Гимнастическая палка с эспандером Gymstick для ФИТНЕСА с Aliexpress.

Для оформления заказа укажите, пожалуйста, номер вашего телефона

Палочки для летны

Палочка — это не самостоятельный предмет в художественной гимнастике, она является неотъемлемой частью ленты, самого легкого и воздушного предмета. Лента крепится к палочке при помощи специального карабина. В умелых руках спортсменки правильно подобранная палочка превращается в волшебную, заставляя почти невесомую ленту выписывать в воздухе замысловатые фигуры и узоры.

Какими бывают палочки

Раньше все палочки для художественной гимнастики были деревянными. Сегодня ведущие производители спортивного инвентаря делают палочки из современных высокотехнологичных сплавов, что позволяет значительно улучшить их рабочие качества, продлить срок службы и воплотить любые дизайнерские замыслы.

Палочка может быть конической или цилиндрической формы. Независимо от формы и дизайна, палочка должна быть идеально сбалансирована. Это необходимо для того, чтобы при высоких бросках она четко следовала по заданной гимнасткой траектории и прилетала точно в руку. Для более удобного и комфортного захвата, ручка палочки может быть сделана из приятного на ощупь материала, препятствующего скольжению. В общем от того, насколько удобна и надежна в работе палочка, во многом зависит эффективность тренировок, и, как следствие результат выступлений в упражнении с лентой.

Как правильно подобрать палочку

Для того, чтобы правильно подобрать палочку нужного размера, как и в случае с другими предметами художественной гимнастики, нужно ориентироваться на возраст, рост гимнастки, уровень ее погдотовки и длину ленты, с которой она работает. Стандартные размеры палочек — это 50, 57 и 60 см. Так с палочкой длиной 50 см и лентой 4-4,5 м обычно работают девочки до 8 лет, палочке длиной 57 см будет соответствовать лента длиной 5 м, она наилучшим образом подойдет для спортсменок 9-12 лет, с 11-12 лет и старше, гимнастки начинают работать со стандартным предметом, состоящим из 6-ти метровой ленты и палочки 60 см.

Если подходить к занятим художественной гимнастикой серьезно и основательно, лучше на самом начальном этапе предоставить юной спортсменке возможность осваивать азы и тонкости работы с качественным и удобным предметом, тогда и результат не заставит себя ждать.

В нашем интернет-магазине имеется большой выбор палочек очень широкого ценового диапазона таких , зарекомендовавших себя с самой лучшей стороны производителей как SASAKI, CHACOTT, AMAYA SPORT. На спортивном инвентаре этих производителей, на сегодняшний день, выросло множество профессиональных спортсменов мирового уровня и чемпионов.

Многообразие цветов и дизайнов современных палочек позволяет подобрать предмет, наилучшим образом сочетающийся с лентой и костюмом гимнастки, дополнить ее образ и подчеркнуть индивидуальность спортсменки.

Пришел товар целым, это уже хорошо, но я вижу несколько минусов в товаре, который я купила:

1. Резинка, которую нужно растягивать, выглядит очень ненадежно. У нее, очень плохое натяжение и оно какое то странное, ты как будто ее растянуть не можешь, и от этого не чувствуешь какой-то нагрузки. Если по простому, то 5 см резинки растянутся на 6 см. т.е. какой-то хорошей амплитуды натяжения она не дает, соответственно ощущение, что ты ее совсем не тянешь и абсолютно не чувствуешь нагрузку. Для увеличения нагрузки, нужно резинку накрутить на палку сократив ее длину и тянуть с большей силой, но ее длины не хватает и без усиления заниматься, а если увеличить нагрузку, то от длины резинки остаётся сантиметров сорок, которые еще и не тянутся, как следует.

Резинки нужно однозначно заменить.

2. Карабины, которыми резинка цепляется к самой палке – пластиковые, по мне так это смешно, если заниматься с хорошей силовой нагрузкой, они просто сломаются. Пластик у них совсем не внушает доверия, однозначно нужна замена.

