Какие витамины лучше выбрать для 14-летнего подростка?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Когда нужно принимать поливитамины?

Поливитамины полезны ребенку в переходном возрасте не только для лечения, но и для предотвращения развития некоторых патологий. Их назначают для ускоренного восстановительного периода после болезни или хирургического вмешательства.

Отставание в росте, снижение аппетита, повышенная утомляемость, активный образ жизни, умственное и физическое напряжение также являются основанием для приема витаминных препаратов. Комплексы рекомендуют принимать в качестве дополнительного источника питательных веществ, если подросток соблюдает диету.

Актуальны они и в периоды межсезонья, когда овощи и фрукты не содержат достаточного количества необходимых для полноценного развития растущего организма витаминов и микроэлементов.

Какие бывают витамины

Педиатры рекомендуют принимать детские поливитамины весной, а также в осенне-зимний период, когда значительно повышается риск заражения вирусами. Очень важно не навредить детскому организму и правильно подобрать витаминные комплексы, чтобы не было аллергии и проблем с пищеварением.

Подразделяются абсолютно все витамины на жирорастворимые и водорастворимые. Первый вид лучше усваивается и имеет свойство накапливаться внутри организма человека. Именно поэтому витамины А, D, Е и К не нужно дополнительно принимать в синтетическом виде, если нет показаний доктора.

Витамин А содержится в моркови и других продуктах. Он отвечает за состояние волос, зрение и физическое развитие. Витамин D3 зачастую назначают детям до года для профилактики рахита. Затем они его получают вместе с продуктами питания. Также его применяют при гипотонии и задержке роста.

Витамины Е и К отвечают за процессы свертываемости крови. Их нехватка может проявляться в виде слабости мышц, кровотечения и развития анемии. К водорастворимым относятся все остальные витамины. Все они нужны организму, но выводятся вместе с водой, именно поэтому их нужно накапливать.

Все витаминные комплексы для детей можно подразделить на однокомпонентные и многокомпонентные. Первые характеризуются тем, что в них содержится только один витамин. Детские поливитамины включают сразу несколько различных веществ. Кроме того, многие из них дополняются минеральными солями, полезными жирами, экстрактами фруктов.

Витаминные препараты для детей выпускаются в следующих формах:

  • жидкие;
  • в таблетках;
  • в виде пастилок;
  • гель.

Жидкие представлены в виде растворов, которые дозируются каплями. Зачастую они предназначаются для детей с самых первых дней жизни. Также для малышей раннего возраста поливитамины выпускаются в виде сладкого сиропа. Жидкие витамины назначают с самого раннего возраста.

Поливитаминные комплексы идут в виде мармеладок различной формы. Они очень нравятся детям, так как напоминают конфеты. Витамины могут идти в форме геля, который очень удобно давать маленьким детям.

Показания к приему витаминов:

Существует всего лишь 2 показания к приему витаминов, это:

  1. Беременность (на этапе планирования для успешного зачатия и развития плода, первые 12 недель беременности и при дефиците питания, например во время токсикоза). Беременным однозначно необходимо принимать фолиевую кислоту, а насчет остальных витаминов необходимо консультироваться у гинеколога, ведущего беременность, потому что малейшая передозировка может быть опасна для плода (например, передозировка витамина А).
  2. Клинически или лабораторно доказанный дефицит конкретного витамина (авитаминоз, гиповитаминоз). Существуют совершенно четкие симптомы дефицита определенного витамина. Головокружение, слабость, утомляемость не являются симптомами авитаминоза, это ошибочное мнение. Умственная отсталость может быть симптомом дефицита йода в организме, но не витаминов.
Читайте также:  Быстрое и безопасное похудение на кремлевской диете

Нормы потребления витаминов

Таблица суточных норм потребления витаминов:

Витамин

7-11 лет

11-14 лет

14-18 лет

А

700 мкг рет. экв.

1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек

1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек

Е

10,0 мг ток. экв.

12,0 мг ток. экв.

15,0 мг ток. экв.

С

60 мг

70 мг для мальчиков;60 мг для девочек

90 мг для юношей; 70 мг для девушек

Д

10 мкг

10 мкг

10 мкг

В1

1,1 мг

1,3 мг

1,5 мг для юношей; 1,3 мг для девушек

В2

1,2 мг

1,5 мг

1,8 мг для юношей;1,5 мг для девушек

В3

15,0 мг

18,0 мг

20,0 мг для юношей; 18,0 мг для девушек

В5

3,0 мг

3,5 мг

5,0 мг для юношей; 4,0 мг для девушек

В6

1,5 мг

1,7 мг для мальчиков; 1,6 мг для девочек

2,0 мг для юношей; 1,6 мг для девушек

В7

20,0 мкг

25 мкг

50 мкг

В9

200 мкг

300-400 мкг

400 мкг

В12

2,0 мкг

3,0 мкг

3,0 мкг

К

60 мкг

80 мкг для мальчиков; 70 мкг для девочек

120 мкг для юношей; 100 мкг для девушек

Этот обзор посвящен рассмотрению лучших комбинированных средств, включающий необходимый набор витаминов, макро и микроэлементов для подростков.

Виды комплексов для детей

Существуют следующие виды комплексов витаминов для детей:

  • БАДы. Биологически активные добавки, состоят преимущественно из витаминов натурального происхождения. Бывают раздельными или комплексными. Обычно представлены вместе с минерами.
  • Полимитамины. Поливитаминный препарат – средство, в состав которого входит минимум два витаминов. Также могут быть включены минеральные комплексы.
  • Моновитамины. Средства, в состав которых входит один витамин. Назначаются врачом при дефицитах и определенных заболеваниях.

Когда следует начать принимать витамины

Каждый подросток подвергается сильнейшим умственным и эмоциональным нагрузкам, а те, кто активно занимается спортом, еще и физическим. Из-за этого иммунитет не успевает вовремя срабатывать, поэтому первое, что необходимо любому ребенку – аскорбиновая кислота и витамины группы E, A и D. Эти полезные вещества, а также некоторые другие, назначаются молодым людям:

  • из-за плохого и неразнообразного питания;
  • с замедленным ростом по сравнению со сверстниками;
  • при постоянных занятиях спортом;
  • при высоких умственных нагрузках;
  • во время депрессии или стресса;
  • для восстановления нормального состояния организма после длительной болезни;
  • проживающим в экологически плохих районах.
Когда следует начать принимать витамины

Единственным противопоказанием относительно употребления подобных добавок является наличие аллергии к действующим компонентам или перенасыщение организма различными элементами. Именно поэтому перед покупкой подобных средств, следует провести консультацию с врачом, который подробно расскажет, что можно употреблять, а что находится под запретом. Этой информации можно доверять, так как педиатр составляет ее на основе результатов анализов.

Топ лучших добавок с витамином С

Витамин С — обязательное для организма вещество, способствующее поддержанию иммунитета и спасающее организм в период обострения различных болезней. Рекомендуется регулярно принимать вещества с этим витамином.

Дети, которые достаточном количестве получают витамин С, реже болеют, а в случае болезни — гораздо быстрее поправляются после простуды. На Айхерб хороший выбор препаратов, содержащих этот витамин.

Топ лучших добавок с витамином С

HERO NUTRITIONAL PRODUCTS

Эффективный и недешёвый препарат с витамином С, повышающий иммунитет. Помимо основного компонента, содержит цинк и экстракт эхинацеи. Имеет фруктовый вкус, структура — жевательная мармеладная конфетка, без искусственных ароматизаторов и красителей, без ГМО. Препарат не вызывает аллергии. Начиная с возраста 4 лет детям дают по четыре мармеладки в день, но не более того! Пропивать витамин следует курсами. Одна упаковка рассчитана на один курс — 10 дней беспрерывного приёма. Отзывы о препарате положительные, пользователи Iherb отзываются о витамине, как об эффективном и приятном средстве для профилактики болезней.

Vitables

Топ лучших добавок с витамином С

Препарат не содержит высокую дозировку витамина С, а поэтому — рассчитан на ежедневный приём. Изготовлен в виде маленьких таблеток. Рекомендации по употреблению: дети трёх и более лет — от одной до двух таблеток в день. Одна банка содержит 90 вегетарианских таблеток. Изготовлен из натуральных и полезных компонентов, не вызывает аллергии.

Из плюсов: невысокая цена и маленькие таблетки, которые способны быстро растворяться в полости рта.

Читайте также:  Список продуктов для похудения, содержащих углеводы

ZARBEE’S, BABY

Топ лучших добавок с витамином С

Препарат с витаминами С, А, Е, D3 и цинком, разработан для повышения иммунитета детей. Изготовлен в виде капель, без спирта, с приятным запахом и вкусом. Напоминает по вкусу апельсиновый сок. Рекомендуется к употреблению детям старше нескольких месяцев. Дозировка: 3 мл — для малышей, 4 мл — для детей постарше. Покупатели Айхерб отметили, что препарат благотворно повлиял на здоровье их детей. Дети стали намного реже болеть и простужаться.

NATURE’S PLUS, SOURCE OF LIFE

В этой добавке содержится 250 мг витамина С и целый комплекс биофлавоноидов. Произведён в виде жевательных приятных таблеток со вкусом апельсина. Разрешено давать препарат детям, старше двух лет. Рекомендации по применению: две таблетки в день. Одной банки хватает на целых полтора месяца приёма.

Топ лучших добавок с витамином С

Отзывы покупателей о препарате в основном положительные. Дети растут активными и жизнерадостными, практически не болеют.

CHILDLIFE, ESSENTIALS

Витамин С в жидком виде со вкусом нежного цитруса. По консистенции похож на сироп. Препарат можно употреблять как в чистом виде, так и смешивая его с различными напитками. Дозировка: в день не более одной чайной ложки. Одного пузырька хватает на месяц использования.

Топ лучших добавок с витамином С

Препарат – один из самых популярных на Айхерб с витамином С. Отзывы о нём исключительно положительные, препарат эффективен и отлично укрепляет иммунитет.

Товары для детей | Витамины

Отзывы сортируются по дате создания

Витамины Multi-tabs Мульти-табс малыш 1 — 4 года

Плацебо или действительно работает? По крайней мере нам не вредит.

Мульти-табс Малыш 1-4 с того, что ребёнок мало ест, сильно избирателен в еде, и заставить есть полезную еду в достаточном количестве практически нереально.

Да и заставлять не хочется, думаю, что пищевое насилие ни к чему хорошему тоже не стала давать витамины.

Витамины Компливит «АКТИВные Мишки»

Как проявил себя препарат в качестве восстановительной процедуры после перенесенной ангины

Приветствую всех заглянувших!!! Недавно в своем отзыве я описывала, как мой ребенок переболел ангиной. Это достаточно серьезное заболевание, которое лечится антибиотиками, а они в свою очередь подавляют иммунитет. Витамины Алтай-Селигор Алтайский Мараленок ООО «Алтай-Селигор»

Расскажу, почему не стала давать детям.

Здравствуйте! Когда речь идёт об укреплении иммунитета у ребёнка, все мы ищем идеальный вариант витаминов. В осенне-весенний период ребёнок нуждается в витаминах, как никогда. Я решила в этом году перейти с «витамишек» на что-нибудь с более натуральным и полезным составом. Витамины для детей Юнивит Кидс жевательные пастилки в форме динозавров

Вкусные и полезные витаминчики!

Товары для детей | Витамины

Всем на улице и похолодало, пришло время запастись витаминчиками. Мы с мужем решили купить для сына детский витаминный комплекс , содержащий необходимые витамины для иммунитета.

Ребенок наш ходит в садик, так как там часто болеют прием витаминов будет не лишним. Витамины Multi-tabs Мульти-табс малыш 1 — 4 года

Витамины, которые действительно помогают. Изменения у моего ребенка после курс. Состав.

Инструкия по применению.

Добрый вечер всем. Захотелось мне рассказать о витаминах для детей, мне кажется в наше время это актуально для ккаждой мамы.

Самыми первыми витминами у нас был витамин D3 аквадетрим, который назначают всем новорожденным. Аквадетрим мы начали пить, нам стало от него плохо.

Витамины Компливит «АКТИВные Мишки»

Никаких сморщенных медведей, достойная и бюджетная замена Витамишкам. Однако, не без недостатков

Витаминный комплекс Компливит Активные Мишки я покупала на замену странным и достаточно дорогим Витамишкам. Так как ребенок тот еще малоежка мы решили давать ему витамины курсами. Долго не покупали так как ребенок не ел мармелад совсем, а купленный нами сироп просто выплевывал. Витамины Garden of life Vitamin Code kids

Трудности выбора витаминов на iHerb

Витамины по возрасту детям

Прежде чем давать пить своему малышу витамины, нужно ознакомиться с информацией о том, с какого возраста можно применять ту или иную добавку. Чуть ниже указан перечень названий витаминов, допустимых для детей определенной возрастной группы. Все они разрешены к открытой продаже в России.

Лучшие поливитамины для малышей с рождения до года

Грудному ребенку нет надобности в принятии большого количества витаминов, потому что одну часть он получает с грудным молоком, другую – со специальной детской пищей в баночках.

До одного года малышу можно давать «Мульти-Табс Бэби» в каплях, а также существуют другие витамины для новорожденных и грудных детей: «Nature’s Plus Baby Plex» (страна производства — США); «ChildLife Liquid Calcium with Magnenesium» (Жидкий кальций с магнием, страна производства – США); «Baby’s Vitamin D3» (Холекальциферол в натуральной форме, страна производства — Норвегия); «Аквадетрим» (страна производства – Польша).

Читайте также:  10 000 шагов дома. Как поддерживать здоровую привычку на карантине

Лучшие витамины от 1 года до 3 лет

В 1-1,5 года можно применять «Пиковит 1+». «Кангавитес» от Solgar разрешен малышам от 2 лет. С года до трех также разрешен витамин «АлфаВит. Наш малыш».

