Как выбрать велостанок для тренировок дома

Велотренажер – компактный спортивный инструмент, отлично подходящий для домашних тренировок. Такие занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сбросить лишний вес. Мы подготовили рейтинг велотренажеров 2020 самого лучшего качества для тех, кто планирует покупку. Обзор плюсов и минусов поможет вам сориентироваться в выборе.

Ключевые правила выбора велотренажеров

Чтобы инвентарь оказался максимально полезным, сначала следует определиться с целями, которые вы собираетесь достичь при его использовании. Они могут быть различными: начиная от похудения и заканчивая качественной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дорогие модели являются достаточно универсальными в этой области – они позволяют добиться высоких результатов в самых разных направлениях. Если же человек не располагает достаточным количеством средств для покупки дорогостоящей конструкции, ему придется отказаться от разного рода дополнительных функций и наворотов.

Если вы собираетесь заниматься профилактикой разного рода заболеваний, наиболее подходящей станет модель, способная точно измерять частоту сердцебиения, имеющая гибкую систему регулировки нагрузки. Не лишней станет функция ведения журнала.

Для приведения тела в тонус, а также для снятия напряжения после тяжелого трудового дня лучше всего окажутся колодочные и магнитные конструкции, характеризующиеся плавностью хода и его естественностью. Для похудения подойдут тренажеры, отличающиеся повышенной нагрузкой. Чем больше она будет, тем скорее станет уходить избыточный вес.

Помимо этих моментов, следует обращать внимание на габариты устройства, а также на массу основной детали – махового колеса. Система создания нагрузки (она бывает ременной, магнитной, колодочной или электромагнитной) также очень важна, качество и плавность хода можно проверить непосредственно в магазине спортивных товаров. Следует сразу разузнать возможность регулировки высоты седла и руля, чтобы заниматься на велотренажере было максимально комфортно. Если есть дополнительные средства, можно приобрести модель, имеющую разного рода интересные функции – современные конструкции могут быть оборудованы радио, мп3-плеером, видеопроигрывателем – всем тем, что позволяет сделать тренировку более интересной.

Вертикальные

Модели вертикального типа схожи с конструкцией обычного велосипеда. Корпус тела на них располагается вертикально относительно пола. Такой вид велотренажеров рекомендован людям, не имеющим заболеваний с опорно-двигательным и вестибулярным аппаратом.

DFC B3.2

Тренажер DFC B3.2 имеет небольшие размеры и легко уместится в ограниченном пространстве. У него механический магнитный маховик, что обеспечивает очень мягкий ход педалей и плавное переключение ступеней нагрузки. Модель рассчитана на новичков и занятия среднего уровня сложности. Резиновые вставки на педалях и специальные ремешки для фиксации стопы обеспечивают безопасность тренировочного процесса. Угол наклона руля и высоту сиденья можно легко отрегулировать. Максимальная весовая категория пользователей – 100 кг.

Evo Fitness Spirit

Магнитный вертикальный велотренажер с максимальным весом пользователя до 120 кг имеет механическую систему и магнитный тип нагрузки. Модель оснащена LCD дисплеем с отображением частоты вращения педалей, расхода калорий, текущей скорости, пройденного расстояния. Также на руле имеется пульсометр. Тренажер разработан специалистами таким образом, что одинаково подходит как для новичков, так и для активных и продвинутых любителей спорта. Высота сиденья и наклон руля регулируются.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Велотренажер с магнитной системой обладает маховиком с запатентованной технологией SpinMaster™, обеспечивающей плавный ход и многоуровневую систему нагрузки. Сиденье и руль регулируются по индивидуальным параметрам. Рифленые антискользящие педали с прорезиненными ремешками обеспечивают надежное сцепление на любых скоростях. На бортовом компьютере помимо датчиков есть функция фитнес-теста (Recovery) – она позволяет оценить степень натренированности пользователя и определять, насколько хорошо развита его сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Самые простые велотренажеры

По системе нагружения и типу торможения велоснаряды разделяются на два вида: механические и магнитные. Первый тип представляет собой простейший, поскольку, по сравнению с магнитными и электромагнитными, регулировка нагружения – ручная.

