Лучшие витамины

В холодных условиях и при недостатке солнца люди часто испытывают недостаток витаминов и минералов, необходимых для здоровья. В некоторых случаях, чтобы это исправить, достаточно обзавестись привычкой питаться сбалансировано и знать, что необходимо включить в свой рацион. Когда одного питания мало, приходится дополнительно принимать витамины. Наша статья поможет разобраться в том, как не навредить самому себе.

Каких витаминов чаще всего не хватает

По данным Росстата только 14% населения России обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом авитаминоз (критическая нехватка витаминов) тоже нечастое явление. Главная проблема –– гиповитаминоз, то есть, нехватка одного или нескольких витаминов сразу. Чаще всего, это:

Каких витаминов чаще всего не хватает
  • Витамин D – отвечает за работу иммунной системы, состояние кожи, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин A – замедляет старение, способствует росту волос и сохранению остроты зрения.
  • Витамины группы B – укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессами, показаны при физических и умственных нагрузках. Также они отвечают за состояние волос, кожи и ногтей.
  • Витамин C – мощный антиоксидант, также он укрепляет иммунную систему.
  • Цинк – помогает регулировать уровень сахара в крови и стабилизирует обмен веществ.

Витамин, необходимый всем

Речь идет о витамине Д3 – веществе, необходимом для нормального гормонального обмена и секреции половых гормонов. Это вещество практически невозможно получить из пищи, и синтез витамина Д без него крайне затруднен. Принимать его в капсулах – хорошее решение для любого горожанина, который не проводит по 4-5 часов на свежем воздухе ежедневно.

Дозировки витамина Д3 начинаются от 1000 единиц, но такая доза слишком мала. Средняя «медицинская» доза для человека с обычной физической активностью – от 5000 единиц, а для спортсменов рабочие дозировки могут доходить до 10-15000 единиц в сутки. При этом принимать вещество нужно постоянно.

Совет. Узнать, есть дефицит Д3 или нет можно при помощи лабораторного анализа крови. Люди без дефицита должны принимать меньшую дозировку. Динамику также следует оценивать при помощи анализа.

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Витамины для детей: особенности выбора

Выбирая витамины, обращайте внимание на состав — содержащиеся в препарате полезные вещества должны быть нацелены на решение конкретных проблем:

  • витамин D особенно важен в период активного роста: для профилактики рахита у малышей младше года, формирования зубов и скелета в младенческом и подростковом возрасте;
  • витамины группы В необходимы, если нужно укрепить нервную систему ребёнка: они помогают избавиться от утомляемости, сонливости или перевозбуждения, стимулируют работу мозга и улучшают настроение в целом;
  • витамин А нужен для хорошего зрения, улучшения состояния кожи и зубов, укрепления иммунитета;
  • витамин С помогает в профилактике заболеваний в сезон простуд;
  • витамин Е необходим при повреждении слизистых, проблемах с пищеварением и органами дыхания, для укрепления мышечного корсета;
  • железо поможет поддерживать уровень гемоглобина в норме;
  • магний уберёт утомляемость и повышенную тревожность;
  • цинк нужен для нормализации пищеварения, здоровья волос и ногтей.
Читайте также:  Почему не стоит бояться продуктов с заменителями молочного жира

Обратите внимание на название выбранного препарата, в России хорошо себя зарекомендовали:

Витамины для детей: особенности выбора
  • Алфавит;
  • Doppelherz;
  • Пиковит;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Solgar;
  • Супрадин;
  • ChildLife.

Позаботьтесь не только о внутреннем состоянии и здоровье ребёнка, но и о его внешней безопасности. Всегда знайте, где он находится в данный момент и был в течение дня (например, если он добирается один в школу или секцию), быстро связывайтесь с ним даже в беззвучном режиме и слушайте, что происходит вокруг с помощью приложения для заботливых родителей «Где мои дети».

Где купить и какая цена на витамины для женщин

Разумеется, и эти, и любые другие витамины и добавки лучше всего покупать на сайте iHerb, все аргументы я перечисляла в своем гайде-путеводителе по этому сайту, так же  обязательно прочитайте мою статью про актуальные промокоды на сайте iherb, и как правильно их использовать, чтобы сделать покупки на сайте максимально выгодными.

