Обзор тренажеров для здоровья позвоночника

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

Какие мышцы работают?

С помощью этого упражнения можно локально нагрузить любую мышечную группу нижней части тела. Следует понимать, что чем уже мы ставим ноги, тем больше включается в работу квадрицепс.

Вертикальный жим

Помимо классического жима ногами под углом, существует еще и вертикальный жим ногами. При вертикальном жиме ногами платформа находится строго перпендикулярно относительно позиции спортсмена. Движение осуществляется в достаточно короткой амплитуде. Это позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса (каплевидную мышцу), что сделает ногу объемнее в нижней части бедра, ближе к колену. В России этот тренажер еще не получил особенного распространения, и встретить его можно только в фитнес-клубах премиального класса. Однако ничто не мешает вам сделать практически то же самое в обычном тренажере Смита, для нормального выполнения нужна только помощь опытного партнера, который откроет и закроет страховочные механизмы.

Какие мышцы работают?

Горизонтальный жим

Существует также горизонтальный жим ногами. Работая в этом тренажере, вы увеличиваете амплитуду движения на несколько сантиметров. В этом и особенность этого тренажера: вы выполняете огромный объем работы, не используя огромного веса. Также этот вариант упражнения отлично прорабатывает латеральную головку квадрицепса, делая бедро визуально большее и мускулистее.

Во всех этих вариациях стабилизаторами служат мышцы пресса и разгибатели позвоночника. Без сильной поясницы и мышц кора едва ли получится технически правильно выполнить жим ногами с приличным весом. Также станок для жима ногами отлично проходит для проработки икроножных мышц. Техника упражнения точно такая же, как в блочном тренажере для работы на икры стоя, где атлет трапециями упирается в валик. Особых различий между двумя этими упражнениями нет, выбирайте тот вариант, который Вам удобнее делать.

Наличие напряжения говорит о работе мышц

Помните: вы не просто раскачиваетесь на тренажере, а прикладываете определенные усилия для совершения шаговых движений.

Количество подходов за один раз – 40 шаговых движений. Со временем нагрузку можно и нужно увеличивать.

Данный тренажер рассчитан на все возраста, начиная с 7 лет. Даже если у вас есть какие-то проблемы с коленным суставом, вы можете использовать этот тренажер, но обязательно под наблюдением.

Детям тренировки тоже следует проводить под четким руководством родителей.

Металлические детали окрашены порошковой полимерной краской методом запекания. Детали из фанеры окрашены краской на водной основе, устойчивой к ультрафиолету и атмосферным явлениям. Цвет тренажера не потускнеет даже через годы активного использования. Все торцы труб закрыты пластмассовыми заглушками, что обеспечивает абсолютную безопасность вашему ребенку. Тренажер собран таким образом, что его невозможно разобрать без использования специального инструмента. Уличным вандалам придется здорово потрудиться, чтобы испортить шаговый тренажер, так как сделать это практически невозможно.

Уличный тренажер «Шаговый» — красочная деталь вашего двора, которая подарит любому желающему отличную фигуру.

Наклонный смит тренажер для приседа

Этот механизм показывает, что некоторые тренажеры не только бесполезны, но и могут нанести вред здоровью. Приседания со штангой в машине Смита (прямой или наклонной) обладают двумя существенными недостатками:

  1. Нахождение веса нагрузки в одной плоскости. Это нивелирует естественное движение спины, что приводит к чрезмерным нагрузкам позвоночника и поясницы.
  2. Смещение ног далеко от таза. Такое расположение приводит к возникновению дополнительного касательного напряжения в суставах, постепенно разрушая их. Наклонный Смит отчасти снижает этот эффект.
Наклонный смит тренажер для приседа

Заменить машину Смита целесообразно классическими приседаниями со свободным весом.

Процесс тренировки

Работать с тренажером достаточно просто. Его необходимо включить в розетку, нажать на кнопку «Сеть», а далее нажать на кнопку «Пуст». После этого начнется вибрация.