Стоимость и компактные габариты – их преимущество перед магнитными велотренажерами.

Занятия на обыкновенном велотренажере положительно влияют на состояние здоровья и самочувствие:

  1. Повышают выносливость организма в противостоянии вирусам.
  2. Помогают снижать вес из-за сжигания большого количества калорий во время занятий.
  3. Развивается выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов.
  4. Улучшается циркуляция крови в организме.
  5. Укрепляются мышцы ног.
  6. Происходит коррекция фигуры за счет прокачки мышц бедер и пресса.
  7. Занятия на домашнем велоимитаторе заменяют упражнения в спортивном зале людям с дефицитом свободного времени.
  8. Подходящий вариант для пользователей, работающих на дому и желающих поддерживать форму.
  9. Увеличение плодотворности комплекса антицеллюлитных процедур.
Читайте также:  Сиcтема «Бeговая дoрoжка» для снижения веса

В зависимости от цели, которую требуется достигнуть, во время занятий выбирается необходимый уровень нагрузки.

При выборе механического велотренажера для продуктивности тренировок рекомендуется обращать внимание на массу маховика. Она должна составлять 3 или 4 кг.

Для тренировок на велостанке требуется придерживаться рекомендаций врача, поскольку иногда такие занятия приносят вред:

  1. Риск ухудшения осанки.
  2. Перенапряжение организма вследствие неправильного распределения нагрузки.
  3. Противопоказаны занятия при наличии тяжелых форм сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
  4. Противопоказание для занятий – варикоз.

Механические велостанки разделяются на ременные и колодочные.

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Существуют различные виды велотренажеров. И определить какой из них лучше не представляется возможным. Каждая фирма-изготовитель старается добавить 1-2 модификации в уже имеющиеся модели, сделав их таким образом более модными и дорогостоящими. Однако генеральную классификацию все можно провести.

Мини велотренажер

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Это минимизированный аналог обычного велотренажера, конструкция которого лишена сидения и руля. Этот маленький спортивный тренажер имеет лишь корпус с системой определения нагрузок и компьютерным дисплеем, а также педали и маховик.

Это самый простой и дешевый вариант. Конечно, постоянные занятия на таком тренажере не возможны, он больше подходит для временных тренировок. Его можно с легкостью упаковать в чемодан и взять с собой, к примеру, в дорогу. Данный тип больше подходит для горизонтальных тренировок нежели для вертикальных.

Горизонтальный

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Данный велотренажер нагружает только ноги. Вы будто располагаетесь в кресле и при этом прокручиваете педали. Такой тренажер хорош для тех, кто имеет проблемы с поясницей и спиной, а также для женщин в период беременности.

Основным преимуществом является то, что во время тренировок позвоночник не нагружается, поскольку пользователь находится в полулежащем либо лежащем состоянии. Данная модель решает те же задачи, что и 2обыкновенный» велотренажер, только несколько иначе.

Вертикальный

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Эта модель напоминает обычный велосипед, поскольку колеса располагаются прямо под сиденьем. Таким образом тренировки на вертикальном тренажере полностью имитируют езду на трековом велосипеде.

У данной модели можно регулировать высоту седла, а рамы зачастую изготовлены из высококачественной стали. Конструкция велотренажера позволяет производить ускорения с отрывом от сидения. При занятиях на данном тренажере нагружается все тело.

Компактный складной

Виды домашних велотренажеров и какой лучше выбрать

Эта модель благодаря своим небольшим размерам и маленькому весу (всего 12-16 кг) часто встречается в квартирах и домах. Складной велотренажер не требует много места. Для того чтобы достичь компактных размеров даже в разложенном виде фирмы-производители очень часто совмещают некоторые элементы данных тренажеров, к примеру, помещают датчики прямо на рукоятки, делают откидывающиеся мониторы и т.п.

Такие модели, безусловно, уступают по прочности и функционалу стационарным вариантам и в основном представлены магнитной системой торможения, зато идеально подходят для начинающих пользователей и женщин, стремящихся похудеть. Также эти тренажеры являются единственным решением, когда для большого агрегата в квартире просто нет места.

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

На сегодняшний день существуют четыре типа велостанков: роллерные, воздушные, магнитные, жидкостные.

