Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Летом достаточно жарко, и чтобы бегать было комфортно, нужно выбирать легкую одежду. Будет достаточно шорт и легкой футболки. Одежда для бега должна быть не слишком тесной. Оптимальный вариант – изделия из смешанных материалов, не впитывающих влагу и обеспечивающих быстрое испарение влаги с кожи.

Виды компрессионной одежды

Компрессия бывает двух видов: активная и восстановительная. Это означает, что изделия первого типа нужно носить во время занятий спортом. Такие изделия улучшают работоспособность мышц, снижают риск травмы, предотвращают появление венозных заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой.

Восстановительную компрессию нужно носить после тренировок. Такие изделия помогают убрать отечность, снизить крепатуру. Также это является профилактикой болезней вен.

В хорошем компрессионном белье давление по всему изделию распределяется неравномерно. Если говорить о компрессионных гольфах для бега, то самая сильная компрессия будет на стопе и голеностопном суставе для его фиксации. Выше компрессия будет ослабевать. А например, у тайтсов (компрессионные лосины) компрессия постепенно снижается снизу вверх. Компрессия внизу голени может быть в 2-2,5 раза сильнее, чем выше на бедре.

Виды компрессионной одежды

С эффектом компрессии могут быть следующие виды одежды: носки, гольфы, гетры, шорты (спринтеры) и легинсы (тайтсы), майки, футболки, кофты и комбинезоны.

Так как при беге активно работают мышцы кора, то не стоит пренебрегать компрессионным белье для верхней части тела.

Не лосины, а компрессионные штаны

Очевидно, что сегодня в тренажерных залах в лосинах можно увидеть не только девушек, но и брутальных мужчин. Вероятно, для кого-то это станет открытием, но молодые люди ходят на тренировках не в лосинах, а так называемых компрессионных штанах.

Некоторые мужчины на тренировку надевают компрессионные штаны и шорты поверх них

Также некоторые молодые люди надевают тайтсы. Их еще можно назвать специальным термобельем. 

Не лосины, а компрессионные штаны

Как явление, это существует. Теперь давайте попробуем понять, зачем мужчины это надевают. Должно же быть у такой одежды какое-то преимущество?

Пока мода на тайтсы не дошла до спортивных залов, их чаще всего можно было лицезреть на бегунах. Считается, что такая одежда делает фигуру человека более обтекаемой. Это значит, что спортсмен сможет развить более большую скорость в виду меньшего сопротивления воздуха. Теперь мода на обтягивающие штаны пришла и в спортзалы. Сегодня в компрессионных штанах тренируются некоторые атлеты серьезного уровня. Во-первых, это удобно. Во-вторых, ваши мышцы остаются разогретыми.

Артем Кравцов, фитнес-тренер 

Принцип работы компрессионной одежды

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня! Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц Подробнее

Слово «компрессия» означает сжатие, давление. Принцип работы такой одежды – сжатие в разной степени конечностей одновременно с сосудами. При этом улучшается работа кровеносной системы, появляется возможность справляться с более интенсивными нагрузками без негативных последствий для здоровья.

Бежать марафон в компрессионных гольфах для многих гораздо легче и комфортнее.

В качественном компрессионном белье нагрузка распределена следующим образом: сжатие увеличивается к нижней части ноги, а ближе к области колена оно уменьшается, это необходимо для обеспечения поднятия крови вверх.

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту, который обязательно указан на упаковке и вшит на ярлыке. Европейский стандарт имеет маркировку RAL-GZ 387. К выбору такой одежды следует отнестись внимательно. Она должна плотно прилегать к телу. Примерку лучше всего делать перед занятиями. Выбор марки – дело вкуса или опыта.

В качестве материала для компрессионного белья берется трикотаж из синтетических тканей. Один из них – полиэстер, который хорошо пропускает пот, прочен и износостоек. Эффект сжимания и растягивания обеспечивает лайкра.

Каждый вид спорта предполагает нагрузки на определенные части тела. Для бегунов – это колени и стопы. Это учитывается производителями. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, на которые приходится максимальная нагрузка.

Можно пользоваться как отдельными элементами для определенной части тела, так и целым компрессионным комбинезоном.

Нижнее бельё и носки

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно подобрать правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).

Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.

Бра для занятий спортом

Нижнее бельё и носки

Второй вариант — с чашечками — подойдёт для девушек с большим размером.

Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).

Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.

У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.

Какие материалы?

Характеристики одежды зависят от материалов, из которых она произведена. Не стоит использовать 100% натуральные материалы. Они экологически чистые, но не отводят влагу и слишком долго сохнут, и в холодную погоду в них легко простудиться.

Читайте также:  Ски-тур — что это, история, техника катания, особенности снаряжения

Оптимально использовать синтетические материалы, дающие коже возможность дышать и одновременно хорошо отводящие влагу.

Качественные синтетические материалы обладают следующими преимуществами:

Какие материалы?
  • удобство;
  • эластичность;
  • качественное отведение влаги от тела;
  • сохранение формы;
  • устойчивость в отношении погодных условий.

Такая одежда не позволит переохладиться зимой и защитит от перегрева летом. Конечно, качественная одежда для бега стоит дороже, чем обычная спортивная форма.

Отдельно стоит отметить специальную компрессионную одежду для бега, которая поддерживает отдельные части тела и помогает предупредить такие проблемы, как заболевания вен и отеки. Достоинства таких изделий следующие:

  • снижение болевых ощущений в нижних конечностях;
  • профилактика патологий сосудов;
  • хорошее отведение влаги;
  • отличная терморегуляция.

