Химическая диета Усама Хамдий: суть и план питания

Химическая диета Усама Хамдий является одной из самых эффективных белковых низкоуглеводных диет, которая помогает сбросить лишний вес на треть от общей массы. Эта химическая диета до минус 25 кг потери за полный курс также называется яичной, а вот химии не содержит.

Основы и правила химической диеты

Судя по отзывам похудевших, химическую диету следует начинать именно с понедельника, так как рацион расписан строго по дням недели. Если произошел сбой в курсе, то начинают все с начала, независимо от времени прерывания.

Рассмотрим основные принципы и особенности этой системы питания:

  1. Вес – каждое утро перед первым приемом пищи отмечайте свой вес на графике.
  2. Вода – очищенной негазированной воды в сутки не менее 2 литров не во время еды, а в промежутках между приемами.
  3. Возрастная категория — неограниченная.
  4. Главный продукт рациона – вареные яйца, которые полностью усваиваются в организме и дают достаточную энергию при своей низкокалорийности.
  5. Если количество пищи не указано, прием не ограничен до насыщения.
  6. Если существует личная непереносимость продукта, можно от него отказаться.
  7. Запрещается заменять один вид продуктов другими.
  8. Масло, слишком острые специи запрещены, готовим только на воде или в своем соку.
  9. Между основными приемами пищи должно пройти не меньше 2 часов.
  10. Мясо диетических нежирных сортов (птица, говядина) в вареном, пареном или запеченном виде и без кожицы.
  11. Овощи – все, кроме картофеля, в сыром, проваренном или пареном виде.
  12. Перекусы только сырыми фруктами, ягодами и овощами через пару часов после каждого приема пищи.
  13. Последний прием пищи за пару часов до сна.
  14. Соль и сахар – по возможности отказаться, сахар заменить медом.
  15. Срок – месяц, не чаще раза в год.
  16. Фрукты – все, кроме бананов, винограда, манго и сухофруктов, только свежие.
  17. Цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты отлично комбинируются с пищей и заставляют организм расщеплять жиры.

Принцип действия диеты

Варварскую программу питания используют в течение месяца, употребляя строго назначенные продукты. При этом индивидуальные потребности организма не учитываются, что заставляет профессиональных диетологов изначально сомневаться в качестве предложенной программы, которая якобы настраивает организм на уничтожение жира благодаря определенным химическим комбинациям в поступающей пище.

Особенное очарование диете придает правило, согласно которому однократное нарушение состава продуктов заставляет начинать всё сначала, снимая с ее разработчиков всякую ответственность за конечный результат.

Химическая диета Усамы Хамдий: правила

Несколько простых правил (которые все-таки необходимо строго соблюдать)

Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.

Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.

Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).

Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.

Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.

Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.

Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.

Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Химическая диета

Ты начнешь сбрасывать лишний вес не за счет сокращения количества калорий. Поскольку в рационе преобладает белковая пища, а количество углеводов снижено, у организма не остается источников доступной энергии. Тело перестраивает метаболизм и начинают расходоваться накопленные запасы жира, а мышечная масса остается нетронутой. Если добавить сюда физические упражнения, мышечный корсет окрепнет и ты будешь выглядеть еще лучше!

© DepositPhotos

Особенности диеты

  1. Рассчитана химическая диета на 4 недели. После можно повторить меню первой недели и меню четвертой.
  2. Этот рацион питания — как рекомендация врача. Только строгое соблюдение правил принесет результат. Но скажу по личному опыту, переносится диета очень легко!
  3. Пей много воды — минимум 1,5 литра в день. Чай и кофе можно, но без сахара, молока или сливок.
  4. Если не указан объем порции — ешь до насыщения, но не переедай.
  5. Если чувствуешь непреодолимый голод, съешь один огурец, помидор или морковь, но не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  6. Овощи вари без соли и масла, картофель запрещен.
  7. Не используй искусственные подсластители.
  8. При выборе фруктов избегай бананов, винограда, манго, фиников. Пусть это будут яблоки, цитрусовые, сливы, киви.
  9. Измеряй вес ежедневно после утреннего туалета, а параметры тела (в сантиметрах) один раз в неделю.
  10. Если по какой-то причине диета сорвалась, начинай с начала, а не с места, где остановился.
Читайте также:  Быстрые и эффективные жесткие диеты для похудения за неделю на 10 кг

Последний прием еды в этой диете допускается за 2 часа до сна. Завтрак для каждого дня одинаковый — 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

© DepositPhotos

Меню первой недели

    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  3. Среда: нежирный белый сыр (брынза), 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, свежие помидоры.
  4. Четверг: любые фрукты.
  5. Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
  6. Суббота: любые фрукты.
  7. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  8. Ужин

  9. Понедельник: нежирное мясо, кроме баранины.
  10. Вторник: 2 отварных яйца, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
  11. Среда: нежирное мясо, кроме баранины.
  12. Четверг: нежирное мясо, кроме баранины, и листовой салат.
  13. Пятница: нежирная рыба, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  14. Суббота: нежирное мясо, кроме баранины.
  15. Воскресенье: овощи на пару.