Для положительных результатов лучше всего проводить тренировки под руководством тренера разбирающегося в системе биомеханической стимуляции за счет вибрации. Если такового нет, то тогда следует придерживаться следующих принципов:

  1. Диапазон вибраций для тренировки от 20-30 Гц.
  2. Далее в этом диапазоне подбираем вибрацию по своим ощущениям, чтобы вам было комфортно заниматься.
  3. Упражнения представляют собой серии повторяемых соприкосновений тренируемой части тела и рабочей части тренажера.
  4. Лучший эффект от тренировки наступает тогда, когда мышцы напряжены и растянуты.
  5. Длительность тренировки 3-5 минут.

Желательно при тренировках проводить разогрев мышц, как это делать мы писали в посте про упражнения для шпагата. Обязательно почитайте. Если разогрев не делать, то максимальное растягивание мышц при работе следует проводить ближе к концу тренировки во избежание травм.

Читайте также:  Лучшие упражнения с эспандером для женщин в домашних условиях

Упражнения на голени и задней поверхности бедра

Стоим лицом к тренажеру, ставим пятку на вибротод сверху, далее многократно наклоняемся вперед, постепенно увеличивая растяжку задней поверхности бедра и голени.

Аналогичное исходное положение только теперь выполняем приседания.

Упражнения на внутреннюю часть бедра

Одну ногу ставим на вибротод, на другой начинаем активно приседать.

Упражнения на переднюю поверхность бедра и голени.

Становимся спиной к тренажеру и начинаем приседать.

Упражнения для живота

Ложимся на тренажер сверху. Держимся за поручни. Дальше многократно начинаем расслаблять и напрягать мышцы живота.

Когда методика особо эффективна

БОС-терапия является эффективным способом в помощи при недостаточной регуляторной работе мозга.

К нейротерапии прибегают для регуляции в случае нарушений следующих систем организма:

  1. Нарушения, сказывающиеся на дыхании:
    • синдром дефицита внимания и гиперактивности;
    • проблемы в работе органов дыхания;
    • проблемы с речью;
    • вегетососудистая дистония;
    • аллергозы.
  2. Сбои в работе вегетативной нервной системы:
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • тревожность и другие расстройства нервной системы.
  3. Улучшает параметры активности мышц:
    • период восстановления после травм;
    • проблемы с опорно-двигательным аппаратом (сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки);
    • последствия инсульта, паралича, ДЦП;
    • сильные и не проходящие головные боли.
  4. Нарушения в работе головного мозга и ЦНС:
    • невротические расстройства;
    • реабилитация после черепно-мозговых травм, а также их последствий.

Тренажер Тренажер Сотского Бизон-1М

Отзыв оставил(а) Звянцева Иришка

5 (из 5-ти)

Тренажер предназначен для укрепления кисти руки и предплечий. С его помощью, можно добиться результатов очень быстро. Занимаясь каждый день по 15 — 20 минут. Кроме того он очень мобильный и не занимает много места, вы сможете брать его собой куда угодно.

Рекомендую всем кто занимается такими видами спорта как борьба, бокс, рукопашный бой, хоккей, гиревой спорт, тяжелая атлетика, арм реслинг, а так же бодибилдинг и вообще все виды спорта в которых используется силы хвата и крепость запястья. Упражнения на этом тренажере довольно простые, и в тоже время очень эффективные и результативные.

При желание можно делать быстрые динамические движения на выносливость(это если не натягивать сильно) а так же настоящие силовые тренинге на силу (это если сильно затянуть) Комплекс упражнений для занятий на данном тренажере можно легко найти. Я думаю этот тренажер еще никого не разочаровал. При занятие с ним вы получите положительные результаты. Через какое то время вы сможете гнуть гвозди(а при желание даже подковы).

Так же вы сможете увеличить размер предплечья и запястья(а это не мало важно для поддержания эстетического вида ). Мобильность данного тренажера позволяет вам заниматься физичкой культурой, где угодно т. к он не занимает много места он легко помещается в сумке даже в не разобранном виде. Если у вас не хватает времени для посещения спортивных(тренажерных залов) но держать себя в форме и в тонусе очень хочется так же и в этом вопросе, лучше этого тренажера нет.

Сырой Продукт

Тренажер Тренажер Сотского Бизон-1М

Отзыв оставил(а) Пипетка

3 (из 5-ти)

Купил, поспешно, два — себе и в подарок. Если бы покупаз заново, то не купил бы ни себе ни в подарок! Идея данного тренажёра понятна и перспективна, но исполнение, как всегда — ниже плинтуса. Вырезали данное Изделие на токарном станке поточно, в спешке, из самого дешевого материала. Самый значительный минус — это ручки. Они тонкие и потому не очень удобные для захвата.

