Виды веревочных лестниц: материалы, конструкции и способы изготовления

Рейтинг лучших координационных лестниц для тренировок в 2021 году. ТОП — 10 лучших.

О консольных лестницах

Эффект легкости и воздушности в этих конструкциях достигается за счет отсутствия наружных опор в привычном понимании – нет ни ровного косоура, ни тетивы, ни вертикальной опоры. «Парящие» ступени монтируются непосредственно в стену, учитывая, что вся нагрузка придется только на этот крепеж. Выбирая такой тип лестницы, необходимо правильно рассчитать, прежде всего, несущую способность стены. Тип крепления ступеней зависит именно от результата расчетов, это могут быть следующие варианты:

О консольных лестницах
  • врезка в стену – глубина зависит от прочности стены, в среднем 20-40 см;
  • кронштейны – как специальный крепеж, так и различные вариации (металлические пластины, швеллер, декоративные опоры);
  • каркас – при минимальной несущей способности стены вплотную к ней располагают каркас из металла (швеллер, профиль), который фиксируется к перекрытиям, а к нему — консольные ступени.
О консольных лестницах

Поручень обычно пускается по стене, при необходимости в качестве ограждения делают потолочные тяжи, в редких случаях в угоду визуальной составляющей обходятся и без тяжей, и без поручня.

О консольных лестницах

Что касается материалов, то полет фантазии практически безграничен, но самые практичные лестницы со ступенями на металлическом каркасе с деревянными накладками или футлярами. Именно такой вариант исполнения у нашего умельца.

О консольных лестницах

Описание

Координационные лестницы — достаточно простой гимнастический снаряд, представляющий имитацию горизонтальной лестницы. Она может быть либо плоская, либо на небольших подставках, что немного усложняет упражнения.

Достоинства:

  • подходит для любого уровня подготовки;
  • может заменить беговые тренировки по количеству калорий и специфике выполнения упражнений;
  • просто и удобно использовать;
  • подойдет для любого типа поверхности и помещения;
  • малый вес;
  • удобно хранить.

Недостатки:

  • качественные стоят достаточно дорого;
  • могут быть противопоказания к использованию.

Виды:

  1. Традиционная. Перекладины (круглые или полукруглые) прикреплены между собой стропами. Плоский вариант изготовлен из тяжелых материалов, облегченный вариант — из более легких.
  2. Сдвоенная. Две соединенные между собой лестницы, как плоских, так и облегченных.
  3. Специальная. Объединяет в себе лестницу и барьеры. Представляет собой выступы на определенную высоту, и расположенные на необходимом расстоянии, скрепленные стропами.

Упражнения с координационной лесенкой для хоккеистов (развитие ловкости и быстроты)

Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций требует от юных игроков предельной собранности, быстроты реакции, обостренного внимания, умения быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать. Также для достижения наилучшего результата юный хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовым приемом или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Эти составляющие игровой деятельности хоккеиста требуют высокого уровня развития координационных и скоростных способностей (быстроты), а также распределенного внимания, пространственной ориентировки и динамического равновесия. Для развития выше указанных физических качеств системе подготовки юных хоккеистов используется широкий арсенал средств общей физической подготовки. Не так давно в отечественной системе подготовки хоккеистов стал использоваться новый тренажер – координационная лесенка (скоростная лесенка, лесенка ловкости), который способствует развитию у игроков необходимых в игровой деятельности физических качеств (быстроты и ловкости).

Читайте также:  Гребной тренажер – как правильно заниматься, техника гребли

Упражнение №1 – «классики».

Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч. Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на левую ногу. Далее, оттолкнувшись левой ногой, снова прыгайте вперед, но приземляйтесь уже на две ноги. Снова отталкиваемся двумя ногами, прыгаем вперед и приземляемся на правую ногу. Отталкиваясь только правой ногой, прыгаем вперед и приземляемся на две ноги. Это – 1 цикл. Повторяйте этот цикл, пока лестница не закончится.

Упражнение №2 – «внутрь-наружу».

