4 признака хорошей одежды для занятий йогой

Никакой эзотерики — только реальные преимущества, доказанные наукой.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Какой стиль йоги вам подойдет?

Однозначного ответа, какая йога лучше для женщин, не существует. Здесь следует отталкиваться от целей, которые вы перед собой ставите, физических возможностей, наличии ограничений к выполнению определенных асан. В нашей Школе, например, работает несколько классов, каждый из них в одинаковой степени подходит женщинам, но в то же время преследует достижение разных целей. Это:

  • Женские практики – совершенно уникальное направление, ориентированное на полное раскрытие женского начала, пробуждение ее исконной энергетики, сексуальности, обаяния. Некоторые гостьи нашей Школы, посещающие этот класс, нередко называют его «курсами привлечения и удержания мужчин». Вероятно, такая характеристика не безосновательная 🙂
  • Йога лица – комбинированная методика, включает дыхательные практики, специальные упражнения для разработки мышц лица, техники релаксации. Ее применяют для моделирования привлекательных черт, коррекции возрастных изменений, избавления от вредных «мимических» привычек.
  • Йога для женского здоровья – в центре внимания преподавателей этого класса оказываются вопросы, затрагивающие репродуктивную функцию женщины. Сочетание асан, дыхательных и релаксирующих практик подобрано таким образом, чтобы восстанавливать работу органов малого таза и корректировать имеющие нарушения в этой сфере.
  • Йога для беременных – одно из самых популярных направлений среди женщин. Ставит своей целью подготовку к родам, способствует вынашиванию здорового ребенка, а также помогает будущим мамам спокойнее перенести этот период и насладиться своим текущим состоянием в полной мере.

Классические стили тоже не следует исключать из внимания. Речь идет о хатха‑йоге, каула‑йоге, кундалини‑йоге, совершенствующих тело, укрепляющих дух.

Почему мужчины редко занимаются йогой

Несмотря на то, что йога была создана мужчинами и все древние тексты написаны с расчётом на йогов именно этого пола, в современном западном мире такой практикой чаще занимаются женщины The 2016 Yoga in America Study Conducted by Yoga Journal and Yoga Alliance .

Вячеслав Сидоров Инструктор по йоге

Чаще всё равно ходят девушки, парней обычно человека два постоянных. В основном они заглядывают поинтересоваться, что это такое. Может, думают, что это какие‑то групповые занятия для девушек (потому что их в группе большинство), а может, стесняются — в голове есть какие‑то стереотипы, что это девчачье занятие.

Одна из причин такого гендерного перекоса среди йогов — маркетинг. Вместо загорелых индийских мужчин в рекламе повсеместно используется образ стройной белой женщины, застывшей в сложной асане. Второй причиной может быть восприятие йоги как спорта, в котором нужно что‑то показать или по‑крайней мере быть не хуже.

Почему мужчины редко занимаются йогой

Из‑за гормональных особенностей мужчины менее пластичны, чем женщины. Кроме того, строение женского таза подразумевает больший диапазон движений, а многие асаны йоги требуют значительной мобильности в тазобедренном суставе.

Вячеслав Сидоров

Некоторые мужчины стесняются того, что они «деревянные». Говорят: «Вот когда я стану более гибким — приду». Но они ведь не на соревнования какие‑то выступать идут, а, наоборот, работать над своим телом.

Несмотря на устойчивые мнения, йога подходит абсолютно всем вне зависимости от пола. И мужчинам она приносит не меньше преимуществ, чем женщинам.

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

Читайте также:  Йога для осанки: как выровнять спину с помощью упражнений?

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Польза занятий для мужчины

Большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Этот факор может обуславливать раннее наступление импотенции у мужчин. У представителей сильной половины человечества наблюдается замедленная циркуляция крови в организме, что приводит к замедлению обменных процессов.

Мужская йога является не только эффективным профилактическим средством против таких нарушений, но и способом лечения патологических состояний.

Курс йоги для мужского организма, выполняемый в свободной одежде в домашних условиях, поможет укрепить организм, что будет способствовать восстановлению репродуктивных функций организма естественным способом.

Положительный результат от проводимых тренировок начинает проявляться уже спустя несколько месяцев после начала проведения регулярных тренировок.

Комплекс упражнений для начинающих позволяет избавиться от физических и умственных переутомлений, базовые асаны для новичков позволяют удерживать под контролем эмоции. После проведенной тренировки контакты с разными людьми становятся проще, а воздействие стрессовых ситуаций снижается.

Асаны для мужчин позволяют укрепить нервную систему, что положительно сказывается на состоянии всего организма.

Использование асан способствует укреплению нервной системы.

Польза занятий для мужчины

Для мужского здоровья будет полезна практика использования асан, направленных на активизацию мышц и развитие балансировки.

Мужчины, занимающиеся силовыми видами спорта, не способны выполнить простые асаны. Это обусловлено накаченностью наружной мускулатуры и незадействованностью внутренних мышц.

