические перегрузки;
  • постоянный стресс;
  • синдром хронической усталости;
  • беспорядочная половая жизнь;
  • нарушения сна, регулярный недосып;
  • суточные смены на работе, когда приходится не спать по 24 часа подряд;
  • отсутствие режима дня;
  • различные заболевания;
  • питание урывками и всухомятку.

Достаточно постоянного присутствия в жизни 3-4 факторов из этого списка, чтобы бока тут же начинали обрастать жировыми отложениями, а талия расширялась буквально на глазах. При этом диеты и занятия спортом либо совсем не приводят ни к каким результатам, либо оказывают кратковременный эффект. Так что лишний вес и гормональный фон тесно взаимосвязаны друг с другом. И если последний не наладить, первый приведёт к настоящему ожирению (о данном заболевании мы подробно рассказывали в одной из наших статей).

Прогестерон: настроение, сон, работа ума

Познакомьтесь с гормоном благополучия. Прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон. И в отличие от лекарственных релаксантов прогестерон усиливает умственную деятельность.

Иногда прогестерон называют гормоном беременности. При беременности уровень прогестерона высокий. Благодаря этому женщина пребывает в спокойствии, и у нее прибавляется энергии, энтузиазма и любви.

Прогестерон тоже подвержен колебаниям: высокий его уровень приходится на вторую половину менструального цикла. После 30 лет организм женщины производит прогестерон менее эффективно. И если после 40 лет у женщины низкий прогестерон, а эстроген пока высокий, это усиливает симптомы избытка эстрогена.

Прогестерон: настроение, сон, работа ума

Низкий уровень прогестерона

При недостатке прогестерона вы теряете естественное снотворное и успокоительное. Дефицит этого гормона может также привести к зависимостям.

Как правило, уровни прогестерона начинают уменьшаться за 8 лет до того, как женщина входит в менопаузу.

Общие признаки низкого прогестерона: головная боль, мигрени, нечеткое зрение, плохая память, колебание настроения и трудности концентрации. Властность, агрессивность и отеки случаются, если при этом еще повышен эстроген.

Как нормализовать уровень гормонов

Ответ на этот вопрос я искала на протяжении 2 лет. Никто не мог мне помочь, и я страдала. У меня было гипофизарное расстройство, которое нарушило баланс всех 7 гормонов. Я все делала «правильно», но продолжала набирать вес.

У меня был дисбаланс гормонов, куча токсинов, все происходило как в страшном сне несмотря на то, что на тот момент я уже была специалистом по питанию и персональным тренером (!!). Я не могла с легкостью ответить, как сбалансировать Ваши 5 факторов без ряда вопросов для определения Вашего метаболического типа. Мне надо было знать, чем Вы питаетесь, чтобы выяснить какие продукты могут Вам вредить.

Как нормализовать уровень гормонов

Поэтому я создала бесплатную метаболическую анкету. Если Вы страдаете от переизбытка токсинов, гормонального дисбаланса или метаболической дисфункции, то я объясню какие шаги следует предпринять, чтобы все наладить.

Но если Вы все еще сомневаетесь в том, что делаете, рекомендую попробовать мою детокс программу. Я создала ее специально для себя и своих оффлайн клиентов, чтобы привести в норму гормоны и сбалансировать 5 факторов всего за неделю. Если Вы страдаете также как страдала я, то уверена это Вам поможет. Надеюсь эта статья поможет разобраться, что происходит с Вашим организмом и Вы справитесь со всеми проблемами.