12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие

Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди. В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.

Душевный и Духовный человек

Различение Душевного и Духовного человека (в себе самом прежде всего) чрезвычайно важно на пути тотальной трансформации личности, то есть осуществления конечных, высших смыслов и целей. Это путь возвращения из отдельной формы жизни к Самой жизни. Опишу характерные черты Душевного и Духовного человека, подчеркнув, что в чистом виде эти типы практически не встречаются, а реально существует смешанный тип с различной степенью преобладания Душевного либо Духовного начала. Важно также то, что…

Душевный человек Духовный человек Дух Истина Совесть Личность

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

  • Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
  • Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
  • Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
  • А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
  • Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
  • Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

Читайте также:  Как развить интуицию самостоятельно — упражнения для тренировки

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Как обрести душевное равновесие и спокойствие: простых способа

Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.

Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.

Чем полезно душевное равновесие?

  • Именно спокойные и уравновешенные люди останавливают волну агрессии, зла и недовольства – и своим спокойствием  превращают её в адекватное общение.
  • Адекватное с точки зрения Вселенной, которая не понимает нашей суеты и психоза.
  • Душевное  равновесие и внутренний покой, как показывает мой опыт консультирования, очень полезны также для нашего физического здоровья.

Мы можем нелекарственным способом избавиться от многих имеющихся уже болезней. И мы можем избежать появления новых.А как радуются родные и близкие, когда мы становимся внутренне спокойными!Когда в семье одним неуравновешенным становится меньше )).В результате – больше конструктивных разговоров и решений в семье. Да и на работе тоже.

Как же обрести душевное равновесие?

Способ №1.  Перестаньте играть и притворяться

Когда мы не искренни, притворяемся и обманываем – трудно быть душевно расслабленным. Ведь часто мы обманываем даже самих играем в какие-то роли: выходя из дома, каждый из нас уже не является тем, какими мы есть наедине с собой, какими мы есть внутри стараемся улыбаться, когда хочется плакать. Поддерживаем добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они нас раздражают.

Все эти игры и притворство отнимают душевные силы и выводят из равновесия. А всего-то нужно просто быть собой!

Да, это нелёгкая работа – научиться быть собой, перестать притворяться. Однако это играть и притворяться

Способ №2. Делайте  что-то потому, что Вы сами этого пожелали, а не потому, что другие этого хотят

Душевное равновесие нарушается, когда мы начинаем жить и действовать по указке других людей.Мы уже не прислушиваемся к себе, мы слушаем, что говорят нам другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда мы не понимаем, почему должны делать то, что нам не хочется делать?

Мы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои — забыли. Мы позволяем окружающим манипулировать нами, мы позволяем им нарушать наши личные границы. И при этом мы теряем много энергии – потому что идём против себя.

Делать то, что хотим мы и не делать то, чего хотят от нас другие вовсе не означает, что мы отказываем кому-то в помощи. Это означает, что мы прислушиваемся к своей Душе и уважаем к себе

Читайте также:  25 сильных мандал для денег и удачи в работе

Способ №3. Познавайте себя и любите себя

Чаще общайтесь с собой наедине, чтобы понимать мотивы своих желаний и поступков. Чтобы понимать, что вам нравится и что не нравится. Определите для себя свои личные границы. И не позволяйте окружающим их себе вопросы: « Зачем мне это…?», «Для чего я сейчас это делаю?» И будьте искренни с вы станете более уверенными в себе. Потому, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь и раздражение.

Потому что это – Вы, Ваш самый любимый человек,  у которого имеются свои достоинства и недостатки.

Познавайте себяОт принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите. Вы  просто принимаете себя со всеми теми качествами, которые у Вас с теми, которые мы называем «негативными». Ведь у Вселенной нет «отрицательного» и «положительного». Знаки «+» и «-» мы сами расставляем. У Вселенной есть просто рекомендации простые и, возможно, известные многим из вас. Но суть в том, что их нужно не просто знать – их нужно практиковать. Постоянно. Ежедневно.

Когда они станут частью вашей жизни, тогда вы заметите, что у вас появилось больше вашей личной энергии и внутренних сил. И в результате вы обретёте душевное равновесие.

Упражнение

Для начала занятий, как и для регулярной ежедневной практики, достаточно десяти минут, поскольку вы будете выполнять упражнения все точнее и точнее.

Заниматься можно в любое время. Из набора упражнений просто выберите те, которые покажутся вам наиболее подходящими.

Движения и позы не являются жесткими и фиксированными. Каждый может видоизменять их в зависимости от своей конституции и физической подготовки. Темп тоже может меняться.

Чтобы не причинить себе вреда, не следует выполнять упражнения на полный желудок, делайте каждое движение плавно, никогда не форсируйте. Дышите свободно и следите за тем, чтобы дыхание ничем не сдерживалось.

