6 удивительных преимуществ массажа для похудения

Несмотря на то, что йога — это практика, направленная на развитие и управление духовными и физиологическими функциями, в нынешнее время многие воспринимают ее как систему упражнений для растяжки и подтягивания фигуры.

Как лишний вес связан с энергетикой

Буддийская медицина гласит, что не только материальный мир влияет на тело, но и наше сознание. Здоровье и красота зависит от количества энергии в организме, которая наполняет нас через ауру и наиболее активные центры — чакры. Незримый канал, или связь со Вселенной, постоянно производит взаимообмен силой с каждым человеком. Места, которые принимают этот сигнал, расположены на нашем теле. Если в какой-то области система передачи потерпела сбой, начинаются болезни и появляется лишний вес, он является первым звоночком при неполадке. Плохое душевное развитие ведет к нарушению работы наших каналов.

Ожирение в районе живота появляется у людей, желающих все накапливать: деньги, почести, привилегии, власть.

  1. Жадность — одна из первых причин, ведущих к набору веса как у женщин, так и у мужчин. Человек пополняется не только материальным, но еще и жировой тканью. Если такая проблема есть, нужно поработать с третьей чакрой (солнечное сплетение). Также появление лишнего веса в области живота может быть обусловлено отсутствием силы воли и легкой уязвимости человека.
  2. Вторая причина — защитная реакция на происходящее. Негативные эмоции человек не в силах перебороть и не решив проблему, начинает накапливать их и закрываться. Депрессии, ссоры, стресс — приводят к накоплению негатива в организме и к набору веса, особенно толстеют ноги. Отвечает за эти моменты первая чакра (область ног, промежности).
  3. Третья причина кроется в сексуальной энергии (вторая чакра — область таза). Если лишний вес появился на боках, разобраться надо со своей личной жизнью. Это свидетельствует о зацикливание человека на сексе или наоборот отторжением этого физиологического процесса, сексуальной неудовлетворенности.

Ожирением в зоне груди страдают люди, скрывающие свое истинное лицо от других. Казаться для всех хорошим — неправильно. Старайтесь быть собой во всех ситуациях. Пухлое лицо и шея — нарушение душевного общения. Человек боится открыться кому-либо или поглощает внимание без отдачи. За эти две области отвечает четвертая чакра, которая находится на уровне сердца.

Большие руки — нарушение в работе пятой чакры, горловой, отвечающий за общение. Научитесь взаимодействовать с людьми, обмениваться энергией, и проблема ожирения в этой области исчезнет.

Рекомендация: нельзя бояться! Страх ставит барьер энергетическим каналам. Будь то фобия или страх одиночества, постарайтесь перебороть эту ситуацию.

Лишние килограммы не появляются у счастливых людей, живущих в гармонии со своей душой. На теле не может быть избытка жировой ткани, если ничего лишнего нет в душе человека.

Если избыточная масса отягощает вас, задумайтесь: нет ли тяжести на душе? Попробуйте больше радоваться и получать позитивные эмоции, исключив грусть и хандру. Не заедайте проблемы, еда ничего не изменит, кроме веса, работайте с глубиной своей души.

Усилить жизненную энергию помогают упражнения йоги для пальцев рук — мудры. Каждый палец связан с определенной чакрой. Воздействуя упражнениями из йоги для пальцев на биологически активные точки, вы сможете стимулировать определенные энергетические центры, наладить энергообмен в теле и без труда похудеть.

Почему люди толстеют

Для начала давайте выясним, какие причины вызывают лишний вес. Их немало:

  • малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки;
  • постоянное переедание и большое количество в рационе жирного, сладкого, соленого, копченого, мучного, что обусловливает его избыточную калорийность;
  • неправильный режим питания, в частности, поздние обильные ужины;
  • частые стрессы и «заедание» стресса, особенно вечером и ночью.

Как видим, все эти причины обусловлены неправильным образом жизни и питания. Однако существуют и причины медицинского характера – ряд заболеваний вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к лишним килограммам.

Эти ненавистные килограммы часто появляются у женщин после беременности и в период менопаузы. Иногда лишний вес обусловлен и генетическими факторами.

