Как похудеть в лице: диетическое питание, упражнения и процедуры

На толстых лицах не так заметны морщины, но это, пожалуй, единственное их преимущество. Никто не хочет быть обладательницей пухлых щечек после трех лет. К сожалению, способа похудеть в лице, не похудев в талии, не существует. Поэтому, чтобы похудело лицо, нужно избавить от лишнего веса все тело. И сейчас мы расскажем, как это сделать.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Алкоголь

Поскольку алкоголь делает лицо опухшим, нужно исключить его из своего рациона. Любите после работы расслабиться парочкой коктейлей? Чтобы похудеть в лице, нужно заменить их на две чашечки зеленого чая.

Обезвоживание

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше воды. Когда организм обезвожен, он накапливает жидкость в организме, которая делает лицо, ноги и руки толще.

Фрукты

Что делать, чтобы похудело лицо?

Налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Они быстро устраняют чувство голода, и не способствуют набору веса.

Кальций

Последние исследования ученых из Калифорнийского Университета показали, что продукты богатые кальцием помогают быстро худеть. Кальций не дает воде задерживаться в организме, тем самым уменьшая отечность лица.

Перейдите на бессолевую диету. Соль удерживает воду в теле и мешает похудеть в лице.

Спорт

Если вы худеете, но не занимаетесь спортом, ваша коже может попросту обвиснуть. Чтобы этого не случилось, делайте силовые упражнения. Они помогут вам быть подтянутой.

Жвачка

Жуйте жевательную резинку без сахара, и наблюдайте, насколько быстро исчезает ваш второй подбородок.

Улыбка

Улыбка уменьшает размер пухлых щечек. Чаще улыбайтесь! Улыбайтесь, показывая зубы, и с закрытым ртом – разрабатывайте свои лицевые мышцы.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Спите больше. Недостаток сна часто приводит к нарушению в работе эндокринной системы, которая в том числе отвечает и за лишние килограммы. Имейте в виду, толстое лицо может быть признаком увеличения веса, старения и токсического отравления.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал  обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем эффективную диету на 14 дней, благодаря которой можно похудеть на 5-8 кг. Не пропустите интересное видео ниже.

Грамотный питьевой режим

На водном режиме настаивает каждая диета, начиная от строгих монодиет или «бедного» питания (французская, гречневая, японская диеты) и заканчивая ПП.

Суть водного режима прост: пейте от 1,5 литра чистой воды в день. Набирайте холодную воду с офисного кулера, покупайте питьевую бутилированную (это может быть даже минералка, но без газа), употребляйте воду из домашнего фильтра.

Важно:

  • чаем, кофе и компотами воду не заменяйте (то есть, такие напитки не запрещены, но их разрешайте себе только в качестве «баловства»);
  • чем вы выше и крупнее, тем больше воды необходимо пить — количество в 1,5 литра рассчитано на леди средних форм, а если вы, скажем, высокого роста, суточная норма должна начинаться с 2 литров;
  • первый стакан выпивайте утром, на голодный желудок (капайте туда 2-3 капельки лимонного сока или яблочного уксуса — это поможет «разогнать» метаболизм); пить нужно по стакану (или хотя бы пол стакана) — ни в коем случае не пытайтесь выпить много воды за раз;
  • не пейте во время еды — после приема пищи должен пройти как минимум час.

Необходима ли диета

Ограничение в пище может дать позитивный результат, если причиной полного лица становится избыточность веса. Необходимо не просто садиться на жесткую диету, а стараться нормализовать питание и постепенно сбрасывать вес без вреда и повышенной нагрузки на организм. Экстремальные диеты часто дают обратный эффект – стресс, который испытывает организм, будет отражаться на лице отечностью и потерей здорового цвета.

