7 подсказок по йоге для новичков (для здоровья и спокойствия)

На сегодняшний день в мире существует огромное количество стилей и направлений йоги. И у начинающего практику закономерно возникает вопрос: «Какую йогу выбрать?»

Это вид хатха-йоги, посвященный прокачиванию энергии тела через сердце. Спокойствие, направленное дыхание и визуализации являются очень важными элементами для этого стиля. Асаны (позы) проходят в очень медленной, почти лечебной манере, и огромное внимание уделяется спинным позам, в то время как связки остаются в расслабленном состоянии. Уникальной чертой дрю-йоги является использование в ней энергетических блоков для снятия физической, умственной и энергетической блокады в вашем теле.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

thoughts on “Какую йогу выбрать ”

  1. Родосвет говорит в 14:34

    Я в своё время выбрал Йогу 23, после долгого ознакомления и рыскания по интернету… Потом еще «Хатха йога КПП» (корректный подход к позвоночнику) — приглянулась после поездки в йога-лагерь АУРА.

  2. Олеся Борейша говорит в 10:22

    Здесь еще выбор зависит не только от направления йоги, но и от инструктора. У нас к сожалению в большинстве своем йога сводится к зарядке и аэробике.

  3. Татьяна говорит в 15:42

    Ух ты! Суперр! картинка про виды йоги, здорово ее перевести на русский, а вообще сделать аналогичную для нашего менталитета и с учетом тех направлений йоги, которые встречаются у нас.

  4. Инна говорит в 11:09

    Очень правильная статья по поиску направления йоги. Сама сталкивалась с такой проблемой раньше. Сначала ходила ко всем инструкторам, а потом еще долго выбирала между йогой 23 и аштангой.

  5. Андрей говорит в 11:07

    Классная инфографика про йогу. Очень интересный алгоритм поиска

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Тянем спину

Одна из самых распространенных асан — это "складка". Казалось бы, что может быть проще: сел на пол с вытянутыми вперед ногами и наклоняешься к ним максимально низко. Но делать это надо правильно: не скругляя спину, а, наоборот, максимально ее распрямляя и вытягивая. Это упражнение помогает сохранить позвоночник молодым и сильным, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. И помогает решить многие проблемы со спиной. А у кого их нет?

Как выполнять. Сесть на пол, вытянув ноги вперед. В идеале — взяться руками за большие пальцы ног, зажав их и надавив на ногти. Так активизируется главный жизненный нерв, который проходит через все тело до гипофиза. Но если не дотягиваетесь до стоп, ничего страшного, можно для начала держаться за лодыжки. Главное — наклоняться вперед с прямой спиной, наклон идет не грудью, голова тоже не склоняется вниз. В идеале живот должен лечь на бедра. В разных направлениях йоги эта асана выполняется либо неподвижно, либо в динамике. Руки расслаблены и наклонам не помогают. Тянем спину.

Йога и ее разновидности

В индуистской религии йогическое учение является неотъемлемой частью. Еще в древние времена она подразделялась на виды. Различием их было отношение к телу, духу, Богу. Многие разновидности йоги развивают стретчинг (гибкость всего тела), выносливость, но главным предназначением было просвещенность ума, гармония личности с внешним миром.

В наши дни учение усовершенствовалось. Но традиционные виды до теперешнего времени предпочитают Индусы, с целью сблизиться с Господом.

Йога и ее разновидности

Большинство людей применяют учение для поддержания здоровья и познания себя. Кто разбирается в индийских религиозных практиках понимает, что занятия, тренируют дух с помощью телесной закалки.

Последовательность и разнообразие асан, вера в себя, развитие внутреннего спокойствия являются основными ее факторами и наилучшей физической нагрузкой.

На протяжении тысячи лет сформировалось много направлений учения. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, нужно разобраться со своими желаниями, знать что именно вы хотите получить от занятий.

Наиболее популярные следующие направления йоги:

Йога и ее разновидности
  • Классическая.
  • Современная (Силовая, Бикрам, и др.).
  • Необычная (Воздушная, Флай, Аэро и др.);.
  • Универсальная;
  • Динамическая и др.

Далее будут описаны некоторые направления и виды йоги.

Поздравление с днем рождения йогу

С днем рождения, мастер умиротворённости и пластики. Желаю внешней красоты, внутренней гармонии, душевного спокойствия, сердечной любви. Пусть каждый час йоги заполняет энергией, смелостью, уверенностью и вдохновением всю твою жизнь. Желаю изящества тела, мудрости мысли и роскоши жизни.

С днем рождения, йог. Желаю всегда выбирать удачную позу и комфортно чувствовать себя в любой ситуации жизни. Пусть каждый день проходит весело, результативно, интересно, плодотворно и чудесно, пусть для тебя всегда и всё будет возможно, по плечу. Здоровья, удачи, любви и внутренней гармонии.

Желаю «дзен» тебе познать, Освоить новые асаны! Ну и, конечно же, сиять, Как будто солнце, постоянно! В душе пусть будет чистота, Всегда гармония царит! Пускай заветная мечта На крыльях счастья прилетит!

С днем рождения, гибкий, стойкий, ловкий человечек. Желаю в йоге находить спокойствие и силы, вдохновение и отраду души, желаю в жизни добиваться побед и успеха, грандиозного счастья и блаженства сердца. Будь здоров, оптимистичен, крепок, смел и неуязвим.

Поздравляю с днем рождения, Быстро выходи в астрал, Заразится пускай йогой От тебя и стар, и мал. Просветления желаю, В позе значимой стоять, Для приема поздравлений Чакры быстро открывать.

