Особенности выбора тренажера для похудения

Доброго времени суток, дорогие читатели. Хотите ли вы выглядеть всегда стройно, подтянуто и просто прекрасно себя чувствовать? Уверена, что это мечта каждого человека. Заниматься спортом полезно всегда – это не только укрепляет общее состояние организма, но и поднимает настроение. Сегодня я расскажу, что такое эллиптический тренажер для дома и какой выбрать.

Выбор спортивного оборудования – важное и ответственное дело. От покупки зависит будущий результат от занятий. Но как выбрать эллиптический тренажер для похудения, ведь в магазине их представлено огромное количество? Очень правильный вопрос, на который я подробно отвечу. Сначала можно пойти в фитнес-центр и посмотреть, какие тренажеры представлены там. Если спортивное оборудование понравилось, и оно отлично подходит вам, то можно смело заказывать его в спортивном магазине.

У вас нет возможности посетить тренажерный зал? Ничего страшного, это не критично. Сегодня существует несколько самых популярных видов тренажеров, каждый из которых имеет свои сильные и слабые стороны. Обычно встречаются следующие разновидности:

  • механический. Считается самым дешевым и бюджетным вариантом, спросом практически не пользуется. Процесс работы происходит за счет человеческой силы, в результате чего движения получаются резкими, грубыми, да и тренироваться на тренажере такого типа мало удовольствия;
  • магнитно-механический. Это более популярная модель, которая отлично подойдет для начинающих спортсменов. Оборудование имеет несколько настраиваемых программ, нагрузку можно изменять вручную. Опытным атлетам такой спортивный помощник мало принесет пользы, лучше сконцентрироваться на других моделях;
  • магнитный. Идеально подойдет для людей, которые со спортом уже давно на «ты». Режим можно изменять при помощи электронного, а не механического управления, что очень удобно;
  • электромагнитный. Это самая актуальная модель на сегодняшний день. Данный тренажер практически бесшумный, тренироваться на нем одно удовольствие. Движения получаются очень плавными, что крайне важно для любого спортсмена. Оборудование имеет электронное табло, на котором отображается пульс, дистанция и количество сжигаемых калорий. Из недостатков можно выделить большую стоимость, поэтому тренажер придется по карману не каждому.

Приобрести эти тренажеры не составит большого труда. К тому же, всегда можно заказать доставку, сэкономить время на дорогу и облегчить себе жизнь. Перед приобретением устройства, подумайте заранее, в какой комнате вы его установите. Оцените габариты и площадь помещения.

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме

Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме
  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.
Нужен ли вам тренажер в доме
Нужен ли вам тренажер в доме

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

Читайте также:  Как женщинам эффективно убрать лишний жир со спины и боков?

Установки турник-брусья

Существует масса подвесных/дверных/разборных и других импровизированных вариантов перекладин, но более надежными являются стационарные стойки с турником и брусьями. Они могут быть выполнены:

  • в виде шведских стенок, крепящихся к стене или полу/потолку при помощи распоров — например, как это реализовано в шведской стенке DFC VT-7006. Такое решение позволяет значительно экономить место, кроме того — помимо перекладин, к стенкам можно присоединить специальные скамьи, подвесить боксёрскую грушу, канаты, гимнастические кольца и другие снаряды.
  • в виде переносных агрегатов, устойчивость которых достигается большой массой и правильным балансом веса — они ставятся прямо на пол либо просто опираются о стену, как в случае с моделью DFC SJ600. Такой тренажер особенно удобен для частных домов — летом вы можете заниматься на улице, а зимой или в дождливую погоду переносить снаряд в помещение, без долгого монтажа и манипуляций с дрелью.

Самые распространенные модели стоек рассчитаны на выполнение подтягиваний различными хватами, отжиманий от брусьев и — иногда — нескольких упражнений на пресс. Они прекрасно подходят для начинающих спортсменов, позволяют эффективно сбросить лишний вес, развить массу и силовую выносливость широчайших мышц спины, трапеций, дельт, груди, бицепса и трицепса, укрепить мышцы кора и поясницу, избавиться от проблем с позвоночником, улучшить осанку и общее состояние здоровья.

Виды тренажеров

По словам Даниила, спортивное оборудование для дома бывает следующих видов:

Виды тренажеров
  • Беговая дорожка. Имеет дисплей и беговое полотно. Скорость движения регулируется. Можно выбрать разные режимы.
Виды тренажеров
  • Велотренажер. Является аналогом велосипеда. Оборудование имеет ручки, педали и дисплей.
Виды тренажеров
  • Степпер. Имитирует подъем по лестнице. Имеет две ступеньки, которые поочередно опускаются под нагрузкой.
Виды тренажеров
  • Эллипсоид. Сочетает в себе функции трех вышеперечисленных тренажеров.
Виды тренажеров
  • Гребной тренажер. Имитирует греблю на веслах. Необходим хороший уровень физической подготовки.
Читайте также:  Техника гакк-приседаний на тренажере, со штангой

Советы по выбору

В современном мире все выше перечисленные тренажеры можно купить и установить у себя дома. Как определиться и остановиться на одном из них?

По правде говоря, в большинстве случаев выбор делают домохозяйки на основании габаритов устройства, а не его полезности. Вместо того, что ходить с сантиметров и высчитывать свободное пространство – лучше выбрать подходящий тренажёр и освободить для него место.

Нужно ориентироваться на членов семьи, которые будут им пользоваться. Прикиньте максимальный вес, который должно будет выдерживать устройство и минимальные физические возможности ваших близких, чтобы они все могли пользоваться тренажером без проблем.

Если есть достаточное количество места и члены семьи не имеют много лишней массы, то можно приобрести беговую дорожку. В случае проблем с коленями, стоит обратить внимание на велотренажеры. Для более спортивных семей подойдут гребные тренажеры, которые помогут быстрее сжигать калории и развивать силовые показатели.

Выбор нужно делать исключительно индивидуально, исходя из перечисленных выше и других нюансов.

Где лучше покупать?

Покупая тренажеры в интернет магазинах —  либо  можно быть уверенными в качестве продукции и доступной цене.

Этим сервисам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров. А сертификаты на товары не дают повода усомниться в качестве.

Советы по выбору

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

  1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

  1. Для похудения

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.

  1. Для интенсивных тренировок
Читайте также:  Занятия на платформе Bosu: возможности, достоинства и противопоказания

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

  1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

Узнайте параметры

Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

  • Шум

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

  • Цена

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

  • Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

  • Нагрузка на суставы и позвоночник

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Несколько рекомендаций по выбору и использованию тренажеров дома (Видео)

Решая, какой тренажер все же приобрести для дома, многие забывают, что практически любой из них имеет как показания, так и противопоказания. Перед приобретением очень важно уточнить, какие именно группы мышц будут нагружаться. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед приобретением тренажера будет необходимо посоветоваться с врачом.

Какой бы тренажер вы ни выбрали для себя, нужно помнить, что настоящего успеха удастся добиться только при условии регулярных занятий на нем. Если нет возможности тренироваться подолгу, то хватит 15-20 минут ежедневно или через день. Это будет гораздо лучше, чем одна длительная изнуряющая тренировка раз в неделю.

Очень важно начинать любую тренировку с разминки и разогрева всех мышц. Это поможет избежать множества неприятных последствий, например, вывихов и растяжений. Во время самой тренировки важно следить за пульсом, так как он не должен быть лишком быстрым и превышать допустимых норм. Для новичков допустимый пульс можно определить по формуле — 220 – возраст = максимально допустимый пульс.

Если следовать всем советам и регулярно заниматься на тренажере, то он подарит радость и здоровье и поможет всегда оставаться в форме и в хорошем настроении