Детский спортивный комплекс в квартире: делаем своими руками

Когда в семье рождается ребёнок родители думают о пространстве для подвижных и спортивных игр и интересном времяпровождении. Тогда они обращаются к старому проверенному способу — шведская стенка или домашний турник с брусьями. Либо для людей с сидячим образом жизни или с малоподвижной работа, такое устройство точно придет на помощь. Относительно недорогая конструкция, которая достаточно большой промежуток времени будет служить хозяевам.

Шаг 1: Замеры

Нам нужно измерить ширину и глубину двери. Большинство дверных коробок будут иметь более или менее одинаковые размеры, но точные замеры важны для правильного распределения веса. Посмотрите на чертежи для более подробного понимания процесса. Шаг 2: Материалы

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

Теперь, когда у нас есть нужные габариты, определим список материалов:

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
  • оцинкованная стальная труба 1,9см (длина будет определяться по габаритам двери)
  • 2 х 4-направленная (крестовая) муфта
  • 2 х 3-направленная муфта (тройник)
  • 2 х муфта 45 градусов
  • 4 х муфта 90 градусов
  • 2 x закрытый ниппель (имеется в виду ниппель, полностью покрытый сверху резьбой)
  • 2 x ниппель 1,9х7,6 см
  • 2 x ниппель 1,9х10 см
  • 2 x ниппель 1,9х14 см (длина будет определяться габаритами двери и зависит её глубины)
  • 6 х ниппель 1,9х15 см
  • скотч
  • губка
  • ключ для труб
  • гибкая линейка
  • изоляция для труб
  • спортивная лента*
  • малярная лента*
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

* Не обязательно

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

ПРИМЕЧАНИЕ. Я не смог найти ни одного магазина, где бы обрезали трубы на куски менее 30 см и нарезали на них резьбу. Поэтому мне пришлось покупать отдельные ниппели. Если вы найдёте магазин или способны сами резать трубы на небольшие куски и нарезать на них резьбу, то стоимость проекта может быть значительно снижена.

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

Как сделать спортивный комплекс (ДСК) самостоятельно

Перед тем, как подарить своему ребенку хороший ДСК у родителей возникает вопрос – как же сделать это все своими руками? Можно, конечно купить в готовом виде в любом спортивном магазине, и даже цена на данную конструкцию не будет пугать, так как весь комплекс вполне доступен по своей стоимости даже людям, не имеющим большой доход.

Но всё-таки хочется все сделать самому, а иногда к этому вынуждают обстоятельства. Так, в малогабаритной квартире вряд ли найдется место для полноценного ДСК, а на улице, на даче или в загородном доме хочется совместить спортивный инвентарь с домиком и игровой площадкой, что так же требует фантазии.

Игровая площадка

Как сделать спортивный комплекс (ДСК) самостоятельно

Для начала следует запастись терпением и купить все необходимое для этого оборудование и дополнительные элементы:

  • Трубки из металла или готовые гимнастические палки;
  • Лакокрасочное покрытие;
  • Морилка или раствор марганцовки;
  • Шлямбур;
  • Дрель, шуроповерт и отвертки;
  • Карандаш простой;
  • Шурупы и саморезы;
  • Палка деревянная;
  • Крючки;
  • Веревочные канаты, диаметр которых до 1 см;
  • Напильник;
  • Шнур капроновый;
  • Палочки для перекладин;
  • Трубка из поливинилхлорида;
  • Ступеньки деревянные;
  • Кольца металлические;
  • Чертеж и т.д.

Совет: если не умеете составлять чертежи самостоятельно, то лучше попросить помощи у специалистов или найти готовые чертежи в интернете, что будет гораздо надежнее.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

Как правило, создание какой-либо функциональной зоны ограничивается размерами участка. Первостепенное значение обычно отводится хозяйственной зоне, отдыха, детской площадке, огороду. Казалось бы, все, места больше нет и спортом заниматься негде. Однако выход найти всегда можно, ведь не обязательно отводить большую площадку.

Какие же спортивные сооружения не займут много места?