Роллерный велостанок

Роллерный велостанок

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

Это самые простые по конструкции станки, однако новичку точно не стоит без посторонней помощи и навыков баланса покупать себе такой для тренировок. На роллерном велостанке сопротивление поступает лишь от переключения передач, поэтому тренироваться по мощности с его помощью не получится, а вот для работы над балансом и техникой педалирования – это лучшее решение.

Воздушный велостанок

Воздушный велостанок

Такой трейнер с воздушным сопротивлением дороже роллерного, но дешевле жидкостного и магнитного. Сопротивление даётся от лопастей маховика, которые вращаются вслед за вашим педалированием. Таким образом, чем выше ваш каденс, тем большее сопротивление вы почувствуете.

Начинающему велосипедисту такой тип, может быть, и подойдёт, а продвинутым спортсменам-любителям наверняка будет неудобен ограниченный диапазон сопротивления. Явный же недостаток воздушного станка – сильный шум. Поэтому, прежде чем покупать этот тип трейнера, подумайте, стоит ли того экономия денег.

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

Магнитный велостанок

Магнитный велостанок

Следующая ступень в этой иерархии – станок с магнитным сопротивлением. Он работает тише, а сопротивление в нём не зависит от частоты оборотов педалей. Нагрузку можно менять, в то же время оставляя каденс на прежнем уровне. У магнитных трейнеров значение сопротивления устойчиво и позволяет имитировать езду на высокой скорости, словно со спуска, при одном уровне нагрузки.

Жидкостный велостанок

Жидкостный велостанок

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

Это самый дорогой и самый тихий из всех перечисленных типов. Для создания сопротивления в конструкции станка используются синтетические силиконовые масла, устойчивые к нагреванию, так что вязкость жидкости остается постоянной в течение всего срока службы.

Специалисты отмечают, что жидкостный станок даёт самые реалистичные ощущения езды благодаря прогрессивной нагрузке: чем больше число оборотов колеса за единицу времени вы совершаете, тем выше уровень сопротивления.

Велостанок с прямым приводом

Читайте также:  Упражнения для пресса на фитболе — 12 эффективных упражнений

Ещё стоит упомянуть, что все трейнеры бывают двух видов: под заднее колесо и с прямым приводом.

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

В первом случае весь ваш велосипед прикрепляется к станку, а во втором – вы снимаете заднее колесо и крепите цепь непосредственно к велостанку.

К станкам под заднее колесо, если вы собираетесь много и активно крутить, рекомендуют приобрести специальную лысую износостойкую покрышку, поскольку износ обычной резины на станке более интенсивный, чем на улице.

Станки с прямым приводом дороже, но и технологичнее. Такие станки очень тихие и создают естественное уличное ощущение педалирования. Минус, помимо дороговизны, один: если у вас нет второго велосипеда для тренировок на улице, вам придётся каждый раз заниматься снятием и установкой велосипеда и заднего колеса.

Цена станка с прямым приводом начинается от 40 тысяч рублей.

Не пропустите: 20 шоссейных велогонок для любителей в России и за рубежом

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

Велотренажер и его польза для похудения

Во время занятий на велотренажере расход калорий в час колеблется от 450 до 500 ккал. Эти цифры помогают похудению в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Некоторым людям похудение при помощи велотренажера не удается, это связано с несколькими причинами:

1. Недостаточная нагрузка.

2. Короткая продолжительность занятия.

3. Игнорирование правил питания.

4. Отказ от других разновидностей физической нагрузки.

Занятия на велотренажере начинают с консультации с тренером для получения общих рекомендаций, выбора подходящего уровня нагрузки и подбора дополнительных упражнений.

Велотренажер помогает похудеть, но если целью занятий является не укрепление организма, а исключительно избавление от лишнего веса, одного тренажера недостаточно.

Если не получается разнообразить кардиотренировку другими видами кардиоупражнений, продолжительность тренировки на велотренажере составляет 45 минут.

Похудение в короткие сроки достигается при увеличении нагрузки в тренажере и разбивании занятий на двадцатиминутные отрезки времени с пятиминутными интервалами. Такие тренировки выполняются три раза в неделю.

