Витамин д 3 польза и вред для женщин

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

Увлекательные приключения кальциферола в организме

«Но зачем его принимать? Он же вырабатывается в организме!» — возразят все, кто с энтузиазмом изучал биологию в школе. Но на самом деле не все так просто. Чтобы кальциферол вырабатывался в нашем организме, должна соблюдаться целая сводка условий:

  • В подкожной клетчатке обязан присутствовать «хороший холестерин» — предшественник витамина Д3;
  • Обязательное условие — естественная инсоляция. Фактически, человек обязан ежедневно прогуливаться в светлое время суток не менее 3-4 часов. Даже если вы просидите это время у окна, эффект достигнут не будет: стекло поглощает часть ультрафиолетового спектра, который влияет на выработку кальциферола;
  • Более того, наличие предшественника витамина Д3 — вопрос неоднозначный. Веганы недополучают холестерин с пищей, а жировые клетки поглощают его, препятствуя дальнейшим превращениям.

Путь кальциферола в организме во многом зависит и от его формы, здоровья печени, в которой он проходит процесс «активации» и многих других факторов. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рассчитывать на его получение из пищи или самообразование в подкожной клетчатке не приходится. Намного надежнее принимать его в виде капсул или капель, которые сразу же усваиваются организмом и обеспечивают достаточный уровень витамина D в организме. Но, оказывается, еще и не каждый препарат обладает такими способностями.

Недостаток витамина D

При дефиците этого вещества, появляются рахиты у детей и частые переломы костей у взрослых. Если его не хватает, возникают болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, дерматологические проблемы — псориаз, нейродермит, экзема. Нарушаются аутоиммунные процессы, развиваются аллергические реакции, формируются, а затем малигнизируются новообразования в кишечнике (чаще в толстом), молочных железах, репродуктивных органах.

Портятся зубы, чаще приходится лечить кариес, пародонтоз, пародонтит. Развивается органический иммунодефицит, вызванный нарушением метаболизма. Даже при незначительных механических воздействиях возникают переломы, разрывы связок, растяжения мышечной ткани. Пациенты жалуются на слабость, вялость, бессонницу, депрессию, постоянную раздражительность, снижение работоспособности. Может возникнуть синдром хронической усталости.

Недостаток витамина D

Особенно опасен дефицит витамина D при беременности в конце 2 и 3 триместров. Это чревато снижением минеральной плотности костей плода и остеопорозом у женщин, развитием преэклампсии, гестационного диабета. В дальнейшем у грудничков поздно закроется родничок, что негативно отразится на общем состоянии.

Ребенок со сниженным уровнем холекальциферола отстает по психофизическому развитию, позже садится и встает. У него развивается рахит, нарушается формирование костей. Это отражается не только на состоянии здоровья, но и на внешности. Искривляются ноги, деформируется позвоночник. Особенно страдают девочки.

Показания к применению

Холекальциферол рекомендован:

  1. При гиповитаминозе Д3.
  2. В качестве средства профилактики и терапии рахита, тетании, гипокальциемии.
  3. Профилактические дозы необходимы детям первого года жизни в осенние и зимние месяцы, когда невозможно пребывание под прямыми лучами солнца без одежды.
  4. Для предупреждения остеопороза в менопаузу и постклимактерический период.
  5. При метаболических остеопатиях, остеомаляции различного генеза.
  6. При потере кальция в костях и зубах, замедленном срастании переломов.
  7. При спазмофилии, гипопаратиреозе.

Ни один источник информации не подскажет, как лучше принимать витамин Д, чем специалист, знакомый с потребностями организма пациента.

Контроль приема лекарственных дозировок витамина должен проводиться посредством периодической сдачи анализа мочи. Необходимость в таком анализе продиктована возможным поражением почек при длительном употреблении вещества в лечебных дозах.

