Как выбрать отличную беговую дорожку для дома?

В последние несколько десятилетий физическая активность населения значительно снизилась. В основном из-за развития информационных технологий. Современный человек привык нагружать мозг, сидя за компьютером в мягком кресле или лёжа на диване с ноутбуком, а тело страдает от бездействия. В итоге развиваются болезни сердца, увеличивается вес, пищеварительная система оставляет желать лучшего…

Правильный выбор: на что обратить внимание при выборе беговой дорожки

  1. Первое, что необходимо оценить – это размер тренажёра, здесь правило одно: чем больше, тем лучше, тем эффективнее будут тренировки. Важно, чтобы ширина и длина бегового полотна были достаточными для шага и движений тела спортсмена.
  2. Второе правило вытекает из первого: если места в доме мало и возможности установить беговую дорожку насовсем затруднительно, выбирайте складную модель, которую за ненадобностью можно трансформировать в компактную форму и убрать на хранение.
  3. Третий признак хорошего тренажёра – мощный двигатель. Чем больше в нём Ватт, тем лучше, тем объёмнее его ресурс при любом весе пользователей без перехода в пик заложенных возможностей. Также экспертами отмечена меньшая шумность более мощных моделей в сравнении с экономичными менее выносливыми.
  4. Четвертое, на что важно обратить внимание – изменение угла наклона платформы с полотном. Это необходимо для усложнения процесса тренировки, имитации бега по пересечённой или горной местности, способствующего увеличению нагрузки на икроножные мышцы и стимуляцию вестибулярного аппарата.
  5. Пятый акцент внимания – программы тренировок. Опять же, чем их больше, тем быстрее и эффективнее можно достичь желаемого результата – похудения, укрепления мышц или стимулирования сердечно-сосудистой системы. Сюда же отнесём ресурс скорости, как правило, от 1 до 16 или 22 км/час, некоторыми реабилитационными устройствами предусмотрен темп от 0,2 км/час.
  6. Дорожки бывают механическими (приведение в движение валов с резиновым сопрягающим ремнём), магнитными (приведение в действие посредством движения ног и системы магнитного переключения и регулирования), электрическими (двигатель, работающий от розетки), профессионального назначения или домашние.
  7. Стоимость не должна быть приоритетным параметром при выборе беговой дорожки, но она пропорциональна характеристикам устройства.

Технические характеристики дорожек

Как часто вы будете использовать свой тренажер?

  • Если вы будете использовать свою беговую дорожку пять раз в неделю, то вам определенно нужен тренажер для среднего уровня подготовки. Беговые дорожки из этой группы характеризуются: приличным по своей мощности двигателем, крепкой рамой, прочной декой с запатентованной системой амортизации (как, например, хит продаж Laufstein Magnum).
  • Если вы будете использовать свою беговую дорожку не так часто, и не планируете становиться следующим победителем Бостонского марафона, значит вы получите желаемое удовольствие и от тренажеров для обычного либо среднего уровня подготовки. Беговые дорожки из этой группы обычно меньше по размерам и оснащены менее мощными двигателями (например, VictoryFit 808 или CardioPower T50).

Вы высокий человек, либо ваш вес больше 120 кг ?

  • У всех нас различный рост и уровень физической подготовки. Если вы — высокий человек или если ваш вес выше среднестатистического, тогда вам предстоит выбор из ограниченного числа моделей, что даже, пожалуй, упростит процесс выбора. В технических характеристиках указывается максимально рекомендуемый вес пользователя (в некоторых тренажерах есть 2 значения: рекомендуемый вес пользователя и максимально допустимый).
  • Если ваш рост выше 180 см, советуем обратить внимание на беговые дорожки с длинной декой и высоким расположением консоли. Размер бегового полотна в таком случае должен быть как минимум 130 см x 45 см. Популярные дорожки: NordicTrack T12.0, Oxygen Magma, Horizon Adventure 5.
  • Вы точно не будете разочарованы, если выберите беговую дорожку продвинутого уровня. Это тренажеры как из среднего, так и из высокого ценового диапазона, которые характеризуются мощным двигателем с шумоизоляцией, тихим плавным ходом бегового полотна и удобством в использовании. Они стимулируют и увлекают во время тренировок. В качестве примера таких тренажеров можно привести модели беговых дорожек Spirit Fitness и Sole Fitness.