Не забывайте и о других причинах, например деформационном старении, особенностях строения черепа, генетической предрасположенности. В этих случаях исключительно диета помочь не сможет. Если же вы уверены в избыточности веса как факторе, обусловливающем полноту лица, то соблюдайте такие правила:

Необходима ли диета
  1. Старайтесь выпивать до 2 л обычной чистой воды в течение суток;
  2. Откажитесь от употребления спиртных напитков;
  3. Насытьте рацион свежими овощами и фруктами без предварительной тепловой обработки;
  4. Увеличьте потребление кальция, введите в рацион блюда, богатые этим микроэлементом или принимайте витаминные комплексы;
  5. Ограничьте употребление сахара и соли, постепенно выводя их из рациона и заменяя натуральными травяными приправами;
  6. Посещение бани или сауны полезно для профилактики проблем с кожными покровами на лице;
  7. Повышайте кровоснабжение и степень эластичности мышц на лице, для чего стоит увеличивать тренировки с упражнениями на растяжку и гибкость.

Очищение организма от токсинов при похудении

Очистить организм от токсинов и шлаков – вот как возможно быстро похудеть. Перед чисткой в домашних условиях нужно подобрать способ, который будет комфортнее всего.

Самые известные способы очищения:

Очищение организма от токсинов при похудении
  • С помощью травяных сборов можно не только вывести шлаки из организма, но и укрепить его, улучшить самочувствие. Самый простой сбор: равные пропорции ромашки, зверобоя, бессмертника и листьев смородины. Сбор заливают 1 л кипятка и варят в течение 5 минут, затем настаивают 1 час. Пьют по стакану с утра и вечером.
  • Овсяная каша прекрасно чистит кишечник. Употреблять ее нужно по утрам натощак, но не более 2 недель подряд. И лучше кашу не варить, а с вечера запаривать кипятком или кефиром.
  • Летом и осенью можно проводить очистку с помощью фруктовых или овощных соков. Особенно полезными будут соки из моркови, свеклы, капусты, яблок и клюквы.

Очистка кишечника позволить ускорить обмен веществ и потерю лишних килограммов. Особенно полезно такую процедуру проводить людям, у которых много избыточного веса.

Действенные советы

Похудеть в домашних условиях возможно на 5-7 кг за неделю. При этом важно соблюдать правила и требования, которые являются основой выбранной схемы похудения, и не стремиться к резкому сбросу веса, так как это может отрицательно отразиться на здоровье. Необходимо также следить за тем, чтобы сброшенные лишние килограммы не возвращались. Избавиться от лишнего веса можно с помощью сбалансированного питания и питьевого режима. Для этого следует:

Употреблять 1,5-2л чистой воды за день. Большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, так как именно в этот период метаболизм более активен и жидкость не будет скапливаться в отдельных участках тела, провоцируя отеки.

Сократить объем простых углеводов, которые содержатся в изделиях из муки высшего сорта, в газированных напитках, сладостях и кашах быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм поступает большое количество сахара, который не усваивается и откладывается в форме жира.

Ограничить потребление жиров до 30 г за день. Это значит, что следует отказаться от жареного, колбасы, сливочного масла и сала.

Принимать пищу небольшими порциями (250-350 г), 5 раз в день.

Полностью отказаться от употребления спиртных напитков, поскольку они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон, провоцируя тем самым скапливание жировой массы.

Уменьшить количество потребляемой соли. 1 чайной ложки соли за сутки достаточно. Необходимо учитывать факт, что соль содержится в хлебе, сыре, консервированных и маринованных изделиях, майонезе и колбасе. Употребляя такие продукты, человек, сам не замечая, превышает дозволенную норму соли. Ограничение использования продуктов с высоким содержанием соли позволит избегать возникновения отеков и целлюлита.

Увеличить количество белка в ежедневном рационе. К продуктам, богатым белками относятся творог, мясо птицы, рыба, соя. Белок способствует сохранению мышечной массы при похудении и помогает удерживать результат.

Обеспечить каждодневную физическую активность. Нужно начать с комплекса упражнений, выполнять которые можно и дома. Также рекомендуется постепенно повышать нагрузку, ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом или аэробикой.

Проводить косметические процедуры для повышения результативности ЗОЖ и спортивных занятий.

