10 сильнейших мудр и как их использовать

В практике йоги мудры занимают важное место. Это один из инструментов обращения внимания внутрь себя. Все ли знают понятие мудры? Мудра – это определенный жест руками, который используется во время медитации и направляет энергию в нужное русло. В этой статье вы узнаете какие есть самые важные и очень сильные мудры.

Что такое мудры?

Мудра — это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовали для целительных практик в Индии. Мудра – это йога для пальцев, поскольку различные комбинации способны активировать энергетические потоки, и они влияют на разные сегменты в жизни человека. Чаще пальцы представляют в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что по пальцам проходит шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинациях можно активировать меридианы.

Что такое мудры?

Как это работает?

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

Очень сильные мудры, топ 10:

1. Джняна Мудра

Наиболее известная мудра среди практикующих медитацию. Ее цель – усилить вашу концентрацию и улучшить память. Эта мудра отлично подойдет, если вы хотите получить ответы во время медитации, а также — при обучении. Выполнение мудры: большой палец соприкасается с указательным, остальные пальцы выпрямленны. Задействованы элементы: эфир и воздух.

2. Будд(х)и

Мудра используется для очистки сознания. Выполняйте ее, когда нужно понять сигналы своего подсознания: сны, медитации. Она также поможет улучшить навыки общения. Выполнение мудры: мизинец прикасается к большому пальцу, другие пальцы выпрямлены. Задействованы элементы: эфир и земля.

3. Шуни или Шунья

Мудра используется для более сильной интуиции, чувствительности, сенсорики. Она также делает ясными мысли и эмоции. Выполнение мудры: кончик среднего пальца прикасается к большому, остальные пальцы в расслабленном состоянии и прямые. Задействованы элементы: эфир и огонь.

Читайте также:  Интенсивный класс Кундалини Йоги с Алексеем Меркуловым

4. Прана Мудра

Название говорит само за себя. Этот жест направлен на то, чтобы активировать течение энергии в вашем теле. Прана – жизненная сила всех живых существ. Выполнение мудры: мизинцем и указательным пальцем прикоснитесь к кончику большого пальца, оставшиеся два пальца держите ровно. Задействованы элементы: эфир и вода.

5. Дьяна Мудра

Одна из моих любимых мудр. Она используется во многих западных традициях медитации. Часто, с таким жестом изображают Будду. Этот жест способен погрузить вас в еще большую концентрацию. И он также приносит спокойствие и мир в вашу душу. Выполнение мудры: сядьте с ладонями поднятыми к верху. Правая ладонь открыта и лежит ла левой ладони. Правая рука олицетворяет просветление и высшие духовные способности. Левая – иллюзия этого мира, майя. Задействованы элементы: все.

6. Сурья Мудра

Мудра усиливает элемент огня, солнечную энергию в теле, что способствует метаболизму и пищеварению. Она также способствует избавлению от тяжести в теле и согревает, так как немного подымает температуру тела. Выполнение мудры: безымянный палец под большим, так что последний прикасается к первому суставу. Дрежите остальные пальци и руку расслабленными и прямо. Задействованы элементы: эфир и вода.

7. Апана Мудра

Жест подходит для улучшения усвоения пищи, как ментальной, так и физической, а также – для очищения организма. Выполнение мудры: прикоснитесь средним и безымянным пальцем к кончику большого пальца. Задействованы элементы: эфир, огонь и вода.

8. Ганеша

Мудра широко распространена и названа в честь божества с головой слона, Ганеша. Считается, что он помогает преодолевать всевозможные препятствия. Поэтому, эта мудра поможет в тяжелые времена, когда вы напряжены, испытываете стресс, или в затруднительном положении. Она вернет вам позитивный настрой и даст облегчение.