3. Сама палка по мне, так должна быть немного длиннее, есть упражнения, где длина имеет значение, но оставим что пришло.

Что в итоге получается, за сумму в 1700 рублей, тебе нужно произвести ремонт, ну или точней сказать переделку этого товара, что увеличит его стоимость.

Видео обзор этого товара:

К сожалению, в нашем спортивном магазине «Спортмастер» такого инструмента «гимнастическая палка с эспандером Gymstick» нет, вот и решила купить на Алиэкспресс.

Вот это весь обзор, надеюсь, была вам полезной, если это так, то поставьте пальчики вверх, мне будет очень приятно.

На моем ютуб канале много разных обзоров с товарами с Алиэкспресс, есть выделенный плэй лис, переходите, смотрите.

Как правильно работать с гимнастической палкой

Этот простой спортивный снаряд, знакомый еще со школьных времен, помогает увеличить эффективность тренировок. Гимнастическая палка позволяет равномерно распределить нагрузку на различные группы мышц. Кроме того, с ее помощью можно внести разнообразие в занятия спортом.

Читайте также:  Аварийно-спасательные средства на самолетах

Но новичкам, которые не имеют достаточного уровня физической подготовки, следует быть осторожнее с палкой. Если не соблюдать технику использования гимнастического снаряда, можно столкнуться с различными травмами. Поэтому необходимо разобраться, как правильно ее применять для занятий.

Гимнастические палки

Для выполнения упражнений с гимнастической палкой обычно используются два вида хвата:

  • Прямой. Освоить его не составит труда: снаряд необходимо взять так, чтобы тыльная сторона ладони смотрела вверх. В таком случае получается, что кисть полностью охватывает палку.
  • Обратный. Еще имеет название хват снизу. Нужно лишь изменить положение ладоней в обратную сторону: теперь тыльная сторона смотрит вниз, а пальцы находятся сверху.

Различные виды хватов

Как правильно работать с гимнастической палкой

Подходящий вид хвата определяется тем, какой упражнение выполняется в данный момент. На протяжении одной тренировки он может меняться неоднократно.

Мнение экспертаЮлия МихайловаЭксперт по диетологииПрежде чем приступать к выполнению самих упражнений опытные спортсмены рекомендуют уделить время разминке. Для разогрева отлично подойдут бег, прыжки на скакалке, наклоны, повороты туловища, головы, рук и ног.

Также стоит подобрать правильное время для занятий с гимнастической палкой. Такие тренировки, как и любой другой вид физической нагрузки, лучше не проводить слишком поздно. В таком случае есть риск столкнуться с бессонницей. Поэтому если занятие запланировано на вечер, оно должно закончиться не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну.

Что касается питания, перед началом тренировки с гимнастическим снарядом лучше плотно не обедать. Хорошо подойдет легкий перекус, который зарядит энергией и не даст быстро выдохнуться. Но если все-таки сытная трапеза состоялась, то не следует приступать к тренировке раньше, чем через два часа после нее.

Поскольку упражнения с гимнастической палкой являются более сложным вариантом, чем без нее, важно правильно оценить свои силы и не перетрудится. Не нужно давать сразу максимальную нагрузку, лучше наращивать ее постепенно. Необходимо самостоятельно выбрать количество повторений каждого упражнения в зависимости от уровня физической подготовки. Но все спортсмены советуют начинать с десяти.

Рекомендуем прочитать статью о ролике для похудения. Из нее вы узнаете о пользе гимнастического ролика для снижения веса, достоинствах и недостатках гимнастического снаряда, упражнениях для пресса, от живота и боков.

Читайте также:  Домашние тренировки по боксу упражнения

А здесь подробнее об упражнениях для тонкой талии.

