Жиросжигающая диета для похудения на 5 кг за неделю

Есть и худеть – не это ли мечта большинства женщин, да и некоторых мужчин? Пусть и зачастую озвучиваемая в шутку, но все же, если бы такое было возможно, насколько счастливее бы стал человек.

Как работают продукты-жиросжигатели

Жиросжигающие продукты эффективны при активном образе жизни и игнорировании вредной еды. Здоровое питание и занятия физкультурой препятствуют образованию нездоровой прослойки. Употребление простых «правильных» ингредиентов приводит к значительным изменениям фигуры. Они действуют в разных направлениях:

  • ускоряют метаболизм, что положительно влияет на количество усваиваемых компонентов и освобождение организма от лишнего балласта;
  • блокирует чувство голода, увеличивая время между приёмами пищи;
  • препятствуют образованию жировых клеток, тканей;
  • стимулируют выход лишней жидкости;
  • понижают уровень усвоения органами пищеварения жиров и углеводов.
Как работают продукты-жиросжигатели

При выборе ингредиентов для похудения и расщипления жира стоит обратить внимание на свой рацион. Если он состоит из калорийной еды, которая необходима для поддержания жизненной энергии, необходимо дополнить его жиросжигающими компонентами. Это поможет направить потреблённые калории для наращивания мышц, а не вредной прослойки.

Рецепты детокс коктейлей для похудения

Лишний вес, каждый 10 страдает ожирением, а 40 миллионов детей до 5 лет уже имеют избыточный вес!

Лишний вес — реальная эпидемия современного мира.

Все потому, что избыточные килограммы ведут к множественным заболеваниям организма:

  • приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе инсульту и болезням сердца
  • повышает риск развития диабета второго типа
  • приводит к развитию болезней опорно-двигательного аппарата
  • даже становится причиной некоторых раковых опухолей

Получается, что лишний вес — проблема, которая может привести к инвалидности и необратимым процессам в организме.

Приготовили для вас рецепты жиросжигающих коктейлей, которые помогают очистить организм и постепенно перейти на здоровое питание.

Что в результате поможет снизить лишний вес и оздоровить тело.

Как избавиться от шлаков и токсинов

Искали вкусное очищение организма от шлаков и токсинов?

Скачивайте прямо сейчас, [link]5 Рецептов жиросжигающих коктейлей[/link]

Здесь заберите бесплатно курс, [link]Как очистить организм от шлаков и похудеть [/link]

Мы рассмотрели, как очистить организм от шлаков и похудеть?

Расскажите в комментариях, какие вы применяете рецепты детокс коктейлей для похудения?

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

напиток для похуденияпродукты жиросжигаюшие

Похудение и гликемический индекс

Было бы неправильно не упомянуть еще один фактор, на который обращают внимание диетологи, когда проводят коррекцию рациона для человека, желающего обрести красивую фигуру. Это ГИ или гликемический индекс. Иными словами, показатель содержания сахара (как вещества, а не рафинированных гранул) в продукте. Это важно, если Вы ищете жиросжигающие продукты для похудения живота и бедер – зон, где дольше всего держится жировая прослойка, образованная именно сахаром. Ради их красоты необходимо в рацион вводить элементы, чей ГИ составляет менее 40 единиц. Это:

  • овсяные хлопья;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • серый хлеб (мука грубого помола);
  • гречка, дикий рис;
  • нут, фасоль, чечевица;
  • курага, чернослив;
  • грейпфрут, апельсин, лимон;
  • яблоки, айва, слива, нектарины, персики, гранаты, абрикосы, груша;
  • горчица дижонская, соевый соус;
  • грибы, кабачки, лук, морковь свежая, капуста;
  • оливки;
  • авокадо;
  • перец чили;
  • кунжут, орехи;
  • ягоды (кроме клюквы и винограда);
  • зелень;
  • соевый творог.
Читайте также:  Орторексия, или когда со здоровым питанием перебор

Все эти жиросжигающие продукты женщинам для похудения нужно употреблять как можно чаще. При этом если обратить внимание на список, можно увидеть полное отсутствие рыбы, мяса, морепродуктов. Это белковая пища, которая обладает высокой калорийностью (исключение – морепродукты), но нулевым ГИ, т.к. лишена углеводов. С позиции похудения она тоже должна присутствовать в меню, однако жиросжигающей она станет только… после дополнения специями и зеленью. В таком «обрамлении» мясо быстро усваивается, но не откладывается. И чем больше клетчатки на вашей тарелке, тем ниже общий ГИ блюда, и, соответственно, выше способность к жиросжиганию.

  • Диета Дикуля для похудения белковая: взгляд со стороны
  • Диета Буч: отзывы. Основные принципы, меню и рецепты блюд
  • 90 дневная диета раздельного питания. Основные принципы

Подводя итог, стоит еще раз отметить, что жиросжигающие продукты для похудения могут составить основу Вашего рациона, но не должны быть единственным её элементом. Старайтесь питаться разнообразно, помните об остальных принципах правильного здорового питания, и не забывайте, что отличное качество тела от еды зависит только наполовину – остальные 50% идут из физических нагрузок.

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях

Огуречный коктейль

Ингредиенты:

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
  • огурец — 1 шт.;
  • минеральная вода без газа — 100 мл;
  • чеснок — 0,5 дольки.

С огурца снимите кожицу. Зубчик чеснока очистите и натрите на мелкой терке или мелко нарежьте. Все компоненты отправьте в чашу блендера. Вместо минерального напитка можно использовать обезжиренный кефир. Взбейте в течение 10 секунд.

Зеленый чай с цитрусовыми

Ингредиенты:

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
  • зеленый чай — 2 л;
  • апельсин — 1 шт.;
  • лимон — 1 шт.;
  • лайм — 1 шт.;
  • стевия для сладости — по желанию.

Используйте только свежезаваренный чай. Из цитрусовых фруктов выдавите сок, смешайте его в одной емкости и добавьте к чаю. По желанию подсластите стевией. Пейте напиток охлажденным. Храните цитрусовый чай в холодильнике.

Примерное меню на неделю

Сочетать указанные группы продуктов можно как угодно в соответствии с основными правилами. Рацион на жиросжигающей диете может выглядеть следующим образом.

Набор продуктов №1:

  • завтрак: порция творога, фрукт, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция отварной курицы, бурый рис, овощной салат с капустой и морковью;
  • полдник: 2 вареных яйца, отварная кукуруза;
  • ужин: порция трески на пару, свежие или тушеные овощи.

Набор продуктов №2:

Примерное меню на неделю
  • завтрак: нежирный сыр, фрукт, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция отварной говядины, гречка, огурец, помидор;
  • полдник: 2 вареных яйца, овощной смузи;
  • ужин: стакан кефира, порция рыбы на пару.

Набор продуктов №3:

  • завтрак: 2 отварных яйца, фруктовый салат, зеленый чай без сахара и молока;
  • обед: порция творога, 2 любых фрукта;
  • полдник: горстка орешков, стакан кефира;
  • ужин: морепродукты на гриле, свежие или тушеные овощи.

Протеиновые коктейли

По сути, эти напитки можно даже назвать едой. Их рекомендуют пить вместо одного приема пищи (лучше вечером). За счет этого удается снизить суточную калорийность рациона. «В составе таких коктейлей набор аминокислот, необходимых для построения гормонов и ферментов, участвующих в обменных процессах. Для их производства используют белок молока, яиц или сои, — объясняет Михаил Гаврилов. — Лучше всего усваиваются протеиновые коктейли на основе молочной сыворотки. Да и вероятность возникновения непереносимости и аллергической реакции в этом случае гораздо ниже. Но полностью снижать вес на протеиновых коктейлях нельзя — высокобелковые диеты опасны для людей с хроническими болезнями почек».

Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли

Еще несколько видов жиросжигателей

  1. Аноретики. Препараты, блокирующие аппетит и острые приступы голода, за счет чего организм вынужден тратить отложенные излишки жировой ткани. Изготавливаются из растительного сырья и продаются в виде таблеток, готовых напитков или же растворимых порошков. Часто в их состав включаются термогеники для усиления эффекта. Такие жиросжигатели не рекомендованы тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Блокаторы. Это биологические добавки, препятствующие всасыванию кишечником жиров и расщеплению углеводов, поступивших вместе с пищей. По сути они, как и аноретики ничего не сжигают, косвенно воздействуя на процесс пищеварения. В отличие от аноретиков блокаторы калорий не имеют побочных противопоказаний и легко выводятся из организма вместе с продуктами распада. Качественные блокаторы можно найти только в аптеках. Единственный их минус — они препятствуют поступлению полезных жировых кислот.
  3. Диуретики. Тип жиросжигателей мочегонного действия. Выводят избыток воды из организма, и, как следствие, препятствуют разбуханию жировых клеток. Стимулируют перистальтику кишечника, являясь слабительным средством. Побочные эффекты: повышают и провоцируют потоотделение. Часто входят в состав других видов жиросжигателей.

Большинство жиросжигателей работают в комплексе, и, как правило, являются одновременно липотропиками, термогениками и блокаторами голода и поступающих извне калорий.

Польза лимонов для похудения

Нет ничего удивительного в том, что лимоны полезны в борьбе с лишним весом.

По данным «Fit day», вода с лимонным соком ускоряет потерю избыточного веса, выводит токсины и шлаки из организма, а также способствует повышению энергии.

Я также люблю лимоны за то, что они улучшают метаболизм.

Польза лимонов для похудения

Если вы когда-нибудь сидели на низкокалорийных диетах – которые я, к слову, не рекомендую – то знаете, что они приводят к появлению слабости и усталости. Наш жиросжигающий напиток не обладает подобным эффектом.

Благодаря лимонному соку, а также кофеину, содержащемуся в зеленом чае, вам удастся избежать чувства вялости. Эти 2 ингредиента обеспечат вам мощный прилив энергии.

напитков, эффективно сжигающих жир

Чрезмерно увлекаясь диетами и составляя сложные схемы питания, многие из нас часто забывают о том, что важно следить не только за тем, что мы едим, но и за тем, что мы пьем. Ведь правильно подобранные напитки способны стать отличным помощником при похудении.

Не верите? Убедитесь сами.

1. Зеленый чай

Выпивайте ежедневно хотя бы по три чашки зеленого чая. Ведь зеленый чай является богатым источником антиоксидантов, которые улучшают жировой обмен и способствуют активному сжиганию лишних калорий.

2. Детокс-вода от Джиллиан Майклс

Как известно, детоксикация ускоряет метаболизм. Именно поэтому самый известный звездный тренер Джиллиан Майклс утверждает, что ни одна диета не может считаться полноценной без употребления детокс-воды.

Ингредиенты:

  • 1,8 литра дистиллированной воды,
  • 1 чайная ложна сахара,
  • 1 чайная ложка клюквенного сока,
  • 2 чайные ложки лимонного сока,
  • 1 упаковка чая из корня одуванчика.

Рецепт: смешайте все ингредиенты. Выпивайте еженедельно 1,8 л такой воды для ускоренного избавления от лишнего веса.

3. Чай из имбиря, тмина и мяты

Традиционный арабский рецепт чая для похудения используется многими диетологами уже не один десяток лет.

Читайте также:  Легкая диета и эффективная диета для похудения в домашних условиях

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка сушеного имбиря,
  • 1 чайная ложка тмина,
  • Несколько листиков свежей мяты,
  • 1 чайная ложка (или 1 пакетик) зеленого чая.