Основная позиция

Принимаем основную позицию перед каждым арканом.

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • слегка согните колени;
  • нижняя часть корпуса чуть прогнута назад (ягодицы выпячены);
  • верхняя часть корпуса прямая;
  • переместите вес тела немного на переднюю часть ступней, при этом пальцы стоп не загружены;
  • смотрите прямо перед собой;
  • дышите спокойно животом, расслабьте пресс и низ живота;
  • не забывайте расслабить плечи.

Тросник на ветру

Этот аркан особенно помогает пищеварительной системе и позвоночнику.

  1. Встаньте в основную позицию. Положите руки на бедра.
  2. Наклон верхней части туловища вправо, бедра смещаются влево.
  3. Верхняя часть туловища делает вращение справа – вперед.
  4. Продолжайте вращение вперед – налево, при этом бедра не остаются на месте, а движутся в противоходе.
  5. Продолжайте вращение, возвращаясь в вертикальную позицию. Повторяете полное вращение еще дважды (назад не отклоняетесь).
  6. Сделаете паузу в вертикальной позиции, затем совершите трижды вращение в другую сторону: наклон влево, бедра откло- няются вправо
Читайте также:  4 секрета: Что колени могут рассказать о здоровье всего организма

Движение совершается непрерывно, мягко и текуче, как тростник, который качается на ветру.

Танец бёдер

Этот аркан особенно помогает нервной системе и регулированию энергии.

  1. Встаньте в основную позицию, почувствуйте ее устойчивость, а теперь слегка согните колени. Пальцы переплетены на затылке, локти вперед. Голова вертикально, взгляд перед собой.
  2. Бедра смещаются влево, таз мягко поворачивается влево – назад.
  3. Бедра и таз мягко вращаются сзади – направо – вперед – налево. Верхняя часть туловища выпрямлена и расслаблена. Следите, чтобы она оставалась при вращении бедер как можно более неподвижной, танцуют только бедра. Сделайте три полных вращения бедрами и вернитесь в основную позицию.
  4. Теперь сделаете три круга в обратную сторону: бедра вправо – назад – влево – вперед.

Это упражнение, если проделывать его регулярно, правильно корректирует положение таза и поясничного отдела позвоночника.

Искры огня

Этот аркан особенно действует на пищеварительную и иммунную системы. Он помогает снять проблемы в спине, затылочной части головы и гармонизировать психическое состояние.

  1. Займите основную позицию.
  2. Поднимите руки на уровень плеч. Медленно поворачивая голову направо, посмотрите на кисть правой руки.
  3. Верхняя часть корпуса поворачивается влево. Рука следует повороту, всегда оставаясь в горизонтальной плоскости на уровне плеча. Взгляд остается на правой кисти.
  4. Когда ваша правая рука вытянута вперед, вы начинаете постепенно ее сгибать, в то же время слегка сгибая колени.
  5. Движение корпуса увлекает за собой бедра, которые слегка поворачиваются влево, до тех пор, пока кисть правой руки не ляжет на левое плечо, а кисть левой – на спину, двигаясь по окружности, на правую лопатку.
  6. Постепенно выпрямляйте правую руку вперед и левую руку назад в одной плоскости, (руки слов- но лежат на коромысле), голова остается смотреть назад, взгляд – на левую кисть. Выпрямитесь.
  7. Начинайте поворачивать верхнюю часть тела в другую сторону, не отрывая взгляд от левой кисти.
  8. Продолжайте поворот, снова проходя через горизонтальную позицию.
  9. Продолжаете поворот, взгляд остается на левой кисти.
  10. Вы снова приходите в положение «одна рука вперед, другая противоположно назад, руки выпрямлены».
  11. Движение продолжается, руки сгибаются, левая рука ложится на правое плечо, правая – на левую лопатку, двигаясь по окружности.
  12. Постепенно выпрямите левую руку вперед перед собой, правую отведите назад, голова и корпус выпрямлены. Взгляд перемещается на кисть правой руки.
  13. Тело совершает поворот в другую сторону. Вы снова проходите через горизонтальную позицию. Повторите полный цикл пять роз.
  14. Когда вы последний раз возвращаетесь в горизонтальную позицию, поверните голову и посмотрите прямо перед собой, затем опустите руки вниз вдоль тела. Движение плавное и непрерывное. Руки описывают окружность в пространстве.

По книге Идриса Лаора, Эннеа Тесс Гриффит, Эммы Тилох «Секрет вечной молодости. Йога дервишей»

Поделитесь с материалом с друзьями с помощью кнопок социальных сетей!

Присоединяйтесь и меняйтесь вместе с нами: