Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника дает прекрасные результаты в реабилитации больных, особенно в сочетании с другими лечебными мероприятиями. Она помогает избавиться от боли, вернуть позвоночнику подвижность и избежать рецидивов этого заболевания.
Техника выполнения
- выполните Марджариасану;
- расположите ладони на ширину плеч, пальцы разведите широко, средние направьте вперёд;
- расположите колени на ширину таза, стопы поставьте на пальцы;
- выпрямите ноги и подтяните коленные чашечки;
- подкрутите копчик вовнутрь, напрягите ягодичные мышцы;
- подтяните живот и держите пресс в тонусе;
- активно отталкивайтесь руками от коврика и тянитесь пятками назад;
- удерживайте тело в одной линии, словно «посох» или «палку»;
- дышите ровно и спокойно;
- сохраняйте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение.
-
- Асаны йоги — Терапевтический фокус …
-
- Урдхва Прасарита Падасана асана в йоге …
-
- 17. Урдхва Прасарита Падасана — Основы …
-
- 17. Урдхва Прасарита Падасана — Основы …
thoughts on “Асаны йоги ”
- Сергей Чернов говорит в 01:02
Можно двигаться параллельно. Асаны «за раз» выучить невозможно. Это процесс, растянутый во времени.
- Геннадий говорит в 18:02
Сергей приветствую! И всё же с чего лучше(правильнее) начинать с выучивания асан или комплексов?
- Кристина говорит в 07:23
Замечательная страница! Большое спасибо!
- Сергей Чернов говорит в 20:26
Родосвет, будет и такое:)
- Родосвет говорит в 18:18
Было бы интересно почитать про правильную технику выполнения и (или) терапевтический эффект от выполнения «полной позы лодки» (Парипурна навасана).