Меню второй недели

    Обед
  1. Понедельник: 2 отварных яйца и листовой салат.
  2. Вторник, среда: листовой салат, нежирное мясо или рыба.
  3. Четверг: 2 отварных яйца, белый сыр, овощи на пару.
  4. Пятница: рыба или морепродукты.
  5. Суббота: нежирное мясо, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  6. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  7. Ужин

  8. Понедельник, вторник, среда: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  9. Четверг, пятница, суббота: нежирное мясо, кроме баранины, и зеленый салат.
  10. Воскресенье: любые фрукты.

Меню третьей недели Весь день в любом объеме можешь есть продукты питания из списка ниже.

    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: листовой салат, овощи на пару.
  3. Среда: овощи на пару или фрукты.
  4. Четверг: рыба, листовой салат.
  5. Пятница: куриное филе без кожи.
  6. Суббота, воскресенье: один вид разрешенных фруктов.

Меню четвертой недели Особенностью этой недели является питание с определенным набором продуктов, которые нужно распределить на несколько приемов и съесть в течение дня в любой последовательности.

    Обед
  1. Понедельник: 200 г отварного куриного филе без кожи, 200 г отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут.
  2. Вторник: 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из помидоров и огурцов, 4 любых фрукта.
  3. Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 100 г нежирного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 свежих помидора.
  4. Четверг: отварное куриное мясо без кожи (половина курицы), салат из 2 огурцов и 2 помидоров, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  5. Пятница: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листовой салат), 1 грейпфрут.
  6. Суббота: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 огурец, 100 г нежирного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе без кожи.
  7. Воскресенье: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

© DepositPhotos

Химическая диета Усамы Хамдия для многих оказывается настоящей находкой. Она чрезвычайно демократична! Полностью отсутствует чувство голода и изменяются пищевые привычки. Распечатай меню и внимательно следуй изложенным рекомендациям, вскоре ты будешь радоваться стройному телу!

Если статья была полезной для тебя, расскажи о ней друзьям в социальных сетях. Наверняка среди них есть желающие сбросить парочку лишних килограммов.

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

В эту неделю ежедневный завтрак будет следующим: половинка грейпфрута или апельсина, до двух яиц вареных.

Понедельник

Обед – фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Вторник

Обед – Вареное или жареное мясо куриное без кожицы.

Ужин – Салат из томата, моркови, зелени, перца сладкого и огурца, 2 вареных яйца, кусочек хлеба черного маленький, апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед – пресный сыр, кусочек хлеба черного маленький, томат.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Четверг

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца, горошек зеленый, кабачки или морковь на выбор.

Ужин – рыба вареная или жареная, салат овощной.

Суббота

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Воскресенье

Обед – мясо птицы отварное или жареное, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя диеты

Завтрак второй недели не отличается от завтрака первой недели.

Понедельник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин – пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Вторник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Среда

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Четверг

Обед – два вареных яйца, вареные овощи и пресный сыр.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Пятница

Обед – рыба отварная или жареная.

Ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат, апельсин или грейпфрут на выбор.

Ужин – салат фруктовый из мандарина, яблока, дыни, персика и апельсина.

Воскресенье

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Третья неделя химической диеты

Понедельник

Весь день следует, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Вторник

Весь день следует, есть только отварные овощи, за исключением картофеля.

Среда

Весь день следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира и отварные овощи, за исключением картофеля

Четверг

Весь день следует есть отварные овощи, рыбу отварную или жареную, капустный салат.

Пятница

Весь день следует есть отварные овощи, мясо постное, за исключением баранины.

Суббота, воскресенье

В эти дни следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Четвертая неделя химической диеты

Во время этой недели вам дается продуктовый набор, который разрешается съесть в любое время и в любой последовательности.

Понедельник

Четверть отваренной без кожицы курицы, по четыре томата и огурца, банка  тунца консервированного без масла, апельсин или грейпфрут.

Вторник

4 томата и огурца, кусочек хлеба маленький, постное мясо или курица без кожи отварные 200 грамм, яблоко или груша или долька дыни, апельсин или грейпфрут.

Среда

Небольшое количество отварных овощей, по два томата и огурца, ложка столовая обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Четверг

3 томата, огурец, половинка курицы отварной или жареной, один фрукт, кроме бананов, фиников, винограда, инжира и манго.

Пятница

пара яиц вкрутую, лист салата, 3 томата, апельсин, грейпфрут на выбор.