Во-первых, обычный уличный турник. Что он собой представляет, знают все. Кроме того, его можно использовать и в хозяйственных целях, например, для выбивания ковра. Он может быть простым (иметь одну высоту), а может быть многоуровневым. В последнем случае высота уровней может соответствовать возрасту членов семьи – от малышей до взрослых.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

Есть также и комбинированные турники, которые кроме перекладины могут иметь в своем составе лестницу (горизонтальную и вертикальную), канат, гимнастические кольца и т.д.

К малогабаритным сооружениям можно отнести баскетбольное кольцо. Сама конструкция не займет много места, кольцо можно прикрепить к стене дома или на стойку. Однако понадобится свободная площадка для совершения броска в корзину.

Ну а если вы владелец большого участка, где проблемы со свободным пространством нет, можно организовать полноценную спортивную площадку для дачи. Покрытие может быть из бетонной плитки. Однако развитие промышленности подарило нам и много других вариантов. Одним из таких является полиуретановое полотно. Такая поверхность обладает повышенной травмобезопасностью, также рекомендуется его укладывать на детских площадках.

В спортивной зоне отдыха можно установить целый комплекс из различных турников, повесить грушу, установить турник для пресса и других групп мышц. Рядом не забудьте поставить скамью, ведь перерывы между упражнениями также важны. Будет не плохо, если площадка будет иметь частичное затенение, особенно в полдень. Однако если занятия спортом проходят утром, то это не столь важно.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

На большом участке можно заниматься бегом, для этого прекрасно подойдет сеть дорожек. А наличие открытой поляны позволит установить стойки, на которые можно прикрепить баскетбольную сетку. В этом случае на поляне необходимо устроить газон спортивного типа, устойчивый к вытаптыванию, или другое прочное покрытие.

Читайте также:  Выбираем беговые лыжи правильно: инструкции для начинающих

Вокруг спортивной зоны можно высадить различные хвойные деревья и кустарники. Они являются источником фитонцидов, которые очень полезны для здоровья. Стоит только учитывать, что не желательно использовать хвойные с иголками там, где будут играть маленькие дети.

Основные требования к изготовлению шведской стенки

Считается, что изобрели этот спортивный снаряд финские крестьяне, которым нужно было часто спускаться в ледники – большие ямы, в которых хранилась рыба. В верхней части таких приспособлений делалось утолщение или набивалась специальная более широкая чем стандартные ступени планка, на которую можно было повесить корзину или другую емкость с продуктами. Именно оттуда такого образца лестницы потом разошлись по всему миру. Однако ввиду того, что на то время местность принадлежала Швеции, название за лестницей закрепилось такое, какое осталось до наших дней.

Сегодня городские жители повально страдают от малоподвижного образа жизни, гиподинамия и ожирение успешно косит наши ряды. При этом если сложные модные тренажеры вроде эллипсоида имеют довольно высокую стоимость, то изготовить шведскую стенку своими руками для детей и взрослых не составит труда. Понадобятся базовые навыки работы с деревом или металлом, стандартный минимальный набор инструментов, а также материалы.

Правильные параметры

Для выполнения минимального набора упражнений достаточно будет просто прочно закрепить обычную бытовую лестницу к потолочной балке или, как многие делают, к дверному косяку (съемный вариант). Однако устройство шведской стенки нового образца подразумевает иные технические особенности, позволяющие делать комплекс упражнений намного шире, чем тем тот, что практиковали старые финские крестьяне во время затяжной зимы.

В первую очередь это касается стандартизации размеров, оптимальных для гимнастических упражнений.