Статья по теме: «Урдхва Мукха Шванасана»

Так что же, сдаться, махнуть на себя рукой и вести прежний образ жизни, просто приобретая одежду все большего размера?

Но разве вам не хочется смотреть на свое отражение в зеркале без отвращения, ловить заинтересованные взгляды представителей противоположного пола, да и просто любить свое тело?

Самые популярные позы в йогеПарватасана (Гора)Поза КрокодилаУрдхва ПрасаритаАрдха НавасанаПаригхасана (Засов)

Комплекс занятий йогой для похудения

Тренировки включают три основополагающих элемента: медитацию, пранаямы и асаны. Комплекс положительно сказывается как на моральном, так и на физическом здоровье начинающего.

Также получится поставить правильное дыхание, что однозначно поможет в дальнейших спортивных начинаниях.

Медитация

Медитируя, каждый сможет успокоить нервы, сформировать мотивацию для продуктивных занятий. Гормональный баланс ощутимо нормализуется, так что вначале тренировок следует провести порядка 10 минут за медитацией.

Необязательно сразу познавать нирвану, просто постарайтесь успокоиться и углубиться в изучение природы окружающих, а также внутренних явлений.

Если получится – не миновать укрепления личности, развития осознанности и даже нормализации пищевого поведения. Получится предотвратить переедания, которые нередко приводят к набору веса.

Пранаямы

Под последними понимаются дыхательные практики, тренирующие диафрагму и помогающие в освоении длинных, сложных физических комплексов. Пранаямы особенно актуальны для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни за офисной работой.

В таких условиях диафрагма просто сжимается, и первоначальная задача йоги – распрямить данную мышцу, научиться правильно дышать. Важность дыхания подчеркивается такими фактами как:

  • Цикл из вдоха и выдоха мягко массирует внутренние органы. Таким образом, очищается сердце, печень и поджелудочная с желчным пузырем. Гарантируется начало нормальной работы внутренних органов и улучшение обменных процессов;
  • Верно работающая диафрагма помогает правильному пищеварению;
  • Дыхание, провоцируя сокращение диафрагмы, воздействует на солнечное сплетение. В котором, напомним, сходится множество нервных окончаний. Воздействие помогает отдохнуть, полностью выспаться перед новыми тренировками;

Правила питания для скорейшего похудения

Вопреки популярному заблуждению, полный отказ от пищи не приведет к эффективному сбросу массы.

Напротив, организм начнет феноменально быстро терять вес, но при первом же возвращении в нормальный режим питания, килограммы вернутся на круги своя.

Стоит ли говорить о том, какой вред оказывает подобная динамика массы на внутренние органы и скелет.

Чтобы худеть правильно, нужно подобающе питаться.

Можно прислушаться к рекомендациям пресловутых йогов:

  • Раз в час следует выпивать 100 миллилитров воды. Технически, человеку в принципе противопоказано доводить себя до жажды. Именно поэтому врачи и йоги советуют каждые 60 минут пить по 100 миллилитров чистой воды. Да, можно ставить будильник и таймер. Но вода обязана поступать в заданном количестве в заданное время. Благодаря активизации естественных процессов, прочистятся мочеиспускательные каналы и почки;
  • От чая с кофе следует отказаться. Эти коварные напитки напротив, не добавляют воду в организм, а злостно выводят её, заставляя постоянно испытывать жажду. Похудению нужна вода, причем чистая и без примесей;
  • Завтрак – всему голова. Особенно горячий. Не стоит надеяться на холодный йогурт или фрукты из холодильника, ведь они не переварятся, пока не нагреются до нужной температуры. Хорошим решением станет теплая, а лучше – горячая пища. Бескомпромиссным вариантом была и остается каша, со всевозможными добавками, вроде масла или тех же фруктов. Главное – насытиться примерно через час после утреннего пробуждения;
  • Днем налегаем на правильную пищу, а вечером ограничиваемся жидким перекусом. В качестве последнего приема пищи, который, к слову, вполне может состояться после 18:00, подойдет стакан кефира, теплого молока или крем-супа;

Все продукты следует тщательно пережевывать, так вы упростите переваривание и улучшите гормональный выброс от трапезы.