Соблюдение рекомендаций и советов позволит за непродолжительный срок добиться хороших результатов и плавно снизить вес. Нужно не забывать о мотивации, поставить перед собой цель и уверенно идти к ней. Для этого можно ежедневно фиксировать результаты. Соблюдение правил, разработанных специалистами, поможет стать стройным и выглядеть намного моложе своих лет, не подвергая организм лишним стрессам.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Многие интересуются: «не могу заставить себя похудеть, что делать». Ранее они уже следовали множеству диет, пытались заниматься спортом, но результата не достигли. Такие индивиды просто неверно подходили к стратегии похудения, ставя перед собственной персоной практически недостижимые цели. Начинать борьбу с проблемой следует с постановки промежуточных задач, чтобы повысить мотивационную составляющую. Достичь промежуточную цель можно намного быстрее, чем результат. Четкая установка важна. Она направляет человека в правильное русло.

Мелкие цели подобны магнитам. Достижение промежуточной задачи толкает на дальнейшие свершения. Часто женщины, садящиеся на диету либо решившие усиленно заниматься спортом, совершают ошибку, заставляя худеть себя к определенной дате (например, дню рождения).

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Позитивное мышление – залог снижения веса. Устойчивый поток отрицательных дум – это основная причина провала. Мысли, негативного содержания, убивающие веру в собственные силы и препятствующие процессу похудения, нужно искоренять. Становясь на стезю похудения необходимо выработать стойкую убежденность в успехе и положительное мышление. Действовать следует согласно следующей схеме, вначале идет цель, затем вера в ее достижимость, мысленное убеждение, ощущение победы, действие, окончательным этапом является результат.

Рекомендуется чаще представлять себя в вожделенном весе, понимая, что килограммы ушли благодаря процессу похудения. В мечтах можно фантазировать и представлять, как идеально сидит новый гардероб, новый знакомый восхищается фигурой, коллеги засыпают комплиментами. В фантазийном мире можно все, главное с позитивом и улыбкой. Нужно создать яркий образ своей персоны после достижения намеченного результата. После этого можно спокойно двигаться к обозначенной цели.

Маски для похудения в лице

Ускоряющие обмен веществ маски просто необходимы для тех, кто хочет быстро похудеть лицом. Берите на вооружение любой из трех простых рецептов.

Маска для похудения лица из глины. Маска из глины подтянет кожу, поможет очистить ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимет отечность. Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. голубой глины и небольшое количество теплой температуры тела воды. Разведите глину водой до состояния густой сметаны и нанесите ее на кожу лица и шею. Дождитесь пока глина высохнет, а затем сполосните лицо теплой водой.

Маска для похудения лица из желатина. Желатин – источник природного коллагена, который не только подтянет овал лица и поможет похудеть лицом, но и избавит вас от морщинок. Для маски залейте 2 ст. л. воды 1 ст. л. пищевого желатина. Когда желатин набухнет, растопите его на медленном огне, постоянно помешивая, а затем нанесите на лицо и шею. Подержите 15-20 минут, а затем аккуратно смойте маску теплой водой. Это прекрасный продукт, содержащий крайне полезный для кожи коллаген — подробности других рецептов в материале желатиновые маски для лица.

Маска для похудения лица с медом. Мед богат витаминами и другими полезными для похудения лица микроэлементами. Для приготовления маски возьмите 1 ст. л. меда и растопите его до жидкого состояния. Затем нанесите маску из меда на лицо и шею, подержите 20 минут, затем смойте. В это время хорошо провести небольшой массаж похлопывающими движениями, так вы повысите эффективность похудения лица. Можете использовать и другие медовые маски для лица, если хотите усилить другой (увлажняющий, питательный, омолаживающий) эффект для кожи.

