7 шагов к гармоничной жизни — курс онлайн медитаций

 “Все, что вы переживаете, когда внимание просто обращено на происходящее в уме в любой момент, и есть медитация. Тибетское ее название – гом – переводится как «привыкание к чему-либо, и буддийская практика на самом деле посвящена привыканию к природе ума. Это напоминает то, как вы все больше и больше узнаете своего друга. Единственная разница в том, что друг – это вы сами” Тибетский монах Йонге Мингьюр Ринпоче “Будда, мозг и нейрофизиология счастья”

Как медитировать, где угодно

Конечно, медитация включает в себя и сложные техники, которые невозможно использовать в публичных местах. Но общим принципом является концентрация на любом предмете, а значит, медитировать даже на рабочем месте реально. Самое главное в офисной практике – выбрать упражнения, простые в исполнении, не привлекающие внимания коллег и занимающие не более 5-7 минут. Идеально, если вы можете ненадолго уединиться, например, в комнате отдыха или отдельном кабинете. Начинающим стоит выбрать определенное время для медитаций, чтобы выработать привычку. Позже, когда вы научитесь быстро концентрироваться, можно медитировать в любую подходящую минуту.

Описание онлайн курса медитаций «шагов»

Курс состоит из 7-ми занятий, продолжительностью от 30 до 45 минут. В каждом занятии вас ждёт небольшая видео-лекция, настраивающая на практику и аудио-медитации.

1 занятие — Восстановление памяти Души

Медитация-погружение, в ходе которой вы на уровне переживания устанавливаете связь со своей душой, как с источником Любви, Мудрости и Созидательной силы.

2 занятие — Встреча с Высшим Я

Путешествие внутрь себя и встреча со своим Высшим Я как с персонифицированным образом Души. Исцеление земных проблем и болезненных чувств энергией любви.

3 занятие — Встреча с Божественными Родителями

Обретение связи с Божественной материнской и отцовской любящей энергией. Возможность отпустить детские травмы и наполниться безусловной родительской любовью.

Читайте также:  Как сесть на поперечный шпагат — секреты и упражнения

4 занятие — Дыхание Любви

Прекрасная практика, включающая особое дыхание и визуализацию для соединение с любовью Бога. Исцеление себя на уровне тела, личности и формирование позитивного потока событий.

Практика по перепроживанию и исцелению травмирующей ситуации из вашего прошлого. Входим в прошлое из энергии любви и мягко исцеляем болезненные чувства и воспоминания.

6 занятие — Исцеление Любовью

Ещё глубже идём в энергию любви и направляем её изнутри наружу для гармонизации всех аспектов себя и своей жизни в целом

7 занятие — Зачем я живу?

Мощная практика по осознанию своего предназначения и соединения с намерением вашей души.

Зачем нужна медитация: цели

Практика помогает испытывать простое беспричинное счастье, получать наслаждение от жизни, обрести покой, любовь и радость. Главным в ней считается достижение целительного состояния.

Все упражнения направлены на:

  1. Улучшение здоровья.
  2. Избавление от стресса.
  3. Развитие ума.
  4. Обретение гармонии – как внутренней, так и с окружающим миром.
  5. Абстрагирование от проблем и забот.
  6. Омоложение.
  7. Духовное развитие.

Причины, побуждающие к занятиям:

  1. Желание расслабиться и успокоиться при нервном напряжении и усталости.
  2. Стремление получить удовольствие и заряд энергии.
  3. Поиск ответов на вопросы.
  4. Необходимость улучшения всех сфер жизни.
  5. Лечение болезней.

Понимание себя

После медитации человек лучше осознает собственные мотивы и решения. Мысли проясняются, становится легче управлять своими эмоциями.

Обретение покоя

Зачем нужна медитация: цели

Во время концентрации внимания мозг расслабляется и можно сосредоточиться на чем-то одном. Образы и воспоминания перестанут беспорядочно возникать, а мозгом станет легче управлять. Так можно наладить работу всего организма, тем самым сделать свою жизнь более организованной и обрести спокойствие.

Осознание

На начальном этапе практикующий учится познавать себя, свое тело и окружающий мир. Постепенно получается контролировать работу мозга.

Отключение мыслей

Этот процесс происходит на более позднем этапе. По мере овладения техниками концентрации человек становится более стойким к внешним и внутренним раздражителям.

Это означает, что практикующий научился останавливать поток лишней информации и его сознание ничто не отвлекает.

Просветление и освобождение

Такого состояния достигают на заключительном этапе практики. Ум подчиняется человеку, по желанию мыслительные процессы можно полностью остановить, и тогда произойдет преобразование сознания: оно выходит за пределы времени, и практикующему открывается мир богов.

Как выбрать время для медитации

Как найти время для медитации? Зачастую самое спокойное и свободное время – это раннее утро и поздний вечер, когда вы начинаете готовиться ко сну. Оптимальное время за час или два до сна.