Использование йоги устраняет эту проблему. Занятия оказывают воздействие на весь организм. Большинство асан, используемых в мужской йоге, активируют как поверхностные, так и глубинные мышечные структуры, что способствует гармоничному и равномерному развитию тела.

При регулярных занятиях происходит формирование мышечной основы, которая подтягивает мужское тело и делает его привлекательным. У представителей мужской части населения, практикующих занятия йогой, наблюдается развитие ловкости и увеличение степени выносливости.

Использование в тренировке асан в перевернутом виде позволяет оказывать положительное воздействие на состояние гипоталамуса и гипофиза.

Выполнение прогибов с запрокидыванием головы назад дает возможность стимулирования работы щитовидной железы.

Использование силовых асан обеспечивает продуцирование в организме гормона радости, что также оказывает положительное воздействие на общее состояние человека.

Материал одежды для занятий йогой

Тут есть несколько нюансов, ниже разберемся подробнее.

Главные требования, которым должна отвечать одежда для йоги — легкость и воздухопроницаемость. Многие уверены, что одежда должна быть из органического хлопка, без каких-либо синтетических добавок. Однако такая одежда не отличается износостойкостью, на такой одежде быстро протираются колени, и появляются катышки. Современные синтетические ткани хорошо отводят влагу, у синтетики есть свои поклонники. Тем не менее, для занятий йогой рекомендуется выбирать смешанную ткань: натуральную и синтетическую в одной форме.

Читайте также:  Тратака — концентрация на пламени свечи

Обычно на занятиях используется коврик, но также вы можете взять с собой махровое полотенце или байковое одеяло. Оно может пригодиться во время асан, а в конце занятия вы укроетесь им, чтобы подольше сохранить тепло.

Помимо одежды, важен ваш душевный настрой на занятие. Постарайтесь отвлечься от дурных мыслей, напрасного беспокойства, гоните прочь страхи и тревоги, не волнуйтесь. Внутренняя сторона также важна, как и внешняя.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, но очень хотите, смело идите в группу для начинающих. Под руководством опытного тренера вы легче разберетесь и адаптируетесь. Сложность занятий йогой делится на ступени, первая ступень, как правило, длится год. Нельзя переоценивать свои возможности, этим вы только навредите своему организму. У йоги нет границ по возрасту, ею могут заниматься как женщины, так и мужчины. Занятия йогой больше похожи на психологическую практику исцеления, чем на физические упражнения. Иногда йогой занимаются и беременные женщины, но в этом случае все равно необходимо проконсультироваться с врачом.

Одежда для йоги порой бывает украшена рисунками, орнаментами. Рисунки могут что-то символизировать или быть этническими. Главное, подбирая такую одежду, понять, будет отвлекать вас орнамент или нет. Если одежда вас не отвлекает, значит, она подобрана правильно.

Немного истории

Основатель компании – Chip Wilson – заядлый серфингист и сноубордист, который однажды решил попробовать себя в йоге. И в тот момент он столкнулся с тем, что не нашел подходящей одежды для занятий. И именно тогда он решил создать свою собственную марку одежды с использованием самых технологичных спортивных тканей. Успех этой марки основывался на том, что дизайнеры руководствовались отзывами практикующих инструкторов йоги при разработке новых моделей одежды.

Собрав весь опыт, в 1998 году был открыт первый магазин в пляжной зоне Ванкувера. Кроме выставленных моделей спортивной одежды, магазин взял на себя роль образовательного центра: в нем обсуждались аспекты здорового образа жизни: от диет, занятий йогой до езды на велосипеде.

Идея была обречена на успех. С тех пор магазины Lululemon открыты по всей Америке и уже вышли на международную арену (Германия, Амстердам, Сингапур, Китай и т.д.). Кроме продажи товаров Lululemon, каждый магазин отражает специфику своего города: местные традиции, обычаи, известные люди. И, конечно же, занятия йогой и фитнесом, которые проводятся в магазинах Lululemon совершенно бесплатно.

Итак, что же предлагает нам Lululemon купить? Сейчас это одежда и аксессуары для йоги, бега, фитнеса, танцев и других видов активности.

В чем отличительная черта Lululemon com? Качество! Множество отзывов только подтверждают тот факт, что одежда этой марки носится очень-очень долго, при этом сохраняя цвет и эластичность. Будет ли такое же состояние у одежды, купленной “по дешевке”? Вряд ли!

Особое внимание официальный сайт Lululemon уделяет одежде для йоги, женской йоги. Спортивный гардероб продуман до мелочей: огромный выбор леггинсов, ярких топов и шортов. Абсолютно все модели сшиты из легких впитывающих тканей, делающих тренировки комфортными. И запомните слово «долговечный». Оно лучше других характеризует одежду Lululemon и её носкость.

Минимальная цена за 1 вещь $42-45.

Многие модели позиционируются, как «вторая кожа». Обращайте внимание на описание моделей, состав ткани и предназначение одежды (для йоги, фитнеса, бега или чего-то еще).