Потребность организма (инструкция по применению)

Суточная норма потребления зависит от возраста, условий жизни, состояния здоровья человека. Беременным женщинам требуется минимальное количество витамина, а пожилым людям или профессиональным спортсменам необходимы его дополнительные источники.

Возраст Потребность, МЕ
0-12 месяцев 350
1-5 лет 400
6-13 лет 100
До 60 лет 300
Старше 60 лет 550
Беременные женщины 400

Во время беременности употреблять витамин следует с особой осторожностью, так как он способен проникать сквозь плаценту и оказывать пагубное воздействие на развитие плода.

Во время кормления грудью, как правило, дополнительный прием витамина не назначается.

Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Дв таблетках

Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы.

Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин.

В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.

Польза витамина D для мужского здоровья

Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3.

Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека.

И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.

Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения.

При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже.

В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.

Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.

В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол  выполняет такие полезные функции:

  • Нормализует работу сердца и АД;
  • Улучшает работу репродуктивной системы;
  • Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
  • Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
  • Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
  • Поддерживает работоспособность печени;
  • Улучшает качество и состав крови;
  • Формирует иммунную систему;
  • Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
  • Является профилактическим средством против онкологии.
Читайте также:  Калорийность круп в сухом и варёном виде

Суточная потребность в витамине Д

Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Дв таблетках

В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.

При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:

  • Потливость ладоней, стоп и области затылка;
  • Расстройства сна (бессонница);
  • Снижение аппетита;
  • Запоры;
  • Бесплодие;
  • Резкое снижение массы тела;
  • Формирование сутулости;
  • Снижение потенции;
  • Постоянная усталость;
  • Снижение зрения;
  • Изменение формы зубов.

Форма выпуска и показания к применению холекальциферола

Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.

Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:

  • Дефицит витамина D в организме;
  • Остеопатия метаболическая;
  • Остеопороз;
  • Рахитические состояния.

Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:

  • Переизбыток холекальциферола в организме;
  • Переизбыток кальция в организме;
  • Камни в почках (особенно оксалатные);
  • Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
  • Туберкулез легких в активной форме;
  • Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.

При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:

  • Запоры, тошнота и рвота;
  • Снижение аппетита;
  • Кишечные колики и диарея;
  • Частое мочеиспускание;
  • Боль головная и мышечная;
  • Депрессивное состояние и расстройства психики;
  • Снижение массы тела прогрессирующее;
  • Снижение калия в организме;
  • Повышение АД;
  • Возможно развитие катаракты.

Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.

Как устранить дефицит витамина

В основном, организм человека пополняет запас гидрокс кальциферола из пищи. Перечень рекомендованных продуктов с необходимыми нунтиентами (макро и микроэлементы) наглядно отображен в таблице.

Восполнить его можно и с помощью солнечной инсталляции. Пребывание на солнце в течение 2-3 часов пополняет запас организма суточной дозой витамина.

Как устранить дефицит витамина

Не рекомендуется подбирать препараты, содержащие кальциферол самостоятельно. С целью профилактики, либо насыщения, препарат подбирается врачом индивидуально по результатам анализов. И это довольно строгое условие. Для коррекции лечения анализы придется сдавать несколько раз.

Теоретически поступление в организм витамина может быть нормальным, но концентрация в крови оставаться пониженной. Это может быть обусловлено сложным многоступенчатым процессом метаболизма (усвоения), где задействованы множество ферментов и белков-переносчиков, на функции которых, влияет генетический фактор.

Значение для организма человека

Какую роль играет Д3 для нашего здоровья:

  • помогает усваиваться кальцию, фосфору и магнию, которые восстанавливают состояние костной ткани;
  • нормализует обмен углеводов, выполняя функцию гормона.

На заметку! Люди, проживающие в южном полушарии, менее подвержены заболеваниям суставов, чем жители северных стран. Они не испытывают недостатка в солнечном свете и получают достаточно витамина Д3.

Читайте также:  Как помочь организму перестроиться на осенне-зимний режим?

