Какие травы самые эффективные для похудения?

Наверное, ни для кого не станет открытием, что еда прямым образом влияет на то, как мы выглядим, и в первую очередь это касается нашего тела: от регулярного переедания и неправильной пищи тело начинает становиться дряблым и покрывается слоем жира, а при правильном рационе напротив мы выглядим свежими и подтянутыми. 

Сравнительная таблица различных средств для похудения

Лекарства для похудения

Бад для похудения

Чай для похудения

действующее вещество

синтетическое

синтетическое, натуральные экстракты

натуральные травы

механизмы потери веса

снижение аппетита, нормализация обмена веществ

уменьшение аппетита,

нормализация обмена веществ,

обезвоживание

проводились ли клинические исследования

да

чаще всего да

нет

побочные эффекты

есть

возможны

есть

вызывают привыкание

нет

нет

да

эффект «йо-йо» (быстрое возвращение к исходному весу) после окончания применения

возможен

возможен

да

Лишний вес может быть не только результатом неумеренного питания, но и следствием серьезных заболеваний:

  1. синдром поликистозных яичников;
  2. синдром Кушинга;
  3. гипотиреоз;
  4. нарушение функции гипоталамуса;
  5. гиперпролактинемия и др.

Поэтому, когда речь идет не просто о лишнем весе, но об ожирении, прежде чем назначать себе таблетки нужно обратиться к врачу. Пить лекарства для похудения можно только убедившись, что причина лишнего веса именно в особенностях образа жизни.

Перечень полезных трав для похудения

Прежде чем приступать к похудению с помощью трав, необходимо разобраться с какой целью вы хотите похудеть и сколько килограмм необходимо скинуть. Иногда, чтобы влезть в любимое платье достаточно попить мочегонных и слабительных настоев трав, чтобы избавиться от 2-3 килограмм и парочки сантиметров в талии. В случаях, когда вы питаетесь чем попало и несбалансированно, необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта. При ожирении и лишнем весе более 10 кг не лишним будет вывести лишний холестерин и нормализовать уровень сахара в крови, так как в этом случае данный показатель наверняка находится на границе нормы, а вы сами находитесь буквально в шаге от сахарного диабета.

Как только вы определитесь с целями и способами похудения, можно переходить к выбору необходимых трав, а затем и к рецептам приготовления различных эффективных отваров для похудения. Как правило, все травы для похудения условно делятся на два типа. Те, которые снижают аппетит, уменьшают чувство голода и предотвращают переедание и те, которые выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Итак, к травам, которые будут полезны при похудении относятся:

  1. анис – нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  2. барбарис – выводит лишнюю жидкость из организма;
  3. женьшень – снижает уровень сахара в крови;
  4. зеленый чай – улучшает метаболизм;
  5. имбирь – нормализует кислотность и очищает желудок;
  6. корица – выводит лишний холестерин;
  7. лопух – нормализует желчегонный процесс;
  8. петрушка — благотворно влияет на желудок;
  9. розмарин – улучшает обмен веществ;
  10. ромашка – выводит токсины;
  11. рыльца кукурузы – помогают сжигать жир;
  12. семена льна – подавляют аппетит;
  13. тмин – выводит шлаки;
  14. тысячелистник – борется с вздутием живота;
  15. укроп – восстанавливает работу пищеварительной системы.
Читайте также:  Какие травы способствуют похудению и очищению организма

Все эти травы эффективны как по-отдельности, так и в различных сочетаниях. Ниже будут приведены рецепты приготовления некоторых полезных сборов для похудения.

Травы для похудения: оздоравливают и очищают организм, улучшают обмен веществ, а значит, помогают снизить массу тела

Рецептурные препараты

Существует множество рецептурных препаратов для эффективного снижения веса.

Наиболее распространенными являются такие средства, как Contrave, Belviq, Phentermine и Qsymia.

По данным исследования 2014 года даже рецептурные препараты для похудения не настолько эффективны, как хотелось бы.

В среднем, они помогают избавиться от 3-9% массы тела, по сравнению с таблетками плацебо. (47)

Имейте в виду, что такое решение работает только в сочетании со здоровой диетой, направленной на снижение веса. Сами по себе эти таблетки неэффективны и вряд ли помогут решить проблему ожирения.