Преимущества массажа

Массаж – это направленное воздействие на определённые участки тела, проводимое по специально разработанной системе. Такая процедура может затрагивать отдельные группы мышц, сухожилий, связок, суставов и даже органов. Помимо кистей рук, в массаже часто участвуют локти и предплечья, а в ряде случаев проводится и аппаратный массаж, который полностью исключает контакт массажиста с пациентом.

Как массаж влияет на наш организм?

Улучшение кровообращения

Наша кровеносная система снабжает кислородом и различными питательными веществами все клетки нашего тела. Эта система включает сердце и тысячи сосудов, пронизывающих наш организм. Вены доставляют кровь в сердце, а артерии, наоборот, отвечают за транспортировку крови от него.

Массаж помогает активизировать работу сосудов и артерий, чтобы кровь могла благополучно попасть в любой, даже самый отдалённый орган нашего тела. Такой процесс необходим для правильной работы всего организма. Кроме того, массаж также улучшает клеточный обмен, что помогает поддерживать оптимальную скорость метаболизма тканей и органов.

Укрепление мышц

Если неотъемлемой частью вашей жизни являются интенсивные физические нагрузки, массаж – это лучший способ подарить натруженным мышцам отдых. При этом речь в данном случае идёт о любых нагрузках – от любительских занятий в тренажёрном зале до профессионального спорта.

Глубокий массаж помогает побороть усталость, наступающую после интенсивных нагрузок, и ощутить новый прилив сил. Спорт направлен на тренировку мышц, а массаж – на их расслабление. Регулярное чередование таких сеансов позволяет поддерживать эластичность мышечной ткани и её силу и значительно снижает риск травмирования мышц.

Читайте также:  Хатха-Йога для начинающих: комплекс первых асан

Сжигание жировых отложений

Наш организм запасает жир в особых жировых клетках. Исследования доказали, что регулярный массаж тех участков тела, где имеются обширные жировые отложения, помогает сокращать количество жировых клеток. При этом нельзя забывать, что избавление от нежелательных жировых отложений достигается только при помощи грамотного сочетания массажа, диеты и физических нагрузок.

Улучшение обмена веществ

Наш метаболизм зависит от множества факторов, среди которых – напряжённый график и стресс. Если мы сильно устаём и часто нервничаем, обмен веществ существенно замедляется. Это может привести к увеличению массы тела, а в долгосрочной перспективе – к неприятным проблемам со здоровьем.

Массаж способен активизировать метаболизм, благодаря чему организм начнёт быстрее сжигать полученные с пищей калории. В результате лишний жир будет уходить, и вы заметите, что стали приближаться к идеальной цифре на весах более быстрыми темпами.

Уменьшение целлюлита

При наличии избыточных жировых отложений у нас появляется другой неприятный признак полноты: целлюлит. Как правило, он аккумулируется в таких зонах как бёдра и ягодицы.

Регулярные сеансы глубокого массажа помогают сокращать видимые проявления целлюлита. Дело в том, что в ходе массажа происходит перераспределение жировой ткани, а часть её успешно сжигается. Кроме того, уменьшению целлюлита способствует и более быстрый метаболизм, а он, как мы увидели выше, тоже в определённой степени регулируется массажем.

Выведение токсинов

Наша кровеносная система позволяет выводить из организма вредные вещества при помощи мочевыводящих путей и почек. Если циркуляция крови улучшается, то процесс выведения токсинов тоже набирает темп.

Массаж помогает не только оздоровить организм, но и улучшить общее самочувствие. Дело в том, что токсины провоцируют множество проблем – от нестабильного пищеварения до плохого настроения. Устранив лишние токсины при помощи массажа, мы можем заметно улучшить качество нашей жизни и стать оптимистичнее.

К слову, выводить нужно не только токсины, но и молочную кислоту, и здесь нам снова помогает массаж. В ходе этой процедуры различные участки нашего тела насыщаются дополнительным кислородом, который помогает разгонять молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах после активной тренировки и вызывающую болевые ощущения.