Многие люди осознают, насколько важен витамин D3, однако для чего нужен организму конкретно, понимают не все. На самом деле, это жирорастворимое вещество помогает правильно работать всем органам и системам:

Значение для организма человека
  • защищает хрящевую ткань от разрушения, укрепляет и помогает правильно развиваться костям;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует передачу нервных импульсов, восстанавливая способность мышц сокращаться, совершенствует функции головного мозга;
  • препятствует росту раковых клеток;
  • поддерживает оптимальный уровень глюкозы в крови за счет нормализации выработки инсулина;
  • уменьшает риск развития гипертонии, восстанавливает кровяное давление;
  • активизирует функции половых желез, способствует процессу оплодотворения, помогая плодному яйцу проникнуть в матку и прикрепиться к стенке, повышает уровень тестостерона у мужчин и нормализует процессы во время климакса у женщин.

Таким образом, витамин Д3 принимает участие в развитии женского, мужского и детского организма. Именно поэтому так важно поддерживать его уровень в пределах нормы.

Что снижает выработку витамина D кожей?

  • Возраст

С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D снижается. Это связано с дистрофическими процессами в организме и совершенно нормально.

  • Темный цвет кожи
Что снижает выработку витамина D кожей?

Это эволюционно обосновано, ведь темнокожие люди обычно живут в очень солнечных странах. Но при переезде на север, они чаще сталкиваются с проблемой дефицита витамина D, чем их белокожие собратья.

  • Использование солнцезащитных средств

Солнцезащитные средства не только защищают нас от солнечных ожогов, но и снижают способность кожи вырабатывать витамин D.

Противопоказания

Кроме пользы, кальциферол способен провоцировать побочные эффекты, если при его приеме допущены неточности. Например, нельзя его употреблять людям со следующими заболеваниями:

  • гиперчувствительность и тиреотоксикоз;
  • гиперкальциемия;
  • кальциевый нефролитиаз;
  • гипервитаминоз Д3;
  • почечная остеодистрофия.

С осторожностью можно принимать препарат с витамином Д при таких состояниях, как:

  • атеросклероз;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • туберкулез легких;
  • гранулематозы;
  • гиперфосфатемия;
  • органические поражения сердца;
  • болезни ЖКТ;
  • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • периоды беременности и лактации;
  • гипотиреоз.

Если присутствует какое-либо из перечисленных заболеваний, следует обязательно получить консультацию врача перед началом приема препаратов с витамином Д. При планировании беременности принимать биодобавки с кальциферолом имеет смысл только при назначении врача.

Витамин D имеет немаловажное значение в активации так называемых гормонов счастья. Поэтому прогулки в солнечную погоду заметно улучшают настроение, помогают повысить стрессоустойчивость, положительно воздействуют на иммунитет. Полученный эффект можно закрепить при помощи фитнеса. Организм во время занятий спортом вырабатывает эндорфины, даже небольшая пробежка способна значительно улучшить день.

Польза с первых дней…

Недостаток витаминов любой группы для маленьких ребятишек очень опасен, но дефицит витамина D может стать настоящей катастрофой. Этот элемент необходим растущему организму буквально с момента рождения:

  • Отвечает за рост юных костей и мышц;
  • Помогает накапливать кальций в зубках и костях, чтобы они оставались крепкими;
  • Укрепляет иммунитет малыша;
  • Обеспечивает хороший сон, здоровые нервы;
  • Отвечает за общее развитие малыша с первых дней жизни.

Для новорожденных оптимальный способ получить целебное вещество – прогулки на свежем воздухе под ласковым солнышком и сладкое материнское молоко. Но не все из нас живут в южных районах, а типичная русская зима длиной в полгода солнечным ваннам определенно не способствует. Выход – специальные витаминки для детей, молочные лакомства, с возрастом – блюда с повышенным содержанием кальциферола и его собратьев.