Внешние факторы, ускоряющие старение организма

Отныне все мы знаем, как вреден сахар. Это источник многих негативных последствий, начиная от увеличения массы тела и заканчивая образованием морщин, обвисания кожи. Чрезмерное употребление сахара вызывает процесс, называемый гликированием. Этот процесс повреждает белки и липиды в организме, влияет на коллаген и способствует развитию морщин, поскольку белки и липиды отвечают за упругость кожи.

Изменения, возникающие в организме с возрастом

Официальная медицина относит мужчин 36-60 лет и женщин 36-55 лет к так называемому второму периоду зрелости. Именно в этом возрасте начинаются процессы старения и появляются присущие преклонным годам недуги. Обычно происходят следующие изменения:

  • Ухудшается иммунитет. Повышается восприимчивость к сезонным простудам, чаще возникают воспаления в суставах, органах дыхательной и мочеполовой системы, а также аллергические реакции. Активизируются аутоиммунные процессы, которые могут привести к развитию онкологических заболеваний;
  • Увеличивается ломкость костей;
  • Снижаются работоспособность и память, накапливается усталость, возникают бессонница, раздражительность, нервозность;
  • Падает острота зрения, плохо работает вестибулярный аппарат;
  • Ухудшается состояние сосудов, появляются симптомы вегето-сосудистой дистонии (перепады артериального давления, головные боли, головокружение, шум в ушах);
  • Нарушается метаболизм. Проявляются признаки целлюлита. Поддерживать нормальный вес становится сложнее. Снижается упругость кожи, уменьшается ее естественная увлажненность. Волосы становятся сухими и ломкими. Негативные перемены во внешности способствуют развитию неврозов и депрессий.

Эти процессы существенно замедляются, если человек получает необходимое количество антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и других веществ, оптимизирующих обмен веществ и защищающих организм от вредного влияния факторов внешней среды.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

Сахар

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

О вреде сахара наслышаны многие. А теперь вы знаете, что он не только способствует ожирению и вероятности возникновения диабета, но и способен состарить вас раньше времени. Сахар можно заменить естественными низкокалорийными подсластителями.

Читайте также:  Какие овощи обладают слабительным эффектом

На заметку: Продукты для красоты и стройности. Подбираем альтернативу!

Пшеница

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

Эта культура содержит один уникальный тип углеводов – амилопектин-А. Как выяснилось, он повышает уровень глюкозы в крови даже больше, чем сахар! Следовательно, все продукты, изготовленные из пшеничной муки, способствуют гораздо более высокому повышению уровня сахара, чем любые другие источники углеводов.

Таким образом, употребление таких продуктов запускает процесс гликирования в ускоренном режиме и, как следствие, ускоренное старение организма.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

Кукуруза

Кукуруза и все продукты на ее основе (масло, крупа, чипсы, сироп) тоже сильно повышают уровень сахара в крови. Но в этом случае виновница не глюкоза, а фруктоза.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

А этот углевод, как выяснили ученые, влияет на процессы старения во много раз сильнее, чем глюкоза.

Еще одно негативное качество кукурузы – наличие большого количества Омега-6 жирных кислот, которые способны вызывать дисбаланс в организме.

Дисбаланс, в свою очередь, запускает процессы окисления и воспаления, что тоже ведет к преждевременному старению.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

Растительные масла

Ученые постоянно убеждают нас в том, что масла полезны. Да, это так, но полезны далеко не все виды масла.

Термическая обработка разрушает всю пользу этого продута еще на этапе изготовления. Полезные изначально полиненасыщенные жиры под воздействием окисления не только теряют свои полезные свойства, но и становятся опасными, приводя к серьезным воспалительным и окислительным процессам.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

На заметку: Варикоз. Варикозное расширение вен на ногах

В итоге создаются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны, и это становится причиной ускоренного старения, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных проблем.

При всем этом стоит оговориться — негативные последствия возможны только при регулярном употреблении вредных продуктов.

продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма

Не забудь поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Это интересно:

  • Если исключить эти 5 продуктов из своего рациона, ты…
  • Что нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от живота
  • 10 продуктов, которые замедляют старение
  • 3 продукта, которые нельзя есть на второй день!
  • 92 щелочных продукта, которые борются с раком,…
  • Важные симптомы организма, которые вы не должны игнорировать
продукта, которые следует исключить из рациона, так как они ускоряют старение организма
Читайте также:  В каких продуктах содержится витамин а витамин с витамин д рыбий жир

Какие продукты способны продлить молодость и сохранить красоту кожи

Существуют также продукты, которые способны продлить молодость и красоту кожи, а именно:

  • в гранатах содержатся витамины и необходимые компоненты, и они способны бороться с повреждениями, которые получает кожа во время нахождения на солнце;
  • полезно употреблять в пищу оливковое масло, так как в нем содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые полезны для организма;
  • в чернике много антиоксидантов, благодаря которым сохраняется эластичность кровеносных сосудов, а также снижается кровяное давление;
  • важно, чтобы в организме было достаточное количество воды, и благодаря этому будет сохраняться нормальная работа органов и суставов, а также кожный покров будет увлажненным;
  • благодаря зеленым листовым овощам можно бороться с преждевременным старением кожи. А также в них в больших количествах содержатся витамины К, А, С и Е.
Какие продукты способны продлить молодость и сохранить красоту кожи

Если придерживаться правильного питания, то можно сохранить красоту и молодость кожи, а также здоровье всего организма.

Комплексный подход

Если вы читаете это, думайте, что, исключив все эти продукты, способствующие старению, сохраните его, то вы ошибаетесь. Все дело в балансе и комплексном подходе. Питание – «долгая игра», и есть много других способов увеличить образование коллагена, таких как прием добавок коллагена, например.

Прием витаминов и минералов от прыщей, таких как ретинол, витамин С, а также использование в уходе за кожей кислот – может также помочь предотвратить и разгладить морщины. Для более комплексной заботы, вы также можете рассмотреть фейсфитнесс или массаж лица.

Помимо прочего, есть список антивозрастных бадов, которые необходимо начинать принимать каждой женщине курсами после 35 лет.

Только используя все эти инструменты, можно замедлить процесс старения и оставаться молодой и красивой долгое время.

Вам также будет интересно:Как избавиться от шрамов от прыщей на лицеОчищенная и увлажненная кожа: маленькие хитростиМаски от сухости рук в домашних условиях: 5 лучшихКак правильно выспаться и начать продуктивный день: 33 действенных способаПродукты от выпадения волосМы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

  • 1
Читайте также:  Диета для похудения для мужчин после 50 лет

Факторы образа жизни

Факторы образа жизни

Надеюсь, Вы помните, что с точки зрения сохранения молодости на факторы образа жизни приходится около 50% влияния всех факторов старения.

Уже доказано, что преобладающее большинство случаев преждевременного старения является следствием неправильного образа жизни. Поэтому в последние годы концепция образа жизни приобретает все большее значение.

Что же включает в себя понятие «неправильный образ жизни» с точки зрения старения? Пожалуй, это общеизвестно. Неправильный образ жизни — это:

  • низкая физическая активность;
  • несбалансированное питание;
  • отсутствие регулярного ухода за кожей;
  • вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя);
  • хроническая усталость и недосыпание;
  • стрессы и эмоциональные перегрузки.

Несмотря на общеизвестность, не все расставляют приоритеты таким образом, что здоровый образ жизни становится значимой частью личности, проявлением уважения к собственному телу.

Но мы призываем вас  делать первые шаги на пути замедления старения именно с изменения образа жизни, как бы Вы скептически не усмехались в ответ на такие призывы. Почему?

Факторы образа жизни

Недостаточная физическая активность сказывается на функциональном состоянии различных органов и систем, течении обменных процессов, снижает адаптационную способность организма и устойчивость к стрессам.

Курение ускоряет старение вследствие нарушения кровообращения, спазма сосудов и запуска свободнорадикального повреждения клеток. Так же как и часто повторяющиеся стрессовые ситуации.

Несбалансированное питание, содержащее недостаточное количество белков, ненасыщенных жиров, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, воды, обязательно скажется на состоянии кожи, поскольку именно еда является источником питательных веществ для нее.

Как и отсутствие регулярного ухода, ежедневное, рутинное соблюдение основных принципов которого является одним из важнейших элементов замедления старения кожи.

Все эти факторы, в отличие от внутренних, управляемы. То есть полностью зависят от Ваших решений, Вашего поведения.

Вы можете начать заниматься танцами или спортом, изменить свои привычки в питании, постараться избавиться от вредных привычек, ложиться вечером спать пораньше и начать вырабатывать в себе стрессоустойчивость. Факторы образа жизни полностью зависят от Вас, а значит замедлить старение — в Ваших силах.