Кому пришло в голову насодить на ручки скользкий пластик, да ещё с резьбой вдоль вращения?!! С таким пластиковым покрытием невозможно работать — захват проскальзывает даже при минимальных нагрузках! Так называемое вращение «велосипед», при чуть увеличенной нагрузке, очень некомфортно и нереально выполнить — руки проскальзывают — всё равно, что кусок мыла зажимать — чем сильнее сжимаешь, тем лучше проскальзывает.

Ручки ОБЯЗАТЕЛЬНО следует переработать: толщину увеличить, пластик — убрать, сделать либо прорезиненное покрытие, либо чернённый метал с крупной насечкой. Насечку на затяжных кольцах следует также загрубить и сделать реже раз в сто….В общих чертах — «Made in На Коленке». Слабая комплектация. Обозначенную стоимость, больше ста баксов, с учётом доставки — не оправдывает. Требует значительной доработки и более тщательного исполнения.

Реальная оценочная стоимость данного изделия — до 30 баксов. В таком виде брать нерекомендую, либо брать и самостоятельно дорабатывать.

Петли для функционального тренинга TRX

  • Сколько занимает места: очень мало — небольшой мешочек.
  • Сколько стоит: 8 тысяч рублей — оригинальные, около 1–1,5 тысяч — подделки.

TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с рукоятками для ладоней и петлями для стоп. Тренажёр закрепляется на турнике, стойке или даже обычной двери и позволяет выполнять множество упражнений с весом своего тела: различные отжимания и подтягивания, разводки, приседания, выпады, складки и скручивания на пресс.

Читайте также:  Тренажеры реабилитационные

Всё делается в условиях нестабильности — вам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это увеличивает сложность движений и трату калорий, прокачивает мышцы, чувство баланса и координацию.

Также с упражнениями на петлях можно составлять кардиокомплексы на прокачку выносливости.

Как выбрать тренажёр для дома

Оригинальные TRX продаются на официальном сайте и у дистрибьютора в России.

Петли для функционального тренинга TRX

Для домашнего использования подойдёт самая дешёвая модель за 8 тысяч рублей.

У неё точно такие же крепления, механизмы для предотвращения проскальзывания и быстрой регулировки. От более дорогих она отличается тем, что может выдержать 180 против 220 кг, и материалом ручек: вспененный полиуретан вместо резины с антибактериальной пропиткой.

Также аналоги TRX можно купить на OZON, Aliexpress и в других интернет‑магазинах. Там они стоят около 1 200 рублей и называются просто «Петли для функционального тренинга». Возможно, в таких тренажёрах будет неудобная система регулировки длины, ненадёжные элементы крепления, а покрытие ручек быстро облезет. Предсказать это сложно — читайте отзывы и надейтесь на лучшее.

Что купить

  • Петли для функционального тренинга TRX Burn, 12 420 рублей →
  • Петли для функционального тренинга Demix, 1 999 рублей →
  • Петли для функционального тренинга Harper Gym, 4 159 рублей →

Тренажер при остеохондрозе позвоночника: эффективность

Заболевания позвоночного столба становятся все более распространенными с каждым годом. Для лечения подобных проблем врачи назначают специальные лечебные корсеты. Также эффективным средством является тренажер при остеохондрозе позвоночника.

Тренажер для позвоночника помогает не только предотвратить, но и вылечить заболевания. Подобные изделия выпускаются в различных конфигурациях, размерах, типах. Представленные изделия получили широкое распространение в лечении проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Главное, направить вектор на саму проблему, а не на следствия.

Как выбрать тренажер для позвоночника? Есть ли какие-то противопоказания? Ответы на эти вопросы можно будет найти ниже.

Кратко о главном

Длительное сидение на протяжении многих лет, недостаток физической активности, неправильная осанка — эта совокупность приводят к ряду заболеваний, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом. При остеохондрозе проявляется неприятная симптоматика, которая существенно снижает уровень жизни пациента.