Используйте эту мудру для восстановления. Выполняя ее, концентрируйтесь на сердечной чакре. Откройте свое сердце, дышите полной грудью во время медитации. Помимо того, что жест открывает четвертую чакру, благодаря напряжению во время ее исполнения, вы также приводите в тонус сердце и мышцы вокруг. Выполнение мудры: расположите левую руку параллельно груди, ладонь от себя, так, чтобы большой палец смотрел вниз. Правую руку расположите перед левой, ладонью к себе. Сожмите руки, образовав замок. Во время медитации, держите замок на вдохе, немного напрягите руки, продолжая держать мудру, когда выдыхаете. Проделайте так примерно 6 раз. Поменяйте руки, повторите. Обязательно делайте одинаковое количество дыханий на обе стороны для достижения баланса. Задействованы элементы: все.

9. Вайю Мудра

Эффективна при работе с дисбалансом элемента ветра (аюрвед. — вата доша): несварение, вздутие, боли в суставах. Вайю мудра также хороша для нормализации сна. Она приведет в баланс ваш элемент ветра.

Выполнение мудры: принцип как в гьяна мудре, только указательный палец больше загибается под большой. Задействованы элементы: эфир и воздух.

Читайте также:  11 витаминов и минералов, которые повышают фертильность

10. Рудра

Мудра связанна с Шивой, так как она включает ваши внутренние возможности к трансформации. Жест активирует ваш центр силы – солнечное сплетение. Говорят, что Рудра мудра также усиливает концентрацию и очищает ум. Ее часто приписывают при головокружениях, общем недомогании и хроническом напряжении в теле. Это мудра свободы. Используйте Рудра Мудру, чтобы наполниться энергией, для раскрытия своего потенциала и достижения целей

Выполнение мудры: коснитесь кончика большого пальца указательным и безымянным. Задействованы элементы: воздух, вода и эфир.

Надеюсь, эти полезные мудры помогут вам улучшить свое самочувствие и поднять энергию в теле. Их можно использовать во время практики йоги и отдельно. Предлагаю вам небольшой и эффективный утренний комплекс хатха йоги.

Найдите несколько наиболее необходимых для вас мудр и результаты не заставят себя ждать!

Успехов! Google+

Список мудр

Сурья для живота

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.

Для выполнения мудры необходимо:

  • сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
  • мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
  • передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
  • указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Чаша Чандмана

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.

  1. Делать упражнение нужно обеими руками.
  2. Поднять их на уровень грудной клетки.
  3. Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
  4. Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
  • большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:

  • Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
  • Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.
Читайте также:  Энергетические практики

Мудра Энергии

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Морской гребешок

Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Что запомнить

Философия йоги гласит, что мудры способны усилить энергетический поток в организме человека. А он, в свою очередь, благоприятно сказывается на всех составляющих: гормональном фоне, настроении, обменных процессах и т .д.

Йога для пальцев требует основных принципов выполнении техники. Одним из которых является ведение здорового образа жизни.

Происходит коррекция рациона: из привычного питания убираются вредные продукты, в том числе и мясо.

Так что, друзья, чудес не бывает. Похудение в первую очередь происходит за счет снижения калорийности рациона.

Мудры — это неплохая индийская техника. Судя по отзывам, она может наладить душевное равновесие, решить психологические проблемы.

А гештальт-психологи считают, что энергетический баланс и решение психологических неурядиц способствует снижению веса.

В статье были описаны пять основных мудр для похудения. Если выполнять их на регулярной основе, то, возможно, в скором времени можно увидеть положительные результаты. Главное — верить в технику.

Друзья, а вы когда-нибудь практиковали данную комбинацию жестов? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях.

На этом я заканчиваю. До новых встреч в следующих материалах!

Источник

Мудра Питта-Караак

Действие аналогично Сурье: также усиливает Огонь и ослабляет Землю, что помогает ускорить сжигание жиров и замедлить скорость их формирования.

Помимо этого, Питта-Каарак улучшает настроение, прогоняет прочь апатию и лень. Данные особенности мудры помогают ей нормализовать вес человека.

К положительным влияниям Питта-Караак на организм относят:

Мудра Питта-Караак
  • устранение избыточности жира на коже и волосах;
  • активизацию пищеварения и борьбу с запорами;
  • лечение гипотиреоза;
  • нормализацию менструального цикла;
  • удаление слизи из верхних дыхательных путей при простудных заболеваниях.

Кончики безымянного пальца и мизинца надо поместить в основание большого пальца. И прижать им вторые фаланги.