Искусственные витамины для детей польза или вред?

Даже маленькому ребенку известно, что витамины являются основной составляющей крепкого здоровья. Эти элементы обеспечивают полноценное функционирование всех органов и систем организма, стимулируют его рост и развитие, а также принимают участие во многих ферментативных процессах. На определенном этапе жизни малыша, каждая мама задает вопрос о том, а нужны ли витамины детям?

На что опираться при выборе

Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, — то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Суточная норма

Незаменимой долей детского рациона считаются вита-миксы. Происходит быстрый рост, а, следовательно, у ребенка существует гораздо большая потребность в полезных компонентах, чем у взрослых. Важные органические соединения помогают бороться с различными инфекционными недугами, делают организм выносливее.

В случае нарушений баланса микроэлементов человек становится подвержен дефициту или, наоборот, избыточному поступлению низкомолекулярных соединений. Чтобы этого избежать, ниже в таблице мы описали все основные компоненты и их суточную норму потребления.

Витамины Возраст
До 6 мес. От 7-12 мес 1-3 года 4-6 лет 7-10 лет 11-14 лет
А, МЕ 1250 1250 1340 1670 2335 3333
D, ME 300 400 400 400 400 400
E, ME 5 6 7 9 10 10-12
K, мкг 5 10 15 20 30 45
С, мг 35 40 45 50 60 60-70
В1, мг 0,4 0,5 0,8 1 1,4 1,6
В2, мг 0,5 0,5 0,9 1,3 1,6 1,7
В5, мг 2 3 3 4 5 4-7
В6, мг 0,5 0,6 1 1,3 1,6 1,7-1,9
В9, мкг 40 60 100 200 200 200
В12, мкг 0,4 0,5 1 1,5 2 3
РР, мг 6 7 10 12 15 18
Н, мкг 1 1 2 30 30-80 50
Йод, мкг 40 50 70 90 120 150
Цинк, мг 5 5 10 10 10 10-15
Железо, мг 6 10 10 10 10-12 12-18
Медь, мг 0,4-0,6 0,6-0,7 0,7-1 1-1,5 1-2 1,5-3
Селен, мкг 10 15 20 20 30 40-70
Марганец, мг 0,3-0,6 0,6-1 1-1,5 1,5-2 2-3 2-5
Хром, мкг 10-40 20-60 20-80 30-120 50-200 50-200
Молибден, мкг 15-30 20-40 25-50 30-75 50-150 75-250
Читайте также:  Как правильно плавать брассом видео на русском

Витамины, витамины

Я прошу прощения за такое мрачное вступление, конечно же, все не так грустно. И летом мы действительно получаем больше витаминов, чем зимой, поэтому чаще всего врачи рекомендуют делать паузу в их приеме.

Витамины, витамины

Однако знать, что именно вам нужно, в каких продуктах эти витамины есть и как скомпенсировать их недостачу в течение года все равно необходимо.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает рекомендации по «фундаментальным витаминам», то есть добавкам, которые рекомендуется принимать в минимальных дозах жителям практически всех крупных городов.

Витамины, витамины

Это не значит, что нужно закидываться витаминами бездумно, но хотя бы поинтересоваться у своего врача нужны ли эти витамины вам точно стоит.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (Ретинол)

Содер­жит­ся в пече­ни рыб, сли­воч­ном мас­ле, желт­ке яиц.

Из рас­ти­тель­ных про­дук­тов им бога­та мор­ковь, зеле­ный лук, чер­ная смородина.

При недо­стат­ке в пище это­го вита­ми­на могут быть забо­ле­ва­ния глаз (рас­строй­ства суме­реч­но­го зре­ния), забо­ле­ва­ния кожи и сли­зи­стых оболочек.

Кро­ме гипо- и ави­та­ми­но­зов, свя­зан­ных с недо­стат­ком рети­но­ла, вита­мин А при­ме­ня­ют при забо­ле­ва­ни­ях глаз (экзе­ме век, конъ­юнк­ти­ви­тах, вос­па­ле­нии сет­чат­ки) и кож­ных покро­вов (тре­щи­ны, вяло­за­жи­ва­ю­щие раны, экзе­мы, ожо­ги и отморожения).

Про­ви­та­ми­ном А явля­ет­ся каро­тин.

Наверх»>

Витамин Е (токоферол)

Содер­жит­ся в рас­ти­тель­ных мас­лах, про­рос­ших зер­нах злаковых.

Этот вита­мин вли­я­ет на функ­цию поло­вых желез, а так­же явля­ет­ся анти­ок­си­дан­том, замед­ляя про­цес­сы ста­ре­ния. При­ме­ня­ет­ся при мышеч­ной дис­тро­фии, мио­зи­те, забо­ле­ва­ни­ях кожи, нару­ше­нии мен­стру­аль­но­го цик­ла, нару­ше­нии поло­вой фун­ции у муж­чин, угро­жа­ю­щем выкидыше.