  • Длина каждой перекладины (пролет) должна быть не меньше 80-90 сантиметров. Уменьшить такие пропорции допустимо в детском варианте. Тогда можно сделать пролет, шириной 60-70 сантиметров.
  • Стандартное расстояние меж осями перекладин должно быть не менее 15 сантиметров. Однако нужно учесть, что это детский размер. Для комфортных занятий взрослыми диапазон от 14 до 23 сантиметров считается «глухим». Оптимальное расстояние между планками для взрослого – 22-26 сантиметров.
  • Все перекладины выполняются цилиндрической формы. Бруски или прямоугольное сечение тут никак не подойдет, так как будет сильно натирать ладони и мешать выполнению упражнений.
  • Диаметр каждой перекладины должен быть стандартным. Для детей он может колебаться в пределах 22-30 миллиметров. Для взрослых атлетов лучше, чтобы они достигали 40-42 мм.
  • Количество перекладин в наборе: примерно 9-16 подходит для детей и подростков, для взрослых лучше сделать 11-20. Размеры шведской стенки для взрослых своими руками во многом все будет зависеть от высоты потолка помещения, где вы собрались ее смонтировать.
  • Нижняя планка лестницы должна быть помещена в 15-25 сантиметрах от пола.

Собираясь изготовить такой спортинвентарь, нужно помнить, что на любой снаряд, даже при самых плавных, медленных упражнениях, приходятся нагрузки динамического плана, в разы превышающие стандартный вес тех, кто на них занимается.

Тест на прочность

При этом статические нагрузки больше идут от взрослых, а динамические от подвижных, шустрых детей, подростков. Для того, чтобы никто не получил травму из-за сломанного устройства, нужно проверять его на прочность очень тщательно. Делается посредством специального груза, подвешенного к середине любой перекладины.

  • 120 килограммов должна выдержать любая перекладина детской стенки на дому.
  • 150 килограммов обычно выдерживают домашние, а также специальные для спортивных состязаний.
  • 180 килограммов – максимальная нагрузка для комплекса стандартных ежедневных упражнений в 2-3 подхода.

Технологически, снаряд может быть изготовлен из самых разных материалов. За деревянный вариант приятно держаться руками, да и выглядит она даже в интерьере обычной городской квартиры вполне органично. Для более высоких нагрузок, к примеру, для выполнения упражнений с дополнительными весами или упорами, можно изготавливать металлические санки. Пластиковый варианта спортивного снаряда подойдет только для детской спортплощадки дома, не более.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Значительно расширить функционал шведской лестницы можно, если сделать для неё съёмный турник и брусья. Причем, в зависимости от конструкции, на таком спортивном комплексе смогут заниматься и взрослые, и дети.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Турник в снятом состоянии.

Два верхних зацепа крепятся к перекладине, а нижние упираются в перекладину шведской стенки. Нагрузка передаётся на узел соединения двух брусков. Верхний зацеп имеет увеличенное расстояние от отверстия до края бруска и дополнительно укреплен стягивающим болтом.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Вариант усиленного турника и деревянных переставных брусьев для шведской стенки.

Читайте также:  Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция

Конструкция в сборе.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Усиливающий деревянный элемент брусьев.

Итоговый вариант съёмных брусьев для шведской стенки.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

На портале есть раздел, где собраны конструкции детских игровых комплексов и площадок.

По теме советуем статьи: Как сделать оригинальный детский домик с песочницей, горкой и качелями и универсальный спортивный комплекс для детей разных возрастов, Как закрепить турник в квартире и пользоваться химическим анкером.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

В видео – обустройство качелей и детских комплексов на участке.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Способы монтажа турника в к поверхности стены своими руками

Существует несколько несложных способов крепления турника к стене. Свой метод выбирает человек сам в зависимости от особенностей конструкции и состава стены. Самыми распространенными считаются следующие варианты.

Свой метод крепления выбирает человек сам в зависимости от особенностей конструкции и состава стены.

Способы монтажа турника в к поверхности стены своими руками

Как подвесить используя химический анкер

Химический анкер считается самым лучшим средством для крепления тяжелых конструкций. Перед началом установки необходимо ознакомиться со всеми деталями инструкции и рекомендациями от производителя по правилам применения с различными материалами, времени эксплуатации продукта и сроков его полимеризации. Необходимо сперва защитит всю слизистую оболочку, надев строительные очки и маску на нос. Открытую кожу также нужно закрыть, надев на руки перчатки.

Если химический анкер применяется в домашних условиях, то лучше убедиться, что в состав не входит ядовитый для человека стирол. С этим веществом использовать в помещении запрещается, опасно для жизни.