Мой персональный код на скидку — ZVV540

Насколько хватает витаминов Alive! и сколько стоит день приема (цены привожу на день публикации)

Исходя из рекомендаций по приему —

Все мультивитамины для женщин на сайте 

Также могу рекомендовать проверенные надежные витаминно-минеральные комплексы с сайта с хорошими отзывами

  • Витамины с Омега-3 и без железа Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
  • Легендарный комплекс витаминов Солгар, содержащий минералы в хелатной форме  Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Все мультивитамины на сайте iHerb 

Для мужчин

Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.

Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.

Multivitamin for Men — BioTech.

Комплекс разработан для мужчин, которые часто ходят в спортзал и качают мышцы. Этот препарат на основе растительных компонентов, он не содержит красителей и консервантов. В составе никотиновая кислота, пиридоксин, железо, кальций, фосфор, цинк.

Дуовит для мужчин (витамины А, Е и С, минералы: кальций, магний, фосфор, медь, йод).

Данный комплекс защищает организм от негативного влияния окружающей среды, замедляет процесс старения, стимулирует обменные процессы, усиливает кровообращение и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Читайте также:  Диета ПП. Рацион питания и меню на неделю для похудения

Цена — 480 р.

Для мужчин

Содержат в себе необходимые минеральные вещества, которые показаны любому мужчине в течение всего дня. В составе витамины группы В, Л-цистеин, кремний, йод, магний. Данный комплекс помогает организму строить линию обороны против вирусных и бактериальных инфекций, нормализует деятельность мочеполовой системы.

Цена^ 510 р.

Цена — 480 р.

Цена^ 510 р.

Цена — 480 р.

Цена^ 510 р.

Интересные статьи:

  1. Витамины для похудения Самые эффективные и недорогие из аптеки Как принимать
  2. Витамины для глаз для улучшения зрения: список, цена
  3. Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные
  4. Витамины для женщин после 30 лет: список лучших препаратов

Для взрослых

Супрадин

Форма выпуска – таблетки овальной формы, оранжевого оттенка. Способ применения – один раз во время еды в первой половине дня. Эффект препарат накопительный, с течением времени пользователи отмечали отличное самочувствие, резистентность к простудным и инфекционным заболеваниям. Кожа лица приобретает ровный здоровый оттенок, волосы крепкие, густые. К минусам стоит отнести наличие красителей, которые способны стать причиной аллергии.

Супрадин

Достоинства:

  • хороший состав;
  • положительный эффект;
  • просто принимать;
  • улучшает внешний вид.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • не подходит аллергикам.

Для взрослых

Средняя стоимость – 1 000 российских рублей.

Аевит

Мы уже упоминали этот комплекс выше, сейчас мы дадим более подробную информацию о нем. Данное средство состоит из двух составляющих — витамин А и Е. В частности препарат направлен на восполнение дефицита вышеуказанных элементов. Благодаря такому составу кожа в скором времени становится бархатистой, чистой, увлажненной, снижается количество морщин, идет на спад усталость и плохое самочувствие. Стоит учитывать, что витамин А у многих потребителей вызывает повышение аппетита. Если в случае восстановления после длительной болезни и лечения антибиотиками такой эффект окажет положительное влияние, то в некоторых случаях он окажется нежелательным.

Форма выпуска – желатиновая капсула с жидким содержимым, напоминающим рыбий жир. Такая консистенция обусловлена тем, что данные витамины являются жирорастворимыми и усваиваются только в таком сочетании. Так, например, морковь, содержащую большое количество каротина, рекомендуется употреблять в виде салата, заправленного растительным маслом.

При желании средство можно наносить непосредственно на кожу лица, обогащать им крема, лосьоны, сыворотки. Для этого достаточно проколоть капсулу и выдавить ее содержимое. Кроме того, продукт можно добавить в шампунь, такой подход обеспечит шикарные, густые, здоровые волосы при регулярном применении Аевита.

Аевит

Достоинства:

  • широкая сфера применения;
  • заметный эффект;
  • мало побочных эффектов и противопоказаний.

Недостатки:

  • заметно повышает аппетит, способствует набору веса.

Средняя стоимость – 100 российских рублей.

Доппельгерц Актив от А до цинка

Немецкий препарат разработан специально для приема в холодное время года, когда обостряются все хронические патологии. Большим плюсом станет наличие 24 активных компонентов, которые распределяются по органам и тканям равномерно дозировано в течение суток. Такой подход позволит максимально качественно и полноценно усвоиться ценным и полезным веществам.