Виды йоги

Какой вид йоги больше всего подойдет для похудения, трудно однозначно сказать, всё зависит от целей человека и его проблем. Рассмотрим основные виды йоги:

Хатха-йога считается самым распространенным направлением йоги. Данное учение основано на физической подготовке тела к медитации, способствует укреплению духа и тела.

Практика способствует снижению лишнего веса, насыщает организм кислородом, нормализует метаболизм, благотворно оказывает влияние на зрение. Это учение подходит для людей, у которых проблемы с суставами и позвоночником.

Виды йоги

Айенгара йога. Особое внимание в учении уделяется точному положению тела, где задействованы мышцы, мало используемые в обычной жизни, из-за этого происходит потеря лишнего веса.

Виды йоги

Аштанга . Данный вид йоги основан на правильном дыхании, а асаны выполняются с помощью связок без остановки.

Виды йоги

Использование асан для похудения

Асаны (позы в йоге) выполняются медленно и характеризуются плавными переходами, синхронизированными с дыханием.

Использование асан для похудения

Кроме того, практика асан не связана с увеличением частоты сердечных сокращений, что кардинально отличает йогу от аэробики.

Напротив, цель состоит в том, чтобы развить способность выполнять сложнейшие позы, снижая частоту сердечных сокращений и увеличивая объём дыхания.

Использование асан для похудения

Поэтому когда вы практикуете асаны, вы не сжигаете сразу большое количество калорий и жира. Для этого есть спортзал.

Асаны по-другому воздействуют на тело. Когда вы занимаетесь йогой, ваши мышцы работают эксцентрично, мышцы удлиняются и их прочность увеличивается, однако без увеличения их окружности.

Использование асан для похудения

Таким образом, фигура не обрастает мышечной массой, как при работе в тренажерном зале, а становится рельефнее. В сочетании с периодическими тренировками и применением диет, благодаря йоге вы формируете своё тело так, как вы сами захотите.

 Как похудеть при помощи йоги – упражнения для начинающих

 Иметь идеальную фигуру и ощущать на себе восторженные взгляды, желает каждый. Для этого, большинство людей прибегает к жестким и изнурительным диетам, негативно отражающимся на общем состоянии организма. При полном соблюдении курса, результат получается впечатляющий. Однако, при отклонении от диеты, вес быстро возвращается обратно. Сбросить лишние килограммы и сохранить новый вес можно посредством занятий йогой. Занятия домашними курсом йоги позволяют фигуре приобрести стройные формы, укрепить мышечные ткани и нормализовать деятельность жизненно важных органов.

 Чтобы сбросить вес самостоятельно, одними упражнениями йоги не обойтись. Для достижения идеальных форм, необходимо сочетание здорового образа жизни с йогой. Для повышения эффективности йоги нужно пересмотреть рацион питания. Он должен быть здоровым и полноценным. Не лишним будет обратиться за помощью к высококвалифицированному диетологу. При отсутствии необходимой денежной суммы на услуги диетолога, из питания потребуется убрать жирную, жареную, копченую, острую пищу и фаст-фуды. Рекомендовано забыть о кофе, шоколаде и газированных и спиртных напитках. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам и пище, приготовленной на пару. Немаловажное значение играет полноценный отдых, предусматривающий восьмичасовой сон и прогулки на свежем воздухе.

Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

Перед началом занятий необходимо освоить технику дыхания, без которой достичь нужной результативности не получится. Правильно выполняемые дыхательные упражнения помогут обогатить организм кислородом  и простимулировать обменные процессы в организме.

Видеоурок йога для похудения

 Сброс лишнего веса происходит как за счет обогащения организма кислородом, так и организации нормальной работоспособности внутренних органов.

Во время выполнения занятий Йога, новичку следует ожидать такой результативности:

  • ежедневный тренинг окажет благоприятное воздействие на всю группу мышц, сделав их упругими
  • тело приобретет подтянутые формы, а кожа станет эластичной и моложавой
  • благодаря правильности питанию и регулярным тренировкам исчезнут лишние жировые прослойки
  • общее самочувствие улучшится за счет появления дополнительной жизненной энергии
  • нормализуется аппетит и работа желудочно-кишечного тракта
  • отпадет тяга к вредным привычкам
  • ускорятся процесс метаболизма, организм очистится от шлаков и токсинов

Благодаря очищению организма процесс похудения станет быстрым и заметным. Домашний занятий Йога – это лучший вид тренинга для поддержки спортивной формы и избавления от лишних килограммов.