От чего зависит выбор беговой дорожки?

Самое главное – нужно подбирать дорожку непосредственно под себя, а не смотреть на отзывы других пользователей и даже именитых атлетов. Разберемся, какие критерии выбора нужно учитывать в первую очередь.

Место пользования

Все дорожки можно разделить на три большие группы:

  1. Домашние. Используются дома и стоят меньше всего – примерно от 5 тысяч рублей за самые простые модели. Не рассчитаны на постоянную тяжелую нагрузку и высокую интенсивность.
  2. Полукоммерческие. Применяются в небольших тренажерных залах с низкой и средней проходимостью.
  3. Коммерческие. Подходят для крупных современных фитнес-клубов, где нагрузка на тренажер будет практически круглосуточная. Также отличаются более длительным сроком гарантии и поддержки. Хотя, конечно, при наличии средств никто не мешает вам приобрести такой вариант и для дома.
Читайте также:  Многофункциональные спортивные силовые тренажеры для дома

Параметры пользователя

Здесь важны рост, ширина шага, способ использования (ходьба или бег). От этого в первую очередь будет зависеть размер бегового полотна дорожки.

Не менее важный параметр – вес пользователя. Он влияет на мощность двигателя, раму и ремень тренажера. Максимальный вес пользователя для конкретной дорожки указан в ее технических характеристиках. Если предполагается, что заниматься будет несколько людей, учитывайте вес самого тяжелого.

От чего зависит выбор беговой дорожки?

Внимание! Выбирать тренажер стоит с запасом в 15-20 килограмм. Вес пользователя может меняться, а также существуют недобросовестные производители, которые завышают данный параметр в характеристиках.

Сюда же можно отнести планируемое количество тренировок и их продолжительность – нагрузка на тренажер также влияет на выбор. Чем она больше, тем более профессиональную модель нужно приобретать.

Прочие важные критерии

Также можно выделить следующие важные нюансы:

  • Цель тренировок. Например, если вы профессионально планируете заниматься бегом, вам потребуется более дорогая модель, оснащенная мотором, имеющая большое беговое полотно и различные функции – пульсометр, программы тренировок, изменение угла наклона и другие. А если вы планируете только ходить пешком – вам вполне может подойти и бюджетная механическая модель.
  • Уровень мотивации. Если вы знаете, что вам трудно регулярно заниматься в домашних условиях, нет смысла переплачивать за будущую вешалку для вещей. Лучшим вариантом тогда будет поход в зал, например, на групповые занятия, где вас будет мотивировать компания и тренер.
  • Гарантийный срок. Соответственно, чем он больше, тем лучше.
  • Количество средств, которые вы можете потратить на покупку. Не стоит забывать и об этом, в большинстве случаев приходится выбирать в ограниченном сегменте моделей.

Подробную инструкцию по выбору дорожек от магазина Гиперспорт вы можете посмотреть на следующем видео:

Плюсы и минусы механических тренажеров

Если вы задаетесь вопросом о том, как выбрать беговую дорожку для дома, и остановили свой выбор на спортивном снаряде, приводимом в движение силой ног, стоит рассмотреть все положительные и отрицательные стороны в работе данной конструкции.

Механический тренажер не имеет встроенных программ и переключателей скоростей. Ускорение вращения полотна происходит только после того как человек прибавляет свой шаг. Аналогично при снижении скорости тренирующегося замедляется ход механического тренажера. Хороша или нет такая беговая дорожка? Отзывы пользователей зачастую относят представленный выше факт к недостаткам тренажера. Однако с этим можно поспорить. Дело в том, что для человека, настроенного на добросовестные и упорные тренировки во благо собственного здоровья, такой жесткий контроль отнюдь не является помехой. Кроме того, совершая пробежки по улице, вы наверняка изменяете темп своего движения. По такому же принципу сконструирована и механическая беговая дорожка. Она максимально приближает человека к реальным условиям занятий.

Одной из разновидностей механического тренажера является магнитная беговая дорожка. В этом спортивном снаряде использован несколько иной принцип торможения. Остановка происходит не за счет прижима тормозной ленты, как в механических моделях, а благодаря магнитному полю. Из этих двух вариантов лучшие беговые дорожки – магнитные. При их использовании создается меньше шума и обеспечивается более плавный ход самого полотна.

