Рейтинг эллиптических тренажеров для дома

Попав в тренажерный зал впервые, можно потеряться в разнообразии устройств сложной конструкции для тренировок – тренажеров. Некоторые, например, кроссовер и вовсе сложное инженерное сооружение и новичку не совсем понятно, как и что с его помощью тренировать. Кстати, с ультрасовременной беговой дорожкой без тренера не разобраться. Эта статья поможет освоиться в тренажерном зале быстрее.

Какой тренажер лучше для дома?

Как известно, движение – есть сама жизнь, но как следовать этой истине, если сама жизнь не подразумевает движения? Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Особенно сильно страдают от недостатка движения жители крупных городов: утром на машине на работу в офис, затем день — сидя на стуле, вечерняя поездка на машине домой, подъем до квартиры в лифте… получается не более километра! Норма движения для человека в день 5-6 километров, но большая часть из нас ограничивается именно этим километром от стола до машины.

Результат — дефицит движения и повышение веса, становится нестабильным давление и работа сердца, легкие не справляются даже с подъемом по ступенькам – общее состояние здоровья постепенно ухудшается, а необходимость пройти 5-6 километров пугает. Увеличить собственную физическую активность довольно сложно, особенно если нет времени на посещение тренажерного зала. Выходом становится подбор тренажера для дома. При правильном выборе домашний тренажер сможет помочь вам поддерживать свою физическую форму и решит проблемы с лишним весом.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

  • Механические приборы — бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается. Недостаток моделей из этой категории — шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

  • Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

  • Электромагнитные эллипсоиды — технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Степперы — преимущества и недостатки

Степперы имитирую ходьбу по лестнице, характер динамики более монотонный, количество задействованных групп мышц меньше, если сравнивать с беговой дорожкой. Нужно заметить, что среди коммерческого оборудования степперы уверенно занимают свою нишу, эффективность тренировок ничем не уступает беговой дорожке или эллиптическому тренажеру.

Основные преимущества степперов домашнего класса:

  • Низкая цена. Практически все модели степперов схожи конструктивно и по основным техническим характеристикам.
  • Автономность работы. Большинство бюджетных моделей не требуют подключения к сети.
  • Компактность и бесшумность.
  • Развитие икроножных, ягодичных мышц, мышц бедер.
  • Продвинутые модели с консолью имеют набор программ для более эффективных тренировок, возможность контроля пульса и нагрузки.

Основные недостатки степперов домашнего класса:

  • Монотонный характер нагрузки. Человеческий организм имеет свойство быстро адаптироваться, эффективность сильно падает. Часто пользователи со временем перестают полностью заниматься.
  • Ограниченное количество нагружаемых групп мышц.

Посмотрите видео о занятии на степпере в домашних условиях

Виды эллиптических тренажеров

Варианты эллиптических тренажеров — профессиональные и компактные, стационарные и складные, механические, магнитные и электромагнитные

Эллиптические тренажеры различаются:

  • по уровню: бывают профессиональные и любительские (компактные);
  • по конструкции: стационарые и складные;
  • по системе нагрузки: существуют тренажеры с механической, магнитной и электромагнитной системой нагрузки.

Лучшие советы по проведению утренней зарядки.

Занятия калленетикой для похудения.

Профессиональные эллиптические тренажеры — крупные и мощные агрегаты, которые рассчитаны на большие нагрузки и могут работать по много часов без остановок. Именно такие эллипсоиды устанавливаются в тренажерных залах.

Компактный орбитрек поместится в любой квартире, и его будет вполне достаточно для того, чтобы один или несколько членов семьи могли полноценно заниматься.

Складные эллипсоиды занимают в комнате мало места, это отличный выбор, если у вас небольшая квартира. Также эти модели, как правило, оснащаются колесиками, поэтому их легко передвигать.

Стационарные тренажеры, в свою очередь, более габаритны, но при этом они также более устойчивы и надежны.

Виды эллиптических тренажеров

Механическую систему нагрузки уже можно считать устаревшей. Основный ее недостатки — высокий уровень шума и недолговечность.

Магнитная система — более совершенная, ее действие основано на постоянных магнитах, а нагрузку можно регулировать.

Лучший вариант — электромагнитная система: она также позволяет точно регулировать уровень нагрузки и при этом предоставляет занимающемуся массу других возможностей.

Кроме того, эллиптические тренажеры различаются:

  • расположением маховика;
  • длиной шага;
  • расстоянием между педалями.

Маховик может быть расположен спереди, сзади или посередине. Как правило, у более дорогих моделей тренажеров он находится спереди. Такое расположение маховика позволяет разместить педали ближе друг к другу, траектория движения ног заметно отличается от траектории при занятиях на эллипсоиде с передним маховиком.

Эллиптические тренажеры с маховиком посередине — самые компактные.

Длина шага эллиптического тренажера может быть фиксированной или регулируемой. Ее лучше подбирать под рост занимающегося, в таком случае можно добиться максимальной эффективности тренировок и избежать нежелательной нагрузки на суставы.

На что обратить внимание при выборе

Эллиптические тренажеры, как и другие виды спортивных устройств, подбираются согласно техническим характеристикам. Правильный подбор основных параметров позволяет получить спортивный инвентарь, отвечающий потребностям потенциального клиента.

При выборе устройства, особое внимание стоит уделить следующим параметрам:

  • габариты. Большинство тренажеров характеризуется крупным размером. Для занятий в фитнес-зале – это приемлемый параметр, в случае приобретения устройства для домашних тренировок потребуется более компактная модель;
  • уровень шума. Современные модели практически бесшумные. На уровень шума влияет плавность хода конструкции;
  • принципы биомеханики. Весьма интересный параметр, от его «правильности», будет зависеть конечный результат. Движения во время тренировки должны быть естественными, за этот процесс и отвечают принципы биомеханики. Этот параметр необходимо учитывать в том случае, если человек занимается самостоятельно. Правильный выбор принципа биомеханики позволит избежать травм;
  • вес. При выборе указанного параметра, учитывается не общий вес самого устройства, а максимальная масса тела человека. Специалисты рекомендуют подбирать тренажеры «на вырост», с накидкой в 10-15 кг;
  • устойчивость. Это ключевой параметр безопасности. Шаткая конструкция способна упасть или привести к неправильному распределению нагрузки, что в обоих случаях чревато травмами;
  • расположение педалей. Конструкции различаются по уровню крепления педалей. При выборе, необходимо понимать, что чем ниже расположены педали, тем удобнее пользоваться тренажером. Особое внимание уделяется расстоянию между ними, оно должна быть усредненным. Минимальное расстояние дает сильную нагрузку на бедра и спину;
  • покрытие педалей. Фактор не менее важный. Покрытие не должно быть скользящим, в противном случае сохраняется высокая вероятность получения серьезной травмы во время движения;
  • рукояти. Особых «показаний» нет, главное, чтобы клиенту было удобно держаться. Перед покупкой рекомендуется протестировать устройство;
  • длина шага. Установленный показатель способен регулироваться и достигать до 90 см. Специалисты рекомендуют выбирать модели с возможностью регулировки, что будет удобно для каждого члена семьи;
  • вес двигательного элемента (маховика). Чем выше этот параметр, тем более плавно и бесшумно работает тренажер. Согласно проведенным исследованиям, оптимальная масса маховика составляет 8 кг;
  • наличие дисплея. Это не ключевой параметр, но его наличие позволяет отслеживать уровень нагрузки, время занятия и количество сожжённых калорий.

Не показательным параметром выступает дизайн. Его можно подобрать под интерьер квартиры, фитнес зала и любого другого помещения. Вопрос внешнего вида – последнее, на что стоит обращать внимание. Устройство, в первую очередь, должно быть безопасным и эффективным.

Велотренажер или эллипсоид – какой тренажер лучше и эффективнее

Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать тренажер, но в то же время, запутывает новых пользователей. Как же выбрать подходящий тренажер среди такого спектра моделей?

