45 простых практик для здоровья ваших разума, тела и души

Сахаджа йога – медитативная практика, ведущая к духовному просветлению и достижению самореализации. Направление сформировалось в 70 годах прошлого века, но в его основе лежат древние знания, которые ранее хранились в секрете и передавались от гуру его ученикам. В наши дни Сахаджа Йога стала доступна каждому, впервые в истории человеческой духовности.

Что такое йога?

Йога — это одно из самых известных философских направлений и имеет множество поклонников во всех точках земного шара. Сложно описать, что такое йога в двух-трех предложениях. Каждый понимает йогу по-своему, но стремление быть в хорошей физической форме, при этом самосовершенствуясь духовно,объединяет всех этих людей.

Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас. И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.

…C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан, пранаямы, медитации или изучения «Йога Сутр» Патанджали,— суть процесса обучения одна и та же. Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаем целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то еще. © Высказывание о йоге Т.К.В. Дешикачара

В широком понимании, йога являет собой совокупность философии с физическими упражнениями, направленными на достижение особенного физического и духовного состояния, так называемой нирваны. Считается, что практикующие йоги с многолетним стажем, способны достигать высшего состояния умиротворения и контроля над практически всеми аспектами деятельности организма, будь то сон, физическая устойчивость, или, к примеру, контроль деятельности высшей нервной системы.

Всем известно, что йога это одно из древнейших искусств самосовершенствования. Памятные знаки о йоге находят на скульптурах второго века до нашей эры. Хотя самые древние упоминания содержаться во всемирно известной памятке индуистской культуры — «Ведах», которые, как считается, были написаны намного раньше.

Нишевые региональные каталоги/аггрегаторы специалистов

Сейчас очень популярны аггрегаторы на то, что пользуется спросом.

Т.к. йогой занимаются и хотят начать заниматься довольно много людей, имеется приличное число тренеров, аггрегаторы не обошли стороной данное направление.

Читайте также:  Противопоказания при занятии йогой при гипертонии

Все, что от Вас требуется — зарегистрироваться и качественно заполнить профиль на каждой из площадок:

  • выберите свой регион, в котором Вы работаете,
  • укажите специализацию (направления йоги),
  • интересно и подробно напишите о себе, чтобы составить хорошее представление о себе,
  • поделитесь своими достижениями и наградами,
  • расскажите о своем обучении (где, сколько и у кого учились),
  • укажите цены на свои услуги,
  • если нужно пройти сертификацию или верификацию (подтверждение навыков или личности) — сделайте это,
  • на каждом сайте выставляйте один и тот же аватар/логотип для повышения узнаваемости,
  • добавьте как можно больше живых и сочных фотографий и видео (по возможности) со своих мероприятий,
  • попросите своих клиентов оставить отзывы на этих сервисах, пообещав взамен что-то для них приятное и полезное!

Изучите профили ТОПовых специалистов в Вашей сфере деятельности и подчеркните у каждого из них сильные моменты в оформлении и заполнении аккаунта. Возьмите лучшее, по возможности, придумайте свое, найдите свой индивидуальный стиль!

Я рекомендую регистрироваться на всех популярных площадках с целью протестировать, какие из них приносят клиентов, а какие нет.

В любом случае, это отличное место для размещения ссылок на свой сайт и аккаунты в социальных сетях.

Обратите внимание на следующие каталоги/аггрегаторы:

  • (каталог специалистов)
  • (каталог специалистов)
  • (каталог специалистов)
  • ДухСпорта (каталог специалистов)

Разум

1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит – совершенно бесполезны.

2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени.

3. Попробуйте изменить способ принятия решений.

4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его).

5. Поболтайте с кем-то хотя бы пять минут в день. О чем-то веселом, несерьезном, не имеет значения.

6. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов.

7. Полежите на лужайке и посмотрите на небо, наблюдая за облаками.

8. Почините наконец-то дома какую-то мелочь, которая раздражает вас который месяц, будь то поломанный светильник или ящик для белья.

9. Заведите привычку жить осознанно.

10. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам  счастье.

11. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта.

12. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей.

13. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее.

Читайте также:  Перевод с английского Екатерины Дегтярь

14. Начинайте каждый день с небольшой медитации.

15. Избавьтесь от ненужных вещей в доме, особенно – от одежды и обуви, которые вы носили еще чуть не в старшей школе.

Книги для саморазвития и самосовершенствования личности.

Сегодня очень много написано книг по саморазвитию личности, много есть всевозможных  тренингов «как изменить себя». Возможно, что для людей, кто сбалансирован и имеет хорошее здоровье, это ценная информация. Но для остальных, эта информация не всегда полезна, особенно если у них нарекания по здоровью и жизнь в целом неудовлетворительна. Таким людям  сперва нужно сбалансировать свое здоровье. «Только в здоровом теле, здоровый дух!» как говорят. И это не просто метафора, это истина, которая подтверждена опытом миллионов здоровья сейчас также очень много информации, как это сделать. Но опять же по вышеперечисленным причинам, люди надолго могут погрязнуть в самоисцелении и прийти к неудовлетворительным состояниям. Вернее всего прибегнуть к упомянутой в этой статье системе под названием «классическая йога», которая поможет медленно, но верно вернуть утраченное здоровье.