Часто покупателями выбирается именно механическая беговая дорожка. Цена таких тренажеров находится в демократичном диапазоне. Кроме того, механические спортивные снаряды можно свободно разместить в любом месте вне зависимости от имеющегося электроснабжения. Занятия на таком спортивном снаряде реально проводить на террасе дома или даже прямо в саду на свежем воздухе.

Стоит только помнить о том, что механический тренажер-беговая дорожка не оснащается специальными тренировочными программами и возможностью корректировки движений. Это не позволяет с легкостью адаптировать любые тренировки под свои возможности. Кроме того, приобретение механических беговых дорожек не рекомендуется людям, страдающим от патологий коленного сустава, остеохондроза, варикоза и т. д.

Стоимость данных спортивных снарядов находится в пределах от четырех до семнадцати тысяч рублей.

Принцип работы, плюсы и минусы

Беговая дорожка движется самостоятельно, вам остаётся только ногами перебирать. Тренажёр удобен тем, что вы бежите на месте, а «тропка» всё не кончается. Привычные многокилометровые маршруты в парке вмещаются в метровый тренажёр у вас дома.

Преимущества тренажёра

  1. Возможность тренироваться в любую погоду, не выходя из дома. Если у вас под домом парк или сквер, то приятно выйти на пробежку ранним утром, насладиться природой и пением птиц. Но что делать тому, кто лишён такой возможности? Бегать вокруг дома вдоль дорог и «наслаждаться» выхлопными газами? А если снег, дождь, град? Отложить тренировку? Дорожка беговая, установленная у вас дома, прекрасно решает все проблемы.
  2. Регулирование нагрузки. Чтобы скорректировать внешний вид бёдер и ягодиц или повысить выносливость, многие любители пробежек надевают на ноги утяжелители или специальный пояс на поясницу. Они вам не понадобятся, если вы занимаетесь на беговом тренажёре – стоит только повернуть рычажок и настроить необходимую нагрузку. Многие дорожки среднего класса и выше имеют регулятор наклона полотна, который позволяет перевести тренировки в имитацию бега по пересечённой местности, с горки и на горку.
  3. Компактность. Даже самые дешёвые модели разбираются и складываются. Это очень актуально при перевозках с места на место, а также когда тренажёр временно не используется.
  4. Экономия на тренажёрных залах. Зачем платить деньги за абонемент, если все тренировки можно проводить дома? А в комплексе со скакалкой, хулахупом и парочкой гантелей у вас получится неплохой набор для поддержания хорошей физической формы. Лишь бы была мотивация.
  5. Расширенные возможности. Зачастую спортивные дорожки оснащены датчиками по отслеживанию количества сделанных шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния. Некоторые модели контролируют артериальное давление и частоту сердцебиения. Можно выбрать один из готовых планов тренировки. «Умная» машина будет добавлять или уменьшать скорость, делать остановки.
  6. Повышаются эндорфины. При занятиях бегом в человеческом организме выделяется «гормон радости». После пробежки повышается настроение, улучшается общее психологическое состояние.
  7. Улучшаются жизненные показатели. Бег – это один из видов кардионагрузки. Сосуды становятся крепче, а сердце действительно превращается в пламенный мотор, а значит, повышается выносливость всего организма. Увеличивается обмен веществ, тело значительно лучше усваивает все полезные вещества и выводит токсины. И, что немаловажно для худеющих, сжигается жировая прослойка.

Недостатки

А есть ли у беговых дорожек отрицательные стороны?

  1. Однообразие. Для здорового психологического состояние люди должны постоянно испытывать новые эмоции. При беге в парке вы их получаете, а вот беговая дорожка не в состоянии поменять окружающее пространство. Многие бегуны развлекают себя просмотром телевизора, слушают музыку или аудиокниги, правда при этом теряют в качестве бега.
  2. Наличие поручней. Даже если вы сильно устали и появился соблазн схватиться за поручни, не делайте этого. Бег должен быть прямолинейным. Иначе исчезнет нагрузка на поясницу, а на коленные суставы увеличится. Так и до травм недалеко.
  3. Отсутствие естественных условий. Чтобы бег на тренажёре не казался пародией, нужно обеспечить при тренировках аэродинамику. Поставьте вентилятор, чтобы он имитировал порывы ветра, периодически изменяйте угол наклона, как будто бегаете по пересечённой местности.

