Бандхи – мистические замки для обретения контроля над жизненной энергией

Тибетское гормональное дыхание- жемчужина из арсенала практик тибетских монахов для омоложения, долголетия и прекрасного самочувствия.

Виды энергетической защиты

Энергетическая защита имеет разновидности:

  • Вид защиты, создаваемый человеком с помощью своей силы воли и мысли с использованием определенной программы. Она требует энергетических затрат, а также навыков работы с энергиями. Плюс в том, что защитить так можно не только себя лично, но и своих детей, родных.
  • Вид защиты, данный Высшими покровителями людей. Защитные качества зависят от того, какие покровители стоят за человеком – светлые и высокие или слабые и негативные. Светлая Сила притягивает и защищает хороших людей, а Темная – опекается людьми, которые живут в душе с плохими помыслами и совершают такие же поступки. Такой разной защитой Тонкого мира мы обеспечены по своим заслугам.

Кальпита- и акальпита-сиддхи

Сиддхи, которые появляются при выполнении садханы, делятся на два вида: кальпита и акальпита. Кальпита (временные) – это сиддхи, которые были достигнуты посредством разных магических обрядов или во время садханы, когда вы ставили целью освобождение (мокшу). Эти сиддхи, как следует из самого названия, временные и зависят от самых разных факторов. Акальпита-сиддхи постоянные, ими обладают существа, достигшие освобождения, таких достигших было много и в нашей Традиции, и в других.

Акальпита-сиддхи может реализовать только тот, кто стал реальным учеником и адептом в йоге. Акальпита-сиддхи может также обладать человек, который практиковал в прошлых инкарнациях и в этой родился совершенным существом, что видно сразу при его воплощении. Кальпита-сиддхи может реализовать, а затем утратить, любое из простых человеческих существ.

При неправильном использовании теряются не только достигнутые способности. Может остановиться ваше духовное развитие. Кальпита-сиддхи имеют в большей степени внешнюю природу, хотя так же задействуют и вас непосредственно. Эти сиддхи – тоже проявление трансцендентности, но они изначально не связаны с вашей реализацией, а в акальпита-сиддхи первична ваша реализация. Вообще, определить между ними грань довольно сложно. Мы говорим о практикующих далеко не низкого уровня, но порой они сами не могут точно оценить природу проявившихся у них сиддхи. Многие состояния сложно переводить на человеческие языки.

Место сокращения

Область, которую следует сокращать, служит физической активирующей точкой муладхара чакры. Ее местоположение слегка различается у мужчин и женщин.

Читайте также:  Жареный нут с овощами: рецепт азиатской кухни

У мужнин: в промежности, между анальным отверстием и половым органом.

У женщин: в области шейки матки, где матка соединяется с влагалищем. Мула бандху часто делают неправильно, сокращая анальное отверстие. Постарайтесь найти точное местоположение, которое мы описали, и во время мула бандхи производить сокращение в этой точке.

Представьте что внутри малого таза у вас в самом центре находится яйцо, которое вы пытаетесь раздавить сжимая внутренние мышцы.

Сидячая поза

Лучшие асаны для выполнения мула бандхи – это сиддхасана у мужчин и сиддха йони асана у женщин. В любой из этих поз одна пятка сильно давит на область муладхара чакры, что способствует физическому сокращению.

Если вы не можете сидеть в одной из этих асан, то можете использовать любую другую медитативную асану, в которой колени покоятся на земле. Это может быть падмасана, свастикасана, ваджрасана или ардха падмасана. Можно также практиковать замки сидя на стуле или даже стоя.

Техника выполнения

Сядьте в удобную позу.

Положите ладони на колени.

Закройте глаза и расслабьте все тело.

Сделайте глубокий вдох.

Затем задержите дыхание и выполняйте Джаландхара бандху. Опустите подбородок на грудь и слегка отодвиньте голову назад, перекрывая тем самым поток энергии в области Вишудха чакры.

Сократите мышцы в области Муладхара и удерживайте внутренние мышцы в области промежности и анального сфинктера(у мужчин). Матки и влагалища у женщин.

Втягивайте мышцы вверх насколько можете, без чрезмерного напряжения.

Постоянно фиксируйте внимание на точке сокращения.

Удерживайте это сокращение как можно дольше.

Затем прекратите сокращение.

Прекратите джаландхара бандху.

Поднимите голову и сделайте выдох.

Это один цикл.

Если потребуется, подождите, пока дыхание не вернется к норме.

Затем проделайте еще несколько циклов.

Сохраняйте осознание. Не перенапрягайтесь.

Примечание: При желании можно выполнять практику с внешней задержкой дыхания (бахир кумбхака); то есть, можно сначала сделать выдох, а затем выполнять джаландхара бандху. Однако у этого альтернативного метода есть недостаток – при его использовании не удается задерживать дыхание так долго, как при внутренней задержке. Но зато она способствует снижению артериального и внутричерепного давления.

В последствии можно добавлять Удияна бандху, подтягивая вверх область Манипура чакры(солнечного сплетения) это будет способствовать стабилизации давления и нормализации работы внутренних органов.

Осознание и продолжительность

При занятии конечного положения и выполнении бандхи осознание должно быть направлено на дыхание. В конечном положении осознание следует сосредоточивать на точке сокращения в промежности.

Читайте также:  Майя в буддизме — какой смысл заключает в себе это понятие?

В конечном положении можно оставаться так долго, как вы способны задерживать дыхание. Выполняйте столько циклов, сколько хотите, при условии, что вы не перенапрягаетесь и не испытываете дискомфорта.

Ограничения

При повышенном давлении не рекомедуется делать максимальные задержки на вдохе.

Благотворное действие

Достигаются все полезные эффекты в области бандхи. Улучшается кровоснабжение области таза и происходит стимуляция нервов. Это помогает вливать новые силы в органы данной области.

Практика помогает открывать муладхара чакру и пробуждать кундалини, направляя вверх прану нижних областей (именуемую апаной). Кроме того, она помогает преобразовывать сексуальную энергию.

Подготовительная практика

Тем, для кого мула бандха оказывается сложной, вероятно, из за отсутствия контроля над мышцами промежности, следует взамен регулярно практиковать ашвини мудру, используя метод 1 либо 2. При выработке большего контроля над мышцами промежности следует отказаться от ашвини мудры и вместо нее делать мула бандху.

Подготовка к крийя йоге

Если вы всерьез намерены учиться крийя йоге и заниматься ею, мы настоятельно рекомендуем вам регулярно практиковать мула бандху. Это абсолютно необходимо для того, чтобы развить чувствительность в области промежности и точно находить активирующую точку муладхара чакры. Без такой чувствительности вы не сможете получать максимальную пользу от практик крийя йоги.

Другие статьи Тая Ландрума в русском переводе

  • Аштанга: история любви >>
  • Мула-бандха >>
  • Что такое выравнивание >>
  • Аштанга и боль >>
  • Майсорские заметки. Уроки Седьмой серии >>
  • Практика не должна зависеть от жесткой дисциплины >>
  • Образ змеи >>
  • 32
  • 32Поделились
  • Еще статьи
  • Популярные статьи
  • Ирина Трачук, руководитель группы тестирования10 января, 2020
  • Мэри Тэйлор «Всякая всячина»8 января, 2020
  • Анна Гурьева «Чувство сопричастности»27 декабря, 2019
  • Лидия Черная, многодетная мама и конструктор-портной25 декабря, 2019
  • Аштанга йога для начинающих22 января, 2015
  • Майсор-класс8 мая, 2015
  • Мантры Аштанга йоги13 мая, 2015
  • Серии Аштанга йоги14 мая, 2015

Йога и воображение #Сон Медвежонка  

Медитация вторая. Анализ проблемы и место медитации

После того как вы выбрали помещение для медитации, где царит наиболее приятная и безопасная атмосфера, подходящая для путешествия в глубь души, не менее важно выбрать внутреннее место покоя и расслабления, из которого вы сможете сейчас и в будущем совершать свои путешествия. И лучше всего для этого отправиться в медитативный поиск.

Сядьте на землю (на пол) или лягте поудобнее, закройте глаза. Сосредоточьтесь на собственных переживаниях.

Сделайте пару глубоких вдохов и постарайтесь почувствовать свое дыхание: почувствуйте, как его жаркий поток разливается по всему телу, как вытекает на выдохе изо всех пор.

Читайте также:  [Дыхание] Уджайи-пранаяма: техника выполнения и действие

Положите руки на живот и представьте, что дышит только живот, как оживляет он холодные, безвольные руки.

Когда руки согреются, опустите их вдоль тела.

Почувствуйте свою глубинную связь с землей, распрямите плечи, обратите внимание на то, каким легким, каким невесомым стало ваше тело.

Если же напряжение в вашем теле не ослабевает, постарайтесь избавиться от него более радикальным образом: сделайте вдох, сосредоточьтесь на ваших проблемах, а делая выдох – «попрощайтесь» с ними, «отпустите» проблемы на волю. И все они, в компании с тягостными мыслями и чувствами, просто «стекут» с вас в землю.

А теперь представьте то пространство, тот уголок, где вы сможете почувствовать себя наиболее уютно. Позвольте данному пространству проникнуть в вашу душу. Вам, собственно говоря, ничего не следует делать для этого, прилагать какие-то усилия, просто ждите – и пространство безопасного, радостного бытия обязательно предстанет перед вашим внутренним взором.

И чем ярче будет созданный вашим воображением образ, тем реальнее он вам покажется.

Что же это за «райский уголок» такой? Что вы видите? Всмотритесь в буйство красок, изысканность форм. Почувствуйте землю сего уютного места у себя под ногами, «ощупайте» ее руками.

Почувствуйте дуновение освежающего ветерка, поцеловавшего вас в щеку, подставьте голову его «игривым пальцам». А может, вы уже уловили аромат надежности и безопасности? Что слышите вы? Впитайте в себя атмосферу данного чудесного пространства. Есть ли имя ему? Это ваше место, ваш долгожданный рай.

Это место вашей духовной безопасности. Место, где вы можете почувствовать себя уютно. Место, дающее защиту и надежность. Место, из родников которого вы черпаете энергию и силу. Помните: вы в любое время можете «прийти» сюда, потому что оно навечно ваше.

Наслаждайтесь чудесными мгновениями, занимайтесь чем угодно. А затем попрощайтесь с пространством абсолютной свободы и безопасности (не волнуйтесь и не расстраивайтесь, это ненадолго).

Медленно сосчитайте до пяти. Откройте глаза. Ну, вот вы и дома, в вашей земной реальности.

В конце медитации вы можете взяться большими и указательными пальцами рук за мочки ушей и помассировать их, пока они не разогреются и к ним не прильет кровь. Благодаря этому действию вы массируете не только уши, но и органы всего тела, обеспечивая максимальное внимание к происходящему с вами во время медитации. Когда уши согреются, надо осторожно открыть глаза и сориентироваться в реальном времени и пространстве.