Не говоря уже о том, что они связаны с огромным количеством побочных эффектов.

Горький апельсин

Горький апельсин (латинское название: Citrus aurantium, английское название: Bitter orange) содержит несколько соединений, включая алкалоиды синефрина. Синефриновые алкалоиды могут имитировать действие адреналина и норадреналина, как отпускаемая без рецепта альтернатива эфедрину. Однако неясно, в какой степени горький апельсин и синефрин оказывают тот же эффект на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, как адреналин и норадреналин, например, учащение пульса и повышение артериального давления.

Исследования показывают, что горький апельсин увеличивает расход энергии и липолиз, а также действует как мягкое подавляющее аппетит средство ( 5 , 6 ). После того как 2004 году FDA запретило использование эфедрина в пищевых добавках, производители заменили эфедру горьким апельсином. Так горький апельсин стал известен как «заменитель эфедры». Хотя синефрин имеет некоторое структурное сходство с эфедрином, он имеет другие фармакологические свойства.

Solaray, Bitter Orange Fruit Extract, 120 mg, 60 VegCaps

Купить со скидкой на iHerb

Эффективность. Авторы обзора 23 небольших клинических исследований на людях с участием 360 человек, проведенного в 2012 году, пришли к выводу, что синефрин увеличивает скорость метаболизма в покое, расход энергии и потерю веса ( 7 ). Однако интерпретация результатов этих и других аналогичных исследований осложняется тем фактом, что горький апельсин почти всегда сочетается с другими ингредиентами в добавках для похудения.

В одном исследовании 23 здоровых взрослых с избыточным весом (ИМТ> 25) были разделены на три группы. Группа А принимала продукт, содержащий 975 мг экстракта горького апельсина (6% алкалоидов синефрина), 528 мг кофеина и 900 мг зверобоя. Группа B принимала плацебо, а группа С ничего не получала и служила контрольной группой. Все участники также приняли участие в программе круговых тренировок, и им посоветовали потреблять 1800 ккал в день. В конце исследования, которое длилось 6 недель, у участников, принимавших комбинированный продукт из горького апельсина, наблюдалось значительно большее снижение жировой массы (3,1 кг) и большее увеличение скорости основного метаболизма, чем в группе плацебо и контрольной группе ( 8 ).

Читайте также:  Жиросжигающая тренировка — программа утренней зарядки

Безопасность. Сообщаемые побочные эффекты включают боль в груди, головную боль, тревожность, учащенное сердцебиение, жалобы со стороны скелетно-мышечной системы. Однако многие продукты с этими эффектами содержат несколько растительных ингредиентов, и роль горького апельсина в этих побочных эффектах невозможно определить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

  • Эндокринные заболевания.

  • Нарушения функции почек и печени.

  • Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Рекомендации по изменению диеты

Лучшие продукты для снижения веса

  • Постное мясо
  • Рыба
  • Фрукты
  • Овощи
  • Обезжиренное молоко
  • Сухофрукты и орехи

Продукты, которых следует избегать

  • Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
  • Замороженная пища
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.

Советы по профилактике

  • Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
  • Ежедневно тренируйтесь.
  • Занимайтесь йогой.
  • Следите за питанием.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
  • Пейте много воды.

Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.

Перец чили

Перцом чили называют красный острый стручковый перец. Слово «чили» в названии происходит из ацтекского языка и не имеет прямого отношения к стране Чили или степени остроты этой специи. На протяжении многих тысячелетий перец чили широко использовался индейскими племенами, а после экспедиций Христофора Колумба и открытия Нового Света перец чили появился и в Европе.

При употреблении перца чили в пищу повышается иммунитет. Кроме того, в мозг передаются особые сигналы, которые стимулируют выброс эндорфинов, тем самым обеспечивая эмоциональный подъем и легкость. Поможет перец чили и худеющим. Капсаицин, вещество, которое содержится в нем, способствует сжиганию жира и активирует процессы окисления. В небольших количествах перец чили способен подавлять аппетит и ускорять обменные процессы в организме. Интересен тот факт, что зачастую эту пряность используют в процессе изготовления антицеллюлитных препаратов. Действует перец чили следующим образом: вызывает прилив крови к проблемным зонам и стимулирует распад жировых клеток.

