Выбираем подходящий эллиптический тренажер

Современная индустрия спортивных приспособлений предлагает огромный выбор тренажеров. Одним из самых популярных является эллиптический тренажер. Он совмещает в себе беговую дорожку, лыжное оснащение и степпер. Эллипс часто называют кардиотренажером, поскольку занятия на нем стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Виды эллиптических тренажеров

Механические

Виды эллиптических тренажеров

Механические эллипсоиды – самые простые и самые дешевые устройства. Такие модели приводятся в движение ременной передачей, соединяющей шкив и тяжелый маховик. Последний может находиться как перед спортсменом, так и позади него. Механическое устройство выдерживает вес «ходока» до 120 кг и по своим размерам получается достаточно габаритным, доходя до 250x85x180 см. Количество режимов нагружения ограничено.

Плюсы:

  • Несложная и вполне ремонтопригодная конструкция;
  • Отличная проработка всех групп мышц;
  • Простая регулировка нагрузки;
  • Низкая стоимость.
Виды эллиптических тренажеров

Минусы:

  • Очень шумные;
  • Нет плавности хода.

Магнитные

Виды эллиптических тренажеров

Здесь сопротивление движению оказывает встроенный магнит: приближаясь к маховику, он начинает притормаживать, а удаляясь от него – теряет силу притяжения. В результате удается достичь неплохой плавности хода и повысить безопасность тренировок.

Магнитные модели способны выдерживать вес спортсмена до 180 кг, хотя средний для них показатель «грузоподъемности» это 100-125 кг. На аппарате можно выставить до 30 уровней нагрузки и использовать около 13 различных программ тренировки, если есть встроенный микрокомпьютер. Габаритные размеры магнитных кросс-тренеров обычно не превышают 160х70х120 см.

Виды эллиптических тренажеров

Плюсы:

  • Компактность;
  • Вариабельность уровней нагрузки;
  • Высокая плавность хода и переключения;
  • Тихая работа;
  • Наличие датчиков пульса.

Минусы:

Виды эллиптических тренажеров

Не самая низкая стоимость.

Электромагнитные

Виды эллиптических тренажеров

Самые дорогостоящие и самые функциональные эллиптические тренажеры из всех. Сопротивление в таких моделях создают магниты, которыми управляет электропривод. Такие тренажеры всегда плотно нафаршированы умной электроникой и способны создавать десятки различных уровней нагрузки с плавным переключением.

Длина шага в ЭМ-эллипсоидах колеблется в пределах от 45 см до 1 м, поскольку это в основном профессиональные модели. Весят такие тренажеры до 200 кг, а размеры их доходят до 260x105x185 см. Увеличилась и «грузоподъемность» электромагнитных кросс-тренеров – на них спокойно могут заниматься люди весом до 130-180 кг.

Плюсы:

Виды эллиптических тренажеров
  • Многофункциональные;
  • Бесшумные;
  • Способны создавать любой уровень нагрузки;
  • Огромное количество программ;
  • Обилие датчиков, контролирующих состояние спортсмена;
  • Очень долговечны, поскольку здесь мало движущихся деталей, которые могли бы сломаться.

Минусы:

  • Габаритные и тяжелые;
  • Требуют подключения к электросети;
  • Дорого стоят.
Виды эллиптических тренажеров

Аэромагнитные

В отличие от предыдущих моделей, такие тренажеры могут работать как от сети, так и от встроенного генератора, а свою приставку «аэро» они заслужили благодаря системе обдува магнитов. Как правило, длина шага у них не превышает 30-40 см, да и сами воздушные кросс-тренеры весьма компактны благодаря вертикально установленному рабочему блоку.

Виды эллиптических тренажеров

Максимальный размер по выступающим элементам у аэромагнитных тренажеров 165x70x175 см, собственный вес доходит до 80 кг. Самогенерирующие эллипсоиды выдерживают спортсмена до 150 кг, а в остальном обладают теми же достоинствами и недостатками, что и электромагнитные модели.