Суббота

по два томата и огурца, две грудки куриные в отварном виде, 120 грамм пресной брынзы или обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут и простокваша.

Воскресенье

2 томата и огурца, немного отварных овощей, ложка столовая обезжиренного творога, банка  тунца консервированного без масла, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Продукты

Рацион рассматриваемой программы формируется из простейшем списке продуктов. Последние характеризуются умеренной стоимостью и повсеместной доступностью.

Разрешенные

К продуктам, включение которых в рацион дозволено, относятся такие, как:

  • горошек;
  • яйца;
  • мандарины;
  • апельсины;
  • творог;
  • морковь;
  • арбузы;
  • кабачки;
  • яблоки;
  • дыни;
  • патиссоны;
  • нежирная рыба;
  • листья салата;
  • грейпфруты;
  • груши;
  • нежирное мясо;
  • сыр и творог минимальной жирности;
  • фасоль;
  • огурцы;
  • ананасы;
  • баклажаны;
  • цуккини;
  • прочие продукты, прописанные в программе.

Неразрешенные

Противопоказанными к употреблению являются:

  • виноград;
  • масла;
  • бананы;
  • жиры;
  • манго;
  • хлебобулочная продукция;
  • картофель;
  • сладости;
  • инжир;
  • финики.

Кому противопоказана такая диета

Навредить эта диета может при:

  • беременности;
  • нарушенном холестериновом обмене;
  • онкологии;
  • расстройствах ЖКТ;
  • аллергии на обязательные продукты диеты;
  • психических расстройствах.

Возрастные ограничения химической диеты: 18–50 лет. Всем остальным стоит учесть мнение своего лечащего специалиста.

Это одна из проверенных и одобренных врачами рационов, которые работают постепенно и дают стабильный результат. При наличии всех необходимых продуктов и слишком большого веса (100 кг +) всегда можно обратиться к химической диете.

Меню химической диеты на недели

Главный продукт в оригинале методики – яйцо, поэтому другое ее название – яичная. Как вариант в качестве основного ингредиента разрешен творог. Чтобы похудеть по яичной методе, рекомендуют в течение месяца есть трижды в день. Завтрак не отличается однообразием. Ежедневное применение включает чашку черного кофе и 2 яйца. На десерт – 200 грамм цитрусовых фруктов. Меню обедов, ужинов имеют отличия. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели требует исключение из рациона:

  • бананов;
  • баранины;
  • винограда;
  • манго;
  • инжира;
  • фиников.

Первая неделя химической диеты

Сложнее всего – начало методики, когда требуется изменение пищевых привычек. Начинается 1 неделя химической диеты таким рационом:

  • Понедельник. В обед – салат из сливы, яблока, апельсина. Ужин – нежирное мясо, 200 г.
  • Вторник. Днем – 150 г запеченного филе курицы, 2 помидора, мандарин. Вечером – 2 вареных яйца, зеленый салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут.
  • Среда. Обед – Сыр – 60 г, один хлебец, помидоры. Ужин – Мясо на пару – 200 грамм.

Человек, стремящийся похудеть за месяц по этой методике, не будет испытывать ощущения голода, соблюдая рацион по дням:

  • Четверг. Обед – допустимые фрукты. На ужин – мясо из духовки – 200 г, салат – зелень, огурец и помидор.
  • Пятница. Днем – кабачки на пару, 2 яйца. Вечером – овощной салат, запеченная рыба, мандарин.
  • Суббота. Обед – позволенные фрукты. Ужин – капуста, морковь, мясо на пару – 200 грамм.
  • Воскресенье. День – 200 г филе из курицы, помидоры, грейпфрут. Вечер – баклажаны на пару.

Вторая неделя химической диеты

Следующие семь суток переносятся легче – организм уже привык к новому типу питания. На первые три дня 2 неделя химической диеты предполагает одинаковые обеды и ужины. Рекомендуется такой рацион:

  • Обед – отварное мясо, нежирное, салат – зелень, огурец и помидоры.
  • Ужин – цельнозерновой хлебец, сделанные на пару овощи, 2 яйца, цитрусовый фрукт – грейпфрут, апельсин.

Далее, в меню вносятся коррективы:

  • Среда. Обед – рыба на гриле, огуречный салат. Ужин – запеченные баклажаны с помидорами, 2 яйца.
  • Четверг. Днем – кабачки, морковью, сделанные на пару, 60 г сыра, 2 яйца. Вечером – вареная фасоль, 2 яйца, помидор.
  • Пятница. Обед – паровая рыба. Ужин – печеные баклажаны, кабачки.
  • Суббота. День – мясо из духовки, овощной салат, апельсин. Вечер – салат – груша, яблоко, киви.
  • Воскресенье. Обед – отварное филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – курица-гриль, томаты, апельсин.

Третья неделя химической диеты

Следующие семь дней имеют особенность – в каждый из них можно есть один из видов продуктов, но без ограничения по количеству. Важно придерживаться исключений из рациона – не употреблять запрещенную еду. Рекомендует 3 неделя химической диеты использовать в течение дня:

  • понедельник – любые допустимые фрукты;
  • во вторник – сделанные на гриле или на пару овощи;
  • в среду – фрукты, овощи, приготовленные допустимыми способами или в свежем виде.

Чтобы похудеть и сохранить результат прохождения месячного курса, на этой неделе необходимо придерживаться рациона:

  • четверг – любая рыба, сделанная на пару или же запеченная, листовой салат;
  • пятница – сделанные в духовке, на гриле мясо, курица, на гарнир – отварные; овощи
  • суббота, воскресенье – фруктовые дни с использованием допустимых продуктов, разрешены смузи, салаты.

Четвертая неделя химической диеты

Последние семь суток прохождения методики похудения отличаются тем, что предлагается комплект продуктов на день. Требуется самостоятельно распределить их на три приема. Включает 4 неделя химической диеты такие рекомендации:

  • понедельник – 400 г мяса, консервированный тунец – 200 г, 4 помидора и 3 огурца, ананас – 200 грамм и апельсин, зерновой хлебец;
  • вторник – мандарин, персик и абрикос, 3 огурца, 200 г запеченного мяса, 4 помидора, цельнозерновой хлеб – кусочек;
  • среда – 200 г отварных овощей, 100 г творога, по 2 огурца, помидора, апельсин.

В продолжение недели необходимо есть такие продукты:

  • четверг – кусок хлеба, половина отварной курицы, 1 огурец, 3 томата, апельсин;
  • пятница – листья салата и 2 яйца, цельнозерновой хлебец, 3 помидора;
  • суббота – запеченная курица – 2 грудки и 100 грамм творога, по 2 томата, огурца, кусочек хлеба, цитрус;
  • воскресенье – консервированный тунец, цельнозерновой хлебец, 2 огурца, отварные овощи, 2 помидора, апельсин.

Узнайте, как похудеть с помощью диеты на 3 месяца.

Полезное видео про диету Усама Хамдий

Поделиться

30 3286620 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 210940 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 4 комментария

  • Kanna 21 мая 2019 в 00:51

    кто то уже сидел на ней?

  • Галина Храмкова 04 февраля 2019 в 19:39

    И на этой диете я тоже сидела. Ну что сказать, не плохая диета! Но для желающих похудеть быстро точно не подойдет. Вес уходит стабильно, но медленно. Два раз замирал на месте, но потом снова начинал падать. Интересно почему были эти остановки?

  • Юлия Алексеева 10 декабря 2018 в 06:23

    Мне очень понравилась эта диета. При списке разрешенных продуктов, скорее это правильное питание. Без ущерба для здоровья можно скинуть пару лишних кг. Часто меняю разные диеты, но эта претендует на звание моей любимой.

  • Юлия 22 ноября 2018 в 05:19

    Интересная диета. Можно попробовать. Как раз к новому году не лишним будет скинуть несколько килограмм.Я раньше всегда сидела на цветной диете. Т.е. каждый день ела продукты лишь одного цвета и при чем хорошо помогала мне эта диета, если нужно было похудеть срочно. Буду пробовать на этой, тем более , что перечень разрешенных продуктов меня очень устраивает.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Диеты » Химическая диета Усама Хамдий: суть и план питания

Как работает химическая диета – взгляд изнутри

Основу питания представляют биохимические процессы (отсюда и название самой диеты), которым способствует насыщенный белками рацион. За счет преобладания белковой пищи организм на продолжительное время получает ощущение сытости, что позволяет обходиться без перекусов между обедом и ужином.

При этом углеводы поступают в ограниченном количестве, тогда как именно эти вещества выступают ключевым источником энергии для нашего организма. Для восполнения ее дефицита, система переходит на режим сжигания жира, то есть начинает расходовать резервные запасы «топлива».

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!

Записаться

Благодаря большому количеству белков мышцы в период диеты получают необходимые питательные вещества, что позволяет им комфортно развиваться и поддерживать общий тонус. Совмещение диеты с физической нагрузкой поможет избежать «висящей» на проблемных участках (ягодицы или руки), если вы планируете сбросить несколько десятков лишних килограммов.

Важно понимать, что полноценный эффект диета принесет по завершении полного курса, который рассчитан на месяц. Также существуют варианты химической диеты на 2 недели, но кратковременный формат подойдет людям с небольшим набором лишнего веса. Чтобы достичь успеха при наличии любой степени ожирения, соблюдайте меню химической диеты на месяц. Расклад с подробным меню приведем ниже.