Какое аптечное средство самое лучшее для похудения – принцип действия

В аптеках продается множество лекарств, биологически активных добавок и других товаров, способных помочь при похудении. Рассмотрим некоторые популярные варианты подробнее.

Читайте также:  Диета и правильный режим питания при повышенном холестерине

Пластырь Soso Slimming Patch

Страна изготовления – Китай. Об эффективности продукта есть много противоречивых отзывов. Компания утверждает, что в основу положены древнекитайские рецепты оздоровления и восстановления обмена веществ. В составе – натуральные компоненты, в том числе – корень ириса, семена циперуса, женьшень, красный перец, рафания. Эффект – разогрев подкожного жирового слоя и ускорение метаболических процессов. Для снижения веса нужно клеить один пластырь на 72 часа в течение 2-3 месяцев. Можно комбинировать с занятиями спортом.

Среди отзывов много негативных мнений о том, что это лишь «плацебо», то есть продукция воздействует только на психологию худеющего.

БАДы для сжигания липидов

Какое аптечное средство самое лучшее для похудения – принцип действия

Хорошо действуют добавки с L-карнитином, пищевыми волокнами и витаминами. Наиболее популярные:

  • «Карнитон». Есть немецкая версия и аналог, созданный в России. Из достоинств стоит отметить не только ускорение обменных процессов, но и повышение общей работоспособности, эмоционального состояния, что важно при снижении веса. Таблетки лучше всего принимать комплексно со спортивными тренировками.
Какое аптечное средство самое лучшее для похудения – принцип действия
  • «Идеал». Вместе с очертаниями тела подтягивает кожу, улучшает ее состояние. Изготавливается в Индонезии, поэтому имеет высокую стоимость. Отечественным аналогом (более дешевым) можно считать «Турбослим кофе» и биодобавку «Капли каштана».
  • «Фитомуцил». Мягко очищает кишечник от токсинов, продуктов распада. Содержит много пищевых волокон, поэтому дает чувство насыщения.
Какое аптечное средство самое лучшее для похудения – принцип действия
  • МКЦ «Дворник». Очищает организм от шлаков и токсинов, благоприятно влияет на ЖКТ. Найти продукцию легко в каталоге «Товарики».

Эти и многие другие биодобавки можно принимать без рекомендации врача.

Сборы трав

Всячески способствуют снижению веса следующие растительные сборы. Это:

  • Одуванчик, фенхель и петрушка в количестве 20 г смешиваются с корневищем крушины (60 г). Четыре столовые ложки полученного сбора заливают литром кипятка. Настаивают час. Употребляют по стакану за один час до еды. В день следует выпить четыре стакана.
  • Крушину, около 40 г, смешивают с семенами льна и укропа, взятыми по 10 г. В полученную смесь добавляют 20 г ромашки. Четыре столовых ложки растительного состава заливают литром кипятка и настаивают в термосе около двух часов. В день нужно принять пять стаканов чая.
  • Взять сенну в количестве 10 г и смешать её с таким же объемом мать-и-мачехи. В смесь добавить по 20 г березовых листьев и кукурузных рылец, а также 60 г листьев ежевики. Две столовых ложки залить половиной литра кипятка. Пить натощак утром по полстакана.

Травяные сборы хороши тем, что там присутствуют растения с различными свойствами. Это улучшает результат во время диеты. Делает натуральный сбор наиболее безопасным для применения.

Голдлайн Плюс

Выписываются капсулы при серьезном ожирении. На этой стадии одними таблетками не обойтись, придется включать в терапевтический комплекс лечебную физкультуру и низкокалорийную диету. Максимально допустимая протяженность курса – 2 года. Отметим, что жиросжигание происходит благодаря прямому воздействию препарата на мозг. Мы ощущаем иллюзию насыщения и потребляем пищу в меньших количествах.

Плюсы:

  • Быстрые результаты
  • Расщепление жира
  • Снижение уровня холестерина

Минусы:

  • Странности со вкусовым восприятием
  • Усиленное потоотделение
  • Тошнота