Электрические беговые дорожки

Эти дорожки идут классом выше. Элита, так сказать. Этот тренажер состоит из электромотора, закольцованного полотна, вращающегося на 2-х валах (как правило это полотно производится из материала более высокого качества, чем в механических), бортового компьютера (панель управления).

Поэтому, чтобы принять взвешенное решение по поводу выбора тренажера электрического типа – нужно адекватно оценить каждый из этих основных элементов тренажера.

Электромотор. Здесь есть некоторые тонкости. Нужно обратить внимание на то, какова его мощность. Потому что это напрямую связано с весом человека, который будет на ней заниматься. Ну тут есть 2 момента – это пиковая мощность и постоянная мощность электромотора. Вам должна интересовать именно постоянная. Это мощность при которой вы и будете бегать. Если вы весите не более 80 кг, то вам вполне подойдет двигатель с мощностью в одну с половиной лошадиных силы (1,5 л.с).

Полотно. Пространство для бега не должно быть слишком большое. Это будет не экономично, потому что более мощный мотор должен будет его тянуть. В то же время вы не должны оступаться во время бега. Оптимальный размер это от 30 до 60 см в ширину и от 1 до 1,5 м в длину.

Будет вообще супер, если полотно будет двусторонним. Если одна часть полотна износится, то вы можете перевернуть его и бегать по запасной его части. Скорость вращения беговой дорожки от 10 км/ч нормальная для тех, кто будет на ней хорошо бегать. Для пожилых людей, которые будут потихоньку использовать её – будет достаточно скорости от 5 км/ч.

Компьютер. На панели управления можно увидеть частоту пульса бегущего, сожженные калории, скорость вашего бега, пройденное вами расстояние. Что касается измерения пульса, то здесь есть несколько вариантов снятия показаний. Это либо устройство, которое цепляется за мочку уха, либо место на панели управления, куда можно приложить палец и подержать.

Обязательно должен быть ключ безопасности на беговой дорожке. Этот ключ вставлен в бортовой компьютер, когда беговая дорожка в действии. Второй конец ключа привязывается к вашему поясу. Если вы, вдруг оступитесь, упадете, станет плохо – ключ выдернется и дорожка остановится. В электрических беговых дорожках это должно быть в любом случае.

Также обратите внимание на срок гарантии тренажера, который должен быть не менее 1-3 года. Технологии развиваются и уже давно есть дорожки, которые оснащены DVD-плеерами, где можно просматривать видео-материалы. Есть еще и куча других «примочек». Нужно ли это вам или нет – решать вам, но теперь вы точно знаете как выбрать беговую дорожку для дома.

Эти моменты главные и на них нужно обратить внимание в первую очередь! Если же беговая дорожка ещё и складывается, так что не занимает много места в вашем доме — ну тогда вообще супер!

Кстати, если вы вдруг решите приобрести велотренажер для дома — то загляните на эту статью и узнайте куда нужно смотреть при выборе агрегата.

comments powered by HyperComments

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.
Читайте также:  Cоревнования IRONMAN: Что это и зачем вам это нужно?

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Наиболее проверенные производители

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

Критерии выбора

Чтобы подобрать беговую дорожку для домашних тренировок, придётся хотя бы поверхностно познакомиться с её устройством. Потому что именно от комплектующих деталей будет зависеть качество тренировок и срок службы тренажёра.

  • Электрический двигатель

Электродвигатель — основной узел беговой дорожки. Чем он надёжнее и мощнее, тем дольше прослужит тренажёр. При выборе смотрите, каковы пиковая и постоянная мощность. Эти параметры указаны в техническом паспорте. Самые высокие будут лучшими. Если есть возможность, выбирайте агрегат с мощностью двигателя от двух лошадиных сил.

  • Опорная поверхность (дека, беговое полотно)

Она может быть разной толщины. Если планируете тренироваться интенсивно или ваш вес более 80 кг, она должна быть не менее 3 см. Ширину полотна выбирайте, опираясь на собственные габариты и ширину шагов. Имейте в виду, что во время бега ноги не должны касаться ограничителя.