Шагай всегда своей дорогой И добивайся целей всех, А также занимайся йогой, Ведь йога — это твой успех! Желаю радостных мгновений, Счастливых дней, добра, любви, Здоровья, правильных решений, Мечты пусть сбудутся твои!

Дорогой наш йог, сердечно Поздравляем с днем рождения тебя! Мастер в йоге ты, конечно, безупречный, Смотришь будто внутрь себя. Мы тебе гармонии желаем, Никогда чтоб не потревожила печаль. Пусть доходы прирастают, А проблемы все умчатся вдаль.

Тебя, йог, с днем рождения Хочу поздравить я, Желаю, чтоб гармонию Обрел ты для себя. Чтобы в равновесии Душа и тело были, Из мира окружающего, Чтоб ты черпал силы. Добился совершенства, Чтоб поздно или рано И для себя свой собственный Путь открыл в нирвану.

Йогой ты давно уж «болен», Философия твоя Пусть по жизни помогает, Радует день ото дня. В день рождения желаю Дотянуться до вершин, Пусть дают асаны силы Жить активно до седин.

Йога — это целое искусство, Мантры, чакры, все дела. Это соразмерность разума и чувства, И, конечно, это все лишь про тебя. Поздравляем с днем рожденья! И желаем к абсолюту поскорей прийти, Отыскать чтобы источник вдохновенья, Смысл бытия чтоб обрести.

Какие асаны можно выполнять на лошади

  1. Прежде всего, это классическая поза лотоса (или Падмасана), которая помогает раскрыть тазобедренные суставы.

  2. Также на лошади можно принимать позу змеи (или Бхуджангасану). Для этого необходимо лечь на живот, расслабить корпус, а затем на вдохе поднять корпус, чтобы раскрыть грудную клетку.

  3. Поза собаки мордой вверх (или Урдхва Мукха Шванасану) тоже подходит.

Конечно же, для нетренированного человека все упражнения лучше совершать под руководством тренера. Если вы никогда не занимались верховой ездой, и у вас нет лошади, на которой вы обычно тренируетесь, обратитесь в специальные клубы, где опытный тренер подберет для вам наиболее ласковое и доброе животное, которое не будет вас пугать.

Надевай на занятия удобную одежду

Поддержание тела в комфортном состоянии на протяжении всей практики должно быть твоим главным приоритетом. Ты будешь делать много растяжек во всех направлениях, поэтому убедись, что на тебе эластичная и свободная одежда, чтобы избежать ограниченных движений.

  • Фитнес

    Зачем мужчинам шпагат? 5 мощных аргументов «за» от тренера по растяжке Жан-Клод Ван Дамм одобряет!

Также сними с себя перед практикой ремень и украшения, которые могут повредить кожу во время занятий.

Кундалини-йога

До второй половины XX века кундалини-йога была тайной практикой, которой владели лишь немногие индийские йогины. Сегодня это направление преподают во многих йога-центрах. Кундалини — энергия, соединяющая нервные центры с мозгом и основными железами организма. Этот вид йоги направлен на открытие и увеличение этой энергии с помощью дыхания, асан и мантр, которые вырабатывают гормон эндорфин, делающий практику более осознанной и радостной.

Кундалини-йога основывается на принципе преодоления, сверхусилия, благодаря чему ощущается подъём энергии. Этот стиль йоги связан с сикхизмом и чтением мантр — считается, что это соединяет с источником учения. Практикующие выполняют классические асаны из хатха-йоги с увеличенной динамикой и концентрацией, а также практикуют бандхи и мудры — «замки» определённых частей тела и специальные жесты.

КУКОЛКА И ЕЕ ПРЕЛЕСТИ ПРИНИМАЯ ВАННУ ПЕННУЮ… ФРАНЦУЗСКАЯ КРАСОТКА ХУЛИГАНКА TINNA МАНЯЩИЕ ОКРУГЛОСТИ И ВЫПУКЛОСТИ ЭРОТИЧЕСКОЕ ОБНАЖЕНИЕ БРЮНЕТОЧКИ ЗАЖИГАЮТ В ОКЕАНЕ ВНЕШНЕ КОШКА, ВНУТРИ ТИГРИЦА В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ ЕЩЕ СЕКСУАЛЬНЕЙ НАГОТА ПРИКРЫТАЯ ПАЛЬТИШКОМ ГОРЯЧАЯ МУЛАТКА ГОРЯЧАЯ БЛОНДИНОЧКА НА КУХНЕ КРАСОТКА У ОКНА НУДИСТКИ У РЕКИ ГРУДАСТЫЕ КРАСОТКИ ВСЕ ПРИ НЕЙ КРУГЛЕ НЬКИЕ ФОРМЫ ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДОПАДА ПРОГУЛКА В ПАРКЕ ГОЛЫШОМ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ КАК УКРАШЕНИЕ

tabarhsak

Обнажённая йога: Фотомодель Любовь Шумейко

Анусара Йога

Помогает лучше ощущать своё тело путём практики асан в сочетании с виньясой. Для того чтобы выровнять тело, основатель направления Джон Френд придумал свою последовательность асан, опираясь на тантрическую философию и утверждая, что любое положение тела несёт какую-либо смысловую нагрузку.

Анусара Йога

Чтобы подобрать для себя одно из направлений йоги, стоит адекватно взвесить свои способности и степень физической подготовки. Практика йоги требует регулярных занятий. Заниматься стоит только после консультации с терапевтом и выбора наиболее приемлемой йоги. По мере накопления опыта и знаний можно будет разнообразить тренировки, выбирая наиболее соответствующую по настроению и желанию.

Читайте также:  10 сильнейших мудр и как их использовать