Во время кардиотренировки используется измеритель пульса, он помогает придерживаться диапазона сердечных сокращений, необходимого для потери веса.

Пульс нагрузки − пульс во время тренировки, рассчитывается в процентах от максимального возрастного пульса (значение для конкретного возраста узнайте у тренера или посмотрите в интернете). Для начинающих частота ударов составляет 65-70% от максимального пульса. При продолжительных тренировках и достаточном уровне подготовки пульс допускается поднять до 80%.

Каждому занятию предшествует разминка как минимум пять минут, а после тренировки – проводится растяжка. При желании к кардиотренировке добавляются силовые упражнения на интересующие группы мышц: пресс или спинные мышцы

Важно уделять внимание мышам плеч и спины, чтобы не сутулиться при тренировке на велотренажере

Популярная схема тренировок на велотренажере «два в одном». Время тренировки разбивается на десятиминутные отрезки для чередования занятия на велотренажере с беговой дорожкой или степ-платформой. Если вы используете степ-платформу, десять мнут занятий разделяются на две пятиминутные части. Первые пять минут упражнение начинается с правой ноги, вторые пять минут – с левой.

При чередовании упражнений велотренажер ставится на ручную регулировку.

Правила проведения тренировок зависят от количества лишнего веса. Если вам требуется сбросить десять килограмм и более, начинать тренировки следует постепенно, увеличивая нагрузку от тренировки к тренировке, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.

Электромагнитные модели

В свою очередь, электромагнитные тренажеры, представленные спинбайками или спидбайками, работают на основе силы тока. В результате, негативное воздействие на позвоночник или составы полностью отсутствует, что позволяет применять оборудование для реабилитационных и профилактических целей.

Спинбайки оборудованы дополнительным программным обеспечением, которое способствует похудению, улучшению работы мышц. А также тренирует выносливость. Из преимуществ: большой срок службы, отличная плавность хода, а также наличие возможности фиксации результатов и дальнейшей их передачи на компьютер. К тому же в таких тренажерах присутствует музыкальный плеер.

Основной недостаток заключается в необходимости доступа к электрическому подключению. А также стоимость ремонта при поломке очень высокая.

Bronze Gym UPro

Bronze Gym U1001PRO мощный вертикальный велотренажер с электромагнитной системой нагрузки для профессионального использования.

Bronze Gym – немецкая марка профессионального оборудования для фитнеса, ориентированная на клубы бюджетного и среднего уровня. Это сочетание качества, оптимизации и современных технологий. Тренажеры имеют превосходные эксплуатационные характеристики и изготовлены из высококачественных материалов, гарантирующих надежность и безопасность. Этот тренажер подойдет для самых серьезных нагрузок в режиме эксплуатации 24*7.

Велотренажер Bronze Gym U1001PRO предназначен для широкого круга пользователей с допустимой весовой нагрузкой до 180 кг. Езда на велотренажере прекрасно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также развивает мышцы нижней части тела – ноги и ягодицы. Эффективную биомеханику обеспечивают сбалансированный маховик 13 кг. В основе надежной конструкции лежит высокопрочная рама с двухслойной покраской и антикоррозийной обработкой.

Читайте также:  Эллиптический тренажер для похудения

Выбрать оптимальную нагрузку, соответствующую состоянию здоровья и физической подготовке позволяют 20 степеней нагрузки. В программный пакет тренажера входят 11 тренировочных режимов, в том числе: ручной режим, кардио, сжигание жира, случайная, 3 целевые, 3 пульсозависимые, 1 пользовательская.

Многофункциональный тренировочный компьютер состоит из одного большого точечного LED дисплея отображающего профиль тренировки и семи второстепенных дисплеев с остальными параметрами, он информативен и имеет простую понятную навигацию. Дисплей показывает такие данные как: текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция, частота вращения педалей, пульс и другое.

Пульс измеряют встроенные кардиодатчики, расположенные на руле тренажера. Наличие педалей с регулируемыми ремнями гарантирует надежную фиксацию стопы.

Рукоятки покрыты мягким нескользящим покрытием. Мягкое эргономичное сиденье можно регулировать по вертикали. Данная модель тренажера оснащена подставкой под стакан.

Bronze Gym U1001 Pro 1 Bronze Gym U1001 Pro 3 Bronze Gym U1001 Pro 2 Bronze Gym U1001 Pro 5 Bronze Gym U1001 Pro 4

Модель Bronze Gym U1001PRO имеет современный дизайн, не занимает много места и без труда передвигается при помощи транспортных колесиков, не повреждая пол. Компенсаторы неровности внизу рамы снизят вибрацию и обеспечат устойчивое положение.

Плюсы:

  • Рама: особопрочная с двухслойной покраской «металлик».
  • Система нагружения: электромагнитная (генератор).
  • Сидение: эргономичное гелиевое.
  • Регулировка положения сидения: по вертикали (10 положений).
  • Измерение пульса: сенсорные датчики.
  • Консоль: точечный LED дисплей + 7-ми оконный буквенноцифровой LED дисплей.
  • Показания консоли: профиль, скорость, время, дистанция, калории, пульс, обороты, уровни, Ватты.
  • Количество программ: 11 (в т.ч. пульсозависимые).
  • Спецификации программ: ручной режим, кардио, сжигание жира, случайная, 3 целевые, 3 пульсозависимые, 1 пользовательская.
  • Транспортировочные ролики.
  • Максимальный вес пользователя: 180 кг.
  • Питание: автономное.
  • Производитель: Neotren GmbH, Германия.

Минусы:

  • Язык интерфейса: английский.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Страна изготовления: КНР.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Советы экспертов

Теперь вы знаете практически все необходимое для правильного выбора велотренажера для дома.

Но перед приобретением эксперты советуют определиться с целью его покупки:

Советы экспертов
  1. Если вы приобретаете данный товар для всей семьи, учитывайте вес самого крупного из членов. Если есть дети, то приобретите тренажер с возможностью настройки расположения уровня высоты, наклона руля и сиденья.
  2. Если вы покупаете его для похудения, то присмотритесь к моделям со встроенной функцией отслеживания сжигаемых калорий. Также учитывайте размер маховика – чем он больше, тем большую нагрузку вы можете получить от велотренажера. Если человек, который будет на нем заниматься, имеет большой вес и габариты, то лучше приобрести горизонтальную модель.
  3. Если вы нацелены на постоянные и серьезные тренировки, купите вертикальный велосипед-тренажер с мощным маховиком. Обратите внимание на наличие функций настроек и регулировок режимов занятий.
  4. Если спортивный снаряд покупается для реабилитации после болезни или полученной травмы, то профессионалы советуют приобрести мини-велотренажер, но перед этим необходима непосредственная консультация с лечащим врачом.

Мы надеемся на то, что, прочитав данную статью, вы определились, какой тренажер лучше для покупки домой. Желаем вам успехов в его приобретении и долгого здоровья!

Как выбрать данный тренажер без сиденья и руля?

В процессе выбора следует с самого начала оценить собственные цели, исходя из этого смотрят основные параметры:

  1. масса маховика – чем больше маховик, тем более интенсивную нагрузку вы можете получить, соответственно для активных тренировок следует выбирать модели, где этот параметр повыше, но, как правило, диапазон составляет 2-3 килограмма;
  2. материал корпуса – основными вариантами являются сталь и пластик, пластмасса легче, но является менее прочной, со стальным тренажером вы получаете более высокую надежность, но и масса немного увеличивается;
  3. регулировка нагрузки – преимущества и недостатки рассмотрены в параграфе о разновидностях данных тренажеров;
  4. опции компьютера – в стандартном варианте предлагается дистанция, отсчет времени и калории, в улучшенных могут быть даже программы тренировок и пульсозависимые программы;
  5. эргономика – хотя конструкции не особенно отличаются, следует обратить внимание на удобство педалей и ремешков, расположение педалей относительно корпуса и другие факторы.

Внимание! Возможность регулировать нагрузку и получать более интенсивные тренировки также зависит от типа тренажера. В этом смысле наиболее «тренировочным» вариантом являются электромагнитные и магнитные модели (которые можно применять для сайкл-тренировок). Для простой аэробики могут пригодиться и ременные тренажеры.