Начните упражнение, поставив ноги на ширине плеч перед началом лестницы. Шагните (не прыгните, а именно шагайте) в первую секцию лестницы сначала левой, а затем правой ногой. После того, как правая нога стала в первую секцию, немедленно поставьте левую ногу слева от следующей секции лестницы, затем – правую ногу – справа от лестницы. Снова, шагните левой ногой вовнутрь лестницы, а затем также шагните правой (как-бы вернитесь в предыдущее положение). Повторяйте эту схему перемещение до тех пор, пока лестница не закончится.

Упражнение №3 – «шаг в сторону».

Начните упражнение, расположившись возле левого нижнего угла лестницы (раньше мы начинали упражнение, находясь по центру, а теперь нужно немного сместиться влево). Шагните на первую секцию левой ногой, и не останавливаясь сразу шагайте туда правой (как будто выполняете напрыжку, или остановку прыжком; в оригинале это движение называется «1-2 motion», минимизируйте время между каждым шагом). Теперь нужно переместиться вправо от текущей секции, снова поставив сначала левую, а затем правую ногу. Теперь шагните по диагонали влево-вверх, опять используя сначала левую, а затем и правую ногу. Перемещайтесь влево, выходя за пределы лестницы, сначала левой, а затем правой ногой. Вот мы и оказались в исходном положении. Продолжайте двигаться аналогичным образом до конца лестницы. Если Вы решили выполнить это упражнение несколько раз, то каждый раз начинайте движение с противоположной стороны лестницы, таким образом, ваша ведущая нога (в примере это левая нога) будет регулярно меняться.

Упражнения с координационной лесенкой для хоккеистов (развитие ловкости и быстроты)

Упражнение №4 – «Танго».

Начните это упражнение став слева-внизу от лестницы (как и предыдущее упражнение). Переступите левой ногой через свою правую ногу, и станьте в середину первой секции. Дальше, не останавливаясь, поставьте правую ногу на уровне поперечной планки между первой и второй секцией, и сразу поставьте левую ногу возле правой. Это упражнение выполняется на счет 1-2-3, как в танце. Из этого положения, правая нога переступает через левую, и становится в центр второй секции лестницы, затем левая нога…..

Читайте также:  Подробно про подтягивания узким хватом

Упражнение №5 – «Пять шагов».

Это самое сложное упражнение, из всех представленных здесь, для его выполнения понадобится очень высокий уровень подготовки и врожденная ловкость. Но если Вы научитесь выполнять это упражнение плавно, не сбиваясь и на высокой скорости – большинство Ваших соперников просто не сможет успевать за Вашими перемещениями. Стартовая позиция – ноги на ширине плеч, стоим перед лестницей по центру. Правой ногой становимся справа от первой секции лестницы, практически одновременно с этим поставьте левую ногу в первую секцию лестницы. Правая нога перемещается к левой, после чего левая переходит во вторую секцию (т.е. шагает вперед), а за ней отправляется правая. Движение состоит из 5 шагов – это первая фаза. Вторая практически аналогичная этой, но движение начинается в левой ноги. Упражнение необходимо повторять на всей длине лестницы.

Как правильно использовать координационную лестницу?

Начинать надо с простых цепочек повторяющихся шагов, стараться выполнять правильно, довести до автоматизма и лишь потом увеличивать скорость и сложность.

Координационную лестницу купить можно на сайте нашего интернет магазина Workout Area. В представленном ассортименте — разные модификации координационных дорожек: по длине, количеству перекладин и ширине между ними. Доставку мы можем организовать любым удобным для Вас способом — курьером до дома/офиса, на один из пунктов самовывоза. Отправляем во все регионы России.

Интернет-магазин сайт — это

  • возможность купить координационные лестницы и дорожки
  • доставка по Москве, Санкт-Петербургу, России
  • возможность заказать спортивный инвентарь для тренировок
  • гарантия качества и сертифицированный товар
  • товары для профессиональных спортсменов

Координационная лестница — для чего нужна + комплекс упражнений

В тренировках футболистов и других командных игроков часто можно встретить применение простого и незамысловатого тренажера, который называется координационной или скоростной лестницей. Что самое важное для командных игр – скорость, реакция, маневренность, ловкость и координация. Все эти качества можно развить с помощью простого приспособления. И совсем необязательно быть игроком, чтобы заниматься с лестницей. Ее можно использовать и в качестве разминки, и для похудения и для укрепления организма в целом.