На нужном месте дрелью проделывается отверстие, которое необходимо отчистить от пыли и грязи прибором, подходящим по диаметру. Также можно использовать пылесос для продувки или ручной насос с продолговатой насадкой. В дырочку вливается на две трети специальный раствор, застывающий примерно пять минут. В зависимости от производителя, состава и используемых материалов раствор необходимо оставить от часа до суток. После чего в отверстие вкручиваются шпильки. Мнение профессионалов о том, нужно ли предварительно смазывать маслом расходиться. Подложив шайбы турник можно вешать на место, указанное в чертеже.

Способы монтажа турника в к поверхности стены своими руками

Такой способ создается прочное крепление и плотно фиксирует конструкцию на стене. Она может выдержать вес до 500 кг. Легко выдернуть прибор невозможно. Для того, чтобы снять конструкцию, придется разрушить химический материал.

Крепление турника к стене анкерными болтами

Если применять механические болты, то принцип действия и крепления отличается от химического способа. Долговечность и прочность крепления конструкции достигается за счет расклеивания втулки метиза внутри самого отверстия в стене. Для такого метода нет необходимости приобретать и использовать клеящие вещества.

Для установки металлического устройства нужно проделать дрелью дырку нужного размера и диаметра в стене. Затем как в первом способе, отчистить ее от ненужных загрязнений щеточкой такого же размера или пылесосом. Затем через специальную деталь, которая крепиться к стене просовывается анкерный болт. Метиз необходимо продолжать забивать до того момента, пока гайка, которая располагается на другом конце не достигнет упора в определенной части турника. В данном этапе внимание и осторожность превыше всего. Другое окончание анкера, как только попадает в стену, начинает расклиниваться. За счет этого момента и достигается такая прочность крепежа. С помощью такого способа можно закрепить все виды турника с брусьями на любой вид стены.

Способы монтажа турника в к поверхности стены своими руками

Другие способы

Следующий метод больше подходит для тех, кто не разбирается в стройматериалах и не знает как устроены крепёжные системы. Дюбельные болты подойдут для таких людей и станут для них находкой. Приобретается бол с диаметром до двенадцать миллиметров. У них должны быть капроновые пробки. Дрелью в стене просверливается отверстие в один сантиметр. При помощи таких болтов прикрепить систему можно как на кирпичную стену, так и на бетонную. Однако, по сравнению с другими вариантами такое крепление выдерживает нагрузку от 200 до 300 кг. Для кого-то это может быть решающим в определении способа.

Также есть вариант самодельного крепежа. Для этого понадобится шуруп, клей БФ и небольшое количество строительного цемента. Затем, как и в предыдущих случаях в стене просверливается отверстие в месте, где будет крепиться турник. Оно также отчищается от ненужной грязи и пыли. После чего клей и цемент перемешивают между собой и наносят на шуруп. Его вкручивают в стену и ждут, когда смесь полостью высохнет, ждать до трех часов. Теперь можно вешать домашний турник на стену и начинать занятия спортом.

При помощи дюбельных болтов прикрепить систему можно как на кирпичную стену, так и на бетонную.

Способы монтажа турника в к поверхности стены своими руками

Все больше людей начинают следить за здоровьем несмотря на то сколько им лет. Здоровый образ жизни все плотнее входит в повседневный мир. Накаченные бицепсы, пресс и прочее постоянно появляются в средствах массовой информации. Однако не у каждого есть возможность посещать тренажерный зал даже два раза в неделю, а сидячий образ жизни негативно сказывается на состоянии всего тела. В таком случае турник для дома на стену станет решением. Его крепление не занимает много времени, зато маленький мир он изменит, ведь для занятий даже не придется выходить из квартиры.

Читайте также:  Батут для похудения: фитнес и отзывы о прыжках

Турники для улицы

Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.