Плюсы:

  • Большой выбор программ и типов нагрузки;
  • Тихая работа;
  • Долгий срок службы;
  • Экономия электроэнергии;
  • Компактные размеры.
Виды эллиптических тренажеров

Минусы:

  • Огромная стоимость;
  • Не всегда есть в продаже.

Виды эллиптических тренажеров

Виды эллиптических тренажеров, система нагружения

По способу создания нагружения эллиптические тренажеры делят на три вида.

Механический. Стоит недорого, но тренировка не покажется комфортной. Крутить педали тяжело, тренажер издает много эллипсоиды безвозвратно уходят в прошлое.

Виды эллиптических тренажеров, система нагружения

Магнитный. Сопротивление создают магниты. Работает плавно. Можно менять уровень нагрузки, но переключать режимы надо вручную, поворотом специальной плюс магнитного орбитрека – относительно невысокая цена.

Электромагнитный. Эти модели – обязательный атрибут престижного фитнес центра и загородного компьютер, широкий выбор программ, возможность подключить смартфон, наушники – делают занятия один бонус – электромагнитный эллипсоид не шумит, для дома это весомый плюс.

Какой купить эллиптический тренажер для дома

При выборе эллипсоида для дома надо учитывать:

  • сколько человек будет заниматься на тренажере и каков их рост;
  • максимальный вес занимающегося;
  • количества места в доме под размещение эллипсоида.
Читайте также:  Протяжка рывковым хватом: техника выполнения, чем заменить упражнение

Если будет заниматься один человек или несколько человек приблизительно одного роста, можно выбрать орбитрек с фиксированной длиной шага.

Если рост тех, кто будет заниматься, различается сильно, лучше остановиться на эллипсоиде с переменной длиной шага.

Помощь в выборе силового тренажера для дома.

Тренировки для похудения в спортзале: -zhizn/v-sportivnom-zale/

Какой купить эллиптический тренажер для дома

Компания-производитель тренажера всегда указывает его грузоподъемность — максимальный рекомендуемый вес пользователя. За верхнюю границу указанного диапазона весов занимающегося выходить не стоит. Оптимальная грузоподъемность в большинстве случаев — от 90 до 130 кг.

Как было отмечено выше, для домашнего использования вполне достаточно компактного тренажера.

Если места совсем мало, можно остановить свой выбор на компактном складном тренажере.

Если же по каким-либо причинам вы хотите получить мощный тренажер с очень широким функционалом, а места у вас дома много, вы можете остановиться на профессиональном эллипсоиде.

Кроме того, при выборе обратите внимание на функциональность тренажера: лучшие эллипсоиды имеют множество настроек, а также большое количество кнопок и крупный экран, которые позволяют легко выставлять нужные параметры «на ходу».

С чего нужно начинать выбор тренажера?

При выборе эллипсоида нужно учитывать несколько факторов. Но сперва мы советуем вам ответить себе на несколько вопросов, которые, вследствие, подготовят вас к беседе с продавцом-консультантом специализированного спортивного магазина.

«Какой эллиптический тренажер лучше всего?». Этот вопрос звучит чаще всего, но он не несет никакого смысла, покуда не получите ответ на весьма важный вопрос: «Для чего вам нужен данный агрегат?». Ведь вы можете приобрести самый простой велотренажер, которого, вполне, будет достаточно.

Как правило, существует несколько целей, для реализации которые и возникает потребность в приобретении данного снаряда:

С чего нужно начинать выбор тренажера?
  • для похудения;
  • для поддержания хорошей физической формы;
  • для коррекции фигуры;
  • для подготовки к предстоящим соревнованиям;
  • для реабилитации после полученной травмы, перенесенной операции или затяжного заболевания.

Ответ на данный вопрос является немаловажным при выборе такого тренажера для своего дома. Поэтому хорошенечко подумайте, что вы хотите получить от эллипсоида, и только тогда направляйтесь в спортивный магазин за необходимым снарядом.