Преимущества велотренажера

Велотренажер – это кардиотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Под «кардио» подразумевается усиленная работа сердца, повышая пульс, тренажер влияет на ускорение кровообращения, за счет чего укрепляется сердечно-сосудистая система.

  • Велотренажер является полностью безопасной системой тренировок для опорно-двигательного аппарата.
  • Положение тела при езде на таком тренажере позволяет максимально правильно нагрузить скелетные и сердечную мышцы, не получая нагрузку на суставы и позвоночник.
  • Тренировки разрешены в период реабилитации после травм, болезней или госпитализации с разрешением врача.
  • Тренажер позволяет сжигать лишние килограммы без прыжковых или компрессионных нагрузок, что является огромным плюсом для лиц с избыточным весом, а также при заболеваниях позвоночника – грыжах, протрузиях, смещениях дисков.
  • Современные тренажеры позволяют просматривать пульс во время езды, сожженные калории, пройденное расстояние – все это увеличивает результативность и безопасность тренировок.
  • С помощью программ, при любой системе нагрузок, силу сопротивления или скорость можно контролировать в зависимости от индивидуальных параметров и физической подготовки.
  • Заниматься на велотренажере можно в любом возрасте.

Недостатки велотренажера

  • Нагрузку получают только мышцы ног – квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и мышцы голени. Верхняя часть туловища не задействована.
  • Недостатком могут являться противопоказания к любым кардиотренировкам, связанными с заболеваниями кардиосистемы, риском повышения артериального давления, наличием искусственных сердечных клапанов и насосов.

В целом, тренажер безопасен для лиц любого пола, возраста, а также физподготовки.

Главным условием является подбор правильного тренажера и его параметров, выдерживающего собственный вес пользователя, высота сидения и расстояние до педалей.

Преимущества эллипсоида

Занятия на эллиптическом тренажере или, как он еще называется – орбитрек, также являются одними из разновидностей кардионагрузок. Эллипсоиды имитируют прогулку на лыжах, но не являются точным ее повторением.

Движение рук и ног происходит противоположно друг другу. Тренажер позволяет распределять нагрузку одновременно на нижнюю и верхнюю часть тела.

Орбитрек так же, как и велотренажер, является безопасным, но имеет свои особенности.

Велотренажер или эллипсоид – какой тренажер лучше и эффективнее
  • Орбитрек не создает компрессионную и ударную нагрузку на стопы, сохраняя целостность суставов и межпозвоночных дисков, при правильном выполнении.
  • Тренажер позволяет получить нагрузку на все мышцы, как нижних конечностей, так и верхних. Причем нагрузке также подвергаются мышцы живота, груди и спины – это делает тренажер более универсальным.
  • Укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает общее самочувствие, повышает выносливость.

Недостатки эллипсоида

  • Некоторые модели, особенно домашние, могут не подходить по индивидуальным параметрам – избыточный вес пользователя, неподходящее расстояние между педалей и ширина шага, определяющаяся в зависимости от роста.
  • Некорректная техника может сместить нагрузку на подъем стопы. Если отрывать пятку и подниматься на носок, снижается нагрузка на ягодичные мышцы, а на коленные и голеностопные суставы, наоборот, повышается.
  • Противопоказаниями также являются заболевания сердца и травмы.

Сравнение велотренажера и эллиптического тренажера – что эффективнее

Оба тренажера имеют общие положительные качества – безопасность и эффективность тренировок для лиц с лишним весом, проблемами с позвоночником и воспалением суставов. Но им присущи и общие противопоказания – любые заболевания сердечно-сосудистой системы и травмы.

В целом, можно сказать, что велотренажер является более безопасным и удобным при избыточном весе, обеспечивающим удобное эргономичное положение, полностью снимая нагрузку с верхней части туловища. Это подходит для периода реабилитации и обострения заболеваний позвоночника, также при травмах верхних конечностей.

