Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно?

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, его мышцы, повышают тонус организма. Хорошо знакомые всем беговые дорожки предназначены для людей, привычных к выполнению тяжёлых нагрузок. Кроме того, данные снаряды требуют крепких связок, которыми не могут похвастаться люди с большим весом. Им подойдёт эллиптический тренажёр для дома, который можно подобрать из представленного нами актуального рейтинга на 2019 год, состоящего из множества моделей на любой вкус и кошелёк.

Подробный обзор

Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории — первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье "Тренировки на эллиптическом тренажере").

Часто возникает вопрос "Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?". Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

Виды эллиптических тренажеров

Перед тем как перейти к описанию непосредственно критериев выбора, нужно изучить и виды орбитрека, каждый из который имеет как свои плюсы, так и минусы. Эти знания также помогут определиться с выбором, так как некоторые виды тренажера требуют наличие электросети, что определяет выбор места установки. Итак, известны следующие виды инвентаря:

  • механический – ему не нужно электрическое питание, он отличается низкой стоимостью, но за счет того, что приводится в действие за счет силы человека, делая движения резкими, а работу шумной, не пользуется популярностью;
  • магнитно-механический – низкая цена и незначительные габариты делают тренажер привлекательным для многих, он имеет длину шага в сорок сантиметров и восемь уровней работы, которые можно изменять вручную;
  • магнитный, в котором режимы переключаются в автоматическом порядке – подойдет для лиц со средним уровнем подготовки;
  • электромагнитный – самый бесшумный и отличающийся плавностью движений агрегат с длиной шага более сорока сантиметров, табло орбитрека показывает многие параметры: от пульса до числа сжигаемых калорий;
  • аэромагнитный – схож с предыдущим вариантом, но может работать как от электросети, так и автономно.

Существуют также и складные тренажеры, которые актуальны для маленького помещения.

Что собой представляет эллиптический тренажёр

Это нечто среднее между беговой дорожкой, велотренажёром и степпером. Движения человека при занятиях на орбитреке напоминают ходьбу на лыжах — плавные, с небольшим наклоном вперёд, что позволяет задействовать максимальное количество групп мышц.

Такие тренажеры очень нравятся девушками, так как они помогают похудеть и получить рельефное тело

Эллипсоид имеет ряд преимуществ перед остальными видами:

  • Он оказывает минимальную нагрузку на коленные суставы и связки;
  • При занятиях работают практически все группы мышц, что обеспечивает наибольший эффект;
  • Он идеально подходит для похудения.
Что собой представляет эллиптический тренажёр

Тренажёр состоит из:

  • Маховика;
  • Стационарных ручек;
  • Ручек, двигающихся в одном темпе с педалями;
  • Педалей;
  • Переключателя программ;
  • Электронной консоли.

Орбитрек может быть заднеприводным или переднеприводным. Кроме того, они различаются по типу нагрузки на:

  • Механические;
  • Магнитные;
  • Электромагнитные.

Как выбрать тренажер самостоятельно

Когда вы посещаете фитнес-центр, то вряд ли задумываетесь над тем, какие тренажеры перед вами. Продвинутые спортсмены могут разбираться в брендах спортивного инвентаря, но мало кому интересно изучать его характеристики: размеры, вес или длину шага. Когда вы выбираете тренажер для дома, то вам просто необходимо изучить все его параметры — чтобы эллипс уместился в комнату, а тренировка была эффективной. Сначала нужно определиться с видом эллипсоида.

Механический эллипс

Его главный плюс — это компактность и небольшой вес, что позволяет комфортно разместить снаряд в квартире. Среди других видов эллипсоидов механический эллипс считается самым простым и доступным устройством. Принцип его работы таков: эллипс приходит в движение ремнем, натянутым на маховик. Механические модели не зависят от электроэнергии, что позволяет заниматься на них при любых условиях.

Минус в том, что такие модели эллипсоидов работают достаточно шумно. Также они не отличаются плавностью движений. Если вам хочется увеличивать нагрузку для занятий, отслеживать потраченные калории, пульс и расстояние, то вам придется искать модель подороже. В механических эллипсах зачастую таких функций нет.