Преждевременное старение может привести к стиранию межпозвоночных дисков. Результатом этих процессов становится защемление нервных окончаний. При остеохондрозе наблюдается нарушение обменных процессов в организме, кровь не может нормально циркулировать по организму.

В таком случае активизируются застойные процессы в тазовой области, ведущие к повышению утомляемости всего организма, снижению мозговой активности, головным болям. Тренажеры для остеохондроза помогут избежать не только болевого синдрома, но и восстановить осанку.

Виды тренажеров

Представленные изделия укрепляют естественный мышечно-связочный корсет позвоночного столба.

Тренажер при остеохондрозе позвоночника: эффективность

Домашний тренинг поможет любому пациенту. Он действует следующим образом:

  • стимулирует активность нервной системы;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • уравновешивает вегетативную нервную систему.

Кроме того, регулярные тренировки улучшают не только кровообращение, но и иммунитет. Для проведения занятий надо лечь на любую жесткую поверхность. Аппарат, заранее подключенный к сети, начинает медленно раскачивать ноги. Колебательные движения распространяются от таза к позвоночнику.

Тренажер от остеохондроза обеспечивает расслабление, снятие мышечного спазма, улучшение кровообращение.

Основа действия тренажера заключается в повторении тех действий, который совершает человек при движении. В таком случае достигается максимальная эффективность.

Изделие будет полезно всем тем, у кого наблюдается низкая физическая активность или проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.

Другой, не менее эффективный снаряд — тренажер-сиденье — борется с заболеваниями позвоночного столба. Сиденье располагается на жестком основании, которое двигается. Пациент, сидящий на тренажере, должен поддерживать равновесие, совершая ряд движений своим туловищем. В результате задействуется не только позвоночник, но и мышцы тазовой области и ног.

Если проводить регулярные занятия, можно добиться существенного улучшения не только в лечении остеохондроза, но и всего организма. Им можно пользоваться, не тратя на это много времени. Работая за компьютером, можно получать большую пользу. В таком случае можно добиться существенных сдвигов в лечении, не отстраняясь от процесса работы или учебы.

Чем раньше будет начато лечение, тем большая польза будет оказана организму. Регулярные занятия на домашнем тренажере позволят предотвратить развитие ряда заболеваний. Главное правило, которое обеспечит эффективность — регулярность. Перед началом использования необходимо обращаться за помощью к лечащему врачу.

Тренажер сотского бизон упражнения

Упражнения с тренажером Сотского Бизон — 1М

При покупке тренажера Бизон-1М, Бизон-2, Бизон Спецназ, Бизон ПРО — Вы получаете DVD диск с методикой тренировок и буклет с упражнениями и их разновидностями. Гарантию 2 года. Внимание! Остерегайтесь подделок.

Большинство приведенных ниже упражнений для тренажера Бизон Сотского имеет значительное колличество разновидностей, которые отличаются от показанных на рисунках исходным положением тренажера, уровнем расположения по отношению к телу тренирующегося, плоскостью выполнения движения и способом захвата рукояток.

Читайте также:  В какой одежде и обуви тренироваться мужчине в зале: лучшие варианты

В связи с этим после описания каждого упражнения в скобках дается информация о возможности его модификации путем изменения любого из приведенных выше параметров. Для эффективного построения модифицированных упражнений следует учесть применяемые обозначения.

Основные исходные положения тренажера (ИП): 1 — спереди; 2 – за спиной; 3 – над головой; 4 – сбоку. Уровень расположения тренажера (УР): 1 – на уровне поясницы; 2 – на уровне груди; 3 – на уровне головы; 4 – над головой. Основные способы захвата рукояток (ЗР): 1 – большим пальцем к корпусу тренажера; 2 – большим пальцем от корпуса; 3 – одна рука большим пальцем к корпусу; а другая от корпуса.

Переместить тренажер Бизон вверх, одновременно поворачивая рукоятки вниз, вернуться в исходное положение, выполняя упражнения в обратной последовательности (ИП: 1-4; УР: 1-3; ЗР: 1-3)

Выполнить повороты рукояток тренажера Бизон вперед в горизонтальной плоскости, одновременносводя локти перед собой и затем назад, разводя их в стороны (ИП: 1,2; УР: 1-3; ЗР: 1-3)

Выполнить повороты рукояток тренажера Сотского Бизон вперед в горизонтальной плоскости, одновременно максимально сводя локти перед собой и затем — назад, максимально сводя локти за спиной (ИП: 1,2; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

Выполнить повороты рукояток тренажера Бизон в вертикальной плоскости вверх, максимально поднимая локти вверх и затем – вниз, опуская локти (УР: 1-3; ЗР: 1-3)

Одна рука удерживает корпус тренажера Бизон, другая – рукоятку. Выполнить вращание рукоятки во всех возможных направлениях (ИП: 1-4; УР: 1,2; ЗР: 1,2)

Поворачивая рукоятки тренажера Бизон вокруг их продольных осей, выполнить движения, имитирующие движения выкручивания мокрого белья, вернуться в исходное положение в обратной последовательности (ИП: 1-4; УР: 1-4; ЗР: 1-3)

Одна из рукояток тренажера Бизон прижата к корпусу тренитующегося и неподвижна, другая вращается вместе с корпусом тренажера вперед и назад за спину, одновременно в таких же направлениях перемещается локтевой сустав (ИП: 1,2; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

Выполнить движения верхней рукояткой вниз, а нижней вверх, сохраняя параллельную их ориентацию (ИП: 1-4; УР: 1-4; ЗР: 1-3)

Одна из рукояток тренажера Бизон прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вправо-влево, сохраняя рукоятки параллельными (ИП: 1-2А; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

Одна из рукояток прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить движение другой рукояткой вверх-вниз, сохраняя рукоятки тренажера Бизон параллельными (ИП: 1,2,4; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

* Выполнить движения выпрямленными руками верхней рукояткой вниз, а нижней – вверх, сохраняя рукоятки тренажера Бизон параллельными (ИП: 1-4; УР: 1-4; ЗР: 1-3)

* Выполнить движения рукояток тренажера Бизон в параллельных плоскостях, аналогичные вращению педалей велосипеда (ИП: 1-4; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

* Одна из рукояток тренажера Бизон прижата к корпусу и неподвижна. Выполнить вращение другой рукояткой, аналогичное движению коловорота. Рукоятки должны оставаться параллельными (ИП: 1-2; УР: 1,2; ЗР: 1-3)

* Выполнить конусообразный поворот рукояток тренажера Бизон с одновременным перемещением корпуса тренажера вперед-назад (ИП:1-4; УР: 1-4; ЗР:1-3)

Опираясь большими пальцами на корпус тренажера Бизон, а остальными четырьмя пальцами обеих рук захватывая, рукоятки выполнить поворот рукояток вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его продольной оси

Одна рука удерживает корпус тренажера Бизон, а другая, опираясь большим пальцем на корпус, захватывает одним, двумя или тремя пальцами рукоятку. Выполнить поворот рукоятки вверх, вернуться в исходное положение, разворачивая тренажер вокруг его продольной оси

* Одна рука удерживает корпус тренажера Бизон, а рукоятка располагается между пальцами другой руки. Зажимая рукоятку пальцами, выполнить вращение рукоятки в различных направлениях

* — при выполнении данных упражнений с тренажером Сотского Бизон рекомендуется устанавливать малые или средние величины нагрузки

067 710-55-60, 050 935-62-85, 044 592-96-38

Главное в проведении занятий на тренажере ПравИло — индивидуальный подход.

С помощью тренажера ПравИло, можно выпрямить искривленный позвоночник:

  • лордоз — изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд
  • кифоз — искривление верхнего отдела позвоночника
  • сколиоз — «S»-образное искривление позвоночника .

Занятия на тренажере ПравИло предотвратят возникновение основных болезней позвоночника:

  • Грыжа диска ­- Смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала с разрывом фиброзного кольца.
  • Спондилёз -­ Уплотнение или фиксация позвонков в результате патологических изменений в позвоночнике.
  • Протрузия диска ­- Выпячивание межпозвоночного диска (как правило, в просвет позвоночного канала) без разрыва фиброзного кольца.
  • Синдром позвоночной артерии -­ Нарушение притока крови к головному мозгу в бассейне одной или обеих позвоночных артерий, поражение которых проявляется в виде головокружений, потери сознания, нарушений координации, слуха.
  • Остеохондроз ­- Заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков.

Если у человека имеется заболевание позвоночника – необходима консультация со специалистом.