Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер

Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал — всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.

Популярный велотренажер

Без ложной скромности можно назвать велотренажеры одними из самых популярных и эффективных тренажеров для домашних тренировок. Они просты, понятны и универсальны в использовании. Занимаясь на велотренажере систематически, можно поддерживать организм в тонусе, приобрести хорошую физическую форму, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, сжигать калории, в конце концов, сбросить негативные эмоции и даже стресс.

Велотренажёр – это объёмный симулятор велосипеда, кардиотренажер, который подходит для людей любых физических возможностей и всех возрастов. Он довольно компактный, в отличие, например, от беговой дорожки, что, несомненно, является плюсом для занятий спортом дома.

Определитесь со спецификой тренировки

Низкая степень нагрузки Верхняя часть тела Нижняя часть тела Мышцы кора Разнообразие движений
Гребной тренажер ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Беговая дорожка ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Велотренажер ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Рикамбент ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Эллипсоид ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Тренажер-степпер ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Плавание ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

При планировании индивидуальной программы тренировок, как силовых, так и кардио, учитывайте ее специфику.

Это значит, что тренировка должна быть направлена на отработку поставленных вами целей.

Лучшим тренажером для бегуна, имитирующем непосредственно сам процесс бега, естественно будет беговая дорожка.

Это совсем не означает, что бегуну не пригодится эллиптик, потому что он сможет быть отличным вариантом для кросс-тренировок. Но беговая дорожка все же будет оставаться основным тренажером.

А вот для лыжников больше подходят эллипсоиды, так как они обеспечивают сопротивление всему телу и развивают выносливость, что крайне важно при преодолении дистанций по снегу.

Поэтому при выборе типа и составлении программы тренировки не стоит забывать о ее цели.

Выбираем тренажер: беговая дорожка или велотренажер или эллипсоид?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?

Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную  вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.

Так что же станет новой покупкой?

Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.

  • Эффективность.

Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ― ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ― вполне реальный результат правильно организованных занятий.

Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.

  • Безопасность и комфорт.

Беговая дорожка ― отзывы пользователей об этом говорят ― при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.

Из всех тренажеров беговая дорожка ― самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.

Читайте также:  Как выполнять прыжки со скакалкой (скипинг) для быстрого похудения

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.

Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер ― один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.

  • Эффективность.

И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры  помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ― укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.

Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.

  • Безопасность и комфорт.

Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ― приемлемая для занятий дома.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.

А может, ЭЛЛИПСОИД?

Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ― сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ― это имитация ходьбы или небыстрого бега.

  • Эффективность.

При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.

  • Безопасность и комфорт.

Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.

НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.

Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ― тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

Лучшие производители эллиптических тренажеров

При выборе обратите внимание на компанию-производителя. Тренажеры от известных брендов отличаются качеством сборки, эргономикой и прочностью. 

  1. HASTTING — на российском рынке присутствует с 2010 года, цены от среднего сегмента до премиум. Ценовой диапазон от 30 до 150 тысяч рублей.
  2. AMMITY — компания из Тайваня, производит домашние и профессиональные модели. Стоимость находится в интервале от 40 до 120 тысяч рублей.
  3. Oxygen Fitness — немецкая компания по производству тренажеров. Модели отличаются высоким качеством сборки, а стоимость достигается за счет производства в Тайване. Цены начинаются от 13 500 рублей.
  4. Clear Fit — компания полюбилась спортсменам за одно из лучших на рынке соотношений цена/качество. Производят кардиотренажеры, стоимость от 40 до 70 тысяч рублей.
  5. Body Sculpture — специализируется на производстве тренажеров для дома. Много бюджетных моделей, которые по характеристикам не уступают более дорогим аналогам. Цена от 20 до 50 тысяч рублей.
  6. NordicTrack — американская компания по производству тренажеров и спортивного оборудования. Постоянно совершенствуют модели, инвестируя в развитие производства. Цены от 35 до 120 тысяч рублей.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются . Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять или простой для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Читайте также:  12 вариантов удлиненных жилетов без рукавов с выкройками и видео мк

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие .

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров
  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Велотренажер и велоэргометр отличия

Велоэргометры – это интеллектуальные велотренажеры, точно устанавливающие нагрузку в соответствии с заданной программой. Во время тренировки они отслеживают скорость движения и частоту пульса, анализируют эти данные и выставляют требуемое сопротивление.

Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио

Увидеть пример велоэргометра можно практически в каждом современном фитнес-клубе. Встретив такой кардиотренажер, стоит оценить его превосходство над другими видами и ощутить все преимущества в безопасности, удобстве и эффективности. Велоэргометр будет обеспечивать необходимую нагрузку и в домашних условиях, главное выбрать подходящий.

Отличия велоэргометров от обычных велотренажеров

Как известно, велотренажер – оптимальное средство для поддержания хорошей физической формы.

Занимаясь три раза в неделю, по 40 минут каждое занятие, вы не только теряете лишний вес и укрепляете мышцы, но и получаете такие общетерапевтические эффекты как укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости организма, укрепление легких.

А также занятия на велотренажеры помогут снять стресс и вернуть бодрое расположение духа. Но есть близкое понятие к велотренажеру – велоэргометр. И очень часто достаточно сложно отличить эти два снаряда для упражнений. Так в чем разница?

Велотренажеры – это непосредственно имитаторы велосипедов, которые имеют систему торможения. Интенсивность нагрузки на таких тренажерах регулирует специальный бортовой компьютер, который показывает время, скорость, частоту серцебиений, расход калорий.

Велоэргометры – это более профессиональные велотренажеры, с конкретным измерением основных показателей, с автоматизированными программами занятий.

Что нужно знать, выбирая велотренажер?

Итак, рама, седло, педали и руль – основные элементы любого велотренажера.

Велотренажер и велоэргометр отличия

Кроме впечатления от визуального восприятия тренажера, эргономичности сидений, при выборе стоит обратить внимание на максимальную массу пользователя. В качестве тормозов может быть использована магнитная лента.

Её достоинства заключаются в бесшумности, долговечности, а также возможности работать с программами постоянного пульса и усилия.

Электромагнитная система торможения — более современный элемент. Приводится в действие с помощью подключения к сети. Отличается плавностью хода за счёт увеличения массы маховика, применения качественных подшипников. Важная часть измерительной системы тренажера – датчики пульса. Они нужны для постоянного контроля частоты сердцебиения человека, для более эффективных занятий.

Датчики пульса бывают нескольких типов:

  • в виде клипсы с излучателем-светодиодом. Величина пульса, которая выводится на монитор — усреднённая цифра за некоторый промежуток времени.
  • беспроводные датчики, которые прикрепляются к поясу или к любому другому, удобному для Вас месту, сигнал передаётся на компьютер.
  • датчики, встроенные в ручки велотренажера, самый современный и самый удобный тип измерения пульса.

Несомненно, не менее важной частью является компьютер. На разных велотренажерах он может быть разным, от небольшой коробочки, до огромного дисплея.

Для чего он нужен?

В первую очередь, для контроля тренировки, ведь компьютер измеряет время, скорость, количество калорий, а также с его помощью у Вас есть возможность программирования специально подобранной системы тренировки. По окончанию занятий компьютер подаёт сигнал об окончании в виде звука или мигания. Информация может быть отображена как в цифровом, так и в графическом виде.

Кроме того, с помощью бортового компьютера вы можете узнать о таком немаловажном факторе тренировки как фитнес оценка (восстанавливаемость организма). По специальной формуле компьютер самостоятельно высчитывает индекс, и чем он меньше, тем лучше.

Таким образом, мы постарались осветить на страницах нашего сайта всю необходимую информацию, которая поможет Вам в выборе велотренажера.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Читайте также:  Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно?

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Велотренажер или орбитрек что лучше выбрать?

Гиподинамия и недостаток активности плохо сказываются на здоровье. Постоянное сидение за компьютером, вечера «в обнимку» с телевизором и перемещение по городу на собственном авто ― все это не дает возможности укрепить иммунитет. Купив домой орбитрек или велотренажер и уделяя себе всего по 30-60 минут в день, вы забудете о плохом самочувствии. Эти комплексы помогают поддерживать тело в тонусе, легко моделируют силуэт, избавляют от лишних килограммов. Что лучше и почему ― разбираемся в этой статье.

Велотренажер или орбитрек что лучше выбрать?

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров
  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Что же все-таки выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер?

Если вы стремитесь к общему оздоровлению организма, хотите сбросить вес и повысить тонус всех групп мышц, ваш выбор — орбитрек! Подберите для себя оптимальный велотренажер, если у вас нет проблем с коленными и голеностопными суставами, а ваша цель — проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Кроме того, если бюджет ограничен, покупка велотренажера станет отличным решением вместо того, чтобы полностью отказываться от тренировок.

В целом, и эллипсоид, и орбитрек оптимально подходят для общего оздоровления, помогают сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, выделенный бюджет — и приятных вам покупок!

Похожие материалы

Тем, кто ставит перед собой задачу проработать мышцы ягодиц, вовсе не обязательно отправляться в спортзал и подыскивать специализированное спортивное оборудование. В нашем ТОП-10 лучших тренажеров для ягодиц представлены самые эффективные модели для дома. С помощью любого из.

Производители спортивного оборудования предложили достойный выбор моделей разного типа. Изучив их характеристики, эффективность занятий, ценовой фактор, мы составили собственный ТОП-10 лучших тренажеров для спины, которые оптимально подходят в том числе для дома.