Читайте также:  Покупка тренажера для растяжки и шпагата

Магнитный эллипс

Напоминает механическую модель, но отличается от нее возможностью менять нагрузку. Тренажер приводится в движение благодаря магнитам, которые воздействуют на маховик. В работе такие эллипсы бесшумные. В них предусмотрено примерно 8 степеней нагрузки и усовершенствованная система торможения.

Электромагнитный эллипс

Как раз такие модели устанавливают в спортивных центрах для полноценных кардиотренировок. Эти продвинутые модели подойдут и для домашнего использования, если позволяет бюджет. Электромагнитный эллипс функционирует под воздействием электромагнитного поля, направленного на маховик. Управлять снарядом необходимо с помощью компьютерной системы, встроенной прямо в его корпус.

На тренажере можно установить разный тип нагрузки, например, для сжигания жира или тренировки выносливости, а также отследить разные показатели тела. Если частота сердцебиения превышает норму, то эллипс тут же оповестит спортсмена о том, что нагрузку нужно снизить. У тренажеров также усовершенствованная система торможения и плавный ход. Главные минусы: высокая стоимость, зависимость от электроэнергии и крупные размеры.

лучших эллиптических тренажеров — года (Топ

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Габариты и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

Длина шага

Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки. Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.

Ограничение по весу

У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг. Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

лучших эллиптических тренажеров — года (Топ
  • серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
  • компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево. При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.

По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера.

Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

лучших эллиптических тренажеров — ТОП-8

«Эксперт цен» выбрал популярные в начале 2019 г. лучшие и качественные модели эллиптических тренажеров:

Кроме того, при выборе лучшего эллиптического тренажера учитывайте следующие моменты:

  • обратите внимание на Q-фактор – расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем легче и естественнее ход;
  • возможность обратного хода делает тренировки более разнообразными;
  • возможность складывания – теоретически идея хорошая, но лишается смысла, если тренажер тяжелый и вы планируете тренироваться ежедневно;
  • а вот транспортировочные колесики очень пригодятся, чтобы перемещать тренажер по дому;
  • людям с большим весом и ростом придется «раскошелиться» на более дорогую модель.

Также эллипсоиды могут быть:

  • переднеприводными: маховик расположен перед педалями, что удобно для высоких людей и делает конструкцию более компактной;
  • заднеприводными: маховик за педалями, более распространенное и доступное по цене решение.

Итак, «Эксперт цен» предложил несколько вариантов хорошего эллиптического тренажера в разных ценовых категориях. Но универсального рецепта по выбору эллипсоида не существует: он подбирается строго индивидуально, в зависимости от роста, веса пользователя и назначения самого прибора.

Удачного выбора и успешных тренировок!

Выбор по длине шага

Это важный параметр, от которого зависит результативность упражнений и в целом удобство эксплуатации оборудования. В ответе на вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, длина шага будет иметь решающее значение как для высоких, так и для низкорослых людей. В первом случае лучше присматриваться к переднеприводным агрегатам, у которых длина шага составляет не менее 51 см. Если же предпочтение отдается заднеприводным моделям, то это значение может варьироваться в пределах 46-48 см.

Невысоким людям стоит обращать внимание на тренажеры, длина шага которых начинается от 33 см. Далее модель подбирается индивидуально. Например, существуют эллипсоиды с шагом 35, 40 и 45 см. Но важно учитывать, что модели для невысоких людей предполагают некоторые нюансы эксплуатации.

Читайте также:  Какие упражнения выполнять мужчинам с пружинным эспандером?

Эффективен ли тренажер для похудения

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах, что также подтверждается и отзывами худеющих таким способом. В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых правил:

  • Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для любой физической нагрузки. Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером.
  • Занятия должны приносить радость. Бег по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе.
  • Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера.
  • Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут.
  • Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.

Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале. Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей. Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям. Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

  • Механический. Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.
  • Магнитно-механический. Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.
  • Магнитный. Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.
  • Электромагнитный.Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.
  • Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Стоит учитывать, что для проведения тренировки на эллиптическом тренажере, подключения к сети требуется магнитно-механическим, магнитным и электромагнитным эллипсоидам. Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети). Механическим тренажерам источники питания не требуются.

Как правильно заниматься

Если вы еще не определились, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, то вам нужно узнать об особенностях занятий на этих аппаратах. Начинающий спортсмен должен изучить технику выполнения упражнений. Также важно знать, сколько должно длиться занятие, как часто их можно проводить.

Упражнения и техника выполнения

Если возник вопрос, как правильно заниматься на эллипсоиде, то следует запомнить следующие рекомендации, связанные с подготовкой:

  1. Жаворонки должны заниматься утром, а совы – после 12-14 часов дня.
  2. Не стоит начинать тренинг раньше 2 часов после пробуждения или проводить его позже, чем 2 часа до отдыха.
  3. Не принимайте пищу за 2 часа до тренинга.
  4. Надевайте удобную одежду и обувь.
  5. Проведите разминку перед кардиотренировкой, для этого наклоняйтесь, приседайте и т.д.
Как правильно заниматься

Важно! Во время работы на эллиптическом тренажере держите тело вертикально, работайте конечностями.

Чтобы похудеть, выполняйте такие упражнения:

  1. Круговые движения ногами, следите, чтобы колени сгибались максимально. Так, вы тренируете ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.
  2. Чтобы включить в работу квадрицепсы, а также икры, нужно наклонить туловище как можно ниже вперед.
  3. Чтобы максимально прокачать ягодицы и растянуть подколенное сухожилие, отклоните таз назад, как будто вы хотите сесть, и крутите педали.

Как видите, упражнения на орбитреке удобные и спокойные, а польза от них высокая, если тренироваться регулярно.

Подготовка к занятиям на беговой дорожке такая же, как описано выше. Чтобы разнообразить занятия, нужно включить в комплекс такие упражнения:

  1. Ходьба не меньше получаса.
  2. Бег по ровному полотну.
  3. Спринт.
  4. Ходьба или бег под уклоном.

Последнее упражнение позволяет одновременно худеть и наращивать мышцы нижней части тела.

Длительность занятий

Как правильно заниматься

Если еще не выбрали, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, то узнайте, сколько по времени нужно заниматься на обоих агрегатах.

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, следует продолжать тренинг 25 минут и более. При этом необходимо держать темп, чтобы ускорить похудение. Двигайтесь до появления пота, это свидетельствует о том, что сжигается жир. Если тренироваться менее 25 минут, то процесс жиросжигания не запустится, то есть лучше вы не сделаете никому. Поэтому не жалейте сил.

Читайте также:  Как выбрать снаряжение для подводной охоты

На беговой дорожке польза от кардионагрузки заметна, если спортсмен бежит в умеренном темпе от 40 до 60 минут.

Внимание! Не забывайте, что в обоих случаях тренировки на аппаратах можно проводить после разминки.

Частота

Чтобы понять, что лучше для вас – беговая дорожка или эллиптический тренажер, нужно обладать информацией о кратности тренировок. Чтобы снизить вес на беговой дорожке, планируйте тренинг от 3 раз за неделю, но не каждый день, так как организм нуждается в отдыхе. Вы не сделаете лучше, если будете заниматься 1-2 раза за неделю.

Эффективность занятий на эллиптическом тренажере повысится, если спортсмен будет заниматься 3 раза за неделю. Как и в предыдущем случае, нужно давать телу время на восстановление.