Что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка

И эллипсоид, и беговая дорожка являются механизмами для кардиозанятий. Оба тренажера имеют свойства тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Однако беговая дорожка дает нагрузку только на ноги и больше всего подходит для начинающих. Для занятий на ней не требуется ничего, кроме имитации бега. В свою очередь, эллиптический тренажер больше напоминает езду на лыжах, поэтому движения на нем требуют определенной сосредоточенности и концентрации. Но его плюс заключается в полной безопасности использования: случайно причинить себе вред на нем невозможно.

Основные характеристики

Если вы не знаете, как выбрать эллиптический тренажер для дома, отзывы тех, кто уже пользуется этим спортивным снарядом, непременно помогут. Рекомендуется обратить внимание на такой параметр, как длина шага. Это одна из важнейших характеристик эллиптического тренажера, задающая амплитуду движений, то есть эффективность самих тренировок. По этому параметру как выбрать эллиптический тренажер? Длина шага у моделей, которые относятся к первому и среднему уровню, является величиной фиксированной, равной сорока сантиметрам. Тренажеры профессионального типа имеют возможность регулировки данного параметра. Но стоит иметь в виду, что их стоимость при этом значительно выше.

Различаются данные спортивные снаряды и по весу маховика. Чем он больше, тем равномернее распределится нагрузка, производимая на коленные суставы. К тому же при большей массе маховика более плавными становятся движения во время тренировок. В тренажерах, предназначенных для домашнего использования, эта часть в среднем весит десять килограмм. При покупке стоит иметь в виду, что чем больше масса маховика, тем дороже и сам спортивный снаряд.

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения? Дома можно проводить эффективные тренировки, задавая различные программы. Такая функция присутствует, как правило, в тренажерах электромагнитного типа. Программы, согласно специальному алгоритму, способны либо повысить, либо понизить нагрузку. В некоторых моделях тренажеров установлены пульсозависимые программы. В них производится регулировка уровня нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений человека. Существуют и такие модели эллиптических тренажеров, в которых имеется функция самостоятельного программирования.

В стандартной комплектации этого спортивного снаряда, как правило, в поручень встроены измерители пульса. Но стоит иметь в виду, что точность данных устройств находится на недостаточном уровне. С их помощью фиксируется средняя частота пульса в отдельный отрезок времени. Встроенные измерители пульса на тренажерах не совсем удобны. Они дают показания только в том случае, если руки находятся на поручнях.

Читайте также:  Подборка упражнений с одной гантелью в домашних условиях

Если вы решили приобрести эллиптический тренажер, какой выбрать? Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что более комфортными являются те модели, в которых измерители пульса можно прикрепить к телу. Стоит иметь в виду, что наличие данного устройства является обязательным условием проведения кардиотренировок. Особенно важно это в тех моделях, где установлены пульсозависимые программы. Измеритель пульса можно приобрести и отдельно. В таком случае понадобится определить его совместимость с вашим спортивным снарядом.

Лучшие аэромагнитные эллиптические тренажеры

Данный тип тренажёров похож по устройству на электромагнитные с одним отличием: питание от электрической сети в постоянном режиме им не требуется – достаточно периодически заряжать аккумулятор, он будет снабжать электромагнитным полем рабочий механизм в течение определённого времени. У каждой модели эллипсоида этот показатель разный.

AMMITY Ocean OE 40

Этот тренажёр подходит и для занятий в спортзале, и дома, он относится к спортивному оборудованию продвинутого уровня. Конструкцией предусмотрено 24 уровня нагрузки с точной электронной регулировкой, а готовых программ 76: для любой комплекции, уровня подготовки, поставленных задач. Среди них 5 программ, зависимых от пульса, 16 пользователи могут подстроить под себя самостоятельно. Такое многообразие делает возможным увесистый маховик весом 11,7 кг.

Пульсовый контроль осуществляется датчиками сенсора на ручках, можно приобрести дополнительно беспроводной кардиопояс для более точного считывания данных. Комфорт во время тренировки достигается тремя вентиляторами, встроенными в раму тренажёра, способную выдержать вес человека до 180 кг.