Подобные изделия улучшают кислородный обмен и быстрее выводят из организма углекислый газ, ввиду чего спортсмен меньше устает.

Также компрессионная одежда снижает вероятность получения травмы, что особенно важно при длительных интенсивных тренировках.

Какие материалы?

Хороший выбор — материал с Dri-Fit технологией. Это синтетическая ткань нового поколения, не впитывающая влагу, а пропускающая ее через свою структуру и выводящая на поверхность и заставляющая моментально испаряться.

Кожа при этом остается сухой, а занятие становится максимально комфортным.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

  1. Лыжная костюм или комбинезон;
  2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
  3. Лыжные палки;
  4. Перчатки (варежки);
  5. Лыжи беговые;
  6. Инструменты для подготовки лыж;
  7. Крепления;
  8. Головной убор.

Брюки по фигуре

Как уже было отмечено, спортивные брюки должны хорошо смотреться на хозяйке и подчеркивать красоту тела.

Облегающие модели (леггинсы, капри) лучше выбрать худой девушке со стройными ногами. Они подчеркнут красивую фигуру, длинные ноги и подтянутые ягодицы. При наличии лишнего веса к леггинсам можно надеть длинную широкую майку.

Полным девушкам подойдут спортивные брюки свободного покроя (прямые брюки, галифе). Они удачно скроют несовершенства фигуры. Брюки с широкими штанинами (особенно, с клёшем) обязательно нужно выбирать по росту. Они не должны «волочиться» по полу, иначе есть риск о них запнуться. Брюки-шаровары замаскируют полные ноги, но если проблемы с весом есть и в области живота, от этого фасона лучше отказаться.

Брюки с заниженной талией выгодно подчеркнут накаченный плоский живот.

Брюки с резинкой на щиколотке подходят всем стройным девушкам. При очень высоком росте они помогут визуально его «скрасить».

Не рекомендуется выбирать модели ярких «кричащих» цветов девушкам с лишним весом (кислотно-зеленый, ядовито-розовый, ярко-желтый). Они могут полнить.

Брюки для спорта сегодня представлены в самых разных цветах. Классический черный цвет подойдет всем девушкам, особенно удачно скроет недостатки полной фигуры. Белый цвет – напротив, подойдет стройным девушкам. Но стоит учитывать, насколько часто их придется стирать (скорее всего – после каждой носки). Не рекомендуется выбирать модели ярких «кричащих» цветов девушкам с лишним весом (кислотно-зеленый, ядовито-розовый, ярко-желтый). Аккуратно нужно выбирать и спортивные брюки с принтами.

Для чего нужны тайтсы?

Спортивные леггинсы активно используются как профессиональными спортсменками, так и молодыми барышнями, которые следят за своей фигурой. Они нужны для обеспечения максимального комфорта во время занятий, но, кроме этого, выполняют еще немало полезных функций. Так, женские компрессионные тайтсы дополнительно:

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
  • снижают болевые ощущения;
  • замедляют выделение молочной кислоты;
  • улучшают кровообращение;
  • уменьшают риск возникновения отеков, травм и судорог;
  • непрерывно отводят влагу, минимизируя вероятность возникновения кожных раздражений;
  • сохраняют тепло в прохладную погоду и защищают от солнечных лучей в жаркие дни;
  • обеспечивают оптимальную циркуляцию воздуха.
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Тайтсы для бега

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Одной из самых популярных моделей для спортсменок являются беговые тайтсы. Они имеют широкий эластичный пояс, который стабилизирует позвоночник и уверенно поддерживает нижнюю часть спины. Кроме того, благодаря своим особенностям эти изделия увеличивают скорость, с которой передвигается спортсмен, что очень сильно повышает эффективность тренировок.

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Особенно хорошо как летние, так и зимние тайтсы для бега влияют на зону ягодиц. Они поддерживают выступы, делая их упругими и соблазнительными, оказывают мягкое придавливающее воздействие, повышающее мускульный тонус, и даже «делают» своеобразный массаж, увеличивающий кровоток. Все это способствует тому, что спортсменки уже за короткое время приобретают невероятно красивую фигуру, упругие и подтянутые ягодицы и стройный сексуальный силуэт.

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Тайтсы для фитнеса

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Компрессионные тайтсы для фитнеса изготавливаются либо вообще без швов, либо с комфортными плоскими швами, исключающими возможность натирания. Они великолепно тянутся, не сковывают движения, что очень важно во время активных тренировок, обеспечивают превосходную циркуляцию воздуха и максимальный комфорт. Благодаря компрессионному эффекту такие изделия эффективно сжигают жировые отложения, способствуя быстрому похудению и в минимальные сроки приводят фигуру в порядок.

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Тайтсы для йоги

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Йога – один из тех видов активности, который совершенно не терпит дискомфорта. Чтобы прочувствовать и понять смысл данной практики, необходимо максимальное сосредоточение, которого невозможно достичь при наличии хотя бы малейших неудобств. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют заниматься в профессиональной специализированной экипировке, которую сегодня можно приобрести во многих магазинах.

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?

Как правило, костюм для тренировки включает в себя женские тайтсы для йоги, обеспечивающие абсолютную свободу движений и оказывающие выраженную поддержку мышцам. В местах сгибов такие модели имеют специальные складки, благодаря которым увеличивается срок службы и износостойкость леггинсов. В таких штанишках невероятно легко заниматься – они как будто помогают принимать различные позы, минимизируют болевой синдром и заметно ускоряют процесс восстановления после тренировки.

Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?
Для чего нужны тайтсы?