Рекомендации начинающим

Как правильно заниматься

Чтобы извлечь только пользу от занятий на кардиотренажерах, нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Убедитесь в отсутствии противопоказаний.
  2. Чтобы лучше переносить нагрузки, выбирайте время для тренинга с учетом своего биологического ритма.
  3. Не занимайтесь сразу после приема пищи, лекарств, употребления тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай), алкоголя или курения.
  4. Старайтесь пить воду во время тренинга и сразу после него.
  5. Лучше тренироваться на эллиптическом тренажере или беговой дорожке в удобной, легкой, дышащей одежде и обуви.
  6. Разогрейте мышцы, которые будут напрягаться во время тренинга, помассируйте колени, выполните несколько упражнений для растяжки.
  7. Лучше заниматься недолго (от 25 минут), но регулярно и не меньше 3 раз за неделю, чем до упада, но 1-2 раза.

Чтобы определить необходимую интенсивность тренировки, учитывайте пульс. Новичкам лучше заниматься при значениях 110-120 ударов за минуту, но если у спортсмена хорошая физическая формы, то нужно увеличить уровень ЧСС.

Чтобы определить «пульс нагрузки», нужно измерить частоту сердцебиения через 10 минут после начала тренинга на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Поначалу лучше заниматься с пульсом 70% от максимального возрастного. Узнать последнее значение поможет такая формула: 220 минус возраст.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

  • Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
  • Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
  • Повышение эффективности тренировок.
  • Возможность заниматься при любой погоде.
  • Тренироваться может вся семья на одном тренажере. 

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год. 

ТОП-лучших эллиптических тренажеров

Лучший профессиональный эллиптический тренажер

Freemotion E12.6

Freemotion E12.6 — профессиональный тренажер. Аппарат снабжен большим цветным дисплеем. Управление сенсорное. Размер 18,5 дюймов. Движения на нем получаются естественными в силу близкого расположения ног на эргономичных широких педалях. В двойных поручнях размещены две пары датчиков сердечных сокращений, которые отображаются на консоли в режиме текущего времени. Он удобен для людей со слабыми физическими способностями из-за низкого расположения педалей. Прибор прост в использовании, надежен, однако и стоит больше 400 000 рублей.

Лучший бюджетный эллиптический тренажер

DFC

DFC — лучший вариант бюджетного эллипсоида ценой в пределах 10 000 рублей. Это аппарат средних габаритов, удобный для использования в домашних условиях. Изделие снабжено сиденьем, регулируемым по высоте, что делает возможными занятия, как на велотренажере. На корпусе имеется рукоятка, с помощью которой можно регулировать ременную систему нагружения. Чем сильнее натянут ремень, тем сложнее крутить педали. Параметры тренировки отображаются LCD- экраном на консоли агрегата. Питание осуществляется от двух батареек, входящих в комплект изделия. Педали покрыты нескользящим материалом и бортиками по краям.

Лучший полупрофессиональный эллиптический тренажер

Xterra

Xterra — аппарат, подходящий для занятий всех членов семьи. Здесь имеется 20 степеней нагрузки и 13 тренировочных программ. Среди программ есть и пульсозависимые, и обычные пользовательские. Пульс точно измеряется при помощи датчиков, расположенных на рукоятках. Телеметрический приемник 5 кГц без проводов измеряет пульс при посредстве кардиопояса. Обойдётся это удовольствие чуть больше, чем в 110 000 рублей.

Лучший эллиптический тренажер до 50 000 рублей

Hasttings DRE20

Hasttings DRE20 — эллиптический тренажер стоимостью до 33 000 рублей. Базовая модель серии D. Этот аппарат станет стильным объектом интерьера, так как оформлен в минималистическом стиле с сочетанием матовых и глянцевых плоскостей. Доступ к программам обеспечивает консоль с дисплеем. Все крепления точно подогнаны друг к другу. Простота и надежность обусловлена магнитной системой нагружения и электронной регулировкой системы MSR. Аппарат весьма прост в использовании и обслуживании.

Лучший эллиптический тренажер до 100 000 рублей

Xterra

Xterra — домашний вариант тренажера с длиной шага 508 мм и мягким ходом. Рама имеет черное матовое покрытие, поэтому легко вписывается в любой интерьер. Аппарат не требует никаких лишних движений. Фиксированные поручни имеют кнопки регулирования сопротивления, а также датчики пульса. Обойдётся такой тренажер в 100 000 рублей.