Особенности: конструкцией предусмотрена подставка для книг, бутылки, встроены динамики. К компьютеру можно подключить дополнительную технику, есть bluetooth-модуль. Кстати, компьютер работает точно с быстрой передачей данных. К конструкции, функциональности у экспертов и пользователей нет, разве что цена 110 000 тысяч не всем доступна, но она полностью оправдывает возможности и качество сборки устройства.

Достоинства

  • Очень большое программное обеспечение;
  • Ровный ход;
  • Прочные материалы для сборки;
  • Продуманная конструкция с правильной биомеханикой;
  • Вентиляторы;
  • Подключение bluetooth;
  • Увеличенная мощность до 400 Вт;
  • Точность работы датчиков;

Недостатки

  • Высокая цена.

Bowflex Max Trainer M5

«Космический» тренажёр для домашнего и коммерческого использования выглядит необычно для своего вида, его невозможно не узнать в зале или на стенде магазина благодаря вертикальной установке основного рабочего корпуса.

Устройством предусмотрено 16 уровней нагрузки и 8 встроенных программ, но хотелось бы больше за такие деньги – около 128 000 рублей. Крепкая рама рассчитана на пользователя с массой тела до 136 кг. Преимущество – конструкцией предусмотрены датчики на ручках, а кардиопояс предусмотрен комплектацией.

Исследованиями доказано: занимаясь на Bowflex Max Trainer M5 пользователи затрачивают до 2,5 раз больше калорий за единицу времени в сравнении с аналогичными эллипсоидами и беговыми дорожками. По этой причине тренировки, записанные в ПО, сокращены по продолжительности с сохранением эффективности, что удобно для ограниченных во времени людей. Нужно отметить: тренировки «умные», а не тяжёлые, они разгоняют метаболизм и организм даже после 14-минутной тренировки продолжает сжигать жир.

Контроль за процессом тренировки обеспечивает компьютер. Приложение Max Trainer App (Android/iOS) синхронизируется с Apple Health.

Достоинства

  • «Умные» тренировки с фитнес-оценкой;
  • Транспортировочные колёсики и стабилизирующие компенсаторы;
  • Соединение со смартфоном;
  • Кардиопояс в комплекте;
  • Надёжная конструкция;
  • Требует немного места;
  • Эргономичный дизайн;
  • Эффективное жиросжигание;

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Мало программ (с другой стороны, они эффективные).

Мнения экспертов

Специалисты точно знают, что лучше при похудении для определенного человека – эллиптический тренажер или беговая дорожка. Они советуют делать выбор только после посещения врача и нескольких занятий с тренером. Это поможет почувствовать все преимущества и недостатки определенного тренажера на себе и сделать взвешенный выбор.

Анна Мороз, тренер

Специалист по фитнесу и бодибилдингу советует при выборе между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой для похудения учитывать вес, рост, уровень физической подготовки, темп и режим работы. При активных занятиях последняя лучше орбитрека, так как позволяет избавиться в среднем 850 калорий, тогда как эллипсоид сжигает 740 ккал.

Читайте также:  Кроссовки с супинатором для бега при плоскостопии

Но если беговая дорожка противопоказана по состоянию здоровья, то лучше приобрести эллиптический тренажер.

Маркина Ирина, тренер

Опытный тренер утверждает, что при выборе тренажера нужно в первую очередь ориентироваться на противопоказания. При наличии серьезных болезней сердца и суставов лучше приобрести эллиптический тренажер, который считается более безопасным. Ведь большое значение имеет эффективная программа и регулярные занятия.

Краснов Борис, тренер

Специалист по тяжелой атлетике и фитнесу советует выбирать эллиптический тренажер при похудении, так как он задействует большое количество мышц, но менее травмоопасный. А чтобы быстрее достигнуть цели, необходимо соблюдать диету, питьевой режим, отказаться от вредных привычек.