Рецепт: залейте все ингредиенты кипятком и дайте настояться 10 минут. Пейте такой чай перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить метаболизм.

4. The Biggest Loser

Всемирно известный фитнес-тренер Ким Лайонс изобрела напиток под названием The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), который сегодня считается одним из самых удачных самодельных напитков для сжигания жира.

Ингредиенты:

  • 2 литра воды,
  • 6 долек грейпфрута,
  • 1 мандарин (нарезать),
  • 1/2 огурца (нарезать),
  • 2 листика мяты.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и дайте им настояться в течение 2 часов. Когда будете пить, добавьте немного льда.

5. Секретный напиток доктора Оза

Американский врач, ведущий популярного ТВ-шоу Dr. Oz. Show («Шоу доктора Оза») утверждает, что главным секретом «идеального напитка для похудения» является витамин С.

Рецепт: смешайте 2 чайные ложки яблочного уксуса со стаканом грейпфрутового сока. Если напиток покажется вам слишком кислым, то доктор Оз рекомендует добавить в напиток одну чайную ложку меда.

6. Кокосовая вода

Поклонницами кокосовой воды являются такие всемирно известные красотки, как Жизель Бюндхен, Даутцен Крез, Миранда Керр и многие другие.

Роль специй для быстрого похудения

Роль специй в процессе похудения трудно переоценить. Специи не только в разы ускоряют обменные процессы, но и богаты полезными элементами, которые, в свою очередь, являются целебными при многих заболеваниях.

Роль специй для быстрого похудения

Используя специи, можно легко сбросить лишние килограммы, даже без жёстких ограничений в диете и при этом сделать меню более разнообразным.

Вот некоторые специи, которые способствуют похудению:

Роль специй для быстрого похудения
  • Имбирь. Этот продукт хорошо понижает аппетит, нормализует пищеварение, приводит работу ЖКТ в порядок.
  • Жгучий стручковый перчик (кайенский). Острый кайенский перец способен активно ускорить процесс метаболизма, так как содержит в своём составе капсиацин. Это вещество действует, как реактивное топливо, и способствует значительному уменьшению жирового запаса.
  • Индийская куркума. Куркума бережно заботится о печени и берёт под контроль усвоение жиров организмом. Приправа не только делает блюдо вкуснее, но, имея в своём составе антиоксиданты, делает трапезу полезной для здоровья и фигуры.
  • Столовая горчица. Самый дешёвый продукт диеты для похудения. Употребление этой специи активизирует обменные процессы. Полученные во время приёма пищи с горчицей калории сжигаются полностью даже в спокойном состоянии.
  • Тмин. Эта специя хорошо понижает аппетит и регулирует сахар в крови. Известно также, что тмин обладает седативными свойствами и помогает облегчить стресс, который зачастую является причиной набора веса и переедания.
  • Чёрный душистый перец. Чёрный душистый перец делает диетические блюда вкуснее и ароматнее, а также, благодаря входящему в его состав пиперину, решительно борется с излишними жировыми накоплениями и держит под особым контролем холестерин.
  • Кориандр. Кориандр известен, как средство мочегонного действия. Он помогает очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также хорошо подавляет излишний аппетит.
  • Корица. Корица контролирует «плохой» сахар в крови, который и является причиной увеличения веса. Кроме того, она способна полностью заменить кулинарный сахар в ежедневном рационе и заметно снизить повышенный аппетит.
  • Кардамон. Сладковатая восточная специя очень полезна при белковой диете, так как превосходно очищает организм от продуктов переработки белковой пищи и контролирует процессы обмена жировой ткани.
  • Чеснок. Приправа, которая помогает похудеть и укрепить организм от вирусов и простудных заболеваний. Этот натуральный продукт благотворно действует на процесс расщепления углеводов, сжигает излишнюю жировую ткань и не даёт организму накапливать новую.