Для удобства клиентов на сайте Lululemon выделены несколько направлений йоги. Это нужно для того, чтобы было проще сориентироваться в ассортименте. Lululemon позаботились и об аксессуарах: вы можете купить резинки и банданы для волос, коврики для занятий, мягкие абсорбирующие полотенца, сумки, сумки-держатели для ковриков, блоки, бутылочки для воды.

Одежда для йоги Lululemon позволяет не только совершать покупки, но и узнать, какие направления существуют в йоге, что лучше носить на тренировке, а также видеоуроки об основных правилах и асанах. А еще, Lululemon очень тщательно подходит к удобству и комфорту клиентов на тренировках. Именно поэтому предлагает разные варианты коротких топов (бра) для девушек.

И даже если вы не занимаетесь йогой, у Lululemon все равно есть что предложить вам: одежда для занятий в спортзале, для бега и т.д. Для таких случаев были разработаны модели, которые нейтрализуют все неприятные запахи.

Читайте также:  О Сукшма Вьяяме рассказывает Сунил Дахийа

Не забудьте заглянуть в раздел «]]>We made too much]]>» – раздел женских вещей со скидками. Возможно, вы найдете то, что ищете!

Кстати, Lululemon заботятся не только о девушках и женщинах, но и о мужчинах. Предложения от Lululemon сильному полу разделены на 3 категории:

  • Sweat
  • Post sweat
  • No sweat

Модельный ряд «sweat» предлагает одежду (чаще всего бесшовную) из легких тканей, которая позволяет абсорбировать активное выделение пота при тяжелых физических нагрузках, а также нейтрализует всевозможные запахи.

Одежда «Post sweat» предназначена для носки после активных тренировок. Мягкая, приятная, сшитая из дышащей ткани, она понравится даже самому привередливому спортсмену. Ее также можно носить и на тренировках, в течение которых нет активных физических нагрузок, или там, где нужна свободная спортивная форма.

Одежда «No sweat» позволяет контролировать выделение пота в то время, когда вы находитесь в движении. Модели разработаны таким образом, что в них хочется жить, работать и путешествовать.

И, конечно же, никуда без аксессуаров. Кстати говоря, у мужчины тоже есть свой раздел со скидками – «]]>We made too much]]>».

В статье сложно передать и рассказать обо всем от Lululemon. Но если вы спортсмен, ценящий свое время и заботящийся о том, в чем нужно заниматься активными тренировками, вы обязательно оцените официальный сайт Лулулемон. Это больше, чем магазин. Это целая идеология, которая уже захватила всю Америку.

Протестирована инструкторами

Всегда хорошо, если теория подтверждается практикой. Так, одежда YogaDress регулярно “проверяется” на прочность и удобство инструкторами ведущих йога-центров. Для занятий йогой  YogaDress выбирают Елена Ульмасбаева (директор Московского Центра Айенгара), Дольган Зургадаев (Президент Федерации йоги Калмыкии), Александр Дудов (основатель Apnea Yoga System) и многие другие известные люди.

На сайте есть раздел “Центр тестирования”, где можно посмотреть отзывы о продукции бренда. Например, актриса Татьяна Друбич тестировала штаны-гаремы, а певица Ирина Тонева – леггинсы «Флэш» и штаны «Джаз».

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK Telegram

Некоторые нюансы при выборе одежды для йоги

Некоторые нюансы при выборе одежды для йоги

Мы хотим, чтобы вы прислушались к своим внутренним ощущениям и только потом сделали свой выбор. Йога без одежд видео, которой можно найти в интернете также активно практикуется. Это прекрасная возможность освободится от условностей, и избавиться от комплексов. Можно сшить одежду для занятий йогой самостоятельно.

Некоторые нюансы при выборе одежды для йоги

Обратите внимание, что йога – это хорошая возможность стать красивее и активнее. Йогу часто используют как способ релаксации. Обратите внимание, что йога – это прекрасная возможность стать энергичнее. Следует обратить внимание на цвет и фактуру одежды. Вам должно быть комфортно.

Где заниматься йогой

Лучше, чтобы с асанами и пранаямами вас познакомил опытный инструктор йоги. Проще всего прийти в йога-студию на групповое занятие. Инструктор расскажет о различных нюансах практики, поправит ваши ошибки, расскажет о технике безопасности.

Если вам не жалко средств на совершенствование практики, закажите индивидуальное занятие йогой с инструктором. Частного инструктора можно найти на сайтах объявлений, таких как авито или профи ру.

Индивидуальное занятие будет эффективней, так как инструктор все свое время будет уделять вам, не отвлекаясь на остальных учеников. Но и стоить такой урок будет в несколько раз дороже группового класса в йога-студии.

Если вы живете в маленьком городе и возможности посетить групповое занятие у вас нет, занимайтесь йогой по видео урокам. Интернет заполнен видеороликами, курсами и марафонами по йоге. Конечно в этом случае инструктор не сможет проконтролировать правильность вашего выполнения асан. Но это лучше, чем ничего. Технический прогресс дал нам быстрый и удобный доступ к огромному количеству информации. По крайней мере, нам не нужно сейчас несколько лет ехать в Гималаи, чтобы получить урок йоги.