Лучшие витамины от 3 до 5 лет

С 3 лет допустимо пить детские витамины в разных формах выпуска (в том числе в виде капсул или шипучие): «Витамишки Иммуно», «Пиковит 3+», витамины для непоседливых и активных детей «Юнивит Кидс».

В 4 года уже можно применять «Доппельгерц», «Витрум Кидс», «Пиковит 4+», рыбий жир «Кусалочка».

Лучшие поливитамины от 5 до 7 лет

С 5-6 лет малышу можно принимать детские поливитамины для иммунитета «АлфаВит. Детский Сад», «Эвалар Бэби Формула» (для детей он выпускается в виде медвежат). Ребятишкам школьной и дошкольной возрастной группы также подойдет «Витамишки Иммуно».

Лучшие витамины от 7 до 10 лет

С 7 лет можно принимать витамин «Доппельгерц Омега-3», «Пиковит 7+ Форте», «АлфаВит Школьник». В 8 и 9 лет можно давать детский «Компливит Актив».

Лучшие мультивитамины для детей от 10 лет

С десяти лет начинается период наиболее усиленного роста организма. При непереносимости лактозы выпускается марка «Кальцинова». С 11 и 12 лет назначают «МультиТабс ЭкоЛоджик». С 15 лет и более старшим подросткам можно использовать марки «МультиТабс Тинейджер», «Витабс», «Сана-Сол», «Юникап Т». Для девочек-подростков производят «One-a-Day», «Smarty Pants Teen Girl», «GNC Teen Multi Girl». Для мальчиков-подростков выпускаются поливитаминные добавки с аналогичными наименованиями от тех же производителей

С четырех лет

В 4 года ребята развиваются уже иначе. Они думают и управляют своим телом совершенно по-другому. Добавки им также нужны иные. 

MultiSaurus – желейные конфеты для здоровья

МультиСаурус содержит стандартный набор витаминов (почему они вообще так важны для детей – здесь), минералы. А также парааминобезойную кислоту. Хорошие витамины на каждый день.

В банке содержится жевательные конфеты трех разных вкусов. Они чуть кисловаты, но детям, судя по отзывам, нравится. Для возраста от 4 лет и старше родительницы рекомендуют использовать не одну, а две таблетки.

Особенности:

  • 3 разных привкуса;
  • стандартный набор микроэлементов;
  • подойдут для ежедневной поддержки;
  • бюджетные. 

Vegan calcium with vitamin D – для здоровья зубов и костей

После 4 лет возрастает нагрузка на кости. По мнению врачей, опорно-двигательному аппарату дошкольников нужна дополнительная поддержка – Calcium для крепости и витамин Д3 для его лучшего усвоения. Подробнее о важности их применения с младенчества – здесь.

Покупатели на Айхерб заявляют, что активные действующие вещества хорошо усваиваются. Это заметно по тому, что прекращается расслоение ногтевых пластин.

Выпускается препарат в форме желешек. 

Упаковка конфет — 60 штук, этого хватит на месяц. Стоит вегетарианский кальций с холекальциферолом 360 рублей. Среди популярных аналогичных медикаментов он на 4 строке с покупательской оценкой в 4.5 балла. 

  • Укрепление костной основы;
  • Защита зубов;
  • Привлекательная форма выпуска;
  • Недорогие. 

Animal parade calcium – рецепт попроще для детей постарше

Тут два активных действующих вещества – Calcium и Magnesium. Первый нужен для крепости опорной системы и зубов. Тут используется его хелатная форма (что такое хелат, чем отличается – искать здесь), которая лучше усваивается.

Магний – вспомогательное вещество, оказывающее мягкий успокаивающий эффект. 

Потребители на iherb замечают, что правильнее будет давать дозу препарата (2 таблетки) прямо перед сном. Именно тогда кальций усваивается лучше всего. 

Особенности:

  • забота об опорном аппарате и зубах;
  • благотворное действие на нервную систему;
  • пить лучше на ночь;
  • вкусный.

Children`s Chewable Multi-vitamin – вишенка на здоровье

БАД от Соларай отличает аппетитность (вопреки отсутствию химических красителей и ароматизаторов) и высокая эффективность. Особенно важно, что здесь много железа, полезного для растущего тела.

Стоит отметить, что дозировки микроэлементов Соларай использует высокие, подойдут для детей от 4-5 лет. Младше их применять нельзя. Малышам передозировка особенно опасна (чем – описано тут). 

Улучшение защиты от вирусов после начала приема наблюдается очень быстро, легко переносятся болезни, или даже удается им противостоять.

Накопительного эффекта, говорят мамы, поливитамин не имеет. 

Особенности:

  • приятный вишневый привкус;
  • специфический аромат;
  • высокая эффективность;
  • отсутствует накопительный эффект.