Для взрослых

Выпускается препарат в виде розовых продолговатых таблеток, покрытых оболочкой. Размер таблеток достаточно велик, поэтому их можно разделить на две части. Это будет несложно, средство имеет разделительную черту. Способ применения: 1 раз в день во время приема пищи в течение 4 недель курсом. Препарат разрешен к употреблению всем категориям населения, начиная с возраста 12 лет.

Читайте также:  На завтрак - 3527 домашних вкусных рецептов приготовления

Товар зарекомендовал себя, как эффективный продукт, позволяющий прекрасно чувствовать себя круглый год, сохраняя привлекательный внешний вид. Однако и минусы у добавки имеются, многие потребители жаловались на выраженную изжогу в течение всего дня.

Доппельгерц Актив от А до цинка

Достоинства:

  • эффективность;
  • депо-формула высвобождения действующих ингредиентов;
  • укрепление иммунитета.

Недостатки:

  • изжога;
  • относительно высокая цена.

Средняя стоимость –  500 российских рублей.

Алфавит в сезон простуд

Для тех, кто хочет приобрести эффективные, но не дорогие добавки, данный вариант станет неплохим выбором. Большинство отзывов об этом препарате положительные, он пользуется спросом в аптеках. В состав комплекса включены 22 активных элемента, включая янтарную и липоевую кислоты. Основное направление: укрепление организма в сезон вирусных инфекций, а также восстановление сил в период реконвалесценции после затяжных болезней.

Форма выпуска: выпуклые таблетки трех цветов (желтый, белый, зеленый). Таблетка каждого цвета должна выпиваться в определенное время суток, таким образом, в день следует выпить три таблетки. Интервал при этом должен быть не менее 4-6 часов. Полная процедура восстановления предполагает 3 курса приема комплекса с перерывом в неделю.

Как и большинство подобных препаратов, БАД способствует повышению тонуса, прилива сил, появлению бодрости, исчезновению сонливости. Переносимость средства отличная, аллергические реакции и другие нежелательные эффекты почти не выявляются.

Алфавит в сезон простуд

Для взрослых

Достоинства:

  • повышает иммунитет;
  • приемлемая цена;
  • повышает концентрацию внимания;
  • мало побочных эффектов;
  • отличное сочетание активных элементов.

Недостатки:

  • не совсем удобно принимать три раза в день.

Средняя стоимость – 400 российских рублей.

Наиболее эффективные витамины и минералы

  • Витамин С;

  • Вся группа B;

  • Витамин Е;

  • Селен;

  • Магний;

  • Кальций;

  • Цинк.

Несмотря на то, что витамин С из-за важности и воздействия на организм относится к числу лучших витаминов, обеспечить суточную норму вещества в России достаточно просто. Для этого подойдут любые цитрусовые, киви, все виды капусты, болгарский перец, различные ягоды. Они гарантировано и недорого обеспечат организм нормой витамина. Исключение составляет пищевая аллергия на цитрусовые или другие продукты В таком случае лучше купить добавку отдельно или использовать комплекс для получения нормы витамина.

Промокод iHerb

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, если не затруднит, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5 процентов. Заранее большое спасибо за помощь.

2) Доставка у Айхерб до пункта самовывоза бесплатная от 40 долларов, курьером от 60 зеленых.

3) Еженедельные акции iHerb смотрите на этой выделенной странице. Для тех кто ни разу не заказывал на Айхерб, инструкция по самостоятельному заказу iHerb тут.

Как выбрать необходимый комплекс

Комплексные витамины подбираются в первую очередь исходя из категории, к которой вы относитесь. Например, продаются такие варианты:

  • Для детей;
  • Для беременных;
  • Для женщин;
  • Для мужчин;
  • Для укрепления иммунитета;
  • Для работающих за компьютером;
  • Для восстановления волос.

Вам главное решить для себя, с какой целью вы собираетесь приобретать препарат. Кроме того, нужно обращать внимание на симптомы, сигнализирующие о нехватке витамин. К этим симптомам относятся нарушение пищеварения, снижение внимания, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, шелушение кожи, плохое состояние ногтей, выпадение волос и т.д.