Упражнения для лица

Не думайте, что тренировать нужно только тело, лицо также нуждается в физических нагрузках. Выполняя простые упражнения, вы сможете избавиться от лишнего жира. Вы спросите, какой вид спорта лучше предпочесть? Очень хорошо помогает бодифлекс, комплекс йоги для лица. Также можете записаться в бассейн. Плавание поможет натренировать и укрепить мышцы шеи, таким образом нормализуется кровообращение и полностью уйдет вся отечность с лица.

Предлагаем вам выполнять утром и вечером такие упражнения для лица:

  • Попробуйте пропеть все гласные звуки, при этом напрягайте мышцы.
  • Дотянитесь нижней частью губы к носу (во время упражнения старайтесь приподнимать подбородок).
  • Откройте широко рот, проведите языком по губам.
  • Попробуйте закатать нижнюю часть губы, не помогая себе руками.
  • По очереди надуйте и втяните щеки сначала с одной стороны, а затем одновременно с двух сторон.
  • Максимально приподнимите и опустите уголки рта.
  • Подвигайте нижнюю челюсть в разные стороны.
  • Вытяните губы дудочкой как можно дальше.

А вот, когда наносите питательный крем, выполняйте подушечками пальцев легкий массаж. Если вам не удалось избавиться от полноты лица, не паникуйте. Запомните, нет безвыходных ситуаций! Спрятать недостатки лица можно такими способами:

  • Подобрать удачную прическу и головной убор.
  • Научиться правильно наносить макияж.
  • Постоянно улыбаться и не зацикливаться на проблеме.

Таким образом, похудеть в лице возможно, но для этого прежде всего нужно набраться терпения. Постоянный уход, занятия спортом, уикенд на природе, правильное питание – все это поможет вам добиться потрясающего результата. Главное не комплексовать, помните, что вы по-своему привлекательны. Психологи доказали: оптимистов всегда больше любят и ценят, несмотря на их внешность. Поэтому положительно настройтесь, и у вас все обязательно получится!

Как набрать вес при быстром метаболизме

  1. Сталкиваясь с проблемой медленной прибавки в весе, большинство людей не задумываются о том, что одной из причин может быть большое количество кофеина, содержащегося в их ежедневном рационе. Он стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы сгорают за короткое время.
  2. Клетчатка. Продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, такие как макаронные изделия, мучные блюда, каши из цельнозерновых круп – должны присутствовать в ежедневном рационе всех, кто хочет поправиться.
  3. Белок – важный строительный элемент. Не стоит пренебрегать белками они должны составлять не менее 40 % в рационе питания.
  4. Сбой метаболизма. Организм довольно просто запутать, увеличив количество перекусов в течение дня.
  5. Уменьшение интенсивности нагрузки в тренажёрном зале. Время занятий в тренажёрном зале сокращают до 20 следует заменить спортивной ходьбой, исключить все кардиотренировки.

  6. Сокращение кисломолочных продуктов в рационе замедлит метаболизм.
Как набрать вес при быстром метаболизме

Придерживаясь простых правил, можно уже за короткий период времени заметить положительный результат.

Легкий способ похудеть на кг за неделю

Избавиться от 5 кг лишнего веса можно всего за неделю, соблюдая правильный образ жизни, сбалансированное питание. Важно спать не менее 8 часов в сутки и регулярно выполнять физические упражнения.

Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве.

Кефирная диета на неделю:

  • Меню понедельника: 5 яиц «вкрутую» (можно заменить запеченным картофелем) и 1,5 л нежирного кефира. Всю пищу разделяют на 5-6 раз.
  • Меню вторника: 100 г вареного филе курицы, 1,5 л кефира.
  • Меню среды: 100 г отварной говядины, 1,5 л кефира.
  • Меню четверга: 100 г отварной рыбы (минтай, форель или камбала) и 1,5 л кефира.
  • Меню пятницы: 1 кг фруктов или овощей и 1,5 л кефира.
  • Меню субботы: 2 л кефира.
  • Меню воскресенья: 2 л минеральной негазированной воды.

Во все дни диеты нужно выполнять зарядку и выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды (кроме воскресенья).

Читайте также:  Поддержать тело в хорошей форме поможет средиземноморская диета