  • Рама

Рама держит всю конструкцию. Она может быть изготовлена из различных материалов. Дешёвые тренажёры оснащены металлическими, дорогие — алюминиевыми. В последнем варианте вы получаете более эффектную амортизацию ударов ног во время бега. Алюминий не так, как металл, подвержен коррозии, поэтому более долговечен и гораздо легче.

  • Подвески с амортизацией

Система амортизации гасит удары при приземлении стопы. Она играет важную роль в тренировках и предупреждает травмы. Чем качественнее система подвески, тем меньший вред для опорно-двигательного аппарата. В современных моделях амортизация располагается под декой, в устаревших — на раме. Выбирайте первый вариант — он гораздо предпочтительнее.

  • Стойки

Основное предназначение стоек — опора для рук. Но, как показывает практика, пользоваться ими нецелесообразно, так как это способствует искривлению позвоночника. В некоторых моделях в них встроены датчики для измерения сердечного ритма — тренеры не рекомендуют останавливать выбор на таком варианте.

  • Встроенный компьютер, панель управления

Бортовой компьютер позволяет выбирать программы тренировок, а также задавать собственные, изменять наклон полотна и скорость движения. Панели комплектуются цветными дисплеями, выводящими множество параметров.

Система управления должна быть понятной даже начинающему бегуну. Попросите консультанта познакомить вас с имеющимися программами. В продвинутых моделях, помимо информации о ЧСС, времени тренировки и пройденном расстоянии, есть готовые интервальные и жиросжигающие программы. Интерактивная настройка, учитывающая вес и возраст, будет весьма кстати.

Выбирайте тренажёр по параметрам, указанным выше, и тогда в вашем доме появится идеальное средство для похудения. Никаких поломок, сбоев в работе, дорогостоящих ремонтов, если разобраться в этих технических характеристиках ещё до приобретения.

Узнать больше о других тренажерах для похудения можете в нашем обзоре.

Как выбирать беговую дорожку и на что обращать внимание

Определиться с видом тренажера – это еще не весь секрет удачной покупки, который действительно будет вам подходить и которым вы будете пользоваться долго, с удовольствием и с пользой для здоровья.

Остановиться на некоторых критериях выбора нужно еще и потому, что если учесть нужные характеристики, необходимость частого обслуживания, ремонта и настройки уменьшается. Однако все равно нужно понимать, что любой домашний «тренер» будет нуждаться в своевременном обслуживании.

Как выбрать

  • Тип. Лучшее решение – электрическое оборудование. Его единственный недостаток – высокая по сравнению с «механикой» цена.
  • Беговое полотно – рекомендуется выбирать варианты с шириной полотна от 51 см и длиной от 160 см. При высоком росте комфортная длина может быть больше – до 190 см и более.
  • Двигатель – хорошее оснащение имеет мотор от 2 л. с. и более. От этого параметра зависит, насколько качественно сможет поддерживать техника максимальную скорость.
  • Грузоподъемность – складное оборудование обычно не предназначено для нагрузки боле 120-150 кг. Хотя есть профессиональные модели, которые выдерживают до 200 кг.
  • Система амортизации – снижает нагрузку на суставы и позволяет сделать эксплуатацию тренажера более комфортной.
  • Система складывания – чем она качественнее, тем долговечнее будет инвентарь. Важно, чтобы платформа опускалась плавно, без скрипа. При повреждении складного механизма можно просто разобрать дорожку и не собирать ее обратно, но это снизит ее мобильность. Плюс, агрегат будет занимать много места.
  • Транспортировочные колесики – имеются у большинства моделей, так как сам тип конструкции подразумевает, что ее нужно будет часто перемещать.
  • Регулировка угла наклона – современный инвентарь оснащается системой с возможностью установки полотна в 8 разных режимах и более.

При покупке беговой дорожке нужно учитывать место ее установки, особенности эксплуатации и нагрузку. Существует много небольших нюансов, поэтому при выборе рекомендуется уточнить подробности у специалиста. Причем желательно, чтобы этот специалист не был заинтересован в продаже конкретной модели техники. Такое возможно только в хороших интернет-магазинах, где ценят своих клиентов. Поэтому обращайтесь к профессионалам и надежным продавцам.