Самую исчерпывающую информацию о классической йоге можно прочитать в книге «Йога — Искусство Коммуникации» Это фундаментальный труд нашей современности, который требует терпения и усидчивости, чтоб эту книгу прочитать.

Для тех кто хочет просто иметь обзор о йоге и здоровье, мы предлагаем небольшую брошюру «5 шагов к здоровью. Как сохранить здоровье в городе?»

Книги для саморазвития и самосовершенствования личности.

Эта книга написана на основании своего опыта. В юности мне казалось, что здоровье будет всегда. Но с годами оказалось, что здоровье может уйти безвозвратно, если не прикладывать усилия к своему организму.Книга «Как сохранить здоровье в городе?» рассказывает о пяти шагах, о пяти навыках, которые помогают сохранить здоровье.

Каждый шаг важен и незаменим. Эти шаги собраны в единый алгоритм. И этот алгоритм сформировался как на собственном опыте, так и на опыте своих учеников

Главная суть и польза практики

Сам термин «сахаджа йога» известен благодаря индийскому поэту-мистику Кабиру. В переводе с санскрита словосочетание означает «рожденный в союзе с всепроникающей энергией божественной любви».

Сахаджа йога простой и метод духовного самосовершенствования. Во время практики не нужно выполнять сложные упражнения, кардинально менять свой образ жизни, слепо подчиняться каким-либо указаниям «знающих» людей.

В Сахаджа йоге нет сложных асан, требующих серьезной физической подготовки.

Это практика самосовершенствования. Ее цель — духовный рост.

Главная суть и польза практики

Во время медитаций человек обретает гармонию с миром, может почувствовать радость жизни, пройти по собственному пути ментального развития.

Читайте также:  Техника глубокой медитации

Метод основан на спонтанном пробуждении энергии Кундалини и Самореализации. Затем происходит ее углубление. Практик получает возможность избавиться от психологических проблем, излечиться от многих болезней, пробудить собственные творческие способности.

  • Все наши чакры расположены в позвоночнике. В процессе медитации вы достигаете Самореализации, и они начинают вибрировать.
  • По центральному каналу энергия поднимается вверх,заполняет чакры и пробуждает духовные качества.
    • Энергия Кундалини дремлет в свернутом виде в области крестца. Совершая упражнения, практик поднимает энергию до верхней седьмой чакры.
    • Когда Кундалини поднимется и соединится с энергией космоса, практик сможет достичь Самореализации.

Полезные порталы для саморазвития

№12. Wikihow

Ответы на все вопросы, начинающиеся со слова «как».

№13. Coursera

Курсы от ведущих ВУЗов мира. Таких, как Гарвард, Стэнфорд и MIT.

№14. Академия Хана

Khan Academy на первыет взгляд напоминает Coursera. Однако у них есть важное отличие — в «Академии Хана» курсы ориентированы на школьные предметы, а не на университетские дисциплины.

№15. HTML Academy

Бесплатные курсы по HTML, CSS3 и JavaScript.

№16. The Balance

Мастер-классы от экспертов в своём деле.

№17. Web-Paint

Уроки рисования.

№18. Stepik

Образовательная платформа с курсами по программированию и математике.

№19. TED

Записи ежегодных конференции, на которых выступают умнейшие люди планеты — Билл Гейтс, Кен Робинсон, Саймон Синек и другие.

№20. Универсариум

Русскоязычная версия «Курсеры».

№21. Udemy

Платформа для онлайн-обучения чему угодно.

№22. Интуит

Курсы Национального Открытого Университета.

№23. TheQuestion

Ответы на популярные вопросы.

№24. Medium

Платформа для ведения блогов. На ней можно найти классные статьи на разные темы. В частности, о саморазвитии.

№25. Хабрахабр

Публикации о программировании, бизнесе и технологиях.

№26. Netology

Статьи и курсы по дизайну, маркетингу, бизнесу, SEO и продвижению в соцсетях.

№27. Skillshare

Видеокурсы по копирайтингу, бизнесу, видеомонтажу и дизайну.

Шаг Участие в общих проектах

Не менее важной гранью является участие в глобальных проектах. Это позволяет убирать эгоцентрические тенденции в самом себе, обрести способности эффективной деятельности в коллективе, увидеть и прочувствовать силу объединения! Ведь только объединив усилия, человечество может решать задачи, которые ставит перед собой.В заключении необходимо добавить, что фундаментом любой системы самосовершенствования является намерение человека стать лучше, чем он есть на данный момент. Это намерение должно подпитываться силой веры и благожелательности ко всему живому. Будем рады, если данная статья поможет Вам на пути эволюции и самопознания!