Наверх»>

Витамин D (холекальциферол — D3, эргокальциферол — D2)

Вита­мин D3 син­те­зи­ру­ет­ся кожей чело­ве­ка при воз­дей­ствии на нее уль­тра­фи­о­ле­то­вых лучей.

Вита­мин D2 содер­жит­ся в моло­ке, яйцах, рыбьем жире, пече­ни трес­ки, жир­ных сор­тах рыбы.

Этот вита­мин регу­ли­ру­ет обмен каль­ция в костях, при его недо­стат­ке раз­ви­ва­ет­ся рахит.

Наверх»>

Витамин К (противогеморрагический витамин)

Этот вита­мин содер­жат зеле­ные лист­вен­ные ово­щи, шпи­нат, брюс­сель­ская, бело­ка­чан­ная и цвет­ная капу­ста, кру­пы из цель­но­го зерна.

Недо­ста­ток это­го вита­ми­на воз­ни­ка­ет при неко­то­рых забо­ле­ва­ни­ях пече­ни, желч­но­го пузы­ря, под­же­лу­доч­ной желе­зы, при нару­ше­ни­ях вса­сы­ва­ния в кишечнике.

Вита­мин К участ­ву­ет в про­цес­се свер­ты­ва­е­мо­сти кро­ви, поэто­му его при­ме­ня­ют при кро­во­то­чи­во­сти, после ране­ний и опе­ра­ций, при пере­до­зи­ров­ке пре­па­ра­тов, сни­жа­ю­щих свер­ты­ва­е­мость крови.

Наверх»>

Что такое Витамины? Какова роль витаминов?

Витамины – это низкомолекулярные органически соединения, в которых нуждается организм для нормального функционирования. Они важны для роста, развития, регенерации, поддержания здоровья.

Витамины влияют на регулирование обмена веществ, а при их недостатке, помимо авитаминоза, наблюдается нарушение метаболизма. Они способствуют очищению организма и выводу токсинов, повышают качество кожи, ногтей и волос, замедляют процессы старения, повышают иммунитет, способствуют восстановлению клеток, влияют на эмоциональный, гормональный фон, повышают энергичность и физическую силу, умственную деятельность, влияют на формирование, укрепление и восстановление костей.

Средства для общего укрепления организма

Витаминные комплексы помогут справиться с повышенными физическими нагрузками и стрессовыми ситуациями. Для мужчин, обладающих большей по сравнению с женским полом массой тела, худшей стрессоустойчивостью и склонностью к депрессиям, эти препараты станут отличными помощниками.

Читайте также:  Как перестать есть по ночам: советы, которые работают

№3. Солгар

Solgar является известным производителем натуральных препаратов для здоровья, зарекомендовавших себя эффективностью. Мультивитаминный комплекс Multi Male позволяет восполнить в мужском организме дефицит элементов, которые придают ему энергии и в целом улучшают состояние.

Средства для общего укрепления организма

Солгар

В состав добавки входят витамины А, С, D, Е и группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, различные микроэлементы (кальций, магний, йод, цинк, селен, медь, марганец и др.) и некоторые другие компоненты. В сутки необходимо принимать по три таблетки (они довольно крупные, но пьются легко).

Состав препарата

Назначение мультивитаминного комплекса:

  • повышение жизненного тонуса;
  • избавление от стрессового состояния;
  • повышение активности;
  • улучшение памяти;
  • повышение полового влечения;
  • устранение дефицита витаминов и микроэлементов при неправильном рационе;
  • профилактика заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
  • замедление старения.
Средства для общего укрепления организма

Плюсы

  • он не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • содержит большое количество необходимых витаминов и минералов.

Мнение Комаровского

Известный и любимый многими мамами доктор Комаровский утверждает, что отсутствие витаминов ставит под вопрос полноценное развитие ребенка. Врач убеждает родителей не забывать о важности витаминов в жизни их чада и восполнять их дефицит, особенно в сложный период семилетнего возраста. Комаровский считает, что давать витамины для профилактики не стоит, а вот лечить имеющийся авитаминоз нужно незамедлительно. Более подробная информация по этому поводу раскрыта в передаче доктора Комаровского.

Какие витамины нужны детям?

Растущий организм нуждается в сбалансированном питании и ежедневном поступлении определенного количества витаминов. Нехватка витаминов в этом возрасте ощущается достаточно остро и сразу проявляется характерными симптомами. В таблице представлены витамины, которые нужны ребенку, и в каких продуктах их можно найти.

Необходимые витамины для ребенка:

Витамины

Суточная доза для ребенка 1-5 лет

Суточная доза для ребенка 5-10 лет

Значение для детского организма

В каких продуктах содержатся

Вит. А

450 – 500 мкг

500 – 700 мкг

· нормальное развитие зрения и опорно-двигательного аппарата;

· стимулирует рост;

· необходим для функционирования органов дыхания и пищеварения;

· стимулирует регенерацию кожных покровов.

· морковь;

· шпинат;

· тыква;

· болгарский перец;

· говяжья печень.

Вит. Е

4 – 6 мкг

6 – 7 мкг

· отвечает за нормальное функционирование основных систем организма (кровеносной, нервной, мышечной);

· восстанавливает кожу.

· горох;

· петрушка;

· лук;

· подсолнечное масло.

Вит. В1

0,6 – 0,8 мг

0,8 – 1,0 мг

· стимулирует мозговую деятельность;

· поддерживает работу зрительного нерва;

· горох;

· редька;

· фасоль;

· соя;

· говяжья печень.

Вит. В2

0,6 – 0,9 мг

0,9 – 1,2 мг

· стимулирует рост;

· принимает участие в обмене веществ и регенерации кожи;

· повышает рост волос.

· листья салата;

· говяжья печень;

· горох;

· шампиньоны;

· творог;

· куриное яйцо.

Вит. В6

0,6 – 1,0 мг

1,0 – 1,2 мг

· необходим для нормального развития нервной системы малыша;

· стимулирует иммунитет;

· принимает участие в функционировании эритроцитов.

· фасоль;

· соя;

· куриный желток;

· картофель;

· говядина;

· говяжья и свиная печень;

· соя.

Вит. В9

· стимулирует аппетит и работу кровеносной системы;

· регенерирует кожу.

· соя;

· свиная и говяжья печень;

· дрожжи;

· творог.

Вит. В12

0,5 – 0,8 мг

0,8 – 1,4 мг

· предупреждает развитие анемии;

· поддерживает работу нервной системы.

· говяжья печень;

· яичный желток.

Вит. С

35 – 40 мг

45 – 50 мг

· стимулирует защитные силы организма;

· укрепляет кровеносную систему.

· шиповник;

· петрушка;

· капуста;

· перец;

· цитрусовые.

Вит. Д

до2-3 лет 10 мкг, после 2,5 мкг

2 – 3 мкг

· предупреждает развитие рахита;

· стимулирует работу опорно-двигательного аппарата;

· принимает участие в минеральном обмене веществ.

· яичный желток;

· укроп;

· листья салата.

Читайте также:  Диета «Овсяное молочко» — минус килограмм каждый день

Статья по теме: Как выбрать витамины для ребенка

Как определить, каких витаминов не хватает вашему ребенку?

Как понять, какие витамины нужно пить ребенку? Если ребенок часто болеет. Нужно вплотную заняться укреплением здоровья, но не только за счет витамина С. Здесь больше понадобиться витамин А, в борьбе с инфекциями он гораздо эффективнее. Готовьте для малыша больше блюд:

— с оранжевыми овощами, вроде тыквы или морковки;

— печенью;

— из ягод лучше подойдет облепиха или шиповник;

— сладкий перец;

— помидоры;

— из зелени идеально подойдет петрушка.

Ребенок быстро устает или плохо концентрируется. Значит ему не хватает витамина В1. Продукты, где его больше всего:

— горох;

— орехи;

— овсянка;

— цельнозерновой хлеб.

Если вдобавок к вышеперечисленным симптомам еще и десны кровоточат, значит необходимо добавить в питание еще и витамин С:

— все виды цитрусовых;

— но больше всего С в шиповнике;

— крыжовник или смородина;

— щавель;

— редиска или петрушка.

Когда у ребенка повышенная раздражительность или постоянно клонит в сон. Значит, вашему чаду не хватает витаминов группы В.

Успокоить ребенка поможет В6, его много в:

— орехах;

— томатах;

— красном сладком перце;

— различных крупах, вроде гречки или риса.

Чтобы повысить бодрость и аппетит поможет В12, его можно найти:

— печени;

— мясе;

— молоке;

— рыбе;

— яцах;

— сыре.

Частые обветренные губы или шелушение лица. Тогда необходимо налегать на витамин В2:

— нежирное мясо;

— рыба;

— яйца;

— брюссельская капуста и другие зеленые овощи.

Слабость в теле, повышенная бледность сродни анемии, ухудшения состояния ногтей и волос. Это первый признак недостатка В9 (фолиевой кислоты). Добавьте в питание:

— шпинат и зеленый лук;

— капусту;

— баклажаны;

— орехи;

— крупы;

— апельсины и яблоки.

Когда ребенок медленно растет, плохо переносит даже небольшие нагрузки, часто потеет или сутулится. Это признак нехватки солнечного витамина D. Чаще гуляйте с малышом в солнечную погоду. Меньше разрешайте сидеть перед телевизором или компьютером, заинтересуйте лучше уличными играми, чтобы ребенок дышал свежим воздухом.

Высыпания на коже, такие как дерматит, проблемы с пищеварением. Значит, ребенку не хватает витамина РР (или В3, никотиновой кислоты). Кормите малыша орехами и домашними йогуртами.