Читайте также:  Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана

Но утром и вечером тоже могут возникнуть проблемы. Если вы не сразу просыпаетесь, то утром будет сложнее сконцентрироваться. А перед сном у многих ум перевозбуждён событиями дня, поэтому сосредоточиться на дыхании будет сложнее.

Медитация утром помогает лучше начать день, вечером избавиться от накопившегося напряжения, в середине дня пополнить заряд энергии.

Время индивидуально для каждого. Попробуйте и утром, и вечером, а может, вообще, для вас подойдёт послеобеденное время (но обязательно придите к одному времени). Главное, чтобы вас никто не беспокоил и вы смогли остаться более-менее наедине с собой.

Попробуйте связать процесс медитации с каким-нибудь бытовым процессом. Например, перед завтраком.

 Влияние медитации на организм

Положительное влияние медитации на организм доказано научными специалистами в различных сферах. Чтобы клиенты начали доверять новой школе медитации, подтвердите свои навыки и умения дипломами, чтобы у слушателей вашей школы не вызвали сомнения уровень вашей подготовки и полезность знаний, которые вы им предлагаете постичь.

 Преимущества медитации (как изменит медитация жизнь клиентов)

  1. Прежде всего, медитация расслабляет, уменьшает выделение пота и снижает давление.
  2. Частые практики научат стрессоустойчивости, быть менее привязанным к материальным благам, обучает контролировать эмоции и чувства, позволяет видеть позитивное в любой ситуации.
  3. Они получат лучшее сосредоточение.

  4. Меньшую степень стресса.

  5. Излечивается тревожность.

  6. Возвращается способность креативно мыслить.

  7. Развивается способность к эмпатии (сопереживанию).

  8. Человек лучше запоминает информацию и даже становится умнее.

Клиентов, которые уже прошли несколько курсов терапии, можно продолжать консультировать в режиме онлайн, чтобы они продолжали практиковаться дома в комфортных условиях и в удобное для них время. Хорошую отдачу могут дать авторские мантры и медитации, однако право на такую деятельность также необходимо подтвердить сертификатами и документами, подтверждающими вашу квалификацию.

Существуют такие способы удаленной медитации:

  1. Практика под внешним руководством«guided meditation».
  2. Медитация в движении.
  3. Сенсорная медитация.
  4. Практика осознанности.
  5. Сенсорная медитация происходит во время погружения в какое-то из органов чувств: это может быть звуковой, вкусовой, зрительный или раздражитель другого вида. Чтобы обезопасить себя, лучше не применять токсические вещества или что-то, чем можно легко подавиться во время практики.
  6. Эта практика обучает управлять собой и своими чувствами и является самой распространенной.
Читайте также:  Как получить бесплатную путевку в детский лагерь в 2020 году

Первый способ медитации подразумевает наличие тренера рядом, присутствие посредством Скайп или голоса на записи. Медитация в движении – это вязание, вышивание, другие виды рукоделия, подразумевающие повторяющиеся монотонные действия.

Кому стоит воздержаться от медитации:

  1. Детям – в силу возраста некоторые из них не смогут долго удерживать внимание на предмете или ощущении.
  2. Лицам, склонным к истерии и эпилептическим припадкам.
  3. Лицам, имеющим психиатрические диагнозы в анамнезе.

Хорошо, если в школе медитации будет сотрудник, который сможет изучить медицинскую карту клиентов и определить, сможет ли медитативная практика нанести вред человеку.

Скольких клиентов можно охватить одновременно

Здесь все полностью зависит от возможностей и уровня самоосознанности мастера. Есть курсы, на которых один мастер одновременно может вести пространство медитации, в котором находится до трехсот человек. Это крайне высокий уровень владения искусством управления вниманием, и доступен не всем. Чтобы иметь возможность открыть более широкий канал, необходимо постоянно самосовершенствоваться и познавать более глубокие уровни мастерства.

Практика от Матье Рикара: 15 минут в день сиди и думай о хорошем. Погружайся в состояние счастья, купайся в нем – и оно тебя не покинет. Этот человек – личный переводчик Далай Ламы, живет в монастыре и имеет показатель оптимизма в минус 0, 45 единиц.

Подготовка к медитации

Этап, предваряющий медитацию, требует особого внимания. Необходимо создать определенный настрой, подходящий для практики. Не стоит пытаться достигнуть полного расслабления после активной деятельности, в конце рабочего дня, интенсивных физических нагрузок или после плотного приема пищи. В этом случае для начинающих добиться нужного эффекта во время сессии будет гораздо сложнее.

Ум человека должен отключиться от привычных мыслей, только в этом случае возможен правильный ход практики. Необходимо научиться перед медитацией абстрагироваться от мыслей о незаконченной работе, финансовых трудностях и бытовых проблемах. На начальных этапах достаточно сложно отключиться от ненужных мыслей и посторонних звуков, но с практикой придет мастерство. Тщательная подготовка – это залог успешной сессии. Цель подготовительного этапа заключается в создании наиболее благоприятных условий, которые будут способствовать эффективной концентрации внимания и расслаблению.