Используемые материалы

Для того чтобы добиться нужного эффекта важно использовать подходящие материалы. Так как главный принцип – это воздушность, для этой цели могут использоваться:

  • Металл. Ступени из этого материала изготавливаются редко, разве что в виде каркаса. Металл преимущественно используется для опорных элементов.
  • Дерево и МДФ. Это стандартный вариант для консольных лестниц, может комбинироваться с любыми деталями, особенно это касается МДФ. Именно последний и является фаворитом благодаря разнообразию исполнения и возможности изготовления облегченных конструкций.
  • Пластик. Используются только крепкие вариации, чаще всего лишь для отделки проступи ступени.
  • Стекло. Ступени из закаленного стекла – это идеальный вариант, они выглядят практически невесомыми, хотя в действительности требуют дополнительного укрепления.
  • Бетон. Довольно сложный и тяжелый для данной конструкции материал, поскольку требуется армирование каждого элемента.

Для изготовления консольной лестницы используют различные материалы

Тем не менее консольные лестницы имеют еще и скрытую часть, которая и обеспечивает её фиксацию. Для креплений с опорой используют, прежде всего, металл. Речь идет об анкерных болтах, швеллерах и кронштейнах.

Из какого материала изготовить лестницу

Боковую часть (она же – тетива) изготавливают из веревки. Материал подбирается в зависимости от места использования лестницы. К примеру, для детских аттракционов лучше использовать веревку из натуральных материалов. Для решения промышленных или хозяйственных задач применяют синтетические материалы, которые могут выдержать большие нагрузки. Такой материал не боится перепада температур и влагоустойчивы. К синтетическим материалам относится нейлон, капрон, полипропилен. Для изготовления ступенек может применяться различные материалы: дерево, веревка, металл, пластик. Вне зависимости от сферы применения лестницы, ее ступени должны быть целыми, выдерживать необходимую нагрузку и не иметь деформаций.

Из какого материала изготовить лестницу

Остается вопрос – как сделать веревочную лестницу?

Фотогалерея

Рассматривая веревочную лестницу и возможности ее использования, необходимо отметить, что данное приспособление является многофункциональным. Поэтому несколько фотографий, где их можно использовать.

Фотогалерея

Детская площадка и веревочная лестничная конструкция – два неотъемлемых элемента

Фотогалерея

Вход на чердак – не самый удобный вариант, но самый простой

Фотогалерея

В летних лагерях координационные лестницы – самое трудное препятствие

Фотогалерея

Веревочные лестницы – обязательный атрибут в арсенале приспособлений работников МЧС

Фотогалерея

Цирковые артисты часто используют лестничные устройства из веревки

Фотогалерея

Для лежачих больных это возможность немного почувствовать себя независимым от обслуживающего персонала

Фотогалерея

Кто делает первые шаги, может использовать веревочное устройство, как надежную опору

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Это статья о выборе профессии.

В пособии «Учусь быть здоровым или Как стать Неболейкой» представлен вариант образовательной программы по формированию основных гигиенических навыков и профилактики детских заболеваний у учащихс.

В этой статье я попыталась, опираясь на свой опыт, проанализировать трудности, с которыми сталкиваются родители первоклассников, а также предложила некоторые пути их исправления.

В этой статье я попыталась, опираясь на свой опыт, проанализировать трудности, с которыми сталкиваются родители первоклассников, а также предложила некоторые пути их исправления.

Первый есть в жизни каждого. Каким внутренним богатством, душевной щедростью, безмерной преданностью своему делу, любовью к детям должен обладать человек, выбравший профессию учителя!В мои.

Так что же для нас современный урок ? По словам Н. Е. Щурковой: “Современный урок – дитя современной культуры. Это урок, порожденный стремлением гуманизировать действительность, признать человека.

Скоростная, координационная лестница своими руками.