Смотрите самые полезные советы и статьи в журнале online на сайте Интернет магазина «Есть все»

Даем для всех лайфхаки, секреты, новости, идеи на все случаи, упрощающие жизнь — блог в картинках. Читать без регистрации:

Сад, огород, дача: дачные токости, огородникам, садоводам, в хозяйстве, по выращиванию овощей

Копилка для умного дома и в быту: домашние бытовые хитрости, при планировке кухни, по ремонту, по уборке, уход за мебелью

Для жизни: зимой, экономия денег, по правильному питанию, для бизнеса, финансы, русская черная банька

Для здоровья (ЗОЖ): народная, восточная медицина, знахари и целители, медицинские

Женский сборник: для похудения, для девушек, для красоты, есть и худеть, по уходу за собой, для волос, для лица, удобный шопинг, от психолога, для ногтей

Хозяйкам на заметку: 1000 вкусных рецептов, о стирке, кондитерам в кулинарии

Для родителей: подготовка к родам, для беременных, для мам

Рубрика для мужчин: для рыбалки, дачникам, автомобилистам — для машин, для гаража, домашнему мастеру

Копилочка полезных советов для детей: для школы, для школьников, для девочек, для подростков

Доброе утро

Старых мастеров профессионалов — творчество: бери и делай своими руками, по шитью, вязание спицами

Для туристов, путешественникам

Микс (mix) обо всем: невероятные факты, для пенсионеров

Палочки для художественной гимнастики

Управляют лентой спортсменки с помощью специальной палочки, которая изготавливается по специальной технологии лишь несколькими производителями во всем мире. К ленте она крепится при помощи специального металлического карабина, который имеет небольшие размеры и практически незаметен. Иногда они крепятся при помощи нейлоновой косички.

Сама палочка изготавливается из особого сплава пластика или, как его многие называют, стеклопластика. Удобная ручка изготавливается из каучука. Очень важно подобрать правильную длину данного атрибута. Длина палочки зависит от длины самой ленты:

  • для ленты до 4,5 метров используются палочки 50 см;
  • для ленты длиной 5 метров нужны палочки 57 см;
  • для взрослых спортсменок, которые выступают с лентами 6 метров – палочки 60 см.

Палочки для ленты нельзя перекрасить или украсить чем-либо. Поэтому подбирать ее нужно только исходя из оформления. Важно, чтобы внешний вид палочки хорошо сочетался с оформлением ленты и костюма спортсменки.

Для взрослых

Перед выполнением упражнений, нужно освоить несколько вариантов хвата гимнастической палки.

Есть 3 варианта:

  1. Ладонью сверху.
  2. Ладонью снизу.
  3. За торцы.

Первый вариант – один из самых естественных для человека, таким образом младенцы держатся за палец мамы. Второй вариант подразумевает захват, при котором ладонь поворачивается наверх. Также, снаряд можно держать не только в центре, но и за края. Есть упражнения, в которых палку используют как опору, ставя ее на пол.

Для укрепления мышц спины, пресса и ног подойдут следующие 12 упражнений:

  1. Нагрузка для рук. Исходное положение (далее И. п.) – ноги на ширине плеч, руки опущены и держат палку за края. Выполнение: поднять снаряд вверх и опустить за спину не сгибая рук как можно ниже, затем поднять. Люди с плохой физической подготовкой могут испытывать болезненные ощущения, поэтому можно делать с минимальной амплитудой.
  2. Повороты верхней части туловища. Ноги на ширине плеч, снаряд лежит на плечах, руки согнуты в локтях и держат палка ближе к краям. Выполнение: верхнюю часть тела на вдохе поворачивать налево, затем на выдохе вернуться в исходное положение и повторить движение вправо. При выполнении, ноги и бедра не должны двигаться, вращается только корпус.
  3. Упражнение для поясницы. И. п. аналогично предыдущему упражнению. Выполнение: наклониться вперед, при этом, затылок тоже должен смотреть вперед. Затем прогнуться в спине, так чтобы образовалась дуга. Руки со снарядом нужно поднять вперед и вверх и постараться как можно дальше отвезти назад. Делать это нужно аккуратно и не допускать болезненных ощущений. После этого, нужно руки со снарядом положить на плечи и выровнять корпус.
  4. Наклоны вперед. И. п. ноги на ширине плеч, снаряд на полу перед ступнями. Выполнение: максимально наклониться вперед, не опускать голову, а держать ее в одной линии со спиной. Потом нужно взять палку и поднять ее к груди, прогнуться в лопатках, развести согнутые локти в стороны. После этого, снаряд опустить и принять исходное положение.
  5. Пружина. И. п. палку поставить вертикально на пол и положить руки на торец, потом наклониться вперед, прогнуться в спине. Затем сделать пружинистые движения, выпрямляя и прогибая спину.
  6. Для ног. И. п. ноги на ширине плеч и вытянуть руку с палкой, не придерживая ее пальцами. Выполнение: нужно приседать и подниматься, стараясь не уронить снаряд. Затем выполнить, держа снаряд другой рукой.
  7. Шаги с прогибом. И. п. ноги на ширине плеч, руки со снарядом подняты, захват выполнен ближе к концам палки. Выполнение: делать широкий выпад левой ногой, согнув колено так, чтобы бедро было параллельно полу. Прогнуться в спине и отвести максимально назад руки. Затем вернуться в исходное положение и сделать правой ногой.
  8. Подъем верхней части тела. И. п. лечь на живот, стопы развести на ширину плеч, руки параллельно телу, а снаряд положить за ягодицами. Выполнение: поднять руки и верхнюю часть тела наверх прогибаясь в пояснице. В таком положении задержаться на 5 секунд и опуститься.
  9. Для мышц пресса. И. п. лечь на спину, согнуть ноги в коленях, палку взять в руки. Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища и отрывать лечи от пола, вытягивая руки наверх к потолку. Затем вернутся в исходное положение.
  10. Растяжка. И. п. сесть на пол, ноги соединить вместе, держа снаряд в руках. Выполнение: руки с палкой поднять на головой и медленно опуститься вперед. Нужно коснуться палкой стоп и остаться в таком положении на 2 секунды, а затем вернуться в исходное положение.
Читайте также:  Гимнастическая резинка для растяжки на шпагат: упражнения

Упражнения для ног

Как известно, привести мышцы ног в тонус помогают приседания. Их выполнение с бодибаром в качестве отягощения позволяет значительно повысить результаты тренировок.

Применение бодибара при выполнении приседаний дает возможность задействовать бедренные мышцы, прокачать которые достаточно проблематично. Для этого необходимо принять положение лежа, переместив корпус на одну из сторон. На ногу, которая оказалась сверху, укладывается бодибар. Придерживая тренажер рукой, необходимо поднимать ногу вверх, напрягая мышцы бедра и стараясь не сгибать колени.

Когда можно использовать упражнения?

Упражнения противопоказаны на стадии обострения. Выполнять их рекомендуется при хронической форме патологии при условии стойкой ремиссии. Также они могут быть полезны во время реабилитации пациентов после консервативной либо оперативной терапии.

Их нередко совмещают с массажем. Также гимнастика полезна для профилактики проблем с позвоночником. Но, несмотря на всю пользу упражнений важно, чтобы их одобрил врач.

Когда можно использовать упражнения?

Выделяются следующие противопоказания для выполнения упражнений:

  • Острая форма остеохондроза или обострение хронической.

  • Острые инфекционные заболевания;
  • Инфаркт миокарда.
  • Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.
  • Сердечная и аортная аневризма.
  • Угроза кровотечения.
  • Аритмия и тахикардия.
  • Артериальная гипертензия.
  • Близорукость, при которой происходят патологические процессы в зоне глазного дна.
  • Сахарный диабет.