Как правильно заниматься

Чтобы приступить к занятиям на тренажере, рекомендуется для начала разогреть мышцы при помощи простой разминки. Не следует пропускать данный этап, поскольку это приведет к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Какие бы мышцы не работали на эллипсоиде, эффективность занятий зависит и от правильной подготовки. По завершению разминки можно приступать к занятиям на эллипсе. Для получения наибольшей пользы от занятий на эллиптическом тренажере, необходимо начинать выполнение упражнений с минимальной нагрузкой.

Поначалу во время занятий вы будете ощущать легкость. Это означает, что выполнение упражнений осуществляется верно. После того, как тело привыкнет к подобным регулярным занятиям, можно переходить к сложным упражнениям. На определенном этапе занимающийся на орбитреке почувствует учащение пульса и повышенное потоотделение. Это значит, что тело начало избавляться от лишнего жира и началась фаза сбрасывания веса. Завершать тренировку нужно плавным снижением интенсивности нагрузок.

Основные положения тела во время тренировки

Как правильно заниматься

Чтобы тренировки на эллипсоидном тренажере приносили максимум пользы, необходимо для выполнения каждого упражнения принимать правильное положение. Существуют такие основные положения тела, которые используют спортсмены:

  • основное;
  • обратное;
  • под наклоном вперед;
  • с отклонением назад.

Выполняя бег на эллипсе, занимайте основную позицию прямо. Спина должна быть ровной, голова прямо, взгляд перед собой. В процессе тренировок важно держаться за тренажер обеими руками, чтобы избежать случайного падения. Для прокачки ягодиц на эллипсе занимайте обратное положение. В таком положении на эллипсоиде будут задействованы подколенные сухожилия и мышцы ягодиц. Чтобы прокачать икроножные мышцы, нужно занять положение наклона вперед. При отклонении назад тренируются мышцы ягодичного отдела.

Медицинские предупреждения и безопасность

Выбирая эллиптический тренажер для тренировок, рекомендуется ознакомиться и с противопоказаниями. Медики не советуют заниматься на орбитреке людям с наличием следующих заболеваний:

  • с серьезными патологиями внутренних органов;
  • с заболеваниями суставов и позвоночника;
  • после перенесенных травм;
  • при наличии незаживших вывихов и переломов.
Как правильно заниматься

Если занимающийся страдает излишним весом или варикозом, занятия на эллипсоиде должны происходить под контролем врача, который составит план тренировок, укажет, какие мышцы должны тренироваться в данный момент. Поскольку эллипсоид воздействует на все группы мышц, при наличии отягощающих факторов интенсивность тренировки строго контролируется.

Чтобы извлечь из спортивных тренировок максимальную пользу, необходимо составить грамотный план занятий. Такой вариант подходит тем, кто борется с лишним весом или желает создать фигуру идеальной формы.

Занятие на эллиптическом тренажере безопасны при условии соблюдения техники использования спортивного оборудования и методики выполнения упражнений.

Ammity Ocean OE 40

Профессиональный тренажер с возможностью подключения к ПК

И отзывы

К одной из лучших моделей эллиптического тренажера с аэромагнитной системой можно отнести Ammity Ocean OE 40. Даже при весе маховика в 11.7 кг, механизм обеспечивает высокую плавность хода. Максимальный вес пользователя составляет 180 кг, а нагрузка может быть отрегулирована в 24 различных положениях. Тренажер прекрасно подойдет высоким людям – максимальная длина шага составляет 51 см. В устройство заложено 76 программ тренировки, 5 из которых самостоятельно подстраиваются под организм.

В положительных отзывах покупатели говорят об отличном качестве сборки, высокой точности биодатчиков и возможности быстрого запуска, как о достоинствах этой модели. Тренажер может быть подключен к компьютеру через USB-порт для ведения отчетности. Специальная программа CoolDown поможет организму правильно придти в себя после интенсивной тренировки путем постепенного уменьшения интенсивности работы. К недостаткам относят высокую стоимость и плохо проработанный веб-интерфейс для компьютера.