Йога – кундалини

Это одно из направлений йоги, где выполнение законченного комплекса статических и динамических асан сопровождается пением мантр и специальными техниками дыхания (пранаямами), а также включает медитацию, релаксацию и мудры.

На Западе, как йога, кундалини стала известна благодаря философу и почитателю йоги — Йоги Бхаджану, который открыл миру сакральную науку кундалини йоги.  Она заключается в том, чтобы человек достиг своего сознания посредством практики и собственного опыта, звука и техник асан.

Кундалини – это самый быстрый и эффективный способ достичь взаимопонимания и согласия между сознанием, телом и душой, а также научиться любить каждое мгновение жизни.

Кратко о кундалини- йоге

Семь шагов к счастью:

Йога – кундалини
  1. Преданность. Преданность дает вам характер.
  2. Характер. Это ваша характеристика и все ее аспекты, факты, действия находятся под вашим контролем. Инь и Ян встречаются здесь и действия полностью сбалансированы. Характер дает вам достоинства.
  3. Достоинство. Люди начинают доверять вам, уважать вам. Достоинства дает вам божественность.
  4. Божественность. Что такое божественность? Это когда люди не имеют двойственности. Когда вам доверяют сразу же. Они не боятся вас.  Божественность дает вам благодать.
  5. Благодать. Когда между людьми благодать, то нет никаких помех, недомолвок и скрытого подтекста. Благодать дает силы и самоотверженность (жертвенность).
  6. Самоотверженность. Вы можете принять на себя боль другого человека. Эта самоотверженность принесет вам счастье.
  7. Счастье.

Кундалини йога есть для каждой возрастной группы. Она не знает границ, происхождения, национальности, вероисповедания или религии. Она является наследием человечества, к которому имеет доступ каждый.

Кундалини йога – это практика и знания для всех нас, чтобы мы были здоровы, счастливы, спокойны.

Это йога для людей, живущих в современном мире, имеющих семью, дом, работу, которые хотят сбалансировать свой внутренний мир с внешней реальностью. Слово кундалини происходит от слова кундала, что означает «прядка волос любимой».

Кундалини – это пробуждение энергии, творческого потенциала, который существует в каждом человеческом существе.

Жиросжигающие обертывания

Во время похудения вес легко уходит в начале, а спустя некоторое время этот процесс замедляется. Особенно трудно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах, так как там скапливается много жидкости. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно использовать различные обертывания.

Обертывания бывают 2 видов: горячего и холодного. Горячее проводится с целью усиления обмена веществ, избавления от солей и отложений жира. Такие добавки, как красный перец, горчица и корица разогревают кожу, открывают поры и помогают полезным микроэлементам проникнуть в глубокие слои.

Холодное обертывание способствует сужению пор и сосудов и оттоку шлаков и солевых отложений из-под кожи. Уходят отеки, и поверхность кожи становится ровной и гладкой, без характерных бугорков при целлюлите.

Расписание тренировок на неделю

Расписание тренировок на неделю, которое можно изменять под себя и комбинировать, в зависимости от уровня физической подготовки. Соблюдение диеты и выполнение этого комплекса поможет вам быстро сбросить вес и получить желаемый результат.

  • 1 день – разминка, планка, скручивания, отжимания, берпи, наклоны в стороны;
  • 2 день – пробежка, разминка, поднятие ног лежа, ягодичный мостик, выпады, подтягивания;
  • 3 день – отдых;
  • 4 день – разминка, сгибание рук с гантелями, велосипед, движение ногами в воздухе, наклоны в стороны;
  • 5 день – разминка, планка, скручивания, планка, выпады, велосипед, берпи, наклоны в стороны;
  • 6 день – отдых;
  • 7 день – пробежка, разминка, поднятия ног лежа на боку, велосипед, подтягивания, скручивания, планка.