Турники для улицы

Вот общая схема установки уличного турника

Турники для улицы

Для турника вам понадобятся

Турники для улицы
  • Две опорные трубы диаметром 80 — 100 мм, длиной 3 м;
  • Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 — 1,8 м;
  • Бетонный раствор;
  • Дрель и коронка по металлу;
  • Ручной бур или лопата;
  • Сварочный инвертор.
Турники для улицы

Порядок работы

Турники для улицы
  1. На одном конце каждой опорной трубы просверлить отверстие, куда потом будет вставляться перекладина.
  2. Выкопать в земле ямы с помощью ручного бура или лопаты. В ямы вставить опорные трубы, выровнять по уровню и залить бетонным раствором.
Турники для улицы

Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей

Турники для улицы
  • При обустройстве спортивного уголка можно обойтись и без сварных соединений. В этом случае используют детали из стального уголка, а сама перекладина турника крепится с помощью металлической дуги – например, согнутого круглого стержня диаметром 5-6 мм с нарезанной на обоих концах резьбой. Резьбовое соединение надежно удерживает стержень в основании и не дает перекладину турника сместиться.
  • Можно также сделать крепления турника к стене в виде шайб с отверстиями под крепеж и центральным выступом под перекладину, в котором просверлить отверстие по диаметру стрежня. Такие детали крепят турник в распорку.
Турники для улицы
  • Еще один вариант турника без сварки – это конструкция с использованием крюков, карабинов и перекладины. Для обустройства такого турника к потолку прикрепляют прочные крюки, на которые надевают не менее крепкие карабины большого диаметра. В качестве перекладины можно использовать металлический или деревянный стержень, длина которого будет больше, чем расстояние между крюками с карабинами. Необходимо взять такую перекладину, чтобы длина ее была как минимум на 15-20 см больше расстояния между крепежами.
Турники для улицы

Как видим, вариантов самодельных турников немало, главное выбрать максимально подходящую конструкцию. Для этого надо учитывать многие факторы: например, вес занимающегося, виды упражнений, наличие доступного крепежа, материал стен и прочее.

Турники для улицы

Оценить способ изготовления:

Турники для улицы

Источники: -rukami-ustanovka/turnika/, -voprosy/turnik/,

Турники для улицы
Турники для улицы

Установка и монтаж готовой шведской стенки

Итак, вся конструкция готова. Осталось установить её на распорки. Для этого в верхние и нижние части боковин шведской стенки вкручиваем распорки, устанавливаем конструкцию в желаемом месте и уже выкручиваем распорки до предела, обеспечивая абсолютную неподвижность конструкции.

Важно помнить, что распорки желательно периодически проверять и при необходимости подтягивать гайки.

А для тех, кто всё же хочет установить готовый уголок путём крепления к стене, сообщаем:

  • Монтаж конструкции к стене из кирпича лучше выполнить при помощи дюбелей;
  • К бетонной стене — на анкеры;
  • Гипсокартонные стены — только распорки.

И обязательно оборудуйте детский спортивный уголок мягкими матами. Вам не придётся беспокоиться о возможном травматизме малыша и его друзей.

Так, поработав руками и головой, мы получаем снаряд для весёлых детских игр и полезного времяпрепровождения. Поверьте, пара-тройка потраченных дней, да небольшие физические затраты окупятся, когда вы будете наблюдать за счастливым личиком вашего играющего малыша.

Индивидуальные консультации

По вопросам взаимоотношений в семье, психологического состояния детей и мамы, психологического сопровождения беременности, практик осознанного и естественного родительства.

  1. +7 (926) 617-06-03 [email protected] (Лена) Москва, Геленджик
  2. +7 (916) 293-89-94 [email protected] (Саша) Москва
  1. Олег Скрипалев сын Владимира Скрипалева, друга и соратника семьи Никитиных, наиболее известной семьи в СССР, пропагандировавшей практики естественного и осознанного родительства и создавшей собственную традицию раннего развития. Владимир Скрипалев был автором подхода к спортивному развитию детей, отраженному в книгах "Наш семейный стадион" и "И снова холод полюбить". Олег с детства знаком с идеологией построения грамотных домашних спортивных комплексов, сейчас проектирует и строит уникальные спортивные комплексы из стандартных составляющих и консультирует тех, кто создает свой комплекс своими руками. Связаться с ним можно по телефону +7 (906) 710-18-97. ↩︎

Особенности внешней отделки

После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

  • Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
  • Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
  • Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.