Орбитрек является более универсальным тренажером, обеспечивающим нагрузку на все основные группы мышц, но также повышающим нагрузку на суставы в положении стоя.

Если нет противопоказаний к тренировкам – болей в спине, коленях, травм, тогда выбор можно остановить на функциональности эллипсоида.

Заключение

Как таковой, большой разницы между тренажерами нет. Чем здоровее и моложе организм, тем подвижнее и разнообразнее нагрузки он может получать. Если нет необходимости беречь грыжу или протрузию от лишнего давления – смело выбирайте орбитрек. Но в противном случае, занимайтесь на велотренажере, чтобы не стать посетителем реабилитационных центров.

Вам также может понравиться

На что обратить внимание при выборе орбитрека

Процедура выбора эллиптического тренажера важна для каждого покупателя. К этому делу следует подойти ответственно, чтобы не потратить деньги зря и получить максимальную пользу от применения устройства. При выборе орбитрека рекомендуется учитывать следующие параметры:

  1. Допустимая нагрузка. Она зависит от веса пользователя. Лучше всего выбирать устройства, выдерживающие 120-180 кг массы тела человека. Специалисты рекомендуют брать модель с запасом около 20 кг, чтобы сохранить эффективность занятий и целостность тренажера.
  2. Маховик. Данный элемент отвечает за сложность вращения педалей, а также результативность тренировки. Чем тяжелее маховая часть, тем шире будет спектр нагрузок. Оптимальным вариантом считается маховик с показателем 8 кг и выше.
  3. Материал корпуса. Он должен быть стальным. Это обеспечит устойчивость конструкции и грузоподъемность.
  4. Длина шага. Этот параметр влияет на удобство движения и зависит только от роста пользователя. Чем выше спортсмен, тем больше шаг должен быть. Если тренажер приобретается для использования всей семьей, следует подбирать вариант с регулируемой длиной шага – от 33 до 53 см.
  5. Расположение привода. Наиболее комфортным считается передний привод – он больше подходит для жиросжигания. В данном случае педали располагаются слишком близко, что обеспечивает удобство с точки зрения анатомии движений. Что же касается заднего привода, он подходи для любых тренировок и гарантирует устойчивость эллипсоида.

Заключение

Тренажеры необходимы как профессионалам, так и новичкам. Пока мышцы не адаптировались к нагрузке, правильнее всего тренировать их на тренажерах, чем сразу переходить к силовой раме и жимовым скамьям. С помощью тренажеров можно поднимать вес в несколько раз больше того, который бы висел на той же штанге или находился в руках, например, гантели. Также тренажеры активно используют во время сушки. Они позволяют тренировать мышцы изолированно, сконцентрировать усилие на напряжении конкретной мышцы.

Пульсозависимые программы

Пульсозависимые программы строят тренировку так, чтобы частота сердечных ритмов оставалась на определенном уровне. Это важно в целевых тренировках, потому что для выполнения разных целей требуются определенные уровни сердечной активности.

Эллиптический тренажер может иметь одну или несколько пульсозависимых программ. В более дешевых моделях это одна стандартная программа, в продвинутых — несколько программ разного назначения (снижение веса, кардио, повышение выносливости).

Как выбрать орбитрек для дома

  1. Наличие реверсивного хода рукояток.
  2. Размеры маховика – внушительные.
  3. Диапазон движений – максимальный.
  4. Грузоподъемность – от 90 до 150 кг.
  5. Возможность регулировки нагрузки.
  6. Присутствие встроенного компьютера.
  7. Размеры конструкции: стационарные подходят для больших помещений, они устойчивые, а складные – более компактные, легкие и эргономичные.
Как выбрать орбитрек для дома

Рекомендуется обращать внимание на такие популярные модели: Dender E-1655 Omega, Body Sculpture BE-7200GHKG-HB, EUROFIT Roma IWM, Nordic Track E11.5 и т.д.

Читайте также:  В какой одежде и